Esistono diversi livelli di ansia?

L'ansia è un'emozione di nervosismo, tensione e disagio riguardo a eventi passati, presenti o futuri. La copertura principale dell'ansia e delle sue varie cause, sintomi, ecc. È aumentata negli ultimi anni. C'è ancora molta strada da fare, visto che ci sono varie idee sbagliate che riguardano l'ansia e tutto ciò che essa comporta. Uno degli aspetti più fraintesi dell'ansia sono i vari livelli ad essa associati.



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Una breve panoramica dell'ansia

Una delle cose più importanti da capire sull'ansia è che non è un'emozione intrinsecamente negativa. È un dato di fatto, in determinate situazioni, l'ansia può essere relativamente normale. Ad esempio, è tipico sentirsi ansiosi prima di parlare di fronte a un pubblico, iniziare un nuovo lavoro o andare a un appuntamento al buio. In altri scenari, l'ansia può servire come segnale di avvertimento che qualcuno sta prendendo una decisione sbagliata o sta facendo qualcosa che non è nel suo migliore interesse. La chiave per comprendere l'ansia è rendersi conto che i livelli di ansia giocano un ruolo enorme nei modi di percezione.



Sintomi

Ci sono una miriade di sintomi associati all'ansia. Naturalmente, questi sintomi possono variare a seconda del livello di ansia che una persona sta vivendo. Nel complesso, alcuni dei sintomi più tipici legati all'ansia includono sudorazione, difficoltà di concentrazione, aumento del battito cardiaco, irritazione, ecc. L'ansia che persiste e rimane in atto può interferire con la capacità di una persona di funzionare con successo nella vita quotidiana. Questo è quando l'ansia diventa più dannosa e problematica.

Cause



Molti fattori possono causare o contribuire all'ansia. A volte, una persona che è già stressata o che sta attraversando un periodo difficile della vita può essere più incline a provare ansia. L'esposizione frequente a fattori scatenanti dell'ansia può anche servire come causa, così come può chiudere legami biologici con altri individui che lottano con ansia clinica cronica. Le varie cause di ansia possono anche avere un effetto sui livelli di ansia a cui un individuo si trova sottoposto. Questa è un'altra cosa importante di cui le persone dovrebbero essere consapevoli.

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Trattamento

Esistono varie opzioni di trattamento per l'ansia. Naturalmente, un trattamento appropriato dipende da una varietà di fattori. Inutile dire che livelli più estremi di ansia generalmente richiedono forme di trattamento più rigorose. Tuttavia, il trattamento per l'ansia generalmente si riduce a farmaci, consulenza e terapia. Naturalmente, a seconda del livello in questione, ci sono vari passaggi che le persone possono intraprendere per ridurre i casi di ansia nella loro vita. I passaggi possono includere ma non sono certamente limitati alla riduzione dell'esposizione ai trigger, al consumo di una dieta sana, all'esposizione a una rete di supporto e altro ancora.

In casi estremi di ansia, è fondamentale consultare un medico o uno specialista per il trattamento e la cura adeguati. A volte, il tentativo di auto-medicare può causare ulteriori problemi sia a breve che a lungo termine.

Rivedere i diversi livelli di ansia

Mantenere veramente una solida comprensione dei diversi livelli di ansia è fondamentale per comprendere l'ansia nel suo insieme. Può anche servire come indicatore efficace di ciò che verrà e segnali di pericolo di cui dovresti essere a conoscenza. Esistono varie situazioni che possono far peggiorare l'ansia o diminuire gradualmente. Quando le persone sono in grado di comprendere i diversi livelli di ansia, si stanno preparando per una migliore comprensione della salute emotiva e mentale.



Lieve ansia

L'ansia lieve è il livello più comune di ansia. Praticamente tutti sperimentano una leggera ansia prima o poi, anche se la buona notizia è che questo livello di ansia generalmente non dura a lungo ed è facile da superare. Alcuni esempi di situazioni che possono scatenare una lieve ansia includono perdersi al piano di un grande edificio o aspettare di sapere se hai ottenuto o meno un buon rendimento in un test accademico. A volte, un certo grado di ansia lieve può essere salutare e può motivarti a prendere provvedimenti che massimizzeranno la qualità dei tuoi risultati.

Ansia moderata

L'ansia moderata viene dopo l'ansia lieve e generalmente si verifica quando lo stress ha raggiunto un determinato livello. Chi soffre di ansia moderata può avere problemi a concentrarsi su questioni diverse dalla fonte della propria ansia. Sentirsi ansiosi in questo modo può essere problematico e impostare qualcuno per altri problemi, inclusi livelli di ansia ancora più gravi, se le questioni che li affliggono non vengono affrontati adeguatamente.

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Un individuo che ha a che fare con un'ansia moderata può manifestare sintomi che includono ma non sono limitati esclusivamente a vertigini, irascibilità, nausea, sudorazione e persino dolori fisici. L'ansia moderata è tipicamente generata da problemi particolarmente gravi, come perdere il portafoglio, dimenticare di partecipare a una riunione importante o incontrare una persona fastidiosa in una posizione di autorità.

Grave ansia

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Quando un individuo supera la soglia della grave ansia, è nei guai. L'ansia grave è un segno che qualcuno ha subito una qualche forma di trauma molto grave o ha comunque raggiunto un punto di rottura. Questo livello di ansia non è affatto buono e richiede certamente azioni specifiche e un aiuto esterno. I sintomi che sono comunemente associati a una grave ansia generalmente comprendono comportamenti nervosi, rabbia, battiti cardiaci martellanti e ritiro dagli altri. Alcuni problemi che possono provocare una grave ansia sono la perdita del lavoro, la perdita di una persona cara o esperienze che sono significativamente traumatiche.

Ansia di panico

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L'ansia di panico è il livello di ansia definitivo, peggiore e più pericoloso. Quando qualcuno raggiunge questo punto, si trova in una brutta situazione e ha bisogno di aiuto esterno. Quando l'ansia di panico colpisce, l'individuo afflitto ha perso la capacità di controllarsi e mantenere la concentrazione. Sentirsi congelati, incapaci di controllare il proprio corpo e persino scagliarsi contro gli altri apparentemente senza motivo sono tutti segni di ansia di panico. Come l'ansia grave, l'ansia di panico si verifica generalmente per ragioni specifiche e dopo l'esposizione a un periodo di trauma molto notevole. È noto anche che l'ansia di panico ha la precedenza sui livelli fondamentali di autoconservazione e di fare scelte che sono nel proprio interesse.

Cose importanti da ricordare sull'ansia

Come probabilmente hai capito dai diversi livelli di ansia, i livelli peggiorano man mano che progrediscono. Per questo motivo, è generalmente consigliabile affrontare l'ansia mentre rimane a livelli lievi e moderati. Naturalmente, l'ansia non si manifesta nell'ordine cronologico dei livelli progressivi, ma ci sono momenti in cui va da lieve a moderata a grave a livello di panico. Per questo motivo, avere una consapevolezza di alcuni metodi di coping può essere salutare ed efficace.

Le scelte di stile di vita sano sono sempre importanti

La qualità del tuo stile di vita può contribuire in modo significativo ai livelli di ansia che provi. Fare esercizio, seguire una dieta sana e assicurarti di circondarti del pubblico giusto fa la differenza. Essere consapevoli della propria energia, salute emotiva e come ci si sente in vari contesti fa anche parte di uno stile di vita sano.

Sei la compagnia che mantieni

Come notato in precedenza, la compagnia che mantieni ha un impatto molto forte sulla tua salute emotiva e sui vari livelli di ansia a cui sei sottoposto. Dovresti essere circondato da persone che ti incoraggiano, ti elevano e ti ispirano. La compagnia in cui tieni conta. Se sei costantemente in presenza di persone che non sono buone per te, potresti provare livelli più alti di ansia, poiché sei esposto a situazioni, energia e individui che semplicemente non sono buoni per te.

Alcune relazioni o amicizie che una volta erano sane potrebbero non essere più buone per te. Può essere una realizzazione difficile, ma c'è un mondo grande e bellissimo là fuori e molte persone in esso. A volte dobbiamo chiudere una porta per aprirne una migliore. All'inizio non è sempre facile, ma a lungo andare ti ringrazierai per aver apportato i cambiamenti duri in modo da poter vivere bene in seguito.

Va bene chiedere aiuto

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Quando si ha a che fare con ansia o altre questioni, così tante persone cadono nella trappola di credere di dover fare tutto da sole. Questo semplicemente non è vero. È un dato di fatto, tentare di affrontare tutto da solo può peggiorare le esperienze ei livelli di ansia. La realtà è che non c'è assolutamente niente di sbagliato nel chiedere aiuto. È un dato di fatto, l'assistenza e la guida degli altri possono servire come strumenti straordinari mentre cresci e ti evolvi.

È qui che BetterHelp entra nell'equazione. Comprendiamo che la vita può essere difficile e tutti meritano risorse per l'assistenza e l'orientamento professionale. Non importa chi sei o quale sia la tua situazione, BetterHelp sarà sempre qui per te. Puoi contattarci in qualsiasi momento e per qualsiasi motivo semplicemente cliccando qui.