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Esiste una connessione tra stress e costipazione?

Hai mai immaginato che un consulente potrebbe aiutarti a superare la stitichezza cronica? Può sembrare strano, ma a volte è proprio quello di cui hai bisogno. Se provi stress e stitichezza allo stesso tempo, potrebbero benissimo essere correlati. Una volta capito come lo stress può causare il disagio che provi, puoi adottare misure per ridurre lo stress e imparare come affrontarlo meglio. Questo articolo spiegherà la correlazione e fornirà dettagli su come ottenere sollievo per questo problema.




Fonte: menshealth.com.sg



La vita umana è a dir poco un miracolo. Il tuo corpo è costituito da sistemi interconnessi, ognuno dei quali è incredibilmente delicato. L'intero sistema digerente è particolarmente sensibile e risponde alle sostanze e alle circostanze del tuo ambiente. Ogni volta che sei stressato, può rallentare e causare problemi quando cerchi di andare in bagno.



Normalmente, le tue viscere spostano i rifiuti attraverso il tuo sistema senza intoppi mentre i tuoi nervi attivano i muscoli lisci del tuo colon. Tuttavia, quando i nervi non funzionano correttamente a causa dello stress, i muscoli non si muovono come dovrebbero. Quando i nervi non si attivano abbastanza spesso o abbastanza regolarmente, può verificarsi stitichezza. Questo è comune e accade a molte persone. In effetti, ci sono più modi trattarlo e non deve essere un problema a lungo termine per te.

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Il fatto è che tutti sperimentano lo stress di tanto in tanto. Può renderti la vita più difficile, ma in alcuni casi non ti danneggia. In altri, lo fa e può avere effetti di lunga durata. Psicologia oggi dice che lo stress è una pressione esercitata su una persona, così come il modo in cui il tuo corpo risponde a quella pressione. Dato che sai che ci sono buone probabilità che tu abbia sempre un po 'di stress nella tua vita, è una buona idea prestare attenzione ai trigger e ridurli quando puoi.



Cosa può causare stress?



Ci sono molte cose che possono causare stress per te, specialmente quando senti che qualcosa è accaduto all'improvviso o ti sta mettendo ulteriore pressione. Ecco un elenco di alcuni dei principali colpevoli.

  • Prossimi matrimoni o eventi sociali
  • Grandi progetti al lavoro
  • Incidenti automobilistici
  • Problemi finanziari
  • Problemi di relazione
  • La salute spaventa

Ci sono così tante cose che possono causare stress e non ce n'è una certa quantità che danneggia la tua digestione. L'importo e la causa sono diversi per tutti e possono cambiare costantemente. Per questo motivo, è importante fare del tuo meglio per non farti prendere dal panico, in circostanze per te difficili.



Fonte: unsplash.com

Stress e IBS



Se hai sindrome dell'intestino irritabile (IBS), lo stress può essere un fattore scatenante per la diarrea o la stitichezza. Questa sindrome può essere associata a uno di questi. I sintomi in genere peggiorano ogni volta che lo stress aumenta. Se hai l'IBS, un medico può prescrivere farmaci per alleviare i sintomi. Queste prescrizioni funzionano meglio se ti prendi cura dello stress della tua vita.

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Eliminare gli stress



Ognuno ha una certa quantità di stress nella propria vita. Senza di esso, è difficile sentirsi motivati ​​o abbastanza energici per realizzare qualsiasi cosa. Tuttavia, se il tuo livello di stress diventa troppo alto, il tuo corpo può sembrare tradirti. Un modo per ridurre lo stress è eliminare i fattori di stress nella tua vita. Ad esempio, se hai assunto troppo lavoro di volontariato, potresti ridurre il tuo livello di stress scegliendo un ente di beneficenza con cui aiutare. Se hai una relazione tossica, finirla può farti sentire più calmo e permettere alle tue viscere di funzionare come dovrebbero.



Non c'è davvero alcun modo per eliminare tutti i fattori di stress nella tua vita. Il mondo è semplicemente troppo complesso per evitare tutto ciò che è sconvolgente, frustrante e preoccupante. Quindi, dovrai ancora imparare come affrontare meglio lo stress che rimane dopo aver eliminato tutte le possibili fonti di stress. La prima parte del trattamento dello stress è identificare le persone e le situazioni che ti fanno sentire teso. Quindi, puoi imparare le tecniche per ridurre al minimo le reazioni dannose allo stress. Ciò può includere l'aggiunta di cose utili alla tua routine quotidiana o cercare l'aiuto di un professionista.



Cos'altro posso fare?

Oltre a lavorare solo sulle cause del tuo stress, puoi concentrarti per assicurarti di non soffrire di stitichezza per un motivo diverso. Molte persone ne soffrono regolarmente, ma ci sono dei passaggi che puoi adottare per ridurre gli effetti.



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  • Esercizio. Un ottimo modo per eliminare lo stress è iniziare a fare esercizio. Non solo può aiutarti a risolvere i tuoi problemi in un modo che fa bene alla tua salute, ma quando ti muovi, il tuo sistema digestivo continuerà a funzionare correttamente. Un altro vantaggio è che sarai in grado di dormire meglio dopo l'allenamento, il che è anche un bene per il tuo sistema. Non preoccuparti se non ti piace allenarti, poiché puoi iniziare in piccolo. Cammina per il quartiere o vai a nuotare un paio di volte a settimana.
  • Ottieni un outlet. Se ti alleni già, potresti voler ottenere un nuovo hobby, in modo da poter limitare lo stress. Prova qualcosa di semplice come giocare ai videogiochi o scrivere in un diario e utilizza queste opzioni quando hai avuto una brutta giornata. A volte un piccolo rilascio di emozioni può fare una grande differenza.
  • Non soffrire da solo. Quando hai una brutta giornata che ti ha stressato, non c'è motivo di restare da solo. Anche se non ne hai voglia, esci con il tuo compagno o un buon amico e fai qualcosa di divertente. Vai a vedere una commedia a teatro o ricorda i vecchi tempi. Questo ti farà sicuramente ridere, il che può aiutarti a rilassarti.
  • Ricorda di respirare. Anche se hai problemi, ricordati di respirare. Quando ti assicuri di prenderti il ​​tempo per respirare e rilassarti, può farti molto bene. Il tuo corpo non penserà che stai iperventilando. Alcune persone contano anche sulla meditazione o sullo yoga per aiutare in questo. Potresti provare anche queste cose, solo così puoi fare una breve pausa per rilassarti ogni giorno.

Fonte: unsplash.com

  • Guarda cosa mangi. Devi stare attento a ciò che mangi se vuoi assicurarti di andare regolarmente in bagno. Una cosa a cui devi prestare attenzione è che stai mangiando una quantità adeguata di fibre. La fibra aiuta a spostare tutto attraverso il colon, in modo che non rallenti e non provochi costipazione. Allo stesso tempo, dovrai anche assicurarti che l'assunzione di liquidi sia corretta. Bevi acqua o tè verde quando hai sete e per rimanere idratato. Alcune persone usano persino il caffè per far muovere le viscere.
  • Escludere problemi medici. Dovresti anche escludere qualsiasi problema medico che causa la tua stitichezza, soprattutto se cronica. La parte peggiore dello stress che causa stitichezza è che anche la stitichezza può essere stressante. Questo rende l'intero processo un circolo vizioso che deve essere valutato, in modo da poter ottenere sollievo. Parla con un medico se pensi che stia succedendo qualcos'altro al tuo corpo. Le condizioni che possono causare stitichezza sono gravidanza, diabete, depressione e problemi alla tiroide.

Quando soffri di così tanto stress da causare stitichezza cronica, hai bisogno di sollievo il prima possibile. Con l'aiuto di un terapista professionista, puoi praticare metodi per ridurre lo stress e renderli parte della tua vita quotidiana. Quando lo fai, la tua stitichezza probabilmente diminuirà. Gli esperti di BetterHelp può essere di aiuto per insegnarti come abbassare i livelli di stress, parlare dei tuoi problemi e anche fornirti gli strumenti necessari per gestire meglio il tuo stress quotidiano. Di seguito sono riportate alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

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Conclusione

Esiste un forte legame tra stress e stitichezza, ma non è l'unico problema che lo stress può causare al tuo corpo. È fondamentale ricevere aiuto per gestire lo stress e assicurarsi di andare regolarmente in bagno. Sorprendentemente, un consulente professionista può aiutarti a capire queste cose e puoi sentirti subito meglio. Lo stress non deve trattenerti nella vita: tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti per andare avanti. Prendi il primo passo oggi.

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