Il ciclo della depressione solitudine

Depressione e solitudine sono due parole che tutti noi odiamo sentire. C'è solo qualcosa in loro che suona triste. Sono parole con cui tutti possiamo identificarci e che tutti abbiamo sperimentato in un momento o nell'altro nella vita. Ma una cosa di cui molte persone non si rendono conto è quanto siano collegate queste due parole, depressione e solitudine, l'una all'altra.

Per capire il modo in cui si relazionano e giocano a vicenda, diamo prima un'occhiata alle due parole separatamente.

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Capire la solitudine

'Solitario' è una parola che la maggior parte delle persone conosce. Sebbene la solitudine sia solitamente associata all'essere realmente soli, puoi essere circondato da persone che conosci e ami e sentire ancora il pungiglione della solitudine. Piuttosto che essere una misura dell'isolamento fisico, la solitudine descrive asensazionedi essere solo. Questa sensazione può sorgere perché non hai la sensazione che le persone intorno a te ti capiscano, perché senti che non potrai mai essere veramente te stesso, o perché non senti di poter trovare le persone con cui vuoi stare.

Uno studio ha scoperto che la solitudine funziona sia come sintomo di depressione che come predittore di depressione, suggerendo che affrontare la solitudine il prima possibile dopo che si è sviluppata potrebbe essere utile per mitigare l'insorgenza dei sintomi depressivi. Sebbene la solitudine non sia una diagnosi psicologica formale, molte persone traggono beneficio dalla terapia per alleviare i sentimenti di solitudine. Ciò può essere ottenuto imparando come creare connessioni più forti con gli altri, come comunicare in modo più efficace e persino come vedersi in una luce più positiva, poiché molte persone si ritrovano a ritirarsi dalla compagnia di altre persone in risposta a un difetto percepito o l'assalto di insicurezza.

La depressione e la solitudine sono spesso intrecciate. Se la gallina o l'uovo siano venuti per primi non è del tutto certo, ma potrebbe non avere importanza; la presenza di uno potrebbe segnalare l'inizio dell'altro. Questo perché la solitudine può scatenare sentimenti di depressione e la depressione può creare sentimenti di isolamento e alienazione, entrambi sentimenti che possono, a loro volta, portare alla solitudine. Quando il disturbo depressivo peggiora, i sentimenti di solitudine aumentano e con l'aumentare della solitudine aumentano i sintomi della depressione. Sebbene possa sembrare impossibile uscire da questo ciclo, il trattamento di un sintomo può effettivamente aiutare l'altro e non è necessaria una forma più intensiva di trattamento per trattare entrambi.

Sentirsi soli è spesso considerato un argomento tabù, come se le persone sole fossero in qualche modo carenti o distrutte. Nonostante questa percezione - e la frequente tendenza ad applicarla principalmente a noi stessi - tutti hanno provato sentimenti di solitudine prima o poi, e la bellezza fisica, il successo e altri indicatori standard di attrattiva non sono necessariamente indicativi dei sentimenti di una persona (o mancanza ) di solitudine.

Cos'è la depressione?

La depressione è solitamente caratterizzata da sentimenti di disperazione, sopraffazione, apatia e (in alcuni casi) tristezza, accompagnati da cambiamenti di peso (perdita o aumento), disturbi del sonno e aumento dell'irritabilità, rabbia o confusione. Questi sintomi possono manifestarsi tutti contemporaneamente o svilupparsi separatamente, portando alcune persone a sviluppare un senso di normalità dopo l'arrivo di ogni nuovo sintomo. Nel tempo, i sintomi della depressione possono raggiungere livelli che rendono quasi impossibile il funzionamento quotidiano, con conseguente necessità di cure.

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Rompere il ciclo

La depressione e la solitudine possono essere entrambe isolanti. Potresti sentirti in imbarazzo sentendoti solo o depresso e cercare di nascondere questi tratti invece di condividerli liberamente. Ciò può essere più problematico che utile e può perpetuare il ciclo continuo di depressione e solitudine. Il modo più semplice per interrompere il ciclo è prenderlo prima che inizi. Puoi inserire processi nella tua vita quotidiana che ti aiuteranno a evitare di girare ancora e ancora attraverso il ciclo della solitudine della depressione. Ma anche se ti trovi bloccato nel mezzo, puoi comunque interrompere il ciclo. Ecco alcuni suggerimenti su come porre fine al ciclo della tua vita.

Crea connessioni reali

Essere 'amici' sui social media non è la stessa cosa che avere un'amicizia significativa con una persona. Se siamo onesti, sappiamo che non è possibile essere amici intimi di 100 persone diverse. Invece di concentrarti sulla crescita dei tuoi social media dopo il lavoro per formare alcune buone connessioni nella 'vita reale'.

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Quando hai veri amici, avrai persone con cui puoi essere autentico. Saranno persone a cui puoi rivolgerti quando ti senti solo o depresso e vogliono aiutarti a superare le tue difficoltà. Saranno anche le persone che ti contatteranno quando si accorgeranno che ti stai ritirando. Questi sono i tipi di connessioni su cui devi lavorare nell'edificio quando stai attraversando giorni buoni perché ti aiuteranno a superare i giorni brutti.

Vita sana, mente forte

Gli interventi sullo stile di vita hanno anche una storia dimostrabile di efficacia nel trattamento delle persone con depressione, poiché migliorare la dieta, creare regimi di esercizi e impegnarsi in pratiche di consapevolezza possono migliorare la tua salute mentale e fisica nel suo complesso, il che può avere un impatto positivo sui tuoi sintomi depressivi. Questi interventi di solito non sono gravi o drammatici e possono includere cambiamenti anche piccoli come la limitazione dell'assunzione di caffeina e l'esercizio di 20 minuti al giorno, 3 giorni alla settimana.

Prendi un animale domestico

Gli animali da terapia sono più comuni ora che mai e molti studi suggeriscono che sono utili nel trattamento dei sintomi di ansia e depressione. Avere un animale, di solito indicato come animale da terapia o animale di supporto emotivo, a cui prendersi cura, aggrapparsi e tornare a casa può ridurre l'isolamento e la solitudine che spesso accompagnano queste condizioni e può darti un rinnovato senso di scopo .

Cercare aiuto

Poiché uno dei trattamenti per la depressione e la solitudine è la terapia della parola, i servizi di terapia online possono aiutare a trattare i sintomi dei disturbi depressivi, inclusa la solitudine. Sebbene la terapia di persona possa essere enormemente utile per le persone affette da depressione, i servizi online offrono molti degli stessi vantaggi, compreso il tempo per discutere i sintomi, la possibilità di creare un piano di trattamento e la capacità di lavorare uno a uno con fornitore di terapia. Per alcuni, la presenza di un terapista e lo spazio fornito da un ufficio fisico è un gioco da ragazzi, mentre altri potrebbero divertirsi a discutere i propri problemi a casa propria ea loro piacimento.

Sebbene molti fornitori di assicurazioni siano riluttanti a lavorare con fornitori online, sempre più aziende stanno apportando il cambiamento per offrire terapisti online come parte delle loro reti. Se la tua assicurazione non copre la terapia online, questo non deve essere un deterrente importante; Poiché i terapisti non stanno pagando lo spazio per fornire la terapia di persona, alcuni possono offrire i loro servizi a prezzi inferiori, rendendo la terapia online un'opzione realistica e conveniente per molti uomini e donne. Di seguito sono riportate alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Patricia è eccellente, molto ben informata, empatica e disponibile. La sua professionalità ha contribuito a rendere il mio viaggio meno solitario e mi ha dato molta più chiarezza. '

'Il suo equilibrio tra empatia e perseveranza mi ha tenuto concentrato sui miei obiettivi senza esaurirmi. È rimasta con me mentre attraversavo la vita e ho superato gli ostacoli. Mentre avanzo tra le difficoltà, Krista ha reso l'esperienza un po 'più facile, meno solitaria e una specie di sfida da superare piuttosto che un motivo per essere stagnante & hellip; Krista comprende davvero i miei valori e le mie aspirazioni. Mi incoraggia a perseguire la mia passione e inseguire il mio sogno, non importa i tanti, duraturi, singhiozzi che fanno tremare la faccia lungo la strada.

Andando avanti

Sebbene la depressione e la solitudine abbiano entrambe il potenziale per far sentire le persone isolate, nervose e insicure del loro posto nel mondo, entrambi questi problemi sono curabili e ben oltre la metà delle persone trattate per i sintomi depressivi riferisce di guarire dai loro sintomi. Anche tu puoi muoverti verso il recupero attraverso un trattamento efficace, un maggiore amore per te stesso e cura di te stesso e una migliore comprensione della depressione e dei suoi sintomi. Con un professionista sanitario qualificato e premuroso al tuo fianco, puoi compiere passi verso la guarigione oggi.

FAQ (domande frequenti)

Cosa fa la solitudine a una persona?

Le persone sole hanno difficoltà a interrompere il ciclo di isolamento. Tuttavia, è essenziale agire quando ti stai isolando. La solitudine può avere un impatto negativo sulla mente e sul corpo. Può portare alla depressione ed è persino correlato a una maggiore probabilità che qualcuno abbia una malattia cronica. La solitudine non è la stessa cosa che essere soli per scelta. È diverso dall'introversione in quanto quando sei solo; non ti stai divertendo. Puoi sentirti solo anche quando sei con gli altri. Ad esempio, se sei in una nuova città o stai frequentando una nuova scuola, potresti sentirti solo perché anche se un sacco di persone sono intorno a te, non ti connetti con le persone e potresti sentirti come se fossi un altro . Se non trattata, la solitudine può portare a gravi problemi di salute mentale. Ecco perché è fondamentale cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale. Puoi cercare attivamente di impedire che la solitudine si trasformi in depressione chiedendo aiuto.

Puoi davvero morire di solitudine?

I sintomi della solitudine includono lentezza o mancanza di energia, difficoltà di concentrazione, dolori muscolari, ammalarsi più frequentemente, abuso di sostanze, difficoltà a dormire e sentimenti di inutilità o disperazione. Sebbene la solitudine non sia una causa diretta di morte, aumenta il rischio di mortalità e può danneggiare la salute in modo così esteso che i ricercatori l'hanno paragonata al fumo di 15 sigarette al giorno. Le persone sole hanno maggiori probabilità di subire una morte prematura del 50% rispetto a coloro che non soffrono di solitudine. Tuttavia, ci sono modi per evitare che la solitudine danneggi la tua salute. Potresti scegliere di entrare in contatto con vecchi amici che non vedi da tempo, iscriverti a corsi e attività che ti piacciono, unirti a un gruppo di supporto o parlare con un terapista con cui ti senti a tuo agio. Fare queste cose può anche aiutarti a impedire che la solitudine si trasformi in depressione. Altri modi per tenere a bada la solitudine includono l'adesione a organizzazioni di volontariato, stare vicino agli animali o prendere un animale domestico per tenerti compagnia o incontrare persone online. Se soffri di ansia sociale, questi modi per evitare che la solitudine abbia un impatto su di te potrebbe sembrare intimidatorio o opprimente. Se questo è vero per te, andare in terapia per l'ansia potrebbe essere il tuo primo passo per combattere la solitudine.

Lo stress causa la solitudine?

Gli studi di ricerca mostrano che le persone con punteggi di solitudine più alti hanno maggiori probabilità di essere influenzate negativamente dallo stress. Le persone sole possono sperimentare un aumento degli ormoni dello stress che sono collegati alla depressione. Quando le persone sono stressate, possono isolarsi socialmente. Se ti allontani dal tuo sistema di supporto, qualunque sia la ragione, potresti sentirti solo. Lo stress può farti sentire fuori controllo e impedirti di chiedere aiuto. Ricorda, va bene contattare un professionista della salute mentale se hai bisogno di aiuto per sentirti solo.

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Come può la solitudine ucciderti?

Gli esseri umani sono creature sociali. Vogliamo entrare in contatto con gli altri. L'assenza di connessione umana può essere dannosa per il nostro benessere emotivo e mentale. La solitudine ha un impatto sul sistema immunitario. Può far ammalare fisicamente una persona e, se soffre di una condizione come l'Alzheimer, può peggiorarla. Ecco perché è essenziale avere un sistema di supporto sociale.

La solitudine può cambiare la tua personalità?

La solitudine può cambiare la percezione del mondo da parte di una persona. Può far sentire una persona come se ci fosse poca o nessuna speranza. La tua personalità è qualcosa con cui sei nato; influenze esterne possono avere un impatto sulla tua salute mentale. La solitudine è un fattore esterno che può influire gravemente sul benessere di una persona. Anche se non può cambiarti radicalmente, può farti sentire diverso da te stesso.

Essere soli è salutare?

Potresti chiederti: la solitudine porta a cattive condizioni di salute? La risposta è forse. Stare soli per alcuni periodi può rinfrescarti. È essenziale impegnarsi nella cura di sé; tuttavia, essere soli e isolamento sociale sono due concetti diversi. Puoi trovare momenti di pace per prenderti cura di te stesso e bilanciare coloro che interagiscono con gli altri, come amici e persone care. È perfettamente salutare trascorrere del tempo da soli. Se sei una persona introversa, devi stare da solo in modo da poterti ricaricare. Tuttavia, la solitudine differisce dall'essere soli per scelta. Molti di noi bramano il tempo da soli e dobbiamo essere in grado di avere quel tempo per noi stessi, ma avere relazioni sociali è altrettanto importante.

Cosa fa la solitudine al cervello?

Ora potresti saperlo, ma la solitudine può influenzare la tua mente. La solitudine può peggiorare i sintomi della depressione o farti sentire senza speranza. Più tempo ti isola, peggiore può diventare la tua depressione. Ecco perché è essenziale sforzarsi di raggiungere le persone che ti capiscono e ti amano. Non è sempre facile, ma una volta che fai il primo passo e chiami un amico, potrebbe provocare una diminuzione dei sintomi della solitudine. Se hai difficoltà a sentirti solo, un terapista può aiutarti. Considera l'idea di provare una terapia online se ti senti solo. Un consulente autorizzato può supportarti nei tuoi sforzi per sviluppare un sistema di supporto.

Qual è la causa principale della solitudine?

Una delle cause principali della solitudine potrebbe essere l'isolamento sociale. Per un motivo o per l'altro, potresti sentirti isolato, anche quando sei vicino alle persone, e questo può farti sentire come se non avessi persone nella tua vita con cui parlare o passare del tempo. Un altro motivo per cui qualcuno può provare la solitudine è perché sta vivendo una malattia mentale di qualche tipo o ha disturbi da uso di sostanze. Se hai problemi con la solitudine e la depressione, o hai un problema con l'abuso di sostanze, c'è un aiuto su cui puoi contare. Puoi unirti a gruppi di supporto, trovare un terapista con cui parlare o chiamare una linea di assistenza nazionale per ulteriore supporto. In effetti, la linea diretta per la prevenzione del suicidio è una risorsa che puoi chiamare ogni volta che ti senti gravemente solo e turbato. Puoi contattarli chiamando il numero 1-800-273-8255. Puoi contare su questa linea di assistenza nazionale ogni volta che ne hai bisogno, per ottenere assistenza con malattie mentali o per la prevenzione del suicidio. Considera l'idea di leggere articoli sulla solitudine in Psychology Today per vedere quali sono gli ultimi sviluppi in materia di salute mentale e solitudine. Può essere un utile centro risorse per te se non sai a chi altro rivolgerti.

Come faccio a sapere se sono solo?

Ci sono alcuni modi in cui potresti essere in grado di dire che sei solo. Uno è che ti senti depresso. Solitudine e depressione vanno di pari passo, soprattutto perché gli esseri umani, in generale, amano interagire tra loro. Tuttavia, la solitudine può causare più problemi di salute mentale. Può portare ad abuso di sostanze, disturbi da abuso di sostanze, disturbi alimentari e anche altri problemi di salute. Se ritieni di essere solo, fai del tuo meglio per contattare e trovare un terapista con cui parlare. Anche se non hai un'assicurazione sanitaria, ci sono risorse che saranno in grado di aiutarti. Puoi cercare e vedere se c'è un centro risorse per informazioni sulla salute vicino a te, che sarà in grado di fornirti ulteriori dettagli. Se senti che la solitudine ti fa sentire come se volessi farti del male, chiama la linea di assistenza nazionale per la prevenzione del suicidio al numero 1-800-273-8255. Possono fornire supporto che ruota attorno alla prevenzione del suicidio e possono essere in grado di offrire informazioni su dove trovare aiuto per disturbi da uso di sostanze, abuso di sostanze e malattie mentali.

Essere soli è un male?

Essere soli può essere negativo se ti fa sentire solo. Potresti sentirti solo e anche non accorgertene. Quando ti senti solo, può essere utile provare a uscire sia con un individuo che con le famiglie, con chiunque ti senta più a tuo agio. Dovresti anche fare qualcosa di divertente, che possa impedirti di provare sentimenti negativi. Se in precedenza ti è stata diagnosticata una malattia mentale, è importante che tu abbia un sistema di supporto su cui puoi contare quando ti senti vulnerabile o turbato. Se non disponi di un sistema di supporto, puoi chiamare l'ancora di salvezza nazionale per la prevenzione del suicidio per ulteriore supporto. Saranno in grado di fornirti le informazioni pertinenti negli Stati Uniti, in modo che tu possa ottenere l'assistenza sanitaria e il supporto di cui hai bisogno. Non solo possono fornire servizi relativi alla prevenzione del suicidio, ma anche informarti su come cercare un trattamento per disturbi da uso di sostanze, abuso di sostanze o altre malattie mentali. Questa linea di assistenza nazionale aiuta molte persone ogni anno.

Cosa dovresti fare se sei solo?

Se sei solo, dovresti fare il possibile per determinarne la causa principale. Quando hai una malattia mentale, come il disturbo bipolare, è necessario parlare o trovare un terapista che possa aiutarti a trattare questo sintomo e qualsiasi altro sintomo che stai vivendo. Gli operatori sanitari dovrebbero essere in grado di parlarti dei terapisti nella tua zona che possono curare la tua salute mentale. Potresti anche essere in grado di trovare gruppi di supporto, in modo da poter comunicare con altre persone che si sentono allo stesso modo di te. La solitudine non è qualcosa che devi solo sopportare, quando ci sono molte persone là fuori che potrebbero voler aiutarti o che già ti amano e si prendono cura di te, che vogliono passare del tempo con te. Rivolgiti alle persone che si prendono cura di te e continua a prenderti cura della tua salute mentale mentre affronti i tuoi problemi, inclusa la solitudine. Assicurati di prenderti cura di te, in modo che la tua solitudine non porti a qualcosa come l'abuso di sostanze o disturbi da uso di sostanze, che possono essere difficili da trattare.

Perché mi sento solo nel mio matrimonio?

Potresti sentirti solo in un matrimonio perché il tuo matrimonio inizia a sentirsi un po 'diverso da come era prima. Un partner potrebbe dover lavorare più duramente o più ore rispetto al passato, il che può portare a una minore comunicazione e a un tempo di qualità trascorso insieme. Ricorda che la solitudine può accadere a individui e famiglie, quindi praticamente chiunque può sperimentarla di tanto in tanto. Se questi sentimenti di solitudine persistono per un po 'nel tuo matrimonio, dovresti prima parlare con il tuo partner e dire loro come ti senti. Quindi potresti voler trovare un terapista o gruppi di supporto con cui parlare, in modo che la tua solitudine non porti a una malattia mentale. Tutte le malattie mentali non sono le stesse, quindi non c'è motivo di temere di soffrire di una malattia mentale solo perché sei solo. Tuttavia, dovresti notare che è possibile, soprattutto se questo non viene trattato rapidamente e correttamente. Quando la solitudine viene ignorata, può portare all'abuso di sostanze o ad un altro tipo di problema di salute mentale, che dovrà essere trattato prima che acceleri. A volte, le persone si rivolgono alle droghe quando sono sole, il che può portare a disturbi da uso di sostanze o problemi di abuso di sostanze, che possono portare a malattie mentali, a seconda di quale sia la sostanza. Ottieni sempre l'assistenza sanitaria adeguata quando ne hai bisogno, soprattutto se hai un'assicurazione sanitaria. I tuoi fornitori di assistenza sanitaria saranno in grado di indicarti la giusta direzione quando cerchi aiuto per trovare un terapista per il trattamento dei disturbi di salute mentale. Puoi anche contare sull'ancora di salvezza nazionale per la prevenzione del suicidio se ritieni di essere sopraffatto e hai bisogno di parlare con qualcuno proprio intorno alla prevenzione del suicidio. Questa linea di assistenza nazionale è disponibile per chiamare tutti gli utenti negli Stati Uniti.

Come affrontano i matrimoni la solitudine?

Ancora una volta, se sei solo nel tuo matrimonio, dovresti parlare con il tuo partner e vedere se ci sono cose che puoi cambiare, in modo che nessuno dei due continui a sentirsi solo. Puoi trovare un terapista con cui parlare, insieme o separatamente, per determinare se è possibile apportare alcune semplici modifiche. Gli operatori sanitari possono parlarti dei terapisti nella tua zona, in modo che tu possa trovarne uno che sarà in grado di aiutarti nel tuo sistema sanitario. La salute mentale è importante e dovrebbe essere gestita con cura, quindi non sederti in giro sentendoti solo senza cercare un trattamento per questo. Quando la solitudine non viene curata, può portare a qualsiasi cosa, da malattie mentali, disturbi da uso di sostanze, disturbo bipolare o contemplazione del suicidio. Se stai pensando al suicidio, esiste una linea di assistenza nazionale che può parlarti della prevenzione del suicidio. Dovresti essere consapevole che i disturbi da abuso di sostanze possono essere evitati in alcuni casi, specialmente quando ottieni l'aiuto di cui hai bisogno quando si tratta di curare una malattia mentale.

Come possono gli anziani fermare la solitudine?

Gli anziani possono anche trovarsi in una posizione in cui devono prendersi cura della propria salute mentale per evitare di provare la solitudine. Il modo migliore per farlo è rimanere il più socievole possibile. Possono creare un gruppo con altre persone che hanno hobby simili o apprendere abilità informatiche, in modo da poter rimanere in contatto online o attraverso i social media. Se sei anziano e non puoi uscire con gli altri quanto vuoi, potresti trovare necessario trovare un terapista che ti aiuti a prevenire la malattia mentale. Puoi anche leggere le ultime informazioni sulla salute in materia di salute mentale leggendo articoli su Psychology Today. Anche con gli anziani, c'è la possibilità di disturbi da uso di sostanze, soprattutto se sono su molte prescrizioni diverse. Quando hai bisogno di aiuto e stai vivendo la solitudine, c'è una linea di assistenza nazionale per richiedere supporto per qualsiasi malattia mentale che potresti avere.

La solitudine è una scelta?

La solitudine può essere una scelta, ma molte volte non lo è. Ci sono momenti in cui le persone si sentono sole, non importa con chi si trovano. Ciò può essere dovuto a un problema con una malattia mentale o perché qualcuno si è isolato a causa dell'abuso di sostanze. Dovresti sempre prenderti cura della tua salute mentale, così sarai in grado di prevenire i disturbi da uso di sostanze e molti tipi di malattie mentali. Parla con un terapista delle tue informazioni sanitarie, che saranno in grado di offrire un trattamento per il disturbo se necessario, e avranno anche dettagli sul centro di risorse della linea di assistenza nazionale, così puoi essere sicuro di ricevere tutto il supporto che hai bisogno. Dovresti essere consapevole del fatto che la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze è in grado di aiutare chiunque, a tutte le ore del giorno e della notte.

Quali fattori contribuiscono maggiormente a una vita felice e appagante?

I fattori che contribuiscono a una vita felice e appagante sono il sociale, il denaro, la cultura, il tuo temperamento e la positività. Queste cose possono essere difficili da mantenere tutto il tempo, quindi potresti aver bisogno di un po 'di aiuto, specialmente quelli che riguardano la salute mentale. Puoi leggere come essere felici negli articoli pubblicati su Psychology Today, ma puoi anche prenderlo ogni giorno e fare del tuo meglio. Prendersi cura della propria salute mentale o di una possibile malattia mentale è un buon primo passo. Puoi cercare online un centro risorse da controllare nella tua zona, in modo da essere sempre aggiornato sulle tue informazioni sanitarie per limitare la malattia mentale.

Come smetti di essere solo?

Ogni volta che senti che la tua solitudine si sta trasformando in depressione, è necessario prendere provvedimenti per invertire questa situazione. Un modo per farlo è rimanere socievoli e ricordarsi di non isolarsi. Chiama un amico o una persona cara e esci con loro o vai a cena. Un'altra cosa che potrebbe essere utile per te è trovare un terapista. Dovresti prenderti cura della tua salute mentale nello stesso modo in cui ti prendi cura di altri problemi di salute, dove presti attenzione alle tue emozioni. Se hai una storia di malattia mentale nella tua famiglia, valuta la possibilità di fare un check-out, in modo da poter escludere un problema di salute mentale. C'è una linea di assistenza nazionale che ti assiste nell'ottenere l'aiuto di cui hai bisogno in una situazione di emergenza, sia che si tratti di qualcosa come la prevenzione del suicidio o semplicemente ti senti come se avessi bisogno di qualcuno con cui parlare. Puoi chiamare l'ancora di salvezza nazionale per la prevenzione del suicidio in qualsiasi momento lo desideri, poiché operano a tutte le ore del giorno e della notte.

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