8 antistress che possono aiutarti a gestire lo stress
Praticamente tutti sentono un certo grado di stress ad un certo punto durante le loro giornate. Lo stress può derivare anche da eventi apparentemente positivi nella vita o può verificarsi da evidenti irritanti.
Cosa c'è di così male nello stress?
Avere sbocchi sani e modi per affrontare lo stress aiuterà a prevenire il potenziale di complicazioni di salute più gravi legate allo stress. Quando si sperimentano livelli elevati di stress è più probabile che si sia distratti, si ammalino, si perda il lavoro, si discuti con le persone a cui si tiene e si sperimentano altre difficoltà interpersonali.
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Tè antistress
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Bere una tazza di tè rilassante è uno dei modi per alleviare lo stress in modo naturale che esiste da migliaia di anni in molte culture diverse. Molte persone usano tè verde, camomilla, menta piperita e melissa e affermano che aiutano a calmare i nervi. È importante assicurarsi che qualunque tè si potrebbe scegliere di provare per lo stress non contenga caffeina o altri stimolanti, il che potrebbe effettivamente aumentare lo stress.
Meditazione antistress
La meditazione esiste da migliaia di anni e ha dimostrato di aiutare con lo stress e l'ansia. La meditazione può essere svolta in gruppo, in lezioni di meditazione o con le app di meditazione guidata disponibili nella maggior parte degli app store. La meditazione ha la capacità di lasciare coloro che la utilizzano si sentono calmi e radicati.
Musica per alleviare lo stress
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Un altro modo semplice per alleviare lo stress è ascoltare il tipo di musica che ti piace. Puoi ascoltarlo mentre vai e torna dal lavoro o ogni volta che hai dei tempi di inattività. Se ti piace cucinare, fare giardinaggio o fare qualche altro tipo di hobby, puoi ascoltare la tua musica attraverso le cuffie mentre lo fai.
Quando si tratta di musica e alleviare lo stress, l'unica cosa da ricordare è che il tipo di musica che ti piace probabilmente avrà un ruolo in come ti senti. Pertanto, se ami l'heavy metal, non c'è niente di sbagliato in questo, ma potrebbe non essere il modo migliore per alleviare lo stress. Se la tua idea di attività divertenti per alleviare lo stress è headbanging, allora va bene, ma l'idea è di renderti più calmo, non di farti arrabbiare.
Ci sono alcune canzoni che sono state studiate e hanno dimostrato di essere clinicamente efficaci nell'abbassare i livelli di stress e nell'aiutare il rilassamento.
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Aromaterapia antistress
L'aromaterapia è un altro tipo di sollievo dallo stress. Alcuni profumi, solitamente ottenuti in oli essenziali e indossati su gioielli o dispersi in una stanza con un diffusore, sono pensati per essere rilassanti. I profumi pensati per aiutare con il rilassamento sono lavanda, rosa, maggiorana, incenso, bergamotto e camomilla. È importante seguire le indicazioni fornite con gli oli essenziali che potresti acquistare e parlare con il tuo medico prima di usarli. Alcuni oli essenziali potrebbero non essere sicuri per gli animali domestici, quindi se hai amici pelosi, fai delle ricerche prima di usare i tuoi oli essenziali.
Yoga per lo stress
Un'altra attività per alleviare lo stress è lo yoga. Lo yoga ha raggiunto la popolarità e ci sono studi di yoga in tutti gli Stati Uniti. Lo yoga ha molte forme e stili diversi. Le lezioni di yoga spesso includono la meditazione e un focus sul respiro, che può aiutare ad aumentare la sensazione di rilassamento. Alcune forme di yoga sono migliori per il relax di altre. Lo yoga in rapido movimento come Hatha o Vinyasa potrebbe non essere eccezionale, ma le forme più lente come lo yoga riparatore possono essere l'ideale.
Uscire con gli amici
Trascorrere del tempo con gli amici e fare cose che ti piacciono, avere conversazioni stimolanti o condividere quello che sta succedendo nella tua vita può essere un grande sollievo dallo stress.
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Provare un nuovo hobby
Impegnarsi in un hobby può essere un ottimo modo per trascorrere del tempo e investire energie e pensieri che altrimenti potrebbero essere dedicati allo stress. Provare un hobby come il jogging, il nuoto, la pittura, la ceramica o altro può essere divertente e utile per affrontare lo stress.
Terapia per lo stress
La terapia può essere molto utile nella gestione dello stress. Connettersi con un consulente empatico, esperto e non giudicante può essere una buona esperienza. Avere un ambiente favorevole per condividere le cose e apprendere abilità di gestione dello stress su misura per le tue esigenze può avere un impatto positivo sulla tua vita. Ci sono molte opzioni per la terapia. Puoi contattare un terapista locale o controllare la terapia online su BetterHelp.com dove puoi essere abbinato a un consulente autorizzato che ha esperienza nell'aiutare con lo stress e problemi correlati.