Depressione dopo un aborto spontaneo: affrontare un tipo unico di perdita

Molte persone presumono erroneamente che l'aborto spontaneo sia raro, forse anche raro. Non ne sentono parlare quindi non capiscono quanto spesso accada. Ma il fatto è che tra il 10 e il 15 per cento delle gravidanze note finisce con un aborto spontaneo. Un'altra cosa che spesso viene trascurata è che quando una donna perde una gravidanza, può attraversare un periodo di intenso dolore. Oltre a ciò, le donne possono diventare depresse durante questo periodo difficile. La buona notizia è che la depressione è molto curabile, ma devi riconoscere che sta accadendo prima di poter ottenere aiuto.

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Che aspetto ha la depressione dopo un aborto spontaneo?

In un certo senso, la depressione è depressione. Viene fornito con un certo insieme di sintomi, indipendentemente da cosa lo abbia attivato. Tuttavia, questi sintomi possono manifestarsi in modo diverso per le donne che hanno perso una gravidanza. Ecco alcuni dei segnali a cui prestare attenzione se temi di essere depresso.

Umore depresso

Uno stato d'animo depresso porta sentimenti di tristezza. È naturale che tu sia triste dopo aver perso una gravidanza. Dopotutto, probabilmente ti sei già legato a questa nuova vita. Questo può essere vero non importa quanto presto sia finita la gravidanza. Le tue speranze per il futuro potrebbero iniziare a sorgere non appena sai di essere incinta. Ora, quelle speranze sono state deluse e tu senti un opprimente fardello di tristezza. Puoi piangere frequentemente e costantemente.

Perdita di piacere o interesse

Uno dei principali segni di depressione è la perdita del piacere, chiamata anche anedonia. Le cose che una volta ti facevano sentire felice e gioioso non hanno più quell'effetto. Se ottieni una promozione sul lavoro, potresti non provare il piacere del successo. La gioia di passare del tempo con gli amici potrebbe sfuggirti. Potresti smettere di impegnarti in attività che ti piacevano o evitare situazioni sociali che una volta trovavi piacevoli.

Difficoltà a dormire

I problemi di sonno sono un classico segno di depressione. Potresti avere problemi ad addormentarti oa restare addormentato. Oppure potresti ritrovarti a dormire molto più del solito. All'inizio, i problemi di sonno possono essere in parte dovuti ai cambiamenti che stanno avvenendo nel tuo corpo. Tuttavia, se i problemi di sonno persistono, potrebbero essere dovuti alla depressione.

Problemi di concentrazione

Se hai difficoltà a concentrarti sulle cose che stanno accadendo nella tua vita adesso, potrebbe essere un segno che stai diventando depresso. Potresti avere problemi a completare attività che richiedono concentrazione. Potresti avere difficoltà a notare i dettagli, sentendoti spesso distratto o disconnesso dalla tua vita.

Cambiamenti di appetito

Il tuo appetito può cambiare con la depressione. Potresti avere voglie intense e avere voglia di mangiare quasi tutto il tempo. O, più probabilmente, potresti sentirti come se niente fosse più buono. Potresti perdere completamente interesse per il cibo e l'ora dei pasti.

Lutto per la perdita

Il dolore non è la stessa cosa della depressione. Il dolore è un processo naturale che ti aiuta a venire a patti con la tua perdita e a prepararti per la fase successiva della tua vita. La depressione non è naturale e non ha uno scopo salutare. Tuttavia, il dolore a volte può essere sviato nella depressione, soprattutto se non ti dai il tempo e il permesso di affrontare il processo del lutto nel modo che è meglio per te.

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Questo può essere difficile, soprattutto se non hai un forte sistema di supporto. Alcune persone nella tua vita potrebbero non capire che devi piangere dopo un aborto spontaneo. Potrebbero non vedere come potrebbe influenzarti molto. Sebbene possano essere ben intenzionati, la loro valutazione della situazione è molto fuori luogo. Hai tutto il diritto di piangere. Hai subito una perdita significativa. Ecco alcuni pensieri e sentimenti che possono sorgere mentre sei in lutto.

Sai già che non puoi tornare a come erano le cose prima dell'aborto spontaneo. Quindi cosa puoi fare per il disagio emotivo che stai provando in questo momento? La prima cosa che puoi fare è riconoscere i tuoi sentimenti e accettarli come parte di ciò che stai attraversando.

I sentimenti comuni dopo un aborto spontaneo includono:

• Incredulità
• Intorpidimento
• Shock
• Colpa
• Rabbia
• Tristezza

Shock e negazione

All'inizio, potrebbe essere difficile per te credere di non essere più incinta. Potresti chiederti se il tuo medico ha ragione nel dire che hai abortito. Questa negazione potrebbe durare solo pochi giorni, ma in altri casi potresti sperimentarla per molto più tempo.

Montagne russe emotive

Potresti provare un'ondata di emozioni contrastanti nelle settimane e persino nei mesi successivi alla tua perdita. È importante ricordare che quelle emozioni possono avere molto a che fare con i cambiamenti ormonali che ti stanno accadendo subito dopo l'aborto e per diversi mesi dopo. Questi cambiamenti ormonali possono intensificare le tue emozioni. Anche le tue emozioni possono cambiare spesso, dandoti la sensazione di essere su un ottovolante emotivo.

Senso di colpa immeritato

Sentimenti di colpa spesso sorgono per le donne che hanno abortito. Puoi incolpare te stesso, pensando che sicuramente c'era qualcosa che avresti potuto fare per impedirlo. Ma la verità è che questo tipo di colpa di solito è completamente non guadagnato. È probabile che il problema non fosse in qualcosa che hai fatto o non hai fatto. Provare un senso di colpa eccessivo è un sintomo di depressione, non un segno che ti meriti tutta quella colpa.

Rabbia e un senso che la vita è ingiusta

La rabbia è anche una parte del processo di lutto per molte donne dopo un aborto spontaneo e potresti vedere molti potenziali bersagli per la tua rabbia. Potresti essere arrabbiato con te stesso, il tuo partner o il tuo medico. Potresti sentire che qualcuno avrebbe dovuto fare qualcosa per impedirlo. Oppure potresti essere arrabbiato con le persone quando non sono abbastanza compassionevoli o non conoscono il modo giusto per consolarti. La tua rabbia potrebbe persino espandersi al tuo Dio o all'universo. La vita può sembrare estremamente crudele e ingiusta.

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Accettare la perdita

Prima o poi, potrebbe arrivare un momento in cui puoi accettare che questa perdita sia avvenuta. Ciò non significa che ti dimenticherai mai dell'aborto o del bambino che ti aspettavi. Inoltre, non significa che non avrai mai più momenti di tristezza al riguardo. Significa semplicemente che sei consapevole che, nonostante la perdita, la tua vita andrà avanti e cambierà per adattarsi alla tua nuova situazione di vita. Finalmente senti che va bene concentrarti su altre cose, provare momenti di gioia e vivere la tua vita in un modo che si adatta alle tue nuove circostanze, il tutto senza dimenticare questa perdita molto importante nella tua vita.

Cosa puoi fare contro la depressione dopo un aborto spontaneo

Dopo un aborto, potresti sentirti impotente e senza speranza, soprattutto se sei depresso. Tuttavia, non devi vivere il resto della tua vita nella miseria. Ci sono alcune cose che puoi fare per te stesso e altre cose che puoi fare con l'aiuto di un terapista. Ecco alcuni modi per superare la depressione dopo un aborto spontaneo.

Cose che puoi fare per te stesso

Ci sono diverse cose che puoi fare per prevenire o affrontare la depressione dopo un aborto spontaneo. Per prima cosa, lasciati addolorare. Non importa se qualcun altro non capisce perché stai soffrendo. Hai il diritto e la necessità di addolorarti.

Secondo, parla con amici intimi o parenti di ciò che senti e stai passando. Ottieni sostegno dalle persone della tua vita che sono compassionevoli, comprensive e disponibili.

Terzo, prenditi cura della tua salute fisica, anche se non ne hai voglia in questo momento. La depressione può peggiorare se non mangi la giusta quantità di cibo sano, dormi a sufficienza o fai esercizio. Può essere molto difficile pensare ad abitudini sane dopo quello che hai passato, ma è importante ricordare che la tua salute fisica influirà naturalmente sulla tua salute mentale.

Modi in cui un terapista può aiutarti

Molte donne che hanno abortito traggono beneficio dal parlare con un terapista. Il tuo consulente fornisce un forte supporto emotivo. Ascoltano senza giudicare, dandoti l'opportunità di parlare di cose di cui potrebbe essere scomodo parlare con gli altri. Ti aiuteranno a concederti il ​​permesso di addolorarti nei tuoi modi unici.

Il tuo terapista può anche fornire servizi di psicoeducazione, insegnandoti sui problemi che stai attraversando, inclusi sia il dolore che la depressione. Potresti imparare cose che non hai mai saputo prima su aborto spontaneo, depressione e cura della tua salute mentale.

Inoltre, un terapista può aiutarti a risolvere i tuoi sentimenti confusi sulla perdita. Possono fornire consulenza sul dolore per aiutarti ad affrontare tutti i vari aspetti del tuo dolore, dal suo impatto fisico ed emotivo su di te al modo in cui influisce sulla tua vita sociale e spirituale.

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Cercare aiuto per la salute mentale potrebbe essere qualcosa che non hai mai fatto prima. Quindi, potrebbe essere un po 'spaventoso o scomodo considerarlo ora. Tuttavia, i benefici superano di gran lunga gli svantaggi per la maggior parte delle persone che stanno lottando con problemi emotivi. La buona notizia è che è facile entrare in contatto con un terapista di BetterHelp. Lì, puoi trovare un consulente che ti guidi in questi giorni difficili. Ottenere aiuto per la depressione dopo un aborto spontaneo ha perfettamente senso per molte donne. Attraverso la terapia puoi trovare comprensione, pace e un nuovo apprezzamento per il valore del tuo essere.

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