Ti senti come un peso? Cosa significa e come superarlo

Alcuni problemi di salute mentale possono farci sentire un peso, il che può influire notevolmente sul modo in cui percepiamo noi stessi, su come agiamo e su come permettiamo a noi stessi di essere trattati dagli altri. Indipendentemente da ciò che le persone potrebbero dirti, puoi comunque sentire come se la tua esistenza causasse problemi ad altre persone, il che può essere dannoso per la tua salute mentale. Ti senti come un peso? Se è così, devi imparare quanto sei importante e amato e come superare questi sentimenti travolgenti. Per aiutarti a farlo, ecco alcune informazioni in più sul motivo per cui potresti sentirti come ti senti e su come puoi trattare questi sentimenti.

Ti senti come un peso? Ragioni dietro la sensazione

I nostri sentimenti contribuiscono alla nostra realtà. Se ti senti un peso, dovrai renderti conto che questa non è la verità e lavorare attraverso quei sentimenti per vedere il tuo valore. Tuttavia, elaborare questi sentimenti potrebbe non essere sempre facile poiché richiede di sfidare i tuoi pensieri e di lavorare sulle tue emozioni. A volte, un disturbo di salute mentale nascosto può essere alla radice di questi sentimenti difficili. Ecco alcuni dei motivi per cui potresti sentirti un peso.

Bassa autostima e fiducia

Le persone che soffrono di bassa autostima possono credere di essere inutili o gravose, soprattutto se questa è una convinzione che si è consolidata nel tempo o è qualcosa che qualcuno potrebbe avergli indotto a credere in passato. Se soffri di una bassa autostima, può essere utile ricordare che puoi superare queste convinzioni e lavorare per essere più sicuro.

Per alcuni, la bassa autostima può essere qualcosa che si sperimenta da sola. Per altri, tuttavia, una bassa autostima e fiducia in se stessi possono essere un sintomo di una malattia mentale più ampia, che può rientrare in uno dei disturbi di salute mentale elencati di seguito.

Disturbi d'ansia

Se lotti con l'ansia, potresti essere preoccupato che i tuoi sintomi di ansia siano fastidiosi per le persone intorno a te o che le persone possano lasciarti a causa dell'ansia. Sebbene queste convinzioni non siano radicate in realtà, sono ancora molto reali per la persona che le vive e questi tipi di convinzioni possono peggiorare i sintomi di ansia esistenti. Tuttavia, preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di te e avere un disturbo di salute mentale come l'ansia sono due cose diverse. Per aiutarti a capire meglio se hai a che fare con l'ansia, ecco un elenco di sintomi associati a questa malattia mentale.

• Ti senti come se fossi costantemente in tensione
• Sensazione di stanchezza e difficoltà a concentrarsi o portare a termine i compiti
• Essere irritabile e arrabbiato
• Sperimentare tensione muscolare e dolore casuale
• Preoccuparsi spesso
• Problemi a dormire
• In alcuni casi di disturbo d'ansia, potresti anche soffrire di disturbo di panico, che presenterà sintomi come palpitazioni cardiache, sudorazione, intensi sentimenti di paura e paura e tremore o tremore.

Se ritieni di avere a che fare con i sintomi del disturbo d'ansia, devi cercare aiuto per affrontare questo disturbo di salute mentale il prima possibile per aiutarti a provare sollievo. Questo può anche consentirti di affrontare meglio i tuoi sentimenti associati al sentirti un peso quando inizi a lavorarci sopra.

Depressione (o altri disturbi di salute mentale simili)

La depressione è una delle potenziali cause dietro la sensazione di essere un peso, soprattutto se hai notato che altri sintomi accompagnano questi sentimenti. La depressione è una malattia mentale che può portarti a credere a molte cose negative su te stesso, influenzando il tuo umore generale e la percezione di te stesso. Se ritieni di poter soffrire di depressione, i sintomi della depressione includono:

• Sentimenti di disperazione, tristezza e impotenza (sebbene alcune persone possano provare vuoto o intorpidimento quando hanno a che fare con un disturbo di salute mentale come la depressione)
• Avere problemi a dormire o dormire tocca molto
• Avere poco o nessun appetito o mangiare più del solito (questi sintomi possono essere accompagnati da un notevole aumento o perdita di peso)
• Sensazione di stanchezza e letargia, che può farti parlare e muoverti più lentamente
• Difficoltà a concentrarsi e mantenere la concentrazione
• Nessun desiderio o motivazione per svolgere le attività quotidiane o per impegnarsi in attività precedentemente apprezzate
• Agitazione, rabbia o irritazione
• Pensieri frequenti di morte o morire

Se noti sintomi di depressione, devi cercare immediatamente aiuto, soprattutto se stai pensando al suicidio o credi di essere a rischio di farti del male. Se stai pensando al suicidio, dovresti chiamare la National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255 (disponibile 24 ore al giorno).

Sebbene i problemi di salute mentale possano essere un contributo importante se ti senti un peso, potresti anche sentirti un peso se hai a che fare con altre malattie mentali come un disturbo alimentare o un disturbo bipolare, o anche se hai a che fare con un problema di salute che ti fa fare affidamento su determinate persone per aiutarti a svolgere determinati compiti e navigare nella vita. Non importa cosa stiate passando, il supporto è disponibile.

Come smettere di sentirsi come un peso

Ora che abbiamo esaminato alcuni dei problemi che potrebbero causare il tuo attuale stato d'animo, diamo un'occhiata ad alcuni modi in cui potresti essere in grado di superare questo senso di sentirti un peso per amici e familiari.

Costruire la tua autostima

Un ottimo modo per iniziare a lavorare per una vita in cui non ti senti più come se stessi opprimendo gli altri è costruire la tua autostima e lavorare per riconoscere il tuo valore come persona. Quando ci sentiamo come se non avessimo alcun valore o che gli altri non ci piacciano o si sentano oppressi dalla nostra esistenza, potrebbe indicare problemi e insicurezze con cui potremmo avere a che fare. Fortunatamente, puoi costruire la tua autostima e diventare più sicuro con chi sei. Come? Ecco alcuni modi per iniziare.

• Ripetere affermazioni positive e sottolineare le cose che ami di te stesso.
• Stabilisci parole di incoraggiamento e gentili promemoria per te stesso.
• Trascorrere più tempo con persone che ti fanno sentire amato e apprezzato.
• Fare cose in cui sei bravo.
• Stabilire obiettivi e attività raggiungibili e completarli (che ti aiuterà a costruire la tua fiducia e ti mostrerà che sei in grado di raggiungere i tuoi obiettivi).
• Sfidare i pensieri negativi quando appaiono e sostituirli con quelli positivi.
• Migliorare il tuo stile di vita attuale concentrandoti su abitudini più sane.
• Rifiutare di confrontarti con gli altri (concentrandoti solo sui tuoi progressi e sul tuo viaggio personale).
• Sii gentile con te stesso e ricorda che nessuno è perfetto.
• Concentrarsi sulla salute mentale e sul benessere.

Migliorare le tue relazioni

A volte, tutto ciò di cui abbiamo bisogno è la rassicurazione di una persona che non siamo un peso. Tuttavia, la paura o l'incertezza possono indurti a mantenere le tue convinzioni senza mai raggiungere qualcuno. Per aiutare a combattere questi sentimenti, prova a contattare le persone più vicine a te ed esprimi come ti senti. Parla con loro di questi sentimenti difficili e lascia che ti rassicurino. Quindi, lavora sulla costruzione di quelle relazioni in modo che più comunicazione e amore vengano condivisi tra te e l'altra persona. Quando ti senti attivamente amato e apprezzato da un'altra persona, potresti avere meno probabilità di nutrirti di quei pensieri di essere un peso per qualcun altro. Se non sei in grado di parlare con qualcuno, considera di parlare con un consulente autorizzato.

Ottenere aiuto per malattie mentali

Se la tua salute mentale non è forte come dovrebbe essere e stai vivendo una delle malattie mentali a cui si fa riferimento nella prima sezione di questo articolo, contattare un terapista può fornirti l'aiuto di cui hai bisogno per ottenere un trattamento per la tua malattia mentale , scopri come puoi affrontare meglio i sintomi e andare avanti da queste sensazioni che stai provando. Per la maggior parte, potresti avere accesso a risorse di consulenza vicino a te. In alcune situazioni, tuttavia, potresti non essere in grado di accedere a queste risorse e ricevere l'aiuto di cui hai bisogno. È qui che le piattaforme di consulenza online offrono soluzioni.

Ad esempio, BetterHelp è una piattaforma di consulenza online che collega gli utenti a consulenti autorizzati, disponibili ovunque si disponga di una connessione Internet. Alcune persone preferiscono la terapia faccia a faccia; altri godono della privacy offerta dalla consulenza in linea. Che tu sia limitato alle opzioni di consulenza vicino a te o trovi la consulenza online più conveniente, i terapisti di BetterHelp sono pronti ad aiutarti quando ne hai bisogno.

Sentirsi un peso può avere un enorme impatto sulla percezione di sé e sulla salute mentale. Tuttavia, questi sentimenti sono raramente giustificati o veri. Se ti senti un peso per coloro che ti circondano, considera i punti sopra, cerca risorse che possono supportarti e cerca modi in cui puoi iniziare a capire quanto sei veramente degno e amato.

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