Sbocchi alternativi: reprimere l'ansia dopo aver mangiato

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Capire i tuoi stimoli:

I disturbi alimentari possono presentarsi in molte forme e forme, tutte potenzialmente pericolose per la vita e che coinvolgono vari gradi di preoccupazioni emotive e fisiche. È stato concettualizzato che per alcuni queste abitudini disadattive si sviluppano come un meccanismo di coping per ambienti instabili. Mangiare, o non farlo, e abbuffarsi diventa qualcosa che possono controllare e prendere in mano. Naturalmente, questo comportamento è in definitiva dannoso per l'individuo e può avere conseguenze davvero disastrose.

Nel tempo, questi modelli alimentari disadattivi possono portare a gravi problemi medici come malnutrizione, danni agli organi e infertilità. I disturbi alimentari sono particolarmente diffusi negli adolescenti e nei giovani adulti. Le cause di questi disturbi alimentari sono numerose e può essere difficile determinare esattamente cosa abbia provocato un disturbo alimentare per alcune persone. Per molti, un disturbo alimentare può emergere sotto forma di sentimenti di estrema ansia dopo aver mangiato.

significato di una rana che attraversa il tuo cammino

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Ansia dopo aver mangiato:

L'ansia può manifestarsi dopo aver mangiato per molte ragioni, una ragione ignara sono le sensazioni fisiologiche del cibo che viene elaborato e digerito. Quando il cibo viene scomposto dal tuo corpo, sta lavorando sull'overdrive per digerire, portando la tua frequenza cardiaca ad aumentare e la percezione dell'ansia. Per coloro che manifestano sintomi coerenti con un disturbo da alimentazione incontrollata, l'ansia dopo aver mangiato può derivare da un senso di colpa interno o dalla vergogna dopo un'abbuffata.

Questo può manifestarsi come Bulimia Nervosa, un disturbo alimentare caratterizzato da episodi di abbuffate e purghe. Questo è caratterizzato dal consumo di enormi quantità di calorie e quindi dall'adozione di misure drastiche per contrastare il cibo, come farti vomitare o impegnarti in quantità estreme di esercizio. Sebbene ci siano persone che sono consapevoli di queste tendenze, spesso coloro che si impegnano in questi comportamenti potrebbero non riconoscere il modello disadattivo sottostante.

Sensazione di vergogna

Come accennato in precedenza, alcune persone tendono a vergognarsi dopo aver mangiato troppo. Se hai la cattiva abitudine di mangiare troppo cibo, quasi certamente hai la consapevolezza di quanto sia cattivo questo comportamento. Anche quando capisci logicamente e intellettualmente che questo comportamento è autodistruttivo, può essere difficile fermarti. Quando qualcuno ha un disturbo alimentare, è davvero come avere una grave dipendenza. Questo non è qualcosa che le persone sono in grado di accendere e spegnere quando è veramente un problema grave.

Se i tuoi sentimenti di vergogna sono abbastanza gravi dopo aver mangiato in modo incontrollato, probabilmente ti sentirai depresso o eccessivamente ansioso. Questo può essere molto dannoso e ti tratterrà in molti modi. Trasforma l'intero processo di mangiare cibo in qualcosa che è semplicemente drammatico per la tua vita. Qualunque cosa tu faccia, è possibile che tu possa provare questa ansia dopo aver mangiato un pasto. Può essere abbastanza scoraggiante ma non deve rimanere così per sempre.

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Non devi farlo da solo:

Mentre alcune persone, attraverso l'auto-riflessione e tentativi ed errori, riescono a tenere sotto controllo i loro schemi alimentari disadattivi, molti lo trovano più difficile. Sebbene possano attenersi a un'alimentazione sana e normale per un po ', sono vulnerabili alle ricadute, specialmente durante i periodi di stress o conflitto. Questo è un comportamento molto normale, poiché alcune persone che hanno schemi alimentari normali si rivolgono agli snack durante i periodi di stress. Anche così, vuoi essere in grado di capire cosa sta succedendo nella tua vita.

È importante cercare di iniziare a vivere in modo più sano e cercare sostituti positivi per l'eccesso di cibo. Questo non accadrà dall'oggi al domani e non dovresti aspettarti di sistemare tutto da solo. In primo luogo, dovresti prenderti il ​​tempo per parlare con il tuo medico di ciò che sta succedendo. Se soffri di qualche tipo di disturbo alimentare, non dovrebbe essere diagnosticato. Il tuo medico sarà in grado di aiutarti e tu potrai ricevere il trattamento adeguato.

In secondo luogo, è bene iniziare ad assumere abitudini più sane. Se è possibile farlo, allora potresti iniziare a pensare a una routine di esercizi. Cambiare le cose e fare cose che sono salutari per il tuo corpo può aiutare ad alleviare l'ansia che hai provato. È uno strumento molto efficace che dovresti utilizzare al massimo delle sue potenzialità.

Vivere uno stile di vita sano significa trovare l'equilibrio e incorporare nella routine e nella mentalità alcuni fattori che ti aiutano a sentirti meno ansioso riguardo alle tue abitudini alimentari. Le interfacce online sono emerse anche come una soluzione innovativa per espandere l'accesso all'assistenza sanitaria mentale. BetterHelp è un'interfaccia che cerca di mettere in contatto chi ne ha bisogno con professionisti autorizzati appropriati.

Cosa possono fare:

Parlare con un professionista autorizzato può aiutarti a identificare modelli di comportamento disadattivi e cosa li scatena. Questo può aiutarti a sapere quali sono i modi migliori per cambiare la tua dieta e come implementare con successo una strategia di trattamento che funzioni per te. La terapia cognitivo-comportamentale, o CBT, è un intervento volto a stabilire percorsi di coping nel cervello sostituendo comportamenti o pensieri disadattivi.

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Concordato come metodo efficace di trattamento per i disturbi alimentari, ha lo scopo di affrontare i pregiudizi sottostanti che portano ad avere una visione mutata del proprio corpo o alla mancanza di controllo quando si mangia. Questo metodo è qualcosa che può essere introdotto da remoto ed efficacemente dai terapisti, in quanto possono aiutarti a sviluppare mentalità positive e meccanismi di coping che puoi iniziare a implementare.

In poche parole, se ti rivolgi ai consulenti online di Betterhelp, saranno in grado di aiutarti a lavorare per migliorare la tua situazione. Le persone che hanno disturbi alimentari sentono così tanta ansia e il disturbo alimentare stesso può persino portare a sintomi di depressione. Queste condizioni sono potenzialmente devastanti per il tuo modo di vivere. Possono impedirti di goderti la vita al massimo e devi essere in grado di lavorare per la guarigione nel modo più efficace possibile.

Parlando con consulenti online, sarai in grado di lavorare sui problemi che stai affrontando. Avere semplicemente qualcuno con cui parlare quando le cose si sentono difficili dovrebbe fare una grande differenza nella tua vita. Potrai contare sul consulente che sarà lì per te ogni volta che ne avrai bisogno. Se stai attraversando una giornata difficile in cui provi tentazioni o se ti senti giù su te stesso, possono aiutarti a cambiare le cose.

I consiglieri possono essere i tuoi alleati nella lotta e ti aiuteranno a sconfiggere queste condizioni nel corso del tempo. Ci vorrà tempo e impegno, ma non dovrai mai affrontare questi problemi da solo. Hai alleati che si prendono cura del tuo benessere e sono pronti ad assisterti oggi. Vai avanti e contattaci se hai bisogno di aiuto. La tua ansia, depressione e il tuo disturbo alimentare possono essere controllati se scegli di lavorare per migliorare la tua situazione oggi.

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