Le tecniche di consulenza per il dolore funzionano?

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Nonostante la ricerca fondamentale sulle cinque fasi del dolore, i ricercatori attuali concordano sul fatto che non esiste una tabella di marcia per il recupero del dolore. Il dolore è un'esperienza distinta dagli individui. Come si esprime, come si sente e il recupero non è qualcosa che può essere coreografato in una linea temporale precisa con fasi distinte che sono vere per tutte le persone. Mentre la maggior parte associa il dolore alla morte di una persona cara, altri eventi della vita provocano lutti, come il divorzio o la notizia di una perdita di salute o un'importante diagnosi di salute mentale. Ci sono spesso perdite che accompagnano qualsiasi cambiamento importante, anche cambiamenti che riteniamo positivi. Ad esempio, diventare genitore per la prima volta può provocare una sensazione di perdita dell'identità pre-genitoriale. Trasferirsi in un nuovo lavoro significa dire addio ai colleghi del tuo vecchio posto di lavoro. Molti concordano sul fatto che il modo in cui gli individui si adattano a questi cambiamenti dipende dalla personalità e dalla capacità di recupero di quella persona.

Il dolore correlato alla morte di una persona cara o ad altre perdite significative può essere complicato da altri fattori che interrompono il processo del lutto. Ad esempio, la perdita di un coniuge con conseguente perdita di una casa, perdita di amici, ecc., Il processo di lutto diventa più complesso in quanto sono coinvolte diverse perdite. L'individuo che sta attraversando più perdite legate alla perdita primaria può trovarsi a sperimentare anche depressione, ansia e sintomi fisiologici che devono essere affrontati. Le tecniche utilizzate da terapisti e consulenti per aiutare le persone a superare il processo del lutto dovrebbero essere implementate in base alla situazione e al tipo di dolore.

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In molte culture, il lutto è rispettato come un processo, ed è comunemente un processo pubblico. Le persone in lutto indossano un capo di abbigliamento che simboleggia questo periodo in modo che altri che potrebbero non essere consapevoli possano mostrare rispetto. Nella cultura americana, in genere non ci sono tali simboli esteriori di dolore (a parte il giorno del proprio funerale o servizio funebre). Nella maggior parte delle culture, la famiglia è una fonte di conforto nel processo del lutto. Per alcune persone, i propri cari non dovrebbero riprendersi immediatamente e andare avanti con la vita, tornare al lavoro o prendere in considerazione la possibilità di frequentarsi. Nella cultura americana, può sembrare che un coniuge defunto abbia appena freddo prima che parenti e amici ben intenzionati inizino i loro schemi di abbinamento. Idee come questa (il mito per sostituire la perdita in modo che tu possa sentirti meglio) introdotte troppo presto ai privi possono complicare ulteriormente le cose, poiché fa sentire loro che il tempo di cui hanno bisogno per piangere è anormale. Il processo del lutto è personale, non esiste un vero modo 'giusto' o 'sbagliato' di piangere, motivo per cui i suggerimenti di altri ben intenzionati spesso cadono vuoti per il dolente. Alcune reazioni emotive comuni sperimentate con il processo del lutto sono quelle che potresti conoscere dal modello a 5 stadi: tristezza, rabbia, incredulità o negazione, contrattazione (pensando cose come 'forse sarebbe ancora qui se solo fossi stato migliore '), senso di colpa e accettazione. Tuttavia, chi soffre può provare molte di queste cose in un giorno e alcuni individui afflitti potrebbero non sentire affatto una o più di quelle reazioni emotive. Sono ancora in lutto.

Per alcuni che stanno attraversando il processo del lutto, può essere utile cercare una terapia. La terapia può essere utile se non disponi di un sistema di supporto che ti consenta di essere aperto riguardo al tuo dolore o se ritieni che i modi in cui hai cercato di affrontare non ti stiano aiutando. È possibile rimanere bloccati nel processo del lutto più a lungo di ciò che è considerato naturale, e questo viene definito dolore complicato. Esistono diverse tecniche impiegate dai terapisti per aiutare i clienti durante il processo.

• La terapia cognitivo-comportamentale può aiutare quegli individui che si soffermano troppo sulla perdita e possono essere bloccati in comportamenti controproducenti. La ricerca attuale sostiene anche che la CBT basata su Internet è altamente efficace nelle persone con dolore complicato, grazie alla capacità di rimanere in costante contatto con un terapeuta.
• La biblioterapia è una tecnica in cui i privi documentano la loro vita prima della perdita con l'idea in mente che concentrarsi sul tempo trascorso con la persona amata può aiutarli ad andare avanti dalla perdita.
• Le tecniche espressive vengono utilizzate soprattutto con bambini e clienti creativi per natura. Ai bambini può essere chiesto di 'disegnare i loro sentimenti' e agli adulti può essere chiesto di tenere un diario dei loro sentimenti o di scrivere una lettera a una persona specifica coinvolta nella perdita. La chiave di questa tecnica è un'espressione. È importante accettare i tuoi sentimenti invece di sentirti come se `` dovresti '' sentirti in modo diverso riguardo alla quantità di dolore che stai provando o al modo in cui stai soffrendo. L'espressione può aiutare con l'accettazione di come ci sentiamo, così come può far convalidare quei sentimenti da qualcuno che capisce il processo del dolore.

Lo scopo delle tecniche di consulenza sul dolore dovrebbe essere quello di aiutare nel processo, non affrettarlo.

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Mentre i farmaci possono e aiutano con la depressione, possono anche impedire il processo del lutto mascherando le emozioni. L'abuso di alcol, droghe o altri tipi di distrazioni può anche servire allo scopo temporaneo di non provare i nostri sentimenti. Ma disconnettendoci dai nostri veri sentimenti, non riusciamo a guarirli e ad andare avanti. È importante che coloro che provano dolore debbano sentire il loro dolore ed esprimere il loro dolore. È anche importante per coloro che hanno subito una perdita capire che non esiste un modo programmato per la guarigione. Il dolore non può essere quantificato e non può essere inserito in una sequenza temporale. Ci sono altri miti inutili su come affrontare adeguatamente il dolore nella nostra società. Un mito è che devi piangere da solo, come in privato. Al contrario, sappiamo che è necessario ottenere supporto per il dolore. Terapisti, familiari, amici e colleghi devono essere in sintonia con il processo. Tutti coloro che fanno parte della vita dell'individuo possono sostenere, possono offrire un orecchio, una spalla e una presenza quando possono, ed è molto appropriato chiedere aiuto in un momento così difficile.

Un altro mito è che chi soffre deve essere forte per gli altri che stanno soffrendo, soprattutto mettendo da parte i loro sentimenti in modo che un'altra persona abbia spazio per il dolore. Il dolore non funziona così; non esiste una quota collettiva. Quando condividiamo il nostro dolore con gli altri, è qui che può avvenire la guarigione.

Se non ti senti in grado di affrontare le reazioni alla perdita che stai vivendo, ci sono professionisti della salute mentale autorizzati disponibili per aiutarti su Betterhelp.com. Il tempo non guarisce tutte le ferite se non stai affrontando in modo sano il dolore. Se stai usando il tempo in modo efficace ottenendo il giusto supporto gentile di cui hai bisogno e intraprendendo le azioni giuste per addolorarti, potresti scoprire che inizi a sentirti più in pace con la tua perdita.

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