La depressione adolescenziale: è in aumento, ma come possiamo fermarla?

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Abbiamo un'epidemia che sta spazzando via la depressione adolescenziale della nazione. I giovani sono il nostro futuro, eppure vediamo che stanno lottando sempre di più anno dopo anno con la depressione e le sfide della salute mentale. Non possiamo più permetterci di ignorare le statistiche. Ci sono troppi bambini e adolescenti che soffrono.



La depressione adolescenziale è in aumento

Ci sono molte statistiche per confermare che la depressione negli adolescenti è in aumento. Uno di questi studi ha riportato che il numero di adolescenti ricoverati negli ospedali per azioni o pensieri suicidi è raddoppiato negli ultimi dieci anni. Altri numeri mostrano che il suicidio tra adolescenti è triplicato dagli anni '60. Se metti insieme queste due statistiche, ottieni un'immagine chiara che la tendenza non si sta invertendo. E non migliorerà da solo. Dobbiamo fare un lavoro migliore per comprendere la depressione adolescenziale, quindi sappiamo come possiamo aiutare a cambiare i numeri e aiutare i giovani a uscire da questa lotta.

Insieme al numero di adolescenti suicidi, il consumo di alcol e l'uso di droghe è aumentato anche negli adolescenti. Non è necessario ascoltare le statistiche su questo perché puoi semplicemente attivare le notizie o cercare gli eventi di notizie attuali in tutto il paese per vedere la prova di queste informazioni. Grande città o piccolo paese rurale, non importa perché questi problemi stanno raggiungendo gli adolescenti ovunque.



Cosa contribuisce all'aumento

Ci sono molte teorie sul motivo per cui così tanti adolescenti hanno a che fare con la depressione. Una delle convinzioni principali è che questo è un momento della vita in cui molte cose stanno cambiando. Stanno sperimentando un nuovo livello di pressione dei pari per adattarsi a coloro che stanno intorno. C'è anche molta pressione per avere un buon rendimento sociale e accademico. È anche un momento in cui è in aumento la necessità di esibirsi a un livello superiore nello sport. Questo è un momento della vita in cui i giovani iniziano a identificare chi sono e dove si adattano al mondo. Questo non è un compito facile per alcuni.

Un altro motivo che molte persone credono stia contribuendo al problema sono i social media. I giovani sono esposti a più cose che mai grazie alle nuove tecnologie. Sebbene la tecnologia sia utile per alcune cose, ruba anche il tempo che i bambini usavano per interagire faccia a faccia tra loro sviluppando abilità sociali che li aiutavano ad affrontare le situazioni della vita. Il facile accesso ai social media ha creato un nuovo tipo di bullismo-cyberbullismo.



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Una volta i bambini potevano sfuggire al bullismo quando erano a casa, ma non li segue ovunque vadano. Non c'è via di fuga. Ed è stato scoperto che le persone, sia adulti che adolescenti, dicono cose su Internet che non direbbero mai in faccia a qualcuno di persona. Ciò si aggiunge ai problemi del bullismo e alle profondità della depressione.

Sintomi da cercare



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Gli adolescenti sono in un momento difficile della vita. Ci sono molti cambiamenti che stanno accadendo e la vita può sembrare fuori controllo. Alti e bassi stanno accadendo tutto intorno. Ogni adulto comprende le sfide dell'essere un adolescente. È risaputo che gli adolescenti sono noti per essere 'lunatici', per dormire molte ore e per rinunciare a trascorrere del tempo con la famiglia. Questi comportamenti 'normali' che gli adolescenti sperimentano possono rendere difficile individuare la depressione negli adolescenti.

Devi prestare attenzione ai seguenti segni che potrebbero indicare una lotta con la depressione:

  • Cambiamento delle abitudini del sonno
  • Bassi livelli di energia
  • Perdita di interesse per attività che una volta erano piacevoli
  • Difficoltà a concentrarsi
  • Lottare contro sentimenti di impotenza, inutilità o senso di colpa
  • Costantemente annoiato
  • Recesso da familiari e amici
  • Il rendimento scolastico inizia a risentirne
  • Cambiamenti di peso
  • Irritabile
  • Sembra triste o in lacrime

Come possiamo ridurre il numero di adolescenti che soffrono di depressione?

Dobbiamo iniziare a ridurre il numero di adolescenti che soffrono di depressione. Ciò comporterà la ricerca di modi per ridurre il numero di giovani che sono colpiti in primo luogo e aiutare coloro che stanno già sperimentando i sintomi.

Limita l'accesso ai social media e il tempo trascorso sulle piattaforme



Questo è un suggerimento impopolare per molti giovani ma anche efficace. Anche se il bullismo non è un problema per un adolescente, i social media continuano a causare problemi sotto forma di confronto. Le persone giudicano di vivere di ciò che vedono gli altri condividono sui social media, che è un gioco pericoloso da giocare.

Aumenta l'autostima e la fiducia

Lo sviluppo di abitudini che aumentano la fiducia e l'autostima può aiutare chi soffre di depressione. Un modo semplice per farlo è iniziare a tenere traccia del successo ogni giorno. Alla fine di ogni giornata riconosci e annota almeno tre successi che hai avuto durante la giornata. Questi possono essere oggetti grandi o piccoli; non importa. L'importante è farlo quotidianamente. Questo ti aiuta a vedere le aree in cui riesci invece di concentrarti su quelle che sembrano fallire.

Automedicazione

Una delle prime cose che le persone smettono di portare con sé quando soffrono di depressione è la cura di sé. Ciò include cose come l'alimentazione, l'igiene personale e il sonno. Per aiutare a ridurre la depressione adolescenziale, è necessario concentrarsi maggiormente sull'insegnamento ai bambini di buone abitudini e routine di cura di sé. Ciò include cose come fare esercizio ogni giorno, anche se è qualcosa di minore. Essere fisicamente attivi fa bene sia alla salute fisica che alla salute mentale. Ottiene le endorfine che aumentano i sentimenti di felicità.

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Un'altra abitudine che è importante sviluppare è scegliere una buona alimentazione. Questo può essere difficile per gli adolescenti, ma mangiare bene può anche svolgere un ruolo importante nella lotta alla depressione. Una cattiva alimentazione può rendere ancora più difficile avere l'energia per gestire le attività quotidiane. Anche il tempo per uscire e stare alla luce del sole è importante e può essere utile per un rapido miglioramento dell'umore.

Un sonno adeguato svolge un ruolo nella lotta alla depressione. Man mano che i bambini crescono, iniziano a stare alzati più tardi la notte e vogliono dormire più a lungo al mattino. La tarda notte facendo sport o facendo i compiti può far sì che molti studenti non dormano adeguatamente. Quando si combatte la depressione, è importante dormire a sufficienza ogni notte senza dormire troppo. Quando arriva la mattina, è importante, anche nel fine settimana, alzarsi e iniziare la giornata.

Relazioni sane

Ritirarsi dalle relazioni familiari può essere una cosa normale per gli adolescenti. Stanno lavorando per mettersi in proprio e trovare il posto a cui appartengono nel mondo. Ciò spesso implica il desiderio di trascorrere più tempo con gli amici e meno tempo con la famiglia. Tuttavia, per coloro che lottano con la depressione adolescenziale, il ritiro assume un nuovo significato. Spesso implica allontanarsi da tutti, compresi gli amici. Non hanno il desiderio di trascorrere del tempo con gli amici o persino di parlare con loro. Si chiudono e stanno per se stessi.

Le relazioni sane sono importanti. Quando stai lottando con la depressione, è bene trascorrere del tempo con amici e familiari che ti supportano. Trascorrere del tempo con persone che possono farti ridere e guardare la vita con occhi diversi è un buon modo per mantenere le cose in prospettiva e migliorare il tuo umore per almeno un breve periodo.

Continua ad aumentare gli sforzi contro il bullismo

Se vogliamo ridurre la depressione adolescenziale, dobbiamo continuare ad aumentare gli sforzi contro il bullismo, e questo include affrontare il cyberbullismo. Dobbiamo impedire ai bambini di raggiungere il punto in cui sentono che questo mondo è senza speranza o che non hanno valore. Dobbiamo ridurre lo stress che gli adolescenti devono affrontare e lasciare che si adattino alla vita man mano che invecchiano in adulti maturi.

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Ai bambini di tutte le età deve essere insegnato che ciò che dicono e il modo in cui si trattano è importante. Occorre insegnare loro che il semplice potere delle loro parole può aiutare a rafforzare gli altri o a demolirli. E devono imparare che sono responsabili delle loro azioni, il che significa che se scelgono di fare il prepotente (che include spettegolare, parlare alle loro spalle, diffondere voci, insultare di persona o su Internet), sono responsabili di ciò che accade a altri.

L'importanza di educare l'adolescenza su cosa sia la depressione

Gli adolescenti hanno bisogno di essere istruiti sulla depressione, compreso cos'è e come riconoscerla in se stessi e negli altri. Le scuole devono coinvolgere relatori di salute mentale per insegnare a questi ragazzi cosa fare e come incoraggiare coloro che li circondano a ottenere aiuto se necessario. Come accennato in precedenza, la depressione provoca il ritiro delle persone. La depressione è un problema anche per gli adulti, ma è diverso con gli studenti.

A scuola, il tuo status sociale è un indicatore importante di dove cadi nel mondo. I bambini che si sono ritirati sono spesso lasciati da parte. Altri ragazzi speculano su di loro, ma pochi cercano di fare la differenza. Questo deve essere affrontato. Gli adolescenti devono sapere quali passi intraprendere per ottenere aiuto se pensano di essere alle prese con la depressione o quali passi intraprendere se individuano i sintomi negli altri.

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Ottieni assistenza professionale

È sorprendente il numero di persone che lottano con la depressione e non cercano aiuto. C'è uno stigma che circonda la salute mentale, inclusa la depressione, e impedisce alle persone di ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno. Più parliamo e affrontiamo il tema della salute mentale e della depressione, più velocemente saremo in grado di eliminare questo stigma. Se sei un adolescente che soffre di sintomi di depressione, o se sei un genitore e tuo figlio mostra sintomi di depressione, cerca immediatamente aiuto. I terapisti professionisti, come quelli di Better Help, hanno molti modi in cui possono aiutarti in queste sfide. Non tardare a cercare aiuto per te stesso o per una persona cara.