Primi passi per superare il senso di colpa del sopravvissuto

cosa significa 1011?

Fonte: pexels.com

Trauma, avversità, tragedia: spesso quando casi come questi influenzano la vita di coloro che ci circondano, servono come campanello d'allarme o come catalizzatore per l'introspezione. Offriamo le nostre condoglianze o il nostro sostegno a questi colleghi, amici, familiari o persone care, pur essendo grati di non aver sofferto quanto gli altri. Tuttavia, il rovescio della medaglia, molti di noi spesso involontariamente vanno completamente dall'altra parte, venendo sopraffatti dal senso di colpa del sopravvissuto e attribuendo a noi stessi una colpa irrazionale per essere sopravvissuti.

'Cosa avrei potuto fare per impedire che accadesse?'

'IO avrebbe dovuto essere in grado di impedirlo. '

'Perché non sono rimasto con loro?'

'Avrei dovuto essere io.'

Migliaia, se non milioni, di persone hanno pensieri come questi che attraversano le loro teste ogni giorno quando pensano ai loro cari o colleghi che sono stati gravemente feriti o feriti a morte. Il senso di colpa del sopravvissuto può essere una seria minaccia per la salute mentale ed è spesso visto come un precursore di problemi di salute mentale più comuni, come ansia, depressione e dipendenza.

Quindi, chi è affetto dalla colpa del sopravvissuto

Risposta breve: tutti.

La risposta lunga, tuttavia, è più intricata e sfumata.

Personale militare, vigili del fuoco, agenti di polizia e altri soccorritori

Fonte: acc.af.mil

Negli Stati Uniti, la colpa del sopravvissuto è abbastanza spesso collegata a due sottogruppi di individui: personale militare e persone con disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Queste statistiche iniziano a diventare ancora più complesse quando ci rendiamo conto che c'è una grande sovrapposizione tra i due gruppi. Ciò è comprensibile poiché gli Stati Uniti sono al terzo posto nella classifica dei paesi con il personale militare più attivo, dietro solo a Cina e India, paesi con popolazioni significativamente più elevate.

In effetti, il Dipartimento per gli affari dei veterani degli Stati Uniti e il Centro nazionale per il disturbo da stress post-traumatico hanno dichiarato che, in media, almeno il 20% dei veterani è stato diagnosticato con PTSD. Le statistiche specifiche variano in base all'area di servizio:

• Si stima che circa il 30 per cento dei veterani del Vietnam abbia avuto PTSD nella loro vita;
• Circa il 12% dei veterani della Guerra del Golfo (Tempesta nel deserto) ha sofferto di PTSD nella loro vita; e
• Da qualche parte nella regione del 15% dei veterani di Operations Iraqi Freedom (OIF) e Enduring Freedom (OEF) hanno avuto PTSD nella loro vita.

Tieni presente che si tratta solo di quelli a cui è stata diagnosticata ufficialmente. Si stima che almeno un numero uguale di veterani (e membri del servizio attivo) non sia stato ufficialmente diagnosticato con PTSD ma soffra ancora dei sintomi.

Quindi, queste statistiche dipingono un quadro inconfondibile di quale gruppo di persone sarebbe più probabile che soffrisse di PTSD e, per estensione, del senso di colpa del sopravvissuto - persone che devono affrontare le persistenti minacce di violenza, pericolo, lesioni e morte, nella loro linea di lavoro . Altre occupazioni simili condividono queste minacce con il personale militare. I primi soccorritori, come i vigili del fuoco e gli agenti di polizia, si trovano spesso di fronte a scenari che possono portare alla morte o alle lesioni gravi dei loro colleghi o dei civili che hanno il compito di proteggere. Questi sfortunati scenari possono spesso portare al senso di colpa del sopravvissuto e anche al disturbo da stress post-traumatico.

Fonte: pexels.com

727 numero angelico fiamma gemella

Genitori, dipendenti, fratelli ... Tutti

Ora, le statistiche di cui sopra non vogliono essere in alcun modo esclusive; il nocciolo della questione è che chiunque, in qualsiasi momento, può soccombere ai pensieri e alle emozioni devastanti che accompagnano il senso di colpa del sopravvissuto. Un genitore che ha perso una figlia potrebbe essere sopraffatto dal dolore, portando a pensieri come: 'Avrei dovuto essere in grado di proteggerla. Perché non sono andata a prenderla a scuola prima? Sarei dovuto morire invece.

Il suicidio è anche un altro problema che può portare direttamente alla colpa del sopravvissuto. Ciò è particolarmente evidente tra i familiari e le persone care che conoscevano la vittima. Le persone care che erano una parte quotidiana della vita della vittima spesso si trovano a chiedersi perché non hanno mai potuto vedere i segni. Troppo spesso si picchiano con pensieri del tipo: 'Perché l'ho lasciata sola quella notte? Perché non ho preso il telefono mentre chiamava? D'altra parte, una sorella che non è stata in contatto con suo fratello per molto tempo può incolpare se stessa dopo il suo suicidio: 'Avrei dovuto restare in contatto. Avrei potuto fermarlo. Avrei potuto salvarlo.

Vale anche la pena notare che in alcuni casi rari, la colpa del sopravvissuto può manifestarsi come risultato di situazioni completamente non violente e non fatali. Per esempio; due dipendenti con pari qualifiche e livelli di abilità potrebbero dover affrontare un ridimensionamento aziendale nel loro dipartimento. Tuttavia, solo uno di loro viene licenziato mentre l'altro può mantenere il lavoro. Colui che viene licenziato finisce per perdere la casa e avere i rapporti familiari sconvolti a causa dei loro problemi finanziari. Il 'sopravvissuto' al ridimensionamento aziendale può guardare ed essere consumato da pensieri come: 'Perché sono riuscito a mantenere il mio lavoro? Merito di essere felice mentre lui e la sua famiglia sono infelici?

Fonte: pexels.com

I vari temi della colpa del sopravvissuto

I vari temi della colpa del sopravvissuto sono stati accennati negli esempi sopra; tuttavia, per aiutarti a riconoscere se tu o una persona cara soffrite di colpa del sopravvissuto, ecco una semplice descrizione dei temi comuni.

Senso di colpa per la sopravvivenza

Come suggerisce il nome, questo è ciò che viene in mente quando la maggior parte delle persone pensa alla colpa del sopravvissuto. In questo momento, l'individuo ha iniziato a mettere in discussione l'equità del mondo che lo circonda. Questo è fondamentalmente basato sul fatto che sei riuscito a rimanere al sicuro mentre gli altri nella tua vita o una situazione simile, hanno sofferto in qualche modo. Ti senti come se non meritassi di essere al sicuro e che avresti dovuto soffrire anche tu.

Senso di colpa come risultato di ciò che avresti dovuto fare

Questo è un po 'più semplice al confronto. L'individuo inizia a provare rimorso perché pensa di non aver fatto abbastanza per prevenire la tragedia. È come un pompiere che ha cercato di salvare il suo compagno. 'Avrei dovuto sforzarmi di più. Avrei dovuto vedere i segnali. Il senso di responsabilità e fallimento in queste situazioni di colpa del sopravvissuto è esagerato.

sognare gli alligatori

Senso di colpa per qualcosa che hai fatto

Questo è il più delle volte uno dei sensi di colpa più difficili da affrontare per i sopravvissuti e da superare. Questo perché questi individui spesso si sentono come se le prove davanti a loro fossero inconfutabili. 'Ho spinto gli altri fuori strada per scappare durante una sparatoria' o 'Ho lasciato la mia famiglia e una vita di povertà alle spalle per perseguire migliori opportunità all'estero' sono solo due esempi di come le persone possono incolpare se stesse in modo punitivo.

Come posso iniziare ad affrontare e superare il senso di colpa del sopravvissuto?

Se tu (o una persona cara) siete colpiti dal senso di colpa del sopravvissuto, cosa puoi fare (o dire loro) per aiutare a superare questo disagio mentale?

Non eri responsabile

La maggior parte delle persone che soffrono del senso di colpa del sopravvissuto considerano disonorevole o mentire a se stessi abbandonare il sentimento di responsabilità - questo non è vero. Questo non è un mezzo per deviare la colpa, ma semplicemente un mezzo per venire a patti con la situazione in questione e assegnare razionalmente responsabilità e colpe.

Fonte: pexels.com

955 numero angelico

Il vigile del fuoco sopra non deve essere incolpato per l'incendio incontrollato che ha ucciso il suo compagno; non c'era più niente che avrebbe potuto fare per salvarlo. Solo perché la madre non era in tempo per andare a prendere suo figlio quel giorno, ciò non significa che sia da biasimare per la sua morte; la colpa è del guidatore ubriaco che ha saltato il marciapiede davanti alla scuola.

E a volte non c'è nessuno responsabile o da incolpare. Si verificano disastri naturali, ogni giorno capitano disgrazie casuali, il senno di poi è 20/20, ma siamo sempre costretti a vivere nel presente.

Non seppellire le tue emozioni

Il senso di colpa è una sensazione orribile da provare; non c'è dubbio su questo. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che spesso, le persone che soffrono del senso di colpa del sopravvissuto usano questo senso di colpa come meccanismo di coping in modo da non dover affrontare le vere emozioni che hanno seppellito nel profondo delle loro menti.

Questi individui spesso scoprono involontariamente che affrontare la colpa è più facile che accettare la perdita che hanno vissuto e venire a patti con la tristezza che ne deriva.

Riconosci che ci sono persone felici che tu sia sopravvissuto

Se dovessimo approfondire la psicologia dietro la colpa del sopravvissuto (e la colpa in generale), allora troveremmo prove sostanziali che puntano verso una cosa: è egoista. Questo non è un tentativo di far sentire qualcuno in colpa per il proprio senso di colpa, ma piuttosto un tentativo di aiutarlo a rendersi conto che il suo senso di colpa riguarda semplicemente se stesso. E le persone nella tua vita?

C'è almeno una persona felice che tu sia sopravvissuto. La tua famiglia è felice che tu abbia ancora il tuo lavoro e che non sei stato licenziato, e metti del cibo in tavola e un tetto sopra le loro teste. I tuoi amici sono felici che tu sia sopravvissuto alla guerra e tua moglie è contenta che tu non sia stato ferito.

Ci sono persone nella tua vita che dipendono da te, che ti amano. Vivi per loro.

Ottenere aiuto può impedire al senso di colpa del sopravvissuto di consumarti

Fonte: 25af.af.mil

Le ripercussioni negative della colpa del sopravvissuto; l'ansia, la depressione, la dipendenza e altri problemi mentali a cui può portare possono distruggere la tua vita e anche le vite di coloro che ti circondano. Cercare un aiuto professionale non significa che stai cercando di assolverti dai tuoi fardelli autoimposti. Prima di tutto, significa semplicemente che stai cercando di riprendere il controllo della tua vita per il bene della tua salute mentale e il miglioramento delle vite dei tuoi amici, della tua famiglia e dei tuoi cari.

significato del sogno dell'albero

Se sei un sopravvissuto, lascia che la tua vita abbia abbastanza significato per te stesso e per coloro che non ce l'hanno fatta.

Condividi Con I Tuoi Amici: