5-HTP e ansia: usi, vantaggi ed effetti collaterali
Cos'è 5-HTP?
Il 5-idrossitriptofano, altrimenti noto come 5-HTP, o oxitriptan, è un elemento costitutivo dell'amminoacido per la produzione cerebrale di serotonina, che è un neurotrasmettitore che agisce per regolare l'umore e l'ansia. Quando i livelli di serotonina sono normali, contribuiscono a una disposizione felice e un ciclo del sonno sano.
Il 5-HTP è in realtà una sostanza chimica che il tuo corpo produce da solo, ma la produzione naturale di 5-HTP diminuisce con l'invecchiamento. Si ritiene che l'assunzione di 5-HTP aggiuntivo come integratore sia un modo per aumentare artificialmente la produzione del corpo del composto biochimico serotonina, che può avere numerosi benefici per la salute e la salute mentale.
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Il 5-HTP è considerato un integratore alimentare e come tale viene venduto al banco negli Stati Uniti.Tuttavia, a differenza di molti altri integratori, il 5-HTP non si trova naturalmente negli alimenti che mangiamo. È disponibile negli Stati Uniti senza prescrizione medica dalla metà degli anni '90 e venduto come medicinale in diversi paesi europei dagli anni '70.
5-HTP è prodotto dai semi di Griffonia simplicifolia, un arbusto legnoso coltivato principalmente nell'Africa occidentale. È usato per trattare una vasta gamma di disturbi e condizioni, tra cui ansia, insonnia, depressione, emicrania e altro.
I medici usano da tempo farmaci da prescrizione per gestire e trattare condizioni come la depressione e l'ansia. Il fascino dell'utilizzo di 5-HTP è invece che afferma di essere un sostituto naturale o olistico, o per lo meno un complimento, ai trattamenti di salute mentale prescritti.
Potenziali usi per 5-HTP
Si dice che il 5-HTP allevi i sintomi delle seguenti condizioni:
- Obesità
- Ansia
- Depressione
- Emicrania e altri tipi di mal di testa occasionale
- Insonnia
- Fibromialgia
- Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
- Mal di testa cronici
- morbo di Parkinson
- Sindrome premestruale (PMS)
- Disturbo disforico premestruale (PMDD)
- Binge eating
- Disturbi convulsivi
- Narcolessia
- Apnea notturna
- Sintomi di astinenza da alcol e droghe
- Disturbi del sistema nervoso
5-HTP è un trattamento efficace?
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Il 5-HTP agisce aumentando la produzione della serotonina chimica nel cervello. Poiché livelli inadeguati di serotonina possono avere un impatto negativo su molti aspetti della salute fisica e mentale, inclusi il sonno, l'appetito e la temperatura corporea, si ritiene che gli effetti di potenziamento della serotonina del 5-HTP possano migliorare alcune condizioni legate a questi aspetti della salute.
Si dice che il sollievo derivante dall'assunzione di 5-HTP si attivi rapidamente, rendendolo più allettante rispetto agli antidepressivi tradizionali e ai farmaci anti-ansia, che spesso possono richiedere settimane o mesi prima che i pazienti inizino a sperimentare effetti positivi o sollievo. Anche il 5-HTP viene metabolizzato rapidamente nel sistema. Le fonti indicano che non dovrebbe essere assunto a lungo termine - come non per più di tre mesi - a causa dei potenziali effetti collaterali e anche perché i suoi effetti positivi tendono a dissiparsi nel tempo. L'assunzione di 5-HTP è intesa come una soluzione più a breve termine.
Il 5-HTP è considerato un integratore a base di erbe olistico piuttosto che un farmaco, quindi non ci sono stati abbastanza studi clinici che coinvolgono partecipanti umani per incoraggiare la Food and Drug Administration (FDA) a valutarlo e approvarlo. Attualmente non ci sono prove sufficienti dell'efficacia del 5-HTP per il trattamento di una serie di malattie e disturbi come l'alcolismo, il morbo di Alzheimer e la schizofrenia, tra gli altri. Questo non vuol dire che lo sianonefficace per queste condizioni. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi clinici per stabilire ufficialmente l'efficacia del 5-HTP per questi usi, nonché per indagare su altri possibili effetti collaterali e dettare dosaggi e cicli di trattamento.
Dovresti prendere 5-HTP per l'ansia?
Non sono state condotte molte ricerche o studi recenti sull'uso del 5-HTP per l'ansia, quindi la giuria è ancora fuori dalla sua efficacia nel trattamento dei pazienti con ansia. Alcune prove suggeriscono che l'assunzione di 5-HTP per l'ansia può ridurre gli effetti dell'ansia generale. In uno studio, i pazienti hanno assunto 5-HTP in combinazione con carbidopa (un farmaco che aumenta la quantità di 5-HTP che entra nel cervello inibendo l'enzima che scompone il 5-HTP nel sangue). Alcuni pazienti hanno riportato miglioramenti nei loro sintomi di ansia che erano paragonabili ai pazienti trattati con farmaci anti-ansia prescritti.
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Alcune ricerche dimostrano che il 5-HTP può favorire il rilassamento e ridurre lo stress e l'ansia. Altre ricerche mostrano che l'assunzione di quantità maggiori di 5-HTP potrebbe aumentare i sintomi di ansia e far sentire i pazienti peggio. Questo è ovviamente un effetto collaterale che non vorresti provare, soprattutto se il motivo per cui stai assumendo 5-HTP è per gestire i sintomi dell'ansia.
Ancora un altro studio ha rilevato che i pazienti con disturbo di panico hanno sperimentato una riduzione dell'ansia e del panico durante l'assunzione di 5-HTP, sebbene lo studio abbia anche scoperto che i pazienti che non avevano disturbo di panico non hanno sperimentato la stessa riduzione dei sintomi di ansia.
Ci sono prove, tuttavia, che il 5-HTP può aiutarti a dormire meglio aumentando la produzione di melatonina, una sostanza chimica prodotta naturalmente dal tuo corpo che svolge un ruolo importante nella regolazione dei cicli di sonno e veglia, altrimenti noto come ritmo circadiano. Dormire bene la notte può aiutare a migliorare alcuni sintomi di ansia. Inoltre, le qualità di potenziamento della serotonina del 5-HTP possono avere un effetto positivo sui pazienti che soffrono di sintomi di ansia. La serotonina è collegata al benessere e alla gioia e avere più di quella sostanza chimica 'felicità' nel cervello potrebbe ridurre la gravità dei sintomi dell'ansia.
Quanto 5-HTP dovresti prendere?
La gamma di dosi varia ampiamente, da 25 milligrammi a 500 milligrammi e oltre.
Iniziare con una dose bassa può ridurre al minimo il rischio di subire potenziali effetti collaterali, in particolare la sindrome da serotonina, una condizione causata da troppa serotonina. Il rischio di effetti avversi diminuisce significativamente quando si inizia un ciclo di 5-HTP a una dose bassa, come 25 milligrammi al giorno, e aumenta gradualmente nel tempo.
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Può anche aiutare a migliorare la qualità del sonno e ridurre l'ansia diurna se assunto prima di coricarsi. Aumentare gradualmente la dose prima di coricarsi da 50 milligrammi a 200 o 300 milligrammi in due o tre settimane ha dimostrato di aiutare i pazienti cronicamente ansiosi che soffrono di insonnia.
In generale, l'assunzione di basse dosi di 5-HTP è abbastanza sicura, ma la ricerca indica che per il trattamento di condizioni diverse sono necessari vari livelli di 5-HTP e l'assunzione di una dose troppo bassa potrebbe essere completamente inefficace. Non esiste un'indennità giornaliera ad ampio spettro o una dose giornaliera raccomandata per 5-HTP.
Quindi, essenzialmente, quanto 5-HTP dovresti prendere dipende dal motivo per cui prevedi di prenderlo. Come con qualsiasi altro farmaco o integratore, dovresti parlare con il tuo medico delle tue preoccupazioni e del tuo piano per provare a prendere 5-HTP. Il tuo medico può aiutarti a capire un dosaggio sicuro e il corso del trattamento.
Quali sono i pericoli o gli effetti collaterali del 5-HTP?
I potenziali effetti collaterali dell'assunzione di 5-HTP sono molti e preoccupanti, tra cui palpitazioni cardiache, disturbi addominali, bruciore di stomaco, mal di stomaco, sonnolenza, nausea, vomito, diarrea, sogni vividi, brividi, agitazione, insonnia, disfunzione sessuale e cuore e problemi muscolari. Può anche causare alcune delle stesse condizioni che intende trattare, tra cui aggressività, irrequietezza, ansia e insonnia.
Ci sono anche alcune prove che mentre il 5-HTP può aumentare i livelli di serotonina nel cervello, può anche ridurre i livelli di altri neurotrasmettitori, tra cui la dopamina e la norepinefrina. In questo modo, l'uso a lungo termine del 5-HTP potrebbe potenzialmente peggiorare alcune condizioni mediche, come il disturbo d'ansia generalizzato. Potresti prendere in considerazione l'assunzione di un integratore aggiuntivo che aumenta la quantità di dopamina nel corpo, per contrastare questo effetto collaterale.
Inoltre, il 5-HTP può interferire con altri farmaci da prescrizione o da banco. Ad esempio, se assunto a dosi elevate, in combinazione con inibitori della monoamino ossidasi (IMAO) o antidepressivi inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), il 5-HTP può causare la sindrome da tossicità da serotonina. Il 5-HTP può anche causare interazioni con il destrometorfano, un composto presente in molti medicinali per la tosse da banco, nonché alcuni farmaci antidolorifici, come il tramadolo e il demerolo.
Dovresti essere cauto quando prendi 5-HTP in combinazione con altri integratori, come Kava, erba di San Giovanni, valeriana e zucchetto, poiché la combinazione di questi può portare a sonnolenza eccessiva e altri, come la S-adenosilmetionina (SAMe) , può combinarsi con 5-HTP per causare un pericoloso picco nei livelli di serotonina.
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Un'altra cosa da considerare è che poiché 5-HTP non è regolamentato dalla FDA, i produttori non sono soggetti agli stessi rigorosi test e controlli di qualità che i produttori di farmaci da prescrizione sono tenuti a eseguire. L'uso solo di integratori verificati dall'USP può aiutare a ridurre al minimo il rischio di gravi effetti collaterali legati al controllo di qualità.
Le donne incinte e che allattano e i bambini non dovrebbero assolutamente assumere 5-HTP senza il consiglio di un medico.
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Se stai assumendo 5-HTP e riscontri questi o altri effetti collaterali negativi, dovresti smettere di usarlo e consultare immediatamente un medico.
Si dovrebbe anche interrompere l'assunzione di 5-HTP almeno due settimane prima di sottoporsi a qualsiasi tipo di procedura chirurgica, per evitare qualsiasi interazione con i farmaci spesso utilizzati durante gli interventi chirurgici.
Se stai prendendo in considerazione 5-HTP per ansia, depressione o altre condizioni di salute mentale, la linea d'azione più sicura è discuterne prima con il tuo medico, per determinare il dosaggio e la durata del trattamento, nonché per eliminare qualsiasi potenziale controindicazione o farmaco interazioni. 5-HTP può funzionare meglio per te da solo o in combinazione con altri trattamenti, come farmaci da prescrizione, terapia, dieta e altri integratori.
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