Una tazza calmante: perché bere il tè per stress e ansia può essere utile
Se soffri di stress e ansia, raggiungere la calma e l'appagamento può sembrare un compito inutile. Mentre tutti rispondono allo stress e all'ansia in modo diverso, lo stress può avere un impatto negativo significativo sulla salute fisica e mentale. I trattamenti per lo stress e l'ansia possono includere terapia, farmaci e altro. Ma ci sono anche alcuni semplici ingredienti a base di erbe, comunemente presenti nei tè, che possono avere un effetto sorprendentemente potente su chi soffre di stress e ansia. A seconda della gravità dei sintomi, una tazza di tè calmante potrebbe fare molto per promuovere la salute e il benessere!
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Ansia e corpo
L'ansia e lo stress possono avere effetti sia mentali che fisici sul corpo. I sintomi mentali possono includere eccessiva preoccupazione, sensazione di irrequietezza e nervosismo e un persistente senso di colpa. I sintomi fisici possono variare da nervosismo e tensione muscolare a cambiamenti nei modelli di sonno, perdita o aumento dell'appetito e persino dolore fisico sotto forma di crampi, dolori e indolenzimento. Per chi soffre di malattie mentali, i sintomi sia fisici che mentali possono avere un profondo impatto negativo sulla vita di tutti i giorni.
Trattare l'ansia
abbracciarsi in un sogno
Mentre le migliori opzioni di trattamento variano a seconda dell'individuo, trattamenti e strategie semplici e quotidiani hanno il potenziale per migliorare significativamente la salute mentale. Prendersi cura del corpo e della mente può essere un compito impegnativo, ma coloro che hanno problemi di salute mentale da lievi a moderati possono spesso vedere rapidi miglioramenti dopo aver sviluppato abitudini sane e implementato cambiamenti positivi nello stile di vita.
Camellia sinensise ansia
Mentre spesso ci riferiamo a un ampio spettro di bevande calde come 'tè', il vero tè proviene dalcamellia sinensispianta, una specie di camelia che è stata coltivata e raccolta per produrre tè per centinaia di anni. Coltivato inizialmente nelle regioni rocciose e montuose della Cina e dell'India, il tè viene ora coltivato in paesi dell'Asia e in tutto il mondo.
Quando la maggior parte delle persone pensa agli ingredienti attivi del tè a base dicamellia sinensispianta, pensano alla caffeina. Ma la pianta del tè contiene anche l-teanina, un composto chimico noto per combattere i sintomi dell'ansia e promuovere lo stress. La L-teanina aiuta a stimolare le onde alfa nel cervello, promuovendo un senso di calma e rilassamento anche durante situazioni di stress.
Tè inclusi nero, verde, oolong, bianco, viola e pu-erh possono aiutare a combattere i sintomi di ansia e stress. Poiché il tè contiene anche caffeina, si dice che la combinazione di caffeina e l-teanina produca chiarezza e concentrazione che aiutano a lenire la mente e ad aumentare le prestazioni mentali. In questo modo, la L-teanina aiuta a combattere i sintomi sia fisici che mentali dell'ansia.
Il matcha, un tipo di tè verde in polvere tradizionalmente bevuto in Giappone, è particolarmente ricco di l-teanina. A lungo associato ai rituali meditativi della cerimonia del tè giapponese e della vita monastica buddista, a volte si dice che il matcha produca una sorta di 'sballo corporeo' che libera la mente mentre rilassa il corpo. Il matcha ha recentemente registrato un'ondata di popolarità al di fuori del Giappone, che ha portato all'incorporazione del matcha in molti diversi tipi di cibi e bevande. Mentre il matcha può essere bevuto da solo se mescolato con acqua calda, può anche essere aggiunto a frullati, latte e prodotti da forno per una spinta extra e salutare!
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Non importa che tipo di tè ti piace bere, tutto il tè a base dicamellia sinensisLa pianta può avere un effetto positivo sulla salute mentale, aiutando a frenare lo stress e l'ansia e promuovere il rilassamento e il benessere. Il tè è anche ricco di proprietà benefiche come antiossidanti contro il cancro, rendendolo una scelta salutare ovunque!
Tisane e ansia
Mentre i tè a base dicamellia sinensisLa pianta può avere potenti proprietà anti-ansia, tisane e infusi possono avere una vasta gamma di altri benefici positivi quando si tratta di stress e ansia. Molte tisane contengono ingredienti come rosa, lavanda, camomilla, menta e altre aggiunte benefiche che aiutano a promuovere il benessere mentale e ridurre lo stress. Le tisane contengono spesso anche più di uno degli ingredienti benefici elencati di seguito, aumentando il loro effetto. Mentre la ricerca sull'efficacia di varie erbe e spezie nel trattamento dell'ansia è ancora in corso, studi preliminari dimostrano che il consumo di tisane con questi ingredienti può avere un effetto positivo!
Rosa
I petali di rosa possono essere aggiunti a molti tipi diversi di tè e conferiscono un sapore floreale e leggermente dolce a qualsiasi tè con cui si mescolano. I tè alla rosa possono variare da sottili miscele nere a miscele fruttate e floreali e ovunque nel mezzo. La rosa è stata usata per secoli come profumo gradevole e additivo alimentare, ma studi recenti dimostrano che può avere anche un effetto benefico sulla salute mentale. La rosa aiuta a ridurre lo stress e l'ansia e promuovere la calma e il rilassamento. Mentre le rose coltivate appositamente per il consumo hanno spesso un sapore più concentrato e proprietà benefiche, anche le rose da giardino comuni possono avere effetti simili se essiccate e infuse in acqua.
Lavanda
Come il petalo di rosa, la lavanda è un'altra comune aggiunta floreale a tè e tisane. La lavanda ha dimostrato di avere un effetto positivo sui disturbi d'ansia promuovendo un sonno sano e un rilassamento senza un significativo effetto sedativo. Poiché coloro che soffrono di stress e ansia spesso soffrono di disturbi del sonno e mancanza di sonno, la lavanda aiuta ad alleviare direttamente i sintomi associati a questi problemi. Inoltre, la lavanda aiuta a promuovere il benessere fisico e mentale generale e ha un piacevole sapore floreale lenitivo. La lavanda può essere trovata in una vasta gamma di tè diversi, dai tè neri floreali alle miscele 'sleepy time' appositamente inventate.
Camomilla
La camomilla è un altro ingrediente comune a molte tisane che ha un potente effetto rilassante. La camomilla è stata usata in erboristeria per secoli per trattare qualsiasi cosa, dal mal di gola ai problemi di salute mentale. Studi recenti hanno indicato che la camomilla può aiutare a ridurre il dolore, favorire il sonno e diminuire i sintomi fisici e mentali del disturbo d'ansia generalizzato. Che tu abbia una tazza rilassante prima di andare a letto o che inizi la giornata con una tazza di tè, la camomilla è un'ottima scelta per alleviare lo stress!
Come
La menta è un'altra tisana comune che può essere utilizzata per favorire il rilassamento fisico e il benessere. La menta può aiutare a promuovere la salute dell'apparato digerente, lenire il dolore e aiutare negli sforzi per alleviare lo stress. La menta si trova in una varietà di miscele di tè e può anche essere consumata da sola per una tazza rinfrescante. Se preferisci il tè freddo, la maggior parte dei tè alla menta sono ottimi anche serviti freddi. Se stai cercando una tazza lenitiva e tonificante che aiuti a ridurre lo stress e promuovere il benessere, la menta è un'altra ottima opzione.
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Tè e sollievo dallo stress
Che si tratti di vero tè a base di foglie dicamellia sinensispianta o un infuso di erbe, il tè ha una ricchezza di benefici che possono aiutare a combattere i sintomi di ansia e stress e promuovere la pace della mente e il relax. Mentre i composti contenuti nel tè e nelle erbe hanno dimostrato di avere un effetto positivo nel trattamento dei problemi di salute mentale, il rituale che circonda il tè può essere altrettanto significativo in termini di miglioramento dei sintomi di stress e ansia. Dalle tradizionali cerimonie del tè affinate nel corso di centinaia di anni, ai piccoli momenti privati che ci rubiamo ogni giorno, prendersi il tempo per preparare e consumare il tè può essere un gradito momento di calma in un mondo altrimenti frenetico.
Il rituale di una tazza di tè
Nelle tradizionali cerimonie del tè in Giappone, Cina e altrove in Asia, la preparazione e il servizio del tè sono stati perfezionati in un'arte. Le cerimonie tradizionali giapponesi del matcha si sono sviluppate in un elaborato rituale di intenzione, concentrazione e meditazione. Ci sono comportamenti e ruoli designati per ogni partecipante, trasformando il semplice atto di una tazza di tè in una cerimonia ricca di significato.
Allo stesso modo, le cerimonie del tè Gongfu cinese celebrano l'arte della preparazione prolungata del tè. Piccole pentole yixing accuratamente realizzate vengono utilizzate per infondere e reinfondere le foglie di tè nel corso di diverse ore, conferendo ogni volta sapori e sensazioni sottilmente diversi. L'argilla assorbe gradualmente il sapore del tè ogni volta che viene utilizzata, in modo che le pentole e le tazze yixing invecchiate conferiscano un ambiente speciale a una tazza di tè.
Momento di Zen
Anche se non prepari il tè secondo una cerimonia antica, il semplice atto di riscaldare l'acqua, misurare le foglie e mettere in infusione il tè può essere un gradito intermezzo in una giornata impegnativa e stressante. Sia che prepari una teiera ogni mattina e ti prenda del tempo per concentrarti su te stesso all'inizio della giornata, sia che prepari una tazza rilassante per rilassarti e distendersi prima di andare a letto, il solo atto di preparare e bere il tè può essere fonte di calma e relax. Che tu soffra di ansia persistente o stia solo passando una brutta giornata, una tazza di tè può essere un'oasi di calma e chiarezza.
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Stai vivendo sintomi di stress e ansia? Oltre ai cambiamenti nello stile di vita e alle proprietà medicinali presenti nel tè e nelle erbe, potresti beneficiare di un trattamento aggiuntivo per la salute mentale. Se stai riscontrando sintomi di ansia, ci sono una varietà di altre opzioni che possono aiutare a ridurre lo stress e promuovere la felicità e il benessere. Ma se stai cercando una consulenza professionale o semplicemente hai bisogno di qualcuno con cui parlare, BetterHelp offre una vasta selezione di servizi di terapia online che possono fornirti l'aiuto di cui hai bisogno per gestire la tua salute mentale. Mettiti in contatto con noi oggi per saperne di più!