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Ti senti giù o blu? Ti chiedi 'Sono depresso'? Potresti essere

Questo suona familiare? 'Sono così depresso. Non c'è modo che oggi mi alzo dal letto. Perché sono depresso? Non sei solo. Quasi tutti sperimentano sintomi di depressione ad un certo punto della loro vita. Lo stress quotidiano, la perdita di una persona cara o anche un cambio di stagione può far sentire triste o 'triste'. Tuttavia, se ti senti giù o triste per lunghi periodi di tempo, o apparentemente senza motivo, potresti essere depresso. Negli Stati Uniti, circa 14,8 milioni di americani, ovvero il 6,7% della popolazione, sono depressi in un dato momento. La depressione può colpire chiunque, ma un disturbo depressivo può essere più comune per alcuni tipi di persone. Ad esempio, le donne hanno maggiori probabilità di essere depresse rispetto agli uomini.



Questa guida ti aiuterà a comprendere i sintomi della depressione, idee sbagliate comuni, tipi di depressione e risorse che hai a tua disposizione. Se ti sei detto 'Penso di essere depresso', questa guida può aiutarti a chiarire alcune domande che potresti avere. Sebbene questa guida fornisca importanti informazioni sulla depressione, potrebbe non descriverti perfettamente o coprire tutti i sintomi e non dovrebbe essere sostituita dal consiglio di un professionista della salute.



Le verità della depressione



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Ci sono molte idee sbagliate sulla depressione. In realtà, la depressione non è la stessa per tutti.



La depressione e la tristezza non sono necessariamente la stessa cosa:La tristezza è spesso un sintomo di depressione, ma i due non sono intercambiabili. L'emozione della tristezza è solitamente temporanea e va e viene. Se ti senti giù il più delle volte, probabilmente ti senti depresso, piuttosto che triste.

La depressione non è sempre causata dai principali eventi della vita:Sì, alcuni importanti eventi della vita ci faranno sentire molto tristi e assomigliano ai sintomi della depressione. Per la maggior parte di noi, perdere una persona cara può farci sentire impotenti. Potremmo restare a letto per giorni. Ma alla fine, torneremo al nostro sé normale. Tuttavia, se ti senti come se non riuscissi a portare avanti la tua vita normale mesi o anni dopo aver subito una perdita o un cambiamento significativo, potresti soffrire di depressione.



È una vera malattia:Si spera che non ti sia stato detto che la depressione 'non è reale' o che 'Stai bene, sei solo triste. Siate felici!' Sentirsi dire queste cose raramente fa sentire meglio le persone depresse. La depressione è assolutamente una vera malattia e non dovrebbe essere trattata come un evento illegittimo. Trova un amico, un familiare o un professionista che reagirà ascoltando con empatia quando gli dici: 'Penso di essere depresso'.

Gli uomini si deprimono.Molte persone credono che gli uomini non si deprimono. Sebbene sia vero che più donne soffrono di depressione rispetto agli uomini, molti uomini sperimentano anche i sintomi. In alcune culture ci si aspetta che gli uomini nascondano le proprie emozioni, il che rende molto difficile discutere i propri sentimenti. Senza trattamento, uomini e donne sono entrambi soggetti ai sintomi negativi della depressione. Per affrontare la depressione, è stato riscontrato che gli uomini hanno maggiori probabilità di suicidarsi rispetto alle donne.


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Un antidepressivo non è una soluzione rapida.Nonostante quello che potrebbero dirti le pubblicità in TV, i farmaci antidepressivi non sono il modo più sicuro o più rapido per ridurre i sintomi della depressione. I farmaci spesso creano problemi con una parte del cervello mentre si cerca di aggiustarne un'altra. Molti terapisti usano metodi terapeutici in aggiunta o al posto dei farmaci per alleviare i sintomi della depressione.

Quali sono i sintomi della depressione?



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Comprendere i sintomi della depressione può aiutare a rispondere a domande che potresti esserti fatto, come: 'Sono depresso o pigro?' 'Sono depresso o solo triste?' 'Come faccio a sapere se sono depresso?' I segni di depressione possono essere sottili cambiamenti nella routine o possono essere pericolosi per la vita. Gli individui con depressione comunemente sperimentano uno o più dei seguenti sintomi:



Pensieri e sentimenti negativi:Sebbene il pensiero o il sentimento negativo occasionale sia inevitabile, la negatività persistente e invadente può essere un segno di depressione. Emozioni negative come tristezza, irritabilità o persino rabbia possono prendere il sopravvento sulla tua capacità di vedere qualcosa di positivo nella vita.



Problemi di sonno:I cambiamenti nella routine del sonno, solitamente un aumento della stanchezza e del sonno, sono un indicatore comune della depressione. Alcuni individui con depressione dormono troppo poco, anche se questo è meno comune.

Perdita di interesse in attività o hobby:I sentimenti di depressione possono indurti a non voler fare le cose che una volta ti piaceva fare. Anche il pensiero di fare ciò che ami ti fa venire voglia di stare a letto tutto il giorno.



Allontanarsi dagli altri:Non rispondere a messaggi o chiamate da amici o familiari può essere un'indicazione di depressione. Potresti anche sentirti un peso per le persone intorno a te e tenere per te i tuoi sentimenti e sintomi.

Sentirsi impotenti o senza speranza:Quando pensi al futuro, potresti pensare che nulla cambierà. Potresti anche sentirti come se non avessi la capacità o la volontà di apportare un cambiamento nella tua routine o vita quotidiana.

Diminuzione della motivazione e dell'energia:Potresti chiederti: 'Sono pigro o depresso?' I tuoi livelli di energia potrebbero essere molto più bassi del solito, nonostante dormi di più e passi più tempo a letto. Ti senti come se non avessi l'energia per completare anche i compiti di base della tua vita. Prima di sentirti depresso, sentirti pigro, letargico o pigro era generalmente insolito per te.

Cambiamenti nell'appetito:L'eccesso di cibo o la perdita di appetito possono accompagnare la depressione. L'indicatore più importante della depressione quando si tratta di mangiare è un cambiamento nelle abitudini alimentari. Se di solito mangiavi molto cibo a tarda notte prima di essere depresso, mangiare allo stesso modo ora può o non può essere considerato un sintomo di depressione.

Memoria e concentrazione ridotte:Potresti avere difficoltà a concentrarti e completare anche compiti semplici. Richiamare informazioni e ricordi può essere estremamente difficile.

Uso aumentato di sostanze o comportamenti sconsiderati:Un aumento dell'uso di sostanze (alcol e altre droghe ricreative) potrebbe indicare un segno di depressione. Anche un comportamento avventato, come guidare molto oltre il limite di velocità o non preoccuparsi del proprio benessere, può suggerire depressione.

Dolori e dolori fisici:Il tuo corpo si sente dolorante o dolorante senza una ragione apparente. Potrebbero verificarsi vampate di calore, dolore al petto o dolori muscolari generali.

Pensieri o tentativi suicidi:Questo è il segno più grave di depressione. Se hai pensato di porre fine alla tua vita o hai tentato di porre fine alla tua vita, è importante cercare subito aiuto. Risorse utili possono essere trovate qui.

Alcuni di questi sintomi mi descrivono e altri no. Cosa significa questo?

Potresti aver scoperto che alcuni di questi sintomi descrivono come ti senti e agisci. Ad esempio, potresti provare maggiore stanchezza e mancanza di motivazione, ma il tuo appetito non è cambiato. Questo significa che sei depresso? Può essere. Ma forse no. Oltre a comprendere i comuni sintomi della depressione, fare un test online può darti maggiori informazioni prima di cercare uno specialista della salute. Il seguente 'Test della depressione' ti aiuterà a capire meglio se i tuoi sintomi assomigliano a quelli comunemente sperimentati da persone depresse: http://www.depressedtest.com/ Fai attenzione alla ricerca di test e quiz online. Se cerchi su Internet 'Sono depresso quiz', i link che potresti trovare potrebbero non essere legittimi e potrebbero fornire risultati di parte.

Ho sintomi diversi da quelli elencati

Sebbene alcuni dei sintomi possano descrivere ciò che stai provando o provando, è probabile che tu abbia altri sintomi indesiderati che non sembrano essere descritti dalla depressione. La ricerca ha scoperto che oltre il 50% degli adulti che soffrono di qualche tipo di problema di salute mentale vengono effettivamente diagnosticati con 2 o più 'disturbi' di salute mentale. Il verificarsi di due o più disturbi di salute mentale all'interno di un individuo è chiamato comorbidità. Alcuni studi hanno rilevato che oltre il 60% degli adulti con depressione sperimenta uno o più tipi di problemi di salute mentale.

Quindi ha senso, ed è abbastanza comune, che potresti riscontrare sintomi diversi. I sintomi dei disturbi d'ansia sono i sintomi non depressivi più comuni sperimentati dalle persone con depressione. I sintomi dell'ansia sono generalmente più fisici di quelli della depressione. Gli individui che si sentono ansiosi di solito sperimentano un aumento della frequenza cardiaca, sudorazione e / o tremori del corpo. Questi possono essere acuti (che si verificano in un breve periodo di tempo) oa lungo termine. Per rendere le cose più confuse, alcuni sintomi dei disturbi legati all'ansia sono gli stessi dei sintomi legati alla depressione. Questi includono problemi di sonno, mancanza di concentrazione e difficoltà a ricordare le informazioni. Se si verificano sintomi di ansia con o senza segni di depressione, visitare questa pagina per ulteriori informazioni sull'ansia e considerare di parlare con un professionista della salute.

Tipi di depressione

Potresti esserti chiesto 'Quanto sono depresso?' e mi chiedevo se ci fossero diversi livelli di depressione. Se hai parlato con qualcun altro che si sente depresso, potresti aver scoperto che i suoi sintomi potrebbero non corrispondere perfettamente ai tuoi. Questo perché la depressione si presenta in diverse forme, quindi potresti scoprire che i tuoi sintomi non corrispondono a quelli vissuti dagli altri. Siamo tutti unici e sperimentiamo le cose in modo diverso. Di seguito sono descritti brevemente alcuni tipi di depressione:

Disturbo depressivo maggiore (MDD):I sintomi della depressione (vedi sopra) sono moderati o gravi e durano almeno 6 mesi con un sollievo minimo o nullo dai sintomi.

Disturbo depressivo minore (distimia):Sintomi di depressione da lievi a moderati che possono durare fino a due anni. Potresti non sentirti depresso ogni giorno, ma gli episodi si verificano frequentemente.

Disturbo bipolare:Ricordi quando abbiamo detto che la depressione a volte esiste insieme ad altri disturbi mentali? In superficie, il disturbo bipolare sembra essere due disturbi separati, quando in realtà è classificato come uno. Gli individui con disturbo bipolare sperimentano episodi depressivi, ma sperimentano anche episodi maniacali in cui si sentono invincibili e impulsivi.

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Depressione postpartum (peripartum):Dopo il parto, alcune donne potrebbero scoprire di avere molti sintomi di depressione. Sebbene questo tipo di depressione di solito si risolva entro pochi mesi dal parto, aumentano le possibilità di sperimentare episodi successivi di depressione.

Disturbo affettivo stagionale (SAD):La mancanza di luce solare nei mesi invernali può portare alcune persone a provare sintomi di depressione. I luoghi molto privi di luce solare (Canada, Norvegia, ecc.) Hanno una maggiore prevalenza di depressione stagionale rispetto alle aree vicino all'equatore. La mancanza di luce solare può peggiorare i tipici sintomi depressivi.

Altri tipi di depressione includono disturbo depressivo persistente, depressione psicotica e depressione atipica. Le differenze tra tutti questi si verificano in circostanze diverse, si verificano con intensità diverse o sono classificate in base a sintomi leggermente diversi. È molto difficile o impossibile autodiagnosticare se stessi. Parlare con un professionista della salute è il modo migliore non solo per dire se sei depresso, ma anche quale tipo di depressione si adatta meglio alla tua gamma di sintomi. Questo è il modo più efficace per ottenere il trattamento di cui hai bisogno e che meriti.

Cosa faccio ora?

Ancora insicuro e mi chiedo: 'Sono depresso?' o 'Perché sono così depresso?' Ricorda, non sei il solo a sentirti in questo modo. Che questo avvenga da poche settimane, mesi o anni, non è mai troppo tardi per chiedere aiuto a un professionista. Se cercare e parlare di persona con un professionista della salute è intimidatorio o scomodo, parlare online con qualcuno potrebbe essere un'opzione migliore per te.


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Parlando con un professionista tramite BetterHelp, sarai in grado di parlare in modo confidenziale dei tuoi sintomi con qualcuno che ha esperienza e può aiutarti a rispondere a qualsiasi domanda tu possa avere. Indipendentemente dalle risorse che trovi online, parlare con qualcun altro a volte è l'opzione migliore per capire veramente cosa significano i tuoi sintomi e come ottenere il miglior aiuto.

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