6 Cause di stress familiare e cosa puoi fare al riguardo
Quando le persone dicono che le relazioni sono difficili, non si tratta solo di relazioni sentimentali. La vita è stressante e questo può avere un impatto su più aree della tua vita. Una di queste aree è all'interno della tua famiglia. Le relazioni familiari portano con sé molte sfide diverse perché sono coinvolte più persone. Ci sono molte cause diverse di stress familiare e può facilmente farti sentire sopraffatto. Ma ci sono cose che puoi fare per aiutarli.
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Cause comuni di stress familiare
Queste sono alcune delle cause più comuni di stress familiare che le famiglie americane devono affrontare.
- Stress finanziario
Questa è una causa comune di stress sia per gli individui che per le famiglie. Quando sei in una famiglia, hai altre persone oltre a te stesso che sei preoccupato di poter provvedere. Quando hai figli, questo può aggiungere ancora più stress. Non solo devi essere in grado di avere le finanze di cui hai bisogno per dare loro il necessario come cibo, riparo e mantenerli in salute, ma ci sono anche cose che vuoi essere in grado di ottenerli.
Potresti voler andare in vacanza in famiglia o coinvolgere i tuoi figli in attività sportive o extrascolastiche. Potresti voler avere un genitore a casa quando i tuoi figli sono piccoli, ma non hanno le finanze per potertelo permettere.
Oppure potresti essere un genitore single che cerca di sbarcare il lunario. Questo può causare molto stress poiché lavori duramente per provvedere a loro in caso di necessità è che la tua famiglia ha bisogno pur avendo tempo da trascorrere con loro.
- Problemi di relazione
Il matrimonio è molto difficile. E man mano che una relazione progredisce ei bambini vengono aggiunti all'immagine se aggiunge nuovi livelli di difficoltà. Ad esempio, quando gli orari si riempiono, è facile per le coppie iniziare a perdere il contatto tra loro. Non passano del tempo da soli insieme e iniziano a dimenticare perché volevano stare insieme in primo luogo.
Le coppie possono anche incontrare problemi con il modo in cui gestiscono le proprie finanze o lo stile genitoriale che usano. Le relazioni sono composte da due persone che hanno opinioni diverse sulle cose e non saranno sempre d'accordo. Quando devi gestire una famiglia insieme, è importante essere in grado di superare queste differenze e stabilire un modo per andare avanti. Ma questo non significa che non sia coinvolto molto stress.
Se i genitori decidono di separarsi, ciò può aggiungere ancora più stress alla famiglia sia per i genitori che per i bambini. Sarà un momento stressante per imparare ad affrontare una nuova situazione e sarà uno stress per tutte le persone coinvolte.
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- Problemi di salute
Se qualcuno in famiglia ha problemi di salute, questo può aggiungere stress a tutta la famiglia. Può rendere difficile per i genitori lavorare perché sono malati o sono necessari per prendersi cura di un bambino malato, il che può quindi aggiungere stress finanziario anche alla famiglia.
Lo stress può ridursi poiché la famiglia deve trovare un nuovo livello di normalità per continuare a operare. La malattia può devastare i programmi già stabiliti e può lasciare che tutti debbano capire come adeguarsi. È un momento difficile non solo per la persona che è malata ma per l'intera famiglia mentre impara a operare secondo la loro nuova norma.
- Morte
La morte all'interno della famiglia causa molto stress all'interno del gruppo. Il dolore è un processo difficile da affrontare e non tutti i membri della famiglia lo affronteranno nello stesso momento o nello stesso modo. Questo può rendere difficile per le persone parlare tra loro e confortarsi a vicenda.
La morte di un genitore può anche lasciare l'altro genitore a dover capire come raccogliere i pezzi della famiglia e tenere tutti insieme. Devono imparare a ricoprire entrambi i ruoli genitoriali. Oppure, se il membro della famiglia che è morto era il collante che teneva tutti insieme, sarà difficile per le persone capire come continuare con la dinamica familiare.
Questo non è qualcosa da cui sarai in grado di spostarti rapidamente. Dovrai affrontare il primo di ogni vacanza, compleanno e altri eventi speciali cercando di imparare come è la vita ora senza quella persona.
- In movimento
Quando una famiglia si trasferisce, può causare molto stress all'interno del gruppo. Alcuni membri possono essere entusiasti del trasferimento, mentre altri sono infelici. C'è molto da fare quando ci si prepara a traslocare, il che significa che tutti vedranno la loro routine interrotta. Questo può essere difficile da affrontare per le persone.
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Trasferirsi in un'altra città o stato può anche avere uno stress a lungo termine per l'intera famiglia. Ogni persona avrà bisogno di fare nuove amicizie e connessioni. Potrebbero esserci nuovi lavori e scuole in cui andare. Il clima e la cultura potrebbero essere diversi.
È un ottimo momento per entrare in contatto con la tua famiglia, ma lo stress del trasloco può lasciare le persone con un temperamento corto e molte emozioni contrastanti.
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- Aggiunta di un nuovo membro della famiglia
Aggiungere alla tua famiglia è eccitante, che si tratti di un neonato o di adottare un bambino più grande. Ma non tutti in famiglia si sentiranno allo stesso modo. Se hai già figli, potrebbero provare sentimenti di rivalità tra fratelli e gelosia. Questo può aggiungere stress alla famiglia quando i bambini imparano i loro nuovi ruoli ei genitori imparano come adattarsi a un nuovo bambino in famiglia.
Se hai un bambino, può aumentare lo stress perché potresti non dormire quanto ti serve, il che può rendere molte cose difficili.
Ci sono altre cause di stress
Questi causano stress familiare o solo alcuni esempi delle situazioni più comuni. Questo non è affatto un elenco all-inclusive. Se la tua famiglia sta lottando ed è per il motivo che non è elencato qui, non significa che sei solo nella tua lotta. Una rapida ricerca online può essere tutto ciò che serve per trovare altre famiglie che hanno a che fare con stress simili a quelli con cui hai a che fare.
Cosa puoi fare con lo stress familiare
Non devi lasciare che le situazioni che stanno causando lo stress della tua famiglia continuino a raggiungerti. È importante affrontare lo stress che stai affrontando, perché lasciarlo così com'è può portare a ulteriore stress, inclusi attacchi di cuore. Ecco alcune cose che puoi fare che potrebbero aiutare:
Parla con un terapista
Se hai a che fare con molto stress, la prima cosa da considerare è parlare con un terapista. Alcuni terapisti familiari si incontreranno con tutta la tua famiglia in una volta. Ma, se non vuoi seguire quella strada, parlare semplicemente con un terapista da solo può essere esattamente ciò di cui hai bisogno per determinare il modo migliore per rimuovere lo stress dalla tua famiglia.
Non pensare di dover affrontare lo stress della tua famiglia da solo. Parlare con un terapista esperto può fare molto per aiutare la tua famiglia a superare lo stress.
Parlane insieme
Se la tua famiglia è molto stressata, non è raro voler evitare di parlarne, soprattutto se non ti piace il confronto. Tuttavia, mettere tutta la famiglia sulla stessa pagina può fare molto per ridurre lo stress nella situazione.
Se ci saranno cambiamenti nella tua famiglia o se il tuo programma deve essere modificato, è importante che tutti siano sulla stessa pagina. Discutere in famiglia può dare a tutti la possibilità di esprimere le proprie preoccupazioni e avere risposte alle domande. Questo può essere un buon modo per aumentare la sicurezza all'interno della famiglia, quindi nessuno pensa che i segreti vengano mantenuti. È anche un buon modo per vedere cosa gli altri membri della famiglia possono aiutarsi a vicenda e per essere in grado di sostenersi a vicenda.
Tuttavia, è importante che quando si parla insieme ci siano regole e confini stabiliti per mantenere una comunicazione sana. Non vuoi che questo sia un momento che finisce in litigi, urla e discussioni.
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Concentrati prima su te stesso
Non puoi controllare come le altre persone agiranno, si comporteranno e risponderanno all'interno della tua famiglia. Ma puoi scegliere le tue risposte. Questo è il motivo per cui è importante che impari a concentrarti prima su te stesso. Se hai figli, è anche importante che tu dia loro il buon esempio.
Trovare cose che la famiglia gode insieme
Trascorrere del tempo positivo l'uno con l'altro può fare molto per aiutarti a superare lo stress. Solo perché in quel momento ti trovi in una situazione difficile non significa che non puoi divertirti a passare del tempo insieme. Potrebbe essere semplice come affittare un film da guardare insieme, andare in vacanza insieme o giocare in giardino. Cerca modi per trascorrere del tempo facendo cose insieme a cui tutti possano partecipare.
Lo stress familiare è del tutto normale. Non pensare che la tua famiglia sia sola nella tua lotta. Ma non permettere nemmeno a te stesso di restare lì. Cerca dei modi per migliorare la tua situazione e parla con un terapista per apprendere strategie per affrontare insieme lo stress.
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