Poesie sull'ansia per aiutarti a rilassarti

In una parola, l'ansia fa schifo. La paura è un'emozione forte e può essere difficile affrontarla a volte. Quando le cose sono difficili, l'arte può spesso aiutarci a esprimere ciò che ci infastidisce, aiutandoci anche a sentirci meno soli se ci sentiamo allo stesso modo di un particolare artista. Poesie sull'ansia e la depressione possono aiutarti a gestire queste emozioni difficili. Può essere un tale sollievo quando qualcun altro esprime i sentimenti che hai cercato di esprimere a parole per così tanto tempo; può aiutarti a ricordare che non sei solo.



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Cos'è l'ansia?

È importante sapere che l'ansia è comune e che ci sono modi per gestirla. Molte persone sperimentano momenti di ansia, ma se hai un disturbo d'ansia, la paura, la preoccupazione e lo stress non scompaiono. Con il tempo peggiorano solo.

L'ansia può presentarsi in diversi modi, tra cui:



  • Ansia sociale
  • Ansia da separazione
  • Fobie
  • Mutismo selettivo (un'incapacità persistente di parlare in determinate situazioni sociali come un bambino in una classe)
  • Attacchi di panico
  • Disturbo ossessivo-compulsivo
  • Accaparramento

L'elenco potrebbe continuare. Alcune forme di ansia fanno sì che una persona sia parzialmente o completamente ritirata, mentre altre (come l'escoriazione) inducono una persona a sfogare la propria ansia sul proprio corpo.

È importante notare che tutti provano paura e ansia per tutta la vita e che queste emozioni possono essere positive per noi. Ci tengono sulle spine e ci insegnano come rispondere a determinati stimoli che altrimenti potrebbero essere pericolosi. Tuttavia, quando questi sentimenti persistono e peggiorano, un professionista potrebbe dover valutare i sintomi di un paziente.

Se ti è stato diagnosticato un disturbo d'ansia, potresti scoprire che l'arte ti aiuta a gestirlo. La poesia in particolare può essere fonte di espressione e conforto. In questo articolo condivideremo diversi esempi di poesie che potrebbero aiutarti. Se hai a che fare con livelli di ansia difficili, speriamo che ti portino calma e senso di comprensione.



Poesie famose sull'ansia

Che tu ci creda o no, ci sono molte poesie famose sull'ansia. Considera 'The Teacher's Monologue' di Charlotte Bronte. Di seguito troverai una strofa pertinente di questa poesia:

Le mie ore più felici, sì! tutto il tempo,

Mi piace tenere a mente



Passato tra le brughiere, prima dell'inizio della vita

Decaduto in un'oscura ansia.

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Qui, Bronte dice che, mentre ama ricordare le cose belle che le sono successe, l'ansia oscura trova sempre un modo per insinuarsi e coprire tutto ciò che ama. Quelli di noi che hanno lottato con l'ansia sanno fin troppo bene come ci si sente quando arriva quella famosa nuvola nera.



È quasi controintuitivo. Si potrebbe pensare che questa poesia creerebbe ansia. Invece, per alcuni, può aiutarli a sentirsi più compresi.

Poesie calmanti per l'ansia

Alcuni poeti che hanno lottato con l'ansia l'hanno superata e, attraverso la loro scrittura, cercano di mostrarci che anche noi possiamo superarla con il tempo. Prendiamo, ad esempio, la 'Poesia per persone che sono comprensibilmente troppo occupate per leggere la poesia' di Stephen Dunn. Riassume tutto nelle sue prime due righe:

Rilassare.

Non durerà a lungo.

Mentre il resto della poesia è una gioia da leggere, queste prime due righe sono davvero tutto ciò di cui hai bisogno. È un promemoria che il tempo guarisce tutte le ferite e che anche questo passerà. A volte, quando i palmi delle mani sono sudati, non riesci a respirare e il tuo cuore batte a cento miglia all'ora, pensi che ti sentirai così per sempre. Forse ti senti persino come se stessi per morire. Tuttavia, è un conforto avere qualcuno che ti ricorda che tutto questo finirà presto. Anche in uno stato così elevato, potresti essere in grado di crederci.

A volte uno dei modi migliori per radicarti è entrare in sintonia con la natura. Da una brezza calma e dai cinguettii spensierati degli uccelli al caldo sole e alla pace di una foglia che galleggia nel vento, la natura può riportarci al nostro profondo. Può abbassare il rumore e alzare il volume su ciò che è più importante nella vita. Rose Styron coglie perfettamente questi momenti nella sua breve poesia 'Untitled [No One's Awake]':

Nessuno è sveglio

ma noi e un uccello.

La giornata è troppo bella

dire una parola.

Quanto è bello? Styron cattura la pace e la bellezza del primo mattino e dice a malapena qualcosa. Questa poesia è un ottimo esempio di come meno può essere molto di più.

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Poesie di ansia per aiutarti a sentirti meno solo

Chiunque abbia problemi con l'ansia può dirti che si tratta di molto di più del semplice essere nervoso tutto il tempo. Quando lotti con l'ansia, ti preoccupi anche di avere un attacco in pubblico, che poi si trasforma in ansia sociale.

Anche i più grandi poeti hanno lottato con l'ansia sociale, quindi ha senso che scrivano. poesie su di esso per esprimersi. Forse non si sentivano a proprio agio a parlare con altre persone, o forse sentivano che la scrittura esprimeva le loro emozioni meglio di qualsiasi cosa potessero dire ad alta voce.

Detto questo, se hai provato a trovare poesie sull'ansia, allora saprai che è difficile. Forse è a causa dello stigma che purtroppo è associato ai disturbi d'ansia. Ciò rende difficile per alcune persone discutere di questo argomento. O forse i poeti caratterizzano i loro sentimenti come qualcos'altro, non rendendosi conto di soffrire di ansia. In ogni caso, quando trovi una poesia che ti colpisce, stampala o copiala; fai tutto il possibile per salvarlo perché questi sono strumenti preziosi per aiutarti a gestire la tua ansia.

Prendiamo, ad esempio, la poesia 'Wait' di Galway Kinnell. Qui, Kinnell sfrutta la disperazione che l'ansia può portare e offre ragioni per cui dovresti continuare a mantenere la speranza. Quando si parla di ansia, è altrettanto riconoscibile la poesia di Caver perché è importante evidenziare sia gli aspetti negativi che quelli positivi.

Aspetta, per ora.

Diffida di tutto se devi.

Ma fidati delle ore. Non sono loro

ti ha portato ovunque, fino ad ora?

Gli eventi personali diventeranno di nuovo interessanti.

I capelli diventeranno interessanti.

Il dolore diventerà interessante.

I germogli che si aprono fuori stagione diventeranno interessanti.

I guanti di seconda mano torneranno adorabili;

i loro ricordi sono ciò che danno loro

la necessità di altre mani. La desolazione

degli amanti è lo stesso: quell'enorme vuoto

scolpito da esseri così piccoli come noi

chiede di essere riempito; l'esigenza

perché il nuovo amore è fedeltà al vecchio.

Aspettare.

Non andare troppo presto.

Sei stanco. Ma sono tutti stanchi.

Ma nessuno è abbastanza stanco.

Aspetta solo un po 'e ascolta:

musica di capelli,

musica di dolore,

musica di telai che intrecciano di nuovo i nostri amori.

Sii lì per ascoltarlo; sarà l'unica volta

soprattutto per ascoltare tutta la tua esistenza,

provato dai dispiaceri, si gioca fino allo sfinimento totale.

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Ulteriore aiuto con l'ansia

Se l'ansia è un problema serio per te, potresti aver bisogno di supporto mentre lo risolvi. Oltre alla poesia, ci sono molti strumenti diversi per aiutare con l'ansia, inclusi altri tipi di arte, esercizio fisico e terapia della parola.

Se sei interessato alla terapia, BetterHelp offre una piattaforma online dove puoi incontrare un consulente autorizzato che può aiutarti a trovare strumenti che funzioneranno per te e per la tua situazione unica. Ti incoraggiamo a prendere in carico la tua vita, vincere la tua ansia e iniziare un viaggio di miglioramento personale. Un ottimo consigliere può supportarti lungo la strada. Di seguito troverai un paio di recensioni di consulenti di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Il dottor Munyan è stato così utile! Ho a che fare con molta ansia e mi ha fornito tanti modi fantastici per gestirla meglio. Sicuramente lo consiglierei.

'Natasha è stata una consigliera davvero straordinaria! Ora sento di avere la fiducia necessaria per affrontare le sfide man mano che si presentano. Natasha mi ha aiutato a riflettere sul motivo per cui potrei sentirmi in un certo modo, fornendo allo stesso tempo alcuni strumenti per far fronte alla mia ansia se necessario. Era incredibilmente comprensiva e mi ha aiutato a fissare obiettivi realistici con me stesso e gli altri. Non solo posso dire che le nostre sessioni di consulenza hanno aiutato, ma anche altri hanno commentato i cambiamenti positivi che ho apportato. Lei è fantastica!'

Domande frequenti

Come si sente l'ansia?

L'ansia è diversa per tutti. Per alcuni, è una marea di pensieri ed emozioni preoccupanti. Altri possono sentire il loro cuore battere più velocemente e il loro sudore colare dal loro viso. L'ansia può farti sentire come se dovessi muoverti o farti sentire come se avessi sintomi che non ci sono. Per molti, l'ansia può essere difficile da descrivere, ma quando ce l'hanno sanno che è reale.

Come descrivi l'ansia?

Alcune persone descrivono l'ansia attraverso l'intensa preoccupazione e le sensazioni che porta loro. Se sei artistico, puoi usare poesie sull'ansia per descriverlo. Le poesie sull'ansia possono catturare il mondo frenetico e confuso dell'ansia meglio di quanto possano fare alcuni compiti medici.

Cos'è un attacco di ansia?

È un'improvvisa esplosione di paura, causata da qualcosa o da una parte della casualità dell'ansia. Sia la depressione che l'ansia possono provocare attacchi che sembrano difficili da gestire. Con un attacco di ansia, sudi, il tuo cuore batte all'impazzata e potresti avere pensieri che corrono nella tua testa. Un attacco di ansia può avere un fattore scatenante e, con tecniche sufficienti, può essere gestito.

Come scrivi poesie?

Scrivere poesie, proprio come scrivere qualsiasi cosa, è un po 'soggettivo. Ognuno ha il proprio modo di scrivere poesie. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti che si applicano su tutta la linea.

  • Leggi le poesie il più possibile. Vecchie poesie, nuove poesie, poesie, poesie tristi, poesie d'amore,

poesie sulla morte, poesie sulla natura, l'elenco potrebbe continuare. Può ispirare te e il tuo stile di scrittura.

  • Cerca di evitare i cliché, che sono idee e frasi abusate. Ad esempio, nelle poesie d'amore, una riga che non dovresti inserire in nessuna poesia d'amore è 'l'amore è cieco'. Quella frase è vecchia e farà gemere i lettori. Nelle poesie tristi, non dire 'le mie lacrime sono cadute come pioggia'. Ancora una volta, questo cliché si trova in troppe poesie tristi. Alcune poesie famose possono usare cliché come questo, ma è perché l'hanno fatto per primi.
  • Fare rima è un'arte. Alcuni poeti lo useranno con parsimonia. Altri avranno una poesia che fa rima dappertutto, ma la poesia è scritta per portarla. Per gli inesperti, scrivere rime è una seccatura e può far sembrare le tue poesie come poesie per bambini. Per poesie per bambini, intendiamo quelle filastrocche cantilenate. A meno che tu non stia effettivamente scrivendo poesie per bambini, fai attenzione.
  • La tua prima bozza non sarà così eccezionale, quindi non preoccuparti. Se la tua poesia sull'ansia all'inizio non è così buona, non essere ansioso. Con un numero sufficiente di revisioni, la tua poesia sull'ansia catturerà perfettamente quella sensazione.

Cos'è un farmaco che ti calma?

Le benzodiazepine sono un tipo di farmaco che aiuta a calmare i nervi, soprattutto come trattamento per l'ansia. Questo è qualcosa di cui dovresti parlare con il tuo medico se ritieni di doverlo prescrivere.

Anche l'alcol, soprattutto un piccolo bicchiere di vino, può calmarti, ma assumi con moderazione.

Le tisane possono essere un modo molto più sicuro per calmare i nervi, a seconda di cosa ne hai bisogno.

L'ansia è una malattia mentale?

L'ansia non è intrinsecamente una malattia mentale. Se provi ansia a causa di un colloquio di lavoro, è un'emozione comune a tutti. Tuttavia, se provi sempre una preoccupazione incontrollabile e senti continuamente sintomi di ansia, potresti avere un disturbo d'ansia, che è una malattia mentale.

Il pianto è un sintomo di ansia?

Sì, l'ansia può causare pianti incontrollabili. Per alcune persone è alleviante. È bello far uscire le tue emozioni se provi un'ansia intensa, una preoccupazione o una paura. Per altri, piangere non farà molto, soprattutto se sembra incontrollabile.

Quali sono i 6 tipi di disturbi d'ansia?

Esistono sei tipi principali di disturbi d'ansia. Questi includono:

  • Disturbo d'ansia generalizzato. Questo è quando soffri di ansia per la maggior parte dei tuoi giorni. Devi averlo per più di sei mesi per avere una diagnosi.
  • Ansia sociale. Questo è quando hai paura dei luoghi pubblici, parlare con le persone, parlare in pubblico o qualsiasi altra attività sociale. Ciò può essere dovuto alla paura dell'imbarazzo o delle critiche.
  • Eventuali fobie fanno parte dell'ansia. Se soffri di aracnofobia, ad esempio, proverai ansia quando vedrai un ragno.
  • Attacchi di panico. Questo è quando qualcuno ha attacchi di ansia improvvisi e incontrollabili noti come attacchi di panico. Gli attacchi di panico possono essere simili agli attacchi di cuore, con molte persone che cercano cure di emergenza quando nulla è fisicamente sbagliato in loro.
  • Disturbo ossessivo-compulsivo. Questo è quando hai pensieri frequenti e invadenti. Puoi provare ad alleviarli attraverso determinati rituali.

Ci sono altri tipi, come l'ansia da separazione, e non tutti si adatteranno perfettamente a queste categorie.

  • Disturbo post traumatico da stress. Dopo aver vissuto un evento traumatico, il sopravvissuto può avere intensi momenti di ansia o flashback, soprattutto quando si imbatte in qualcosa che lo innesca.

Cosa causa l'ansia nel cervello?

Ciò che causa esattamente l'ansia nel cervello è ancora un puzzle in sé. Si ritiene che sia dovuto alle diverse parti del cervello che interagiscono tra loro. Ad esempio, potrebbe essere dovuto al fatto che le parti del cervello associate alle emozioni sono più forti della tua parte cognitiva.

Perché si verifica un attacco di ansia?

Gli attacchi di ansia possono verificarsi a causa di stress travolgente, preoccupazione o perché ti sei imbattuto in qualcosa che lo ha innescato. A volte, possono verificarsi attacchi di ansia a causa di troppa caffeina o di sonno insufficiente. È importante essere consapevoli della propria mente e del proprio corpo per determinare le cause dei propri attacchi di ansia.

Cosa scatena gli attacchi di ansia?

Gli attacchi di ansia possono essere innescati da molte cose. Avere troppa caffeina può innescarne uno. Così possono vari problemi di salute. Non dormire a sufficienza. Troppo stress. Vedere qualcosa che ti ha ricordato qualcuno che ti dà ansia. Alcuni conflitti.

Quando gestisci l'ansia, una soluzione comune è trovare i fattori scatenanti e imparare come evitarli, o imparare come affrontarli se devi affrontarli.

Perché l'ansia è così comune?

L'ansia è comune perché le nostre vite sono stressanti. Il lavoro, la scuola, la genitorialità e qualsiasi altra cosa nella vita moderna possono scatenare l'ansia o peggiorare la situazione. Lo stress e l'ansia possono essere il modo naturale del corpo di rispondere a un pericolo, ma con la nostra vita moderna, il nostro corpo potrebbe non essere in grado di distinguere tra una minaccia reale e una fonte di stress del primo mondo.

Inoltre, l'ansia può essere ereditabile e può essere intensificata dalla privazione del sonno, che può portarla ad essere comune.

Qual è un esempio di poesia?

Ecco un esempio

Dell'haiku, una poesia

Facile da scrivere per chiunque

Potrebbero esserci poesie in versi liberi

Che non ha bisogno di rime

O sillabe per quella materia

Alcune poesie possono avere uno schema in rima

Padroneggiandolo, i problemi potrebbero pullulare

esempi di personalità

Mentre cerchi di farlo sembrare giusto

Perfezionarlo può essere una vera lotta

Come si scrive una poesia?

Il processo di scrittura di poesie può essere diverso per chiunque. Alcune persone hanno un certo stile e un'idea. Altri lasciano vagare la mente e scriveranno qualunque cosa ne venga fuori. Alcune persone useranno suggerimenti di scrittura per aiutarli.

Non importa come scrivi la tua poesia, è importante scrivere, rivedere e mostrare ai tuoi colleghi per la critica. Scrivere poesie è divertente e, scegliendo il tuo modo preferito di scriverlo, puoi dominarlo.

Come finisci una poesia?

Proprio come un romanzo, ognuno ha il proprio modo di concludere una poesia. Ad alcuni piace che la poesia faccia il giro completo, con la fine collegata al primo verso. Altri finiranno la loro poesia con una sola parola o una breve frase. Il finale può rivelare una svolta o il tema della poesia.

Non c'è modo sbagliato di farlo fintanto che il finale si adatta alla poesia. Leggi alcune poesie per trarre ispirazione.

Quali pillole calmano i tuoi nervi?

Esistono varie pillole per l'ansia e la depressione che potresti prendere per calmare i nervi. Le benzodiazepine sono farmaci comunemente usati nell'ansia. Anche il buspirone può aiutare con l'ansia. Se soffri di ansia e depressione, parla con il tuo medico per vedere qual è la pillola migliore per te.

Come posso rilassare la mia mente stressata?

Concentrati lontano dallo stress e impara a lasciar andare ciò che non puoi cambiare. Questo può essere fatto attraverso la meditazione, la consapevolezza o qualcos'altro per rilassarti.

Alcune persone possono trarre beneficio dall'ascolto di musica rilassante. Altri possono fare un bagno caldo.

Per alcuni, leggere può aiutarti a rilassarti. Leggere alcune poesie è un modo per rilassarsi. Vai su un sito web di poesie e leggi alcune nuove poesie. Puoi fare clic su 'Ordina poesie' su alcuni siti per trovare più facilmente le nuove poesie. Leggi la poesia del giorno e discutine con i tuoi amici.

Alcune persone, ironicamente, potrebbero preferire leggere sulla loro ansia. Le poesie sull'ansia possono essere la poesia del giorno per te. Le migliori poesie sull'ansia possono catturare come ti senti e darti speranza. Ansia, amore, paura, morte, tutte queste emozioni possono essere perfettamente catturate attraverso la poesia.

Come ti destreggi?

Molte persone combattono lo stress in modi diversi. Ecco alcuni modi comuni in cui le persone si destreggiano.

  • Fare un bagno o una doccia calda. L'atmosfera dell'acqua corrente, la sensazione rilassante del vapore e della temperatura e la privacy ti permettono di rilassarti e distenderti.
  • Meditazione e consapevolezza. Usare tecniche come la respirazione controllata ti aiuta a concentrarti solo sul tuo respiro e ti permette di allontanare ogni pensiero autodistruttivo.
  • Fare esercizio. Un allenamento, anche piccolo, può alleviare lo stress e l'ansia dandoti qualcosa su cui concentrarti, migliorando il tuo umore e liberando la tua energia repressa.
  • Guardare uno spettacolo, giocare a un videogioco o leggere un buon libro. Qualsiasi forma immersiva di un media è sempre l'ideale.
  • Tutto ciò che ti consente di concentrarti su qualcos'altro o ti aiuta a rilassarti è un buon modo per distrarti.

L'ansia è tutta nella tua testa?

La frase 'è tutto nella tua testa' è tipicamente usata per dire che la condizione mentale di qualcuno non è reale e che la persona la sta immaginando. Tuttavia, con l'ansia, molti dei suoi sintomi finiscono per essere nella tua testa. Potresti pensare che ci sia qualcosa di sbagliato in te quando non c'è. Il cervello, quando prova ansia, può farti sentire cose che non ci sono. In quel contesto, l'ansia è nella tua testa, ma allo stesso tempo è qualcosa che devi trattare.

Perché l'ansia è un problema?

Un po 'di ansia, soprattutto prima di un evento importante, è comune, ma per coloro che lottano con i disturbi d'ansia, può avere un enorme impatto sulle loro vite. Se lotti con l'ansia sociale, sai che può impedirti di vedere le persone che ami. Può tenerti sveglio la notte e rendere più difficile andare a letto ogni altra notte. Gli attacchi di ansia possono farti pensare che qualcosa di grave non va in te, anche se niente lo è.

L'ansia è uno squilibrio chimico?

Il disturbo d'ansia, come la depressione, può avere molte cause, ma in alcuni casi può essere dovuto a uno squilibrio chimico nel cervello. Troppo stress può modificare la tua composizione chimica, rendendoti più incline all'ansia. Tuttavia, questa è solo una delle cause.

Conclusione

La poesia è potente. È uno dei tanti strumenti che possono aiutarti a gestire la tua ansia. Se hai bisogno di ulteriore supporto, puoi anche lavorare con un consulente BetterHelp. Trovare gli strumenti che funzionano per te inizia con il primo passo.