Analizzando i tuoi schemi: c'è qualcosa che non va in me?

Vediamo tutti le cose in modo diverso. Quando c'è qualcosa che non va nel tuo corpo o nella tua mente, vuoi andare fino in fondo. Uno dei modi in cui lo facciamo è l'auto-diagnosi, che ci fa provare un senso di controllo.

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Ognuno vede un viola diverso

Le persone raccolgono informazioni attraverso i loro sensi dall'ambiente con diversi livelli di audacia e sensibilità. È comprensibile che quando si è circondati da altri la cui esperienza varia dalla propria, si può cominciare a chiedersi: 'C'è qualcosa di sbagliato in me?'È interessante pensare a come le differenze e le somiglianze tra le persone possono prestarsi all'attrazione o alla deviazione degli altri o alle opportunità. Abbiamo tutti una quantità di pregiudizi che esiste a causa dei nostri background ed esperienze. A volte, questo pregiudizio può indirizzarci verso o lontano da persone che sono diverse o da nuove esperienze e quindi essere limitati a noi. È salutare essere consapevoli di dove si trovano i propri pregiudizi in modo da poter essere sicuri di non escludersi dall'esperienza di nuove prospettive solo perché una parte di voi ha già scontato il loro potenziale.

Una variazione umana coinvolge la gamma di tutti i valori possibili per ogni caratteristica, con ogni persona geneticamente diversa da un'altra. Anche quelli che condividono il trucco genetico variano incredibilmente, ognuno con un'esperienza mentale idiosincratica e una variegata fusione di tratti fisici.

Quando qualcun altro ha una prospettiva diversa da un'altra su un'esperienza condivisa, spesso possiamo essere veloci nel giudicare quale prospettiva è più 'giusta'. Se sei una persona dura con te stesso in questo settore, pensando che la tua opinione o i tuoi sentimenti non dovrebbero essere diversi dagli altri, potresti ritrovarti a chiederti se le tue differenze sono 'sbagliate'. Questo è ancora più vero per le persone che hanno sentito cose da persone importanti nella loro vita che sono state invalidanti, o se ti è stato detto che i tuoi sentimenti non sono corretti o non sono accaduti. Cerca invece di ricordare che qualunque cosa qualcuno ti dica deriva dai suoi pregiudizi, creati dalle loro esperienze personali. Ti stanno raccontando la loro verità, ma la tua verità potrebbe essere molto diversa dalla loro prospettiva.

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C'è qualcosa di sbagliato in me?

Alcune persone interiorizzano la convinzione che ci sia qualcosa di sbagliato in se stessi così profondamente che inizia a manifestarsi con sintomi fisici e convinzioni che ci sia qualcosa che non va nel loro corpo fisico.

L'ipocondria, o disturbo da sintomi somatici, è una condizione in cui qualcuno manifesta preoccupazioni irrealistiche o eccessive per la propria salute, in particolare di contrarre una malattia o un problema di salute potenzialmente letali. La lettera sulla salute mentale di Harvard del novembre 2009 elenca che circa un terzo delle persone che riferiscono dolore o affaticamento negli ambulatori sanitari non si ritrovano con una causa fisica per questi disturbi. Molte di queste persone hanno un sistema nervoso ipersensibile, rendendo più evidenti o rilevabili le loro piccole normali funzioni corporee. Questo sistema nervoso iperattivo, a sua volta, contribuisce a questi individui che scambiano queste sensazioni per potenziali sintomi di un problema di salute sottostante. Questo processo non è qualcosa tipicamente sotto il proprio controllo, in molti casi una persona non è consapevole che il proprio cervello lo sta facendo. La loro convinzione di avere una condizione di salute fisica sembra loro totalmente reale. L'angoscia che questa condizione provoca può avere un impatto negativo sul loro funzionamento quotidiano. Sebbene le cause esatte di questo disturbo siano sconosciute, alcune teorie suggeriscono che potrebbe derivare da una storia di malattia grave, dall'apprendimento del comportamento da un genitore, da una comprensione limitata delle proprie emozioni o da una storia di abuso fisico.

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Quando c'è qualcosa che non va nel tuo corpo, non dare per scontato di sapere di cosa si tratta. È meglio consultare un medico o un professionista medico per scoprire la causa principale dei sintomi.

Trattamento per disturbi somatoformi

Le persone possono superare l'esperienza che i loro corpi sono malati quando non lo sono. Alcuni approcci efficaci per il trattamento di queste condizioni includono:

• La terapia cognitivo comportamentale aiuta le persone a trovare modi per riformulare i propri pensieri e ottenere il controllo emotivo della propria situazione, interrompendo quello che può diventare un ciclo di dolore e disperazione che si autoavvera. Le tecniche specifiche utilizzate includono l'allenamento al rilassamento, la risoluzione dei problemi, la visualizzazione, l'esercizio e le tecniche di respirazione
• I farmaci antidepressivi sono usati per trattare i disturbi somatoformi, con una ricerca limitata sulla loro efficacia. C'è una ricerca più conclusiva che le terapie del linguaggio sono efficaci, sebbene alcune persone segnalino un miglioramento dagli antidepressivi.
• Terapia centrata sulla persona a lungo termine. È interessante notare che alcune ricerche mostrano che una persona che soffre di questa condizione non ha necessariamente bisogno di affrontare che si tratta di una condizione psicologica per migliorare. A volte si ottengono miglioramenti quando hanno sostegno, incoraggiamento e nuove abilità da utilizzare per far fronte alla loro angoscia.

Ottenere una prospettiva esterna

Il nostro sistema nervoso varia sia nell'esperienza che nella reazione agli stimoli sensoriali, essenzialmente il processo di assorbire informazioni dal mondo e dargli un significato. Conoscere e connettersi alle proprie esperienze interne e comprendere ciò che è normale per te è l'unico modo per avanzare verso l'autorealizzazione e vivere la tua vita migliore possibile. Alcune persone scelgono di cercare una terapia per aiutare con questo processo di crescita personale. BetterHelp è una piattaforma online creata con l'obiettivo di collegare i professionisti della salute mentale a coloro che hanno bisogno di espandere la propria conoscenza di se stessi. I consulenti sulla piattaforma sono autorizzati e tenuti agli stessi standard di esperienza, riservatezza e non giudizio dei professionisti della salute mentale in contesti più tradizionali. Ottenere la terapia online ha solo l'ulteriore vantaggio di convenienza e convenienza.

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Parlare con un terapista può aiutarti a riconoscere quali dei tuoi comportamenti sono disadattivi (ovvero non servirti nel modo migliore) che potresti desiderare di cambiare e quali comportamenti ti stanno servendo nella tua vita. I comportamenti non sono indicatori che qualcosa non va in te, ma un terapista può aiutarti a identificare quali non ti stanno aiutando. Ognuno nasce unico e pur essendo circondato da `` altri diversi '' può farti sentire come se fossi anormale o che qualcosa non va in te, la conoscenza è potere - conoscere di più sulla tua personalità può darti la forza per fare grandi cambiamenti nella tua vita. La terapia può persino aiutarti ad abbracciare le tue differenze, le cose che ti rendono unico e ad apprezzare maggiormente anche le differenze negli altri.

Potresti non capire cosa ti preoccupa, ma quando vedi un terapista online, avrai l'opportunità di discutere i problemi che stai affrontando nella tua mente e nel tuo corpo. Non presumeranno di conoscere la fonte del tuo dolore. Vogliono aiutarti a capire cosa sta succedendo con le tue emozioni in modo da poter vivere una vita appagante e felice. Leggi sotto per alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Ero abituato a cadere davvero a pezzi durante una lite nella mia relazione a causa della mancanza di autostima, assumermi la colpa e pensare che ci fosse qualcosa di sbagliato in me, ma ora sono più in grado di essere nella mia relazione perché ho un più forte senso di sé e in grado di vedere cosa è mio e cosa no. Tracy è un meraviglioso mix di compassione naturale e fermezza. È fantastica nell'ascoltare in profondità e nel porre le domande giuste per aiutarmi a risolvere le cose. '

'Assolutamente brillante! Mi ha aiutato a uscire da un posto piuttosto buio e non è stato altro che utile! Per gli uomini che sono alla ricerca di un consulente che capisca cosa vuol dire essere un uomo nel mondo di oggi con una famiglia, con figli e responsabilità, lavoro, ecc., Sono rimasto estremamente colpito dalla sua capacità di scendere fino a questo punto e capire quello che ho stava parlando. È bravissimo anche ad arrivare alla radice del problema. Non c'è bisogno di sfogliare 8.000 parole per scoprire quale punto sta cercando di fare. Ha un talento per porre esattamente la domanda giusta in circa 2-3 frasi. Se stai cercando un consulente che non sia il tipico consigliere, è il tuo ragazzo! '

Conclusione

A volte è difficile sapere quale sia la fonte del nostro dolore. Tuttavia, non sei solo in questo. Puoi lavorare con un consulente o terapista online e scavare più a fondo per trovare la connessione tra la tua mente e il tuo corpo.

Domande frequenti (FAQ)

Perché voglio qualcosa di sbagliato in me?

Se ultimamente ti sei sentito 'fuori', potresti iniziare a chiederti se qualcosa non va in te. Non è raro che le persone provino una serie di emozioni basate su ciò che sta accadendo nella loro vita in quel momento. Tuttavia, se ti accorgi di sentirti più stanco del solito, potresti chiederti se qualcosa di più non va. Molti disturbi mentali e sintomi di malattie mentali iniziano con la sensazione che qualcosa sia 'un po 'strano'.

Come fai a sapere se c'è qualcosa che non va in te?

Ti sei sentito come se ci fosse qualcosa che non va ultimamente? Cambiamenti inspiegabili di umore, abitudini alimentari, modelli di sonno e livelli di attività sono indicatori chiave che qualcosa di più grande potrebbe accadere. Se hai problemi in queste aree da più di poche settimane, è il momento di cercare l'aiuto di un professionista.

Perché mi sento sempre come se dicessi la cosa sbagliata?

Se ti senti come se non potessi dire o fare nulla di giusto, probabilmente c'è un problema più grande a portata di mano. Molte persone che soffrono di disturbi mentali e malattie mentali come depressione, ansia o disturbo da stress post-traumatico possono provare un senso di preoccupazione costante nelle situazioni sociali. L'eccessiva preoccupazione e ansia nelle situazioni sociali possono essere un indicatore di una malattia mentale sottostante più grave. Cerca supporto e consulenza professionale per l'ansia, il disturbo da stress post-traumatico e il trattamento della depressione.

Cosa fai quando qualcosa non va?

Il primo passo da compiere se senti che qualcosa non va è contattare il tuo medico di base per una diagnosi e le opzioni di trattamento. Nella maggior parte dei casi, se esiste una diagnosi di una delle malattie mentali più comuni, il medico consiglierà di sottoporsi a un trattamento per la depressione o una psicoterapia per risolvere i problemi. Un terapista autorizzato discuterà con te le opzioni di trattamento durante la tua prima sessione di terapia

Come fai a essere una brava persona?

La definizione di ciò che è 'buono' è relativa. Ciò significa che ciò che è buono per una persona può essere negativo per un'altra. Per essere la persona migliore che puoi essere, scopri cosa ti motiva. Se soffri di problemi con disturbi mentali, visita un terapista autorizzato per psicoterapia e supporto. Prendersi cura della propria salute fisica e mentale e delle opzioni di trattamento disponibili è il modo migliore per ritrovare la propria forma migliore. Le persone che soffrono di problemi di depressione e ansia possono trarre beneficio dal trattamento della depressione e dai servizi di psicoterapia correlati.

Cosa dici quando qualcosa non va?

Potresti trovare difficile trovare le parole giuste da dire quando senti che qualcosa non va. Un buon modo per iniziare a risolvere il problema e imparare a trovare le cose giuste da dire è cercare le opzioni di trattamento disponibili per disturbi mentali come ansia, disturbo da stress post-traumatico e trattamento della depressione. Quando contatti un medico o un fornitore di salute mentale autorizzato, discuteranno con te le opzioni di trattamento per telefono o durante il tuo primo appuntamento di persona.

Cos'è la malattia di Munchausen?

La malattia di Munchausen è un disturbo della salute mentale a cui si fa spesso riferimento in relazione allo sviluppo precoce del bambino. Si dice che le persone con Munchausen soffrano di un disturbo fittizio. Ciò significa che i sintomi che il paziente sperimenta sono inesistenti. In altre parole, la persona non è veramente malata, ma finge di esserlo. Sono disponibili opzioni di trattamento per le persone che desiderano cercare aiuto per questa malattia fittizia.

Come puoi sapere se qualcuno è una brava persona?

Il termine 'buono' è relativo. Durante lo sviluppo della prima infanzia, sviluppiamo stili di attaccamento basati sul nostro trattamento da parte del nostro caregiver primario. I primi stili di attaccamento giocano un ruolo importante nella nostra percezione di come vediamo le altre persone e possono influenzare la nostra visione del fatto che una persona sia 'buona'.

Perché penso che ci sia qualcosa di sbagliato in me?

Qualsiasi numero di circostanze può far sentire le persone come se ci fosse qualcosa di intrinsecamente sbagliato in loro. In effetti, molte persone sono spesso i propri peggiori critici. È importante capire che non devi misurarti con ciò che pensi sia la 'norma' o ciò che ritieni siano gli standard di qualcun altro. Se tu o qualcuno della tua famiglia avete una storia di problemi di salute mentale come disturbi della personalità, disturbi d'ansia o disturbo bipolare, questi possono causare sentimenti di bassa autostima o la sensazione che ci sia qualcosa di sbagliato in te. Potrebbe farti sentire come se non riuscissi a pensare chiaramente. Trova un terapista o un altro professionista della salute mentale con cui discutere i tuoi pensieri e sentimenti. Saranno in grado di discutere i tuoi sintomi e aiutarti a determinare un piano d'azione, se necessario.

Come fai a sapere se qualcosa non va con te?

Essere in grado di riconoscere quando avvengono cambiamenti emotivi o fisici è importante se vuoi essere consapevole se / quando qualcosa non va davvero con te. Se ti senti insolitamente triste, depresso o ansioso o ti senti come se non riuscissi a pensare chiaramente, questo potrebbe essere un'indicazione che qualcosa non va emotivamente. Sintomi fisici nuovi o insoliti, come perdita o aumento di peso involontario, qualsiasi preoccupazione per disturbi alimentari, dolore cronico o dolore inspiegabile possono anche indicare che qualcosa non va. È normale che una persona invecchi che i cambiamenti fisici ed emotivi, così come le capacità mentali, cambino e cambino. Tuttavia, se hai dubbi sui cambiamenti o ritieni che le cose 'non siano del tutto corrette', è importante consultare il tuo medico di base per una valutazione.

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Cosa fare quando non sai cosa c'è che non va?

Se senti che qualcosa non va, può sembrare opprimente. Quando non riesci a individuare cosa c'è che non va, può sembrare spaventoso. Se senti che qualcosa non va, ma non sai cosa sia, il primo passo è chiedere il consiglio del tuo medico di base. Discuti dei sintomi che potresti riscontrare. Il medico sarà in grado di eseguire una valutazione per escludere qualsiasi possibile condizione medica sottostante e, se necessario, prescrivere un regime di trattamento. Inoltre, fissare un appuntamento con un consulente autorizzato o un altro professionista della salute mentale è un'altra opzione per discutere le tue preoccupazioni. Se non hai condizioni mediche di base che ti hanno portato a sentire che qualcosa non va, potrebbe essere che troverai che parlare con un consulente ti aiuta a risolvere i tuoi sentimenti ed emozioni e a identificare la fonte delle tue preoccupazioni.

È normale non sapere come ti senti?

Non è raro che le persone vivano momenti in cui dicono di non sapere come si sentono o non riescono a pensare in modo chiaro. I social media giocano un ruolo importante nel desensibilizzare come si sentono alcune persone. Anche se non è sempre una cosa negativa, è importante limitare le cose che ti lasciano a chiederti come ti senti veramente. Traumi emotivi o shock sono motivi comuni per cui ci si può sentire scollegati dai propri sentimenti. In alcuni casi, i disturbi della salute mentale come i disturbi della personalità, il disturbo bipolare oi disturbi dell'attaccamento possono lasciare uno interrogativo su come dovrebbero sentirsi. Sebbene alcune circostanze possano causare la sensazione di essere temporaneamente disconnessi, se tali sentimenti persistono o diventano fastidiosi, è importante cercare l'aiuto di un consulente o terapista per discutere le tue preoccupazioni e trovare modi per promuovere il tuo benessere mentale ed emotivo.

Perché il mio corpo non si sente bene?

Se il tuo corpo non si sente bene, potrebbe essere un'indicazione che ti stai ammalando. Sebbene non tutti i sintomi fisici siano indicativi di una grave condizione medica di base, potrebbero essere un segno che è necessario consultare un medico per una valutazione. Lo stress al lavoro, a scuola o a casa può anche causare sentimenti di ansia o pressione sanguigna elevata. Questi sintomi sono il modo in cui il tuo corpo ti segnala che devi rallentare, riorganizzarti e prenderti cura di te stesso.

Cosa fare quando non sai cosa fare di te stesso?

Non sapere cosa fare con te stesso può essere una sensazione frustrante. Il primo passo per sapere cosa fare di te stesso è cercare di individuare il motivo per cui potresti sentirti in perdita. Implementa semplici passaggi, come passare del tempo con un migliore amico o una persona cara. Trova un terapista con cui parlare di ciò che stai pensando o provando. Non devi sentirti in colpa per i sentimenti incerti che stai provando. Inoltre, inizia a pensare alle cose che sono importanti per te. Ad esempio, se potessi andare ovunque o fare qualcosa, cosa sceglieresti? Crea una lista dei desideri e inizia a cancellare le cose come puoi.

Come faccio a sapere cosa sto provando?

Cercare di entrare in sintonia con i propri pensieri e sentimenti può sembrare un'impresa impossibile, a volte. Questo è particolarmente vero se sei già sopraffatto da altre cose nella tua vita. Entrare in contatto con le tue emozioni e imparare a elaborare i tuoi sentimenti richiede una certa determinazione, ma è sicuramente possibile. Se ti accorgi di avere difficoltà nell'esprimere emozioni o comprendere i tuoi sentimenti, potrebbe essere una buona idea trovare un terapista o un consulente con cui parlare. terapisti e altri professionisti della salute mentale sono formati per aiutare le persone a imparare a esprimere i propri pensieri e sentimenti e per sviluppare modi efficaci di comunicazione che possono aiutare a promuovere la costruzione di relazioni forti.

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