7 consigli su come affrontare la solitudine | I passaggi per conquistare il pensiero 'Come affrontare la solitudine'

Ti sei mai sentito tutto solo al mondo? A volte lo facciamo tutti e non è facile. Quando stai attraversando un momento difficile e senti che non c'è nessuno a cui rivolgerti per ricevere supporto, è difficile sapere cosa fare. Ma chi si sente isolato o solo dovrebbe sapere che ci sono sempre persone che hanno a cuore il proprio benessere.

Imparare come affrontare la tua sensazione di solitudine può anche essere un passo per aiutarti ad affrontare altri problemi di salute mentale che potresti dover affrontare. Gli Stati Uniti stanno affrontando un grosso problema con l'isolamento, la solitudine e le sfide correlate. Uno studio ha rilevato che tra i giovani negli Stati Uniti, il 25% non ha amici con cui confidarsi. Questo è un problema che deve essere affrontato per aiutare la salute mentale del paese.

Come affrontare la solitudine?

Gli esseri umani sono creature sociali per natura. Desideri connetterti con gli altri e vuoi essere amato. È normale voler avere qualcuno che puoi amare in cambio. Imparare ad affrontare la solitudine non è semplice, ma puoi fare molto per ritrovare quella sensazione di valore e appartenenza. Esistono modi efficaci per affrontare la solitudine e un aiuto professionale è disponibile se ne hai bisogno. Questo articolo tratterà degli strumenti per affrontare e superare la solitudine.

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Innanzitutto, è importante notare che anche se tusentirsi soliadesso, non sei solo. Milioni di persone stanno affrontando lotte simili. Si stima che oltre il 40% di tutte le persone sperimenterà la solitudine ad un certo punto della propria vita. Anche chi appare connesso e popolare può sentirsi isolato dagli altri.

Affrontare la solitudine

Molte persone superano con successosentimenti di solitudineattraverso la terapia e coloro che si sono iscritti alla terapia online su BetterHelp lo trovano una risorsa preziosa per combattere la solitudine. Queste sessioni di terapia aiutano le persone a cambiare il modo in cui guardano il mondo e ad aprirsi a nuove possibilità. Alcuni possono anche beneficiare di antidepressivi prescritti da un medico per trattare i problemi di depressione associati. Indipendentemente dal fatto che tu sia o meno un buon candidato per i farmaci o quale modalità di terapia funzioni meglio per te, è importante cercare un trattamento quando ti senti giù. Non sei solo in questa lotta.

I 7 consigli per affrontare la solitudine

Di seguito proponiamo sette metodi per affrontare la solitudine, che saranno tutti utili a modo loro. Considera quali metodi potrebbero esserti più utili.

1. Accetta che la solitudine sia normale.Il solo sapere che altri in tutto il mondo stanno provando gli stessi sentimenti di solitudine può essere utile. Come accennato in precedenza, il 40% delle persone sperimenterà la solitudine ad un certo punto nel tempo. Quel numero può sembrare alto, dopotutto, Internet e i social network rendono più facile che mai connettersi. Ma la solitudine è soggettiva. È possibile sentirsi soli anche se hai una persona cara, dei figli o molti amici.

Quindi, se stai cercando una risposta su come curare la solitudine nella tua vita, renditi conto che ci sono milioni di altri che si sentono allo stesso modo. Questa normale emozione è quella che quasi tutti sperimentano ad un certo punto ed è qualcosa che puoi superare.

2. Riconosci gli effetti della solitudine in modo da poterli combattere.La solitudine può essere avvertita. Gli studi dimostrano che essere soli può farti sentire più freddo di chi ti circonda, può aumentare il colesterolo e la pressione sanguigna e può persino impedire al tuo sistema immunitario di funzionare correttamente. La solitudine può anche disturbare il sonno. Poiché la solitudine mette il tuo corpo in 'allerta', può renderti più incline a problemi di sonno. L'insonnia e la mancanza di vero riposo possono essere entrambe il risultato della solitudine. La solitudine porta ad abitudini autodistruttive. L'abuso di droghe, le abitudini di gioco d'azzardo e altre azioni autodistruttive sono state tutte collegate alla solitudine. Trovare una cura per la solitudine può impedire che queste abitudini si sviluppino in primo luogo. Può anche essere importante per affrontare la prevenzione del suicidio. Se stai lottando con pensieri di suicidio, contatta una linea di assistenza nazionale come la National Suicide Prevention Lifeline al numero 800-273-8255.

Come affrontare la solitudine e la depressione?

Infine, la solitudine può influire sulla tua salute mentale. Man mano che aumenta, aumenta anche la depressione. Uno dei principali segnali di depressione è non voler più fare le cose che ti piacevano, incluso passare del tempo con i tuoi amici. Se pensi che i tuoi sentimenti di solitudine possano essere una piccola parte di un problema più grande, dovresti considerare di cercare aiuto da qualcuno specializzato nel trattamento della solitudine come professionista della salute mentale.

3. Cercare aiuto professionale.Incontrare un professionista della salute mentale è uno dei passi più utili che puoi fare se stai cercando di superare la solitudine e i problemi sottostanti che possono portarla ad essa. Un terapista può aiutarti a esplorare i fattori alla base dei tuoi sentimenti. Possono essere affrontati anche altri problemi che circondano la tua solitudine. Ad esempio, se hai perso di recente un familiare o un amico intimo, potresti provare solitudine e dolore. Avere un professionista esperto che ti supporti durante il processo di guarigione può fare la differenza.

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A volte, potresti persino sentirti solo a causa della tua posizione. I militari in servizio o i coniugi separati da familiari e amici spesso sperimentano un senso di solitudine che sembra irrisolvibile. Potresti avere difficoltà a incontrare nuove persone. Se ti trovi in ​​un'area in cui hai poche risorse, salute mentale o altro, cercare un aiuto professionale potrebbe sembrare impossibile. Può essere lo stesso per chi soffre di depressione. In situazioni come questa, un programma come BetterHelp può essere utile. BetterHelp è unico perché la consulenza avviene attraverso una piattaforma online a cui puoi accedere da qualsiasi luogo ti senti a tuo agio. E molte persone trovano il programma BetterHelp molto più conveniente e conveniente rispetto alla consulenza di persona.

4. Coltiva le relazioni esistenti.La solitudine può farci allontanare dalle nostre relazioni, anche quando le desideriamo di più. Coltivando le relazioni che hai già, puoi metterti sulla strada per superare la solitudine. Quando le persone che una volta amavi o con cui ti sei connesso si sentono distanti, può essere difficile fare il primo passo per rafforzare quei legami. Ecco alcune idee per riconnettersi:

• Programma il tempo ogni giorno (o settimana) per chiamare o visitare un amico.
• Invita qualcuno a pranzo.
• Avvia conversazioni con i vicini quando puoi.
• Usa i social media per riconnetterti con le persone con cui hai perso i contatti a causa del tempo o della distanza.
• Unisciti a un gruppo o club con interessi che condividi.

5. Pratica il dialogo interiore positivo.Potresti chiederti cosa ha a che fare con la solitudine sbarazzarsi del dialogo interiore negativo, ma le due cose vanno mano nella mano. Quando ti senti solo e inizi a pensare qualcosa come 'Uffa, odio la mia vita, nessuno vuole passare del tempo con me', stai aggiungendo alla tua solitudine. Ora non solo ti perdono le connessioni sociali, ma stai anche prendendo una brutta piega alla tua autostima.

Sforzati di cogliere questi pensieri e sostituiscili invece con un messaggio positivo. Il processo del dialogo interiore positivo richiede pratica, ma può essere parte di una semplice cura per la solitudine. Se decidi di cercare una terapia online, imparerai tutto su queste tecniche positive di dialogo interiore. È un buon modo per combattere i sentimenti negativi e può migliorare significativamente la tua vita.

6. Trova un hobby.La noia aggiunge peso alla solitudine. Se stai già lottando con sentimenti di solitudine o isolamento sociale, la cura non è guardare Netflix da solo ogni notte. Invece, trova qualcosa con cui occupare il tuo tempo. Assicurati che ciò che scegli abbia qualche aspetto sociale. Scattare foto nel parco e partecipare a un gruppo di giardinaggio tramite Meetup sono entrambe buone opzioni. Fare un puzzle da solo nel tuo appartamento, non tanto. Prenditi del tempo per esplorare le opzioni di hobby e poi esci. La parte 'uscire da lì' di solito è la più difficile.

Quali hobby aiuteranno ad affrontare la solitudine?

Gli hobby che fai da solo possono comunque essere divertenti, ma cerca di tirarti fuori di più. Potresti amare guardare film o giocare ai videogiochi da solo, ma a volte questa non sarà la risposta giusta. Fai del tuo meglio per scegliere nuovi e divertenti hobby che ti metteranno in situazioni sociali. Potrebbe finire per essere la spinta di cui hai bisogno per migliorare la tua vita sociale e può essere una cura per la solitudine.

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7. Trova opportunità di volontariato.Un modo per combattere la solitudine è metterti in posti dove puoi incontrare nuove persone. Ecco perché la gente va in posti come bar e club, giusto? Ma a volte semplicemente andare in luoghi pubblici non funziona, soprattutto per le persone la cui solitudine è aggravata da problemi come la timidezza o l'ansia sociale. Facendo volontariato, non solo ti metti in un luogo dove puoi incontrare persone, ma sarai anche concentrato su un compito. Questo può aiutare a prevenire sentimenti di imbarazzo che potrebbero sorgere se non hai uno scopo particolare. Può anche darti qualcosa da aspettarti se stai lottando per trovare un significato nella tua vita.

Un'altra cosa grandiosa del volontariato è che è probabile che le persone che incontri condividano i tuoi interessi. Ad esempio, se ami gli animali, potresti prendere in considerazione l'idea di fare volontariato in un rifugio locale. Questo è un posto dove sei sicuro di incontrare altre persone di cani o gatti con cui puoi entrare in contatto. Sarà molto più facile connettersi se sei con altri a cui piacciono le tue stesse cose. Non sai da dove iniziare? Chiedete in giro a livello locale o utilizzate una piattaforma online come Create the Good o Volunteer Match.

Quali sono le altre opzioni su come affrontare la solitudine?

Al di fuori delle idee di cui sopra, se hai difficoltà a sentirti solo e non hai amici e familiari con cui puoi entrare in contatto, potresti trarre vantaggio dall'adesione a un gruppo di supporto.

BetterHelp può fare la differenza nella tua solitudine

Iscriversi alla terapia online su BetterHelp è qualcosa che può fare la differenza nella tua vita. La registrazione è facile e il processo di abbinamento è personalizzato in modo da essere abbinato al consulente perfetto per te. A seconda di quando ti iscrivi, potresti qualificarti per una prova gratuita che ti aiuterà a decidere se la consulenza può aiutarti ad affrontare la tua solitudine. Questi professionisti capiscono cosa stai attraversando e possono insegnarti i migliori metodi di coping.

Puoi contattare un terapista online oggi stesso senza nemmeno dover uscire di casa. Questi terapisti sono disponibili per parlare con te in qualsiasi momento e sono disponibili molte diverse opzioni terapeutiche. Non aspettare di contattare un terapista se ne hai bisogno. Questi professionisti compassionevoli saranno felici di aiutarti con la tua solitudine e qualsiasi altra difficoltà che potresti dover affrontare. Dai un'occhiata ad alcune recensioni del consulente BetterHelp per vedere come hanno aiutato gli altri nella tua situazione.

BetterHelp Counselor Recensioni

'Peter è molto premuroso. È un buon ascoltatore e mi dà buoni strumenti per affrontare i miei problemi. Mi sento supportato e meno solo. Lo consiglio vivamente come consigliere. Mi ha aiutato in tempi molto difficili '.

'Ho molti fattori di stress elevati che stanno accadendo nella mia vita in questo momento, è stato estremamente utile avere qualcuno dall'esterno che mi guarda per aiutarmi a vedere ciò che non faccio ed essere in grado di avere qualcuno che mi aiuta a guidarmi attraverso di esso. Apprezzo la possibilità di avere una conversazione costante e inviare un messaggio quando è più conveniente. Ho una vita frenetica in questo momento e sapere di avere anche qualcuno con cui parlare (se ne ho bisogno anche io) ogni giorno mi ha fatto sentire meno solo e capace di raggiungere i miei obiettivi. '

Conclusione

Se provi questi suggerimenti e hai ancora problemi a superare la tua solitudine o hai problemi con la tua salute mentale, chiedi consiglio a un amico fidato o un familiare. Usare la voce per chiedere le cose di cui hai bisogno può aiutarti a superare questi sentimenti temporanei e ad entrare nella vita che meriti. La solitudine non deve essere una sensazione permanente. Puoi ottenere aiuto e passare a giorni più felici.

Non esitare a contattare un terapista online se ne hai bisogno. Saranno felici di aiutarti e avrai sempre qualcuno a cui rivolgerti quando ti senti blu. L'errore più grande che potresti fare è presumere che devi affrontare questa battaglia da solo. Ci saranno sempre persone che vorranno aiutare. E se ti senti solo e hai pensieri suicidi cerca immediatamente aiuto. Ci sono linee telefoniche nazionali come la National Suicide Prevention Lifeline che puoi chiamare al numero 1-800-273-8255 oppure puoi andare direttamente al pronto soccorso.

Domande frequenti (FAQ)

1. Come fai a sapere se sei solo?

Se ti senti solo e isolato e brami la connessione umana, è sicuro di dire che sei solo. Solitudine e depressione possono andare insieme a seconda di come ti senti. Sperimentare la solitudine di tanto in tanto è normale, ma se ti senti solo più di una volta ogni tanto, potresti cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale.

2. Che effetto ha su di te la solitudine?

Potresti sentirti solo in mezzo alla folla di tanto in tanto se non ti senti a tuo agio in quell'ambiente. Potresti anche finire per sentirti incompreso o, come quello che devi aggiungere a una situazione, non vale la pena. La solitudine è una sensazione che influisce sul tuo stato emotivo, ma può anche influire sul tuo benessere fisico. I potenziali effetti della solitudine e dell'isolamento includono un sistema immunitario più debole, una pressione sanguigna più alta, condizioni di salute mentale e persino un aumento del rischio di mortalità. Una volta che ti rendi conto che la solitudine ti sta influenzando, è essenziale cercare l'aiuto del tuo sistema di supporto. Se ritieni di non avere amici stretti o familiari, puoi parlare con un professionista della salute mentale come un terapista.

3. Cosa fai se ti senti solo con altre persone?

A volte, quando ci troviamo in situazioni in cui non ci sentiamo compresi, ci sentiamo soli. Potresti sentirti solo in mezzo alla folla quando sei con persone che ti fanno sentire come se non ti sentissi in forma. Potrebbe succedere a scuola, al lavoro o anche tra i membri della tua famiglia. Potresti provare solitudine e depressione insieme e potrebbero nutrirsi a vicenda se ti senti in questo modo. È importante capire che anche quando ti senti solo, non lo sei; ci sono molte altre persone là fuori che stanno affrontando cose simili. Alcune persone ti capiscono e si preoccupano.

• Come fai a sapere se ti senti solo e depresso?

Se ti senti giù, incompreso e come se non ci fosse speranza, potresti provare sia solitudine che depressione. La depressione ti fa sentire isolato e come se non volessi chiedere aiuto. Essere depresso può intrinsecamente farti sentire solo, quindi dipende dalla persona; i sintomi della depressione variano da persona a persona. Alcune persone potrebbero sentire una mancanza di energia, difficoltà a raggiungere gli amici.

5. Come si supera la solitudine se si soffre di ansia sociale?

La solitudine e l'ansia sociale possono andare insieme perché se sei ansioso di stare con gli altri, è improbabile che tu vada a eventi sociali e incontri altre persone. Tuttavia, è essenziale sfidare quei sentimenti ansiosi, uscire e sperimentare la vita. Se senti di provare ansia sociale, puoi parlare con un terapista che può aiutarti a risolverla.

6. Quali sono alcuni modi per diminuire la solitudine?

Un modo per diminuire la solitudine è riconoscere che la solitudine è una sensazione che proviamo tutti. Il modo migliore per ridurre l'isolamento è, ovviamente, cercare altre persone. A volte, questo significa entrare in contatto con vecchi amici e, a volte, significa crearne di nuovi. Puoi provare ad andare a un corso che desideri seguire, come un corso di danza o un corso d'arte. Puoi anche incontrare persone attraverso gruppi online di eventi della comunità gratuiti nella tua zona. Se un problema di salute mentale è la causa della tua solitudine, la terapia della parola può essere utile, così come la terapia di gruppo. La cosa più importante da fare è capire perché ti senti solo e fare il salto per metterti in gioco. Può intimidire, ma ci sono molte altre persone nei tuoi panni, quindi non aver paura. Quasi ovunque tu vada, qualcuno si sente allo stesso modo.

7. Cosa può fare la solitudine a una persona?

Sentirsi soli può mettere a dura prova la salute mentale di una persona. Quando ti senti isolato e solo, può essere più facile iniziare a pensare che nessuno intorno a te si preoccupi per te, anche se non è vero. Questo può rendere ancora più difficile chiedere aiuto. Più ti senti in questo modo, più potresti ritrovarti a ritirarti dagli altri intorno a te. Questo può essere un ciclo pericoloso.

La solitudine può anche portare alla depressione che può portare a pensieri di suicidio. Questo è uno dei motivi per cui esiste una linea di assistenza nazionale per la prevenzione del suicidio (1-800-273-8255). C'è sempre qualcuno disponibile per parlare con te e aiutarti nei momenti difficili.

8. Come combatti la solitudine?

Il modo giusto per combattere la sensazione di solitudine dipende da cosa ti fa sentire in quel modo. Ci sono molte cause diverse tra cui cose come l'abuso e problemi di salute mentale come la depressione o il disturbo da abuso di sostanze. Potrebbe anche essere qualcosa come se ti sei trasferito di recente e ti trovi in ​​un posto dove non conosci nessuno. Capire perché ti senti solo è il primo passo.

Se ti senti solo perché non conosci nessuno o hai perso i contatti con amici e familiari, questo è un ottimo punto di partenza. Puoi iniziare a investire periodi di tempo nella connessione con gli altri. Cerca gruppi di attività a cui partecipare o fai del tuo meglio per iniziare a trascorrere del tempo con le persone che ami.

Se ti senti solo perché lotti da solo con i disturbi della salute mentale perché nascondi i sintomi, come un disturbo alimentare o un disturbo da abuso di sostanze, dire a qualcuno cosa stai passando può essere un buon primo passo. Questo potrebbe essere un familiare o un amico fidato o un professionista della salute mentale come un terapista.

Se stai lottando con la solitudine e non sei sicuro del motivo per cui può essere utile chiedere aiuto. Un medico può parlare con te delle tue informazioni sanitarie per vedere se potrebbe derivare da qualcosa che il farmaco potrebbe aiutare. E un terapista può aiutarti a scoprire altre aree che potrebbero contribuirvi, che si tratti di un disturbo di salute mentale o di comportamenti nella tua vita.

9. La solitudine può cambiare la tua personalità?

Sentirsi soli può avere un grande impatto sulla tua personalità. Potresti non sentirti te stesso e scoprire che inizi a essere più chiuso anche se un tempo eri estroverso. Potresti anche scoprire di avere difficoltà con la concentrazione e la risoluzione dei problemi. Potresti diventare più negativo nel modo in cui pensi e agisci. Questo può portare a un ciclo che ti porta in lotte ancora più serie come avere pensieri suicidi.

Se la solitudine inizia a influenzare la tua personalità, chiedi aiuto.

505 numero angelico

10. Come faccio a sapere se sono solo?

Riuscire a riconoscere i segni della solitudine è importante per poterla superare. I segni che potresti avere difficoltà includono:

• Lotta con il sonno
• Non avere nessuno con cui puoi confidarti
• Ti accorgi di ammalarti più spesso
• Cambiamento di peso (aumento o perdita)
• Sui social media costantemente
• Sentirsi come se non si potesse confrontare con gli altri
• Ti senti come se fossi fuori dal gruppo
• Piangi facilmente

Alcuni giovani adulti scoprono che anche se hanno un gran numero di connessioni sui social media, ancora non si sentono davvero come se avessero connessioni reali con le persone. I social media possono essere un modo per entrare in contatto con gli altri, ma non sono un sostituto uguale per avere amici con cui parli o vedi di persona.

11. Essere soli è malsano?

Essere soli può essere malsano. Quando ti senti solo potresti sentire che non c'è nessuno a cui rivolgerti quando stai lottando con cose come la tua salute mentale. Questo può portare ad ansia, depressione e persino pensieri suicidi. Quando ti senti solo, è facile indurti a pensare che non c'è nessuno a cui importa di te. Tuttavia, di solito non è vero e anche se non hai legami personali nella vita, ci sono persone che scelgono di trascorrere il loro tempo con organizzazioni non profit e la linea di assistenza per la prevenzione del suicidio per essere lì per te quando ne hai bisogno.

12. Può una persona impazzire per la solitudine?

Anche se 'pazzo' non è la parola giusta, la solitudine può avere un impatto negativo sulla tua salute mentale. Può avere un impatto sia sulla tua salute mentale che sulla tua salute fisica. Le persone sole hanno più freddo di altre, possono lottare con l'infiammazione del corpo e hanno un aumento degli ormoni stressati. Può farti iniziare a sospettare di chi ti circonda. Essere soli può influire sul modo in cui pensi e percepisci ciò che sta accadendo intorno a te. Questi sono tutti motivi per cui è importante affrontare la causa principale della solitudine.

13. Come affrontano i matrimoni la solitudine?

Se i partner all'interno di un matrimonio sono soli, possono trarre vantaggio dal lavorare con un terapista di coppia. Il professionista della salute mentale può aiutarli a determinare da dove proviene la loro lotta. Potrebbe essere che non si stiano dedicando abbastanza tempo l'uno all'altra o che uno o entrambi i partner abbiano problemi di salute mentale. Il terapeuta può aiutare entrambi i partner ad apprendere importanti strategie di coping per rimettere in sesto il loro matrimonio e aiutarli a connettersi meglio l'uno con l'altro.

Può anche essere importante avere amici a cui puoi rivolgerti oltre al tuo partner. Se contate che il vostro coniuge sia tutta l'interazione sociale e il sostegno di cui avete bisogno, probabilmente finirete per essere delusi e il vostro coniuge potrebbe finire bruciato. Forma amicizie sane che possono aiutare a combattere la solitudine.

14. Perché devo essere così solo?

Se stai lottando con la solitudine come parte di una sfida per la salute mentale, probabilmente ti sembra che sia completamente fuori dal tuo controllo. E anche se probabilmente non stai scegliendo di essere solo, ci sono cose che puoi fare per aiutarti a superarlo. Un terapista può discutere con te le tue informazioni sulla salute per individuare cosa sta causando la tua solitudine e poi lavorare con te per vedere le migliori opzioni per superarla.

Sentirsi soli può sembrare senza speranza, ma non devi restare in quel posto.

15. Cosa dovremmo fare quando siamo tristi?

Se ti stai chiedendo come affrontare la solitudine o essere triste, è importante che impari a riconoscere la sensazione invece di respingerla. Essere in grado di capire perché ti senti triste ti aiuterà a sapere come affrontarlo. Ad esempio, se hai perso di recente una persona cara, la tristezza è una parte naturale del dolore. Imparare a superare il tuo dolore può aiutarti.

Se non sei sicuro del motivo per cui ti senti triste, può essere utile parlare con una persona di fiducia nella tua vita o chiedere sostegno a un terapeuta. Potresti anche trovare utile fare cose come il diario o la meditazione di consapevolezza che possono aiutarti a entrare più in contatto con i sentimenti che stai provando in modo sano.

16. La solitudine è una scelta?

Quando le persone scelgono di trascorrere del tempo da sole perché lo desiderano, è improbabile che lottino con i sintomi negativi della solitudine. In genere, quelli che stanno vedendo i segni della solitudine sono quelli che hanno cose al di fuori del loro controllo che stanno contribuendo ai sentimenti. Potrebbe trattarsi di essere vittima di abusi o di combattere un disturbo di salute mentale.

Se ti senti solo, pensa a cosa lo sta causando. Se è solo che non hai fatto uno sforzo per entrare in contatto con i tuoi amici, chiediti 'perché?'. Continua finché non arrivi alla causa principale. Se è solo che non hai fatto uno sforzo per passare del tempo con loro, chiamali e mettiti insieme.

Ma se scopri che la tua solitudine deriva da un problema più grande o non sei sicuro del motivo per cui ti senti solo, contatta i servizi di salute mentale che possono aiutarti.

17. Cosa fa la solitudine al cervello?

La solitudine può influire sul modo in cui ti senti e pensi. È spesso collegato a problemi di salute mentale come ansia e depressione che hanno un impatto su aree specifiche del cervello. Si ritiene che la solitudine cronica abbia la capacità di influenzare la cognizione, la concentrazione e la chimica del cervello. Ciò può far sì che la tua solitudine influisca sulle tue emozioni e anche sulla tua salute fisica.

18.Cosa succede se passi troppo tempo da solo?

Trascorrere troppo tempo da solo può farti scivolare ulteriormente nella solitudine. Potrebbe essere più difficile uscire dalla tua zona di comfort e iniziare a passare del tempo con gli altri. Potresti anche iniziare a sentirti escluso dal tuo gruppo di amici anche se sei il motivo per cui non passavi del tempo con loro. Più a lungo va, più difficile può sentirsi tirarlo fuori. Lavorare con un terapista può aiutarti a vedere i passaggi che puoi intraprendere per formare di nuovo strette connessioni.

19. Quali sono i segni di un matrimonio tossico?

Un matrimonio tossico può causare problemi negativi alla tua salute mentale. Possono apparire in molti modi diversi. Ad esempio, potrebbe includere cose come comportamenti offensivi. Ciò potrebbe includere abusi fisici, verbali o psicologici. Il tuo partner potrebbe avere problemi con l'abuso di sostanze e disturbi di salute mentale che influenzano il loro comportamento. Oppure possono lottare con il disturbo narcisistico di personalità. Alcuni narcisisti isolano i loro partner dalla famiglia e dagli amici, il che può farli sentire soli.

Se ritieni che il tuo matrimonio abbia in qualche modo un impatto negativo sulla tua salute mentale, potrebbe essere tossico. È importante ricevere aiuto. Questo potrebbe essere confidando con persone di cui ti fidi, incontrando un terapista o unendoti a un gruppo di supporto.

20. Perché mi sento solo nel mio matrimonio?

Sentirsi soli nel matrimonio può derivare da molte cose diverse. Molti giovani adulti iniziano a trascorrere meno tempo con gli amici man mano che diventano più seri nelle relazioni. Una volta che si sono stabiliti nel matrimonio, potrebbero rendersi conto di non aver dato la priorità alle loro amicizie e di non essere così vicini agli altri.

Oppure potresti sentirti solo nel tuo matrimonio perché sei in un matrimonio tossico. Il tuo coniuge potrebbe renderti difficile mantenere i rapporti con gli altri. Questa può essere una forma di abuso. E la salute mentale potrebbe risentirne. Può essere importante mantenere una stretta cerchia di amici o familiari di cui ti puoi fidare e su cui contare per il supporto. Se non hai questo nella vita, potresti trarre beneficio dall'adesione a gruppi di supporto di persone che stanno vivendo esperienze simili.

Potresti anche lottare con la solitudine se hai a che fare con problemi che non condividi con il tuo coniuge. Ciò potrebbe includere cose come disturbi alimentari, disturbi da abuso di sostanze o altri problemi di salute mentale come la depressione. In questi casi, trovare opzioni per i servizi di salute mentale può aiutare. Trovare il giusto trattamento del disturbo in base alle tue sfide può aiutarti ad affrontare la causa alla base del motivo per cui stai vivendo la solitudine.

Contatta BetterHelp

Per ulteriori informazioni su dove trovare un terapista che possa aiutarti con la tua ansia dopo una rottura, puoi contattare contact@betterhelp.com. Puoi anche trovarci su LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube e Tumblr.

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Se sei in crisi o desideri saperne di più sulla salute mentale, non esitare a chiamare le hotline di seguito:

• RAINN (Rete nazionale stupro, abuso e incesto) - 1-800-656-4673

• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

• Hotline nazionale per la violenza domestica - 1-800-799-7233

• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, per maggiori informazioni: info@nami.org, o visita la loro pagina Facebook.

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