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Spasmi d'ansia: dovrei vedere un medico o un consulente?

Le contrazioni muscolari non sono solo fastidiose. Spesso porta a preoccuparsi se non si conosce la causa. Dopotutto, le contrazioni muscolari possono essere un segno di un grave disturbo neurologico o di una malattia. D'altra parte, se si tratta semplicemente di contrazioni d'ansia, puoi lavorare per ridurre lo stress per trovare sollievo. Decidere se vedere un medico o un consulente è il primo passo per ridurre la tua frustrazione e la tua preoccupazione.





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Che cosa sono le contrazioni dell'ansia?

Gli spasmi d'ansia possono verificarsi in una o più aree del corpo attraverso i muscoli nervosi. Il movimento di contrazione può durare minuti o ripresentarsi per ore alla volta. Alcuni provano spasmi quando cercano di dormire la notte, ma potrebbero notarli di più durante situazioni stressanti o quando non sono in grado di rilassarsi. A volte un muscolo può contrarsi da solo senza la presenza di ansia. Quando i nervi sono sotto stress, possono causare contrazioni, che potrebbero essere difficili da controllare perché è una risposta naturale.

Contrazioni muscolari causate da ansia in genere peggiora quando sei particolarmente stressato o quando hai dormito troppo poco o troppa caffeina. Il tuo medico curante può offrire consigli sul controllo delle contrazioni muscolari e sulla riduzione dell'ansia. Consulenti e terapisti forniscono un aiuto completo per l'ansia che esplora le cause sottostanti, in modo da poter prevenire o gestire i sintomi.



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Capire perché si verifica il Twitch

La ricerca è in corso per capire perché si verificano spasmi. Si ritiene che l'attività nel cervello influenzi i movimenti muscolari che producono contrazioni. È importante esaminare le potenziali fonti che causano la spiacevole sensazione di contrazioni. Lo stress può causare l'accensione irregolare delle terminazioni nervose. Poiché i muscoli sono controllati dai nervi, ciò può provocare spasmi, sussulti e crampi muscolari. Potresti non avere contrazioni di ansia quando sei stato calmo per un po '. Quindi, dopo l'inizio delle contrazioni, di solito non si interrompe immediatamente quando lo stress è ridotto perché i tuoi nervi e muscoli hanno bisogno di tempo per tornare a funzionare normalmente.



Gli spasmi possono essere fastidiosi, soprattutto se sono evidenti agli altri. Tuttavia, il movimento di contrazione di solito non rappresenta una seria minaccia per la salute, sebbene in alcuni casi possa portare a casi gravi come una caduta o un incidente fisico. Se temi che la contrazione dell'ansia possa essere pericolosa in situazioni come cucinare o guidare, cerca l'assistenza di un amico, un familiare o un medico.



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Valutare le contrazioni muscolari

Se hai solo un leggero tremore o non hai avuto contrazioni muscolari per molto tempo, di solito non c'è bisogno di affrettarsi a vedere il medico di base. Nella maggior parte dei casi, adottano un approccio attendista perché una leggera contrazione occasionale probabilmente non è nulla, ma in alcuni casi potrebbe essere il primo sintomo di una condizione neurologica degenerativa. Sebbene sia importante che queste condizioni vengano diagnosticate precocemente, è probabile che, se vai dal medico non appena noti la contrazione, sarà troppo presto per il medico per fare una diagnosi.

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Se le tue contrazioni muscolari sono gravi, un medico può valutarle ulteriormente per escludere malattie come QUANDO o effetti collaterali di alcuni farmaci da prescrizione che potresti assumere. L'esame aggiuntivo aiuterà il medico a decidere se il tuo problema necessita di un intervento medico, come ulteriori esami o cure mediche. Mentre puoi aspettare di far apparire le tue contrazioni al prossimo controllo regolare, è importante notare quando sono iniziate le contrazioni. Tieni traccia di quando va e viene. Più note dettagliate prendi, più il tuo medico può aiutarti a determinare potenziali cause e soluzioni. Se noti che le tue contrazioni coincidono con altri sintomi, come dolore o confusione, potrebbe essere una condizione più grave che vorrai segnalare il prima possibile al tuo medico.



Mentre molti sperimentano contrazioni muscolari dovute all'ansia o ad altre cause relativamente innocue, alcune contrazioni sono un sintomo di una condizione grave che richiede la guida di un professionista medico specializzato o di un piano di trattamento. Affrontare problemi di questo tipo può comportare farmaci, interventi chirurgici, correzioni alla dieta o possibilmente lavorare con un terapista occupazionale. I terapisti occupazionali aiutano a sviluppare coordinazione, tono e forza in grandi gruppi muscolari e ti aiutano a ottenere il controllo delle capacità motorie fini in modo da poterti impegnare nelle attività quotidiane.

Cosa puoi fare per alleviare la tua ansia

Le attività quotidiane o la preparazione per un evento possono aumentare lo stress sul corpo. È importante sapere che l'ansia è il modo in cui il corpo reagisce allo stress. È una risposta naturale ai trigger che potresti riconoscere o meno.



Situazioni come tenere un discorso, prepararsi a incontrare la famiglia del tuo partner o iniziare un nuovo lavoro sono modi comuni in cui il corpo può provare ansia. Puoi ridurre gli effetti dell'ansia con quanto segue:



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  1. Meditazione. La meditazione è utile per le persone che soffrono di contrazioni dovute a un disturbo d'ansia. Esistono diverse pratiche per incoraggiare il corpo e la mente a rilassarsi. Impari come respingere o prevenire i pensieri ansiosi. L'atto di meditazione aumenta la consapevolezza personale e la consapevolezza mentre ti aiuta a implementare la pazienza attraverso la respirazione. Puoi imparare di più sulle varie pratiche di meditazione attraverso libri, lezioni o gruppi.
  1. Farmaci da prescrizione. Esistono farmaci da prescrizione progettati per aiutare a curare l'ansia. Dovrai discutere i pro e i contro con il tuo medico per capire quali sono le opzioni migliori per te. Inoltre, menziona qualsiasi altro farmaco che stai assumendo per garantire l'efficacia e ridurre al minimo i potenziali effetti collaterali.
  1. Diventa attivo. Esercizio fisico è un modo per alleviare l'ansia. Induce il tuo corpo a rilasciare endorfine, una sostanza chimica che aiuta il tuo corpo a sentirsi bene. Altri ormoni simili vengono rilasciati per aiutare il corpo a rilassarsi. È un modo naturale e divertente per ridurre la tensione. Se le contrazioni causano problemi fisici, attività come giardinaggio, arti e mestieri o fare una passeggiata possono essere altrettanto utili.
  1. Controlla l'assunzione di caffeina. Limita il tuo caffeina e smetti di fumare. Mentre la nicotina fa sentire le persone rilassate, agisce come uno stimolante. Allo stesso modo, la caffeina, che viene spesso assunta per le sue proprietà stimolanti, non solo sveglia la tua mente, ma può anche rendere nervoso il tuo corpo. Alcune persone trovano anche che renda i loro sentimenti di ansia peggiori o più frequenti. Sebbene la nicotina e la caffeina di solito non causino contrazioni, possono peggiorare le contrazioni.
  1. Individua i fattori scatenanti dello stress. Una varietà di fattori di stress può innescare ansia, come determinati cibi, alcol, fumo, ambienti di lavoro, problemi finanziari e relazioni tossiche. Ottenere supporto e affrontare la situazione può includere il contatto con persone di cui ti fidi con cui parlare. I problemi con l'ansia possono essere esplorati con un consulente o un terapista per apprendere ulteriori soluzioni di gestione.
  1. Consulenza o terapia. Un terapista autorizzato può aiutarti a comprendere più a fondo la tua ansia. Parlare con un terapista autorizzato può aiutarti ad alleviare lo stress e ottenere soluzioni sane per affrontare i sintomi dell'ansia, in modo da ridurre l'ansia a lungo termine. Un metodo efficace è la terapia cognitivo comportamentale o CBT, che viene utilizzata per valutare modelli di pensiero e comportamenti legati alla reazione all'ansia.



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Lavorare con un terapista o un consulente online attraverso BetterHelp può fornire informazioni utili su come alleviare gli spasmi causati dall'ansia. Possono aiutarti a identificare i tuoi fattori di stress e progettare un piano di trattamento personalizzato per affrontare le tue sfide uniche. Capiscono che vuoi cercare un sollievo che risolva le tue preoccupazioni personali mentre lavori per ottenere soluzioni favorevoli che producano risultati. Puoi conoscere le esperienze di consulenza in linea di altri leggendo le seguenti recensioni.



Recensioni del consulente

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Conclusione

Le contrazioni dell'ansia sono gestibili con una guida professionale. Le informazioni in questo articolo possono fornire informazioni su come valutare ulteriormente la propria situazione e determinare quale tipo di esperto consultare. Comprendere le possibili cause dietro le contrazioni può portare a soluzioni efficaci per il sollievo. Prendi il primo passo.

Domande frequenti (FAQ)

Preoccuparsi degli spasmi d'ansia fa male alla mia salute mentale?

Gli spasmi sono comuni per coloro che soffrono di ansia e il problema con l'ansia è che potresti provare sensazioni che potresti credere siano qualcosa di peggio. L'ipocondria, o ansia per la salute, è comune in molti con disturbo d'ansia generalizzato.

Se ritieni che sia più di uno spasmo, chiedi aiuto a un medico. Possono dirti quello che hai. Se è negativo per qualcosa di grave, non soffermarti troppo. Preoccuparsi troppo della propria salute è ironicamente dannoso per la salute mentale. Cerca aiuto se ne hai bisogno.

Posso provare contrazioni durante gli attacchi di panico?

Sì, potresti provare contrazioni di ansia durante gli attacchi di panico che hai. Gli attacchi di panico sono improvvisi e i sintomi che hanno possono essere diversi. Di solito, potresti provare un improvviso senso di paura, come se il mondo intorno a te stesse andando in pezzi. Durante questo periodo, è importante mantenere la calma e cercare aiuto, sia attraverso un terapista che attraverso tecniche di rilassamento.

Sento debolezza muscolare. Potrebbe essere dovuto all'ansia?

Se soffri di ansia, potresti effettivamente provare debolezza nei muscoli. Quando i muscoli sono tesi per l'ansia, potrebbe essere necessario un po 'di tempo di recupero, motivo per cui potresti avvertire crampi muscolari o debolezza muscolare in questo momento.

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Le contrazioni possono essere un effetto collaterale di qualcosa?

Ci sono molti cibi e medicine che puoi consumare che potrebbero avere spasmi come effetto collaterale. Bere troppo caffè o altri prodotti contenenti caffeina potrebbe provocare contrazioni. Alcuni farmaci potrebbero avere contrazioni come effetto collaterale. Se ti spasmi, è importante rivedere ciò che hai mangiato, bevuto o preso e vedere se c'è qualcosa che potrebbe essere il colpevole.

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