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Aiuto! Perché odio il mio corpo?

Ti sei mai guardato davanti allo specchio e hai pensato: 'Odio il mio corpo'? Se sì, allora devi soffrire di una cattiva immagine corporea. Nell'era della tecnologia e dei social media, c'è un aumento del numero di persone che soffrono di una cattiva immagine corporea. Sebbene questa condizione sia spesso associata alle donne, c'è un numero crescente di uomini che lottano anche con una cattiva immagine corporea.





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Siamo il nostro peggior critico. Spesso sentiamo una voce fastidiosa nel nostro orecchio che ci sussurra che siamo troppo grassi, che i nostri capelli non ci stanno bene o che il nostro abbigliamento non ci sta. A volte questi sussurri si trasformano in grida forti che ci dicono che siamo brutti e che nessuno se ne accorgerà o sarà attratto da noi. Spesso le grida forti possono trasformarsi in un comportamento distruttivo, quindi è importante che impari come superare questa condizione di salute mentale.

Nell'era della tecnologia, sempre più persone soffrono di una cattiva immagine del corpo. Immagini altamente modificate sui social media fanno sembrare che tutti siano perfetti. Ma è una finzione. E quando ti confronti costantemente con esso, non vincerai mai. Ci sono diversi fattori che contribuiscono alla cattiva immagine corporea.



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Da dove vengono questi pensieri?



La nostra società determina come dobbiamo apparire. La ricerca ha suggerito che 'i bambini di età inferiore a 3 anni possono avere problemi di immagine corporea'. Questo può derivare da influenze come televisione, film e social media. I messaggi che i bambini raccolgono possono danneggiare la loro autostima e alimentare il ciclo di vergogna di sé.

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A parte i social media, una cattiva immagine corporea può anche derivare da esperienze familiari negative. Le persone che crescono in una famiglia che valorizza la bellezza fisica tendono ad avere un'immagine del corpo distorta. I bambini i cui genitori hanno anche una bassa autostima sono inclini a soffrire di una cattiva immagine corporea. Le esperienze familiari modellano la tua percezione e questo alimenta la voce interiore, portandoti così a sentirti male per il tuo corpo. La tua esperienza d'infanzia può anche influenzare il modo in cui ti vedi. Le persone che soffrono di una cattiva immagine corporea possono aver provato delusione, rifiuto e umiliazione quando erano più giovani. Invece di incolpare gli altri, tendono a incolpare se stessi.



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Se lotti con la tua autostima e l'immagine del tuo corpo, non sei solo. La stragrande maggioranza delle persone ha a almeno un pensiero negativo sul loro aspetto ogni giorno. Ma l'autostima può essere migliorata e i problemi del corpo inadeguato possono essere superati. Discuteremo come di seguito.



Una scarsa immagine di sé porta ad altri disturbi

Una cattiva immagine del corpo può portare a problemi più grandi se non affrontata. Alcuni che soffrono di questa condizione soffrono anche di un disturbo alimentare. Alcuni che non sono soddisfatti del loro aspetto si impegnano in comportamenti negativi come limitare l'assunzione di cibo, l'eliminazione e le abbuffate per prevenire l'aumento di peso. Se non viene controllato, questo può causare danni alla tua salute generale.



Un altro disturbo associato a una cattiva immagine corporea è disordine dismorfico del corpo. Se sei preoccupato per il tuo aspetto e credi che ci sia qualcosa che non va in te, può portarti a impegnarti in comportamenti ripetitivi concentrati sull'alterazione del tuo aspetto. Questi comportamenti sono potenziali segni di una tale condizione. Nella maggior parte dei casi, le persone che soffrono di questo disturbo cercano un intervento chirurgico per affrontare i problemi percepiti con il loro corpo che nemmeno esistono.



Come funziona questa voce interiore?



È fondamentale sapere come funziona la tua voce interiore in modo da poterla cogliere prima che influisca sulla tua autostima. Questa voce interna tende a essere attivata da eventi specifici, quindi assicurati di osservare l'ambiente circostante.

La voce può apparire quando stabilisci un contatto visivo con qualcuno. Può apparire quando sei al lavoro. Può apparire sempre e ovunque. Quando ricevi questi messaggi dannosi, determina quali tipi di emozioni suscitano. Ti ricordano un evento o una persona in particolare? Esaminando queste emozioni, sarai in grado di gestire e affrontare la tua bassa autostima affrontando la causa.



Aiuto per una cattiva immagine corporea

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Dopo aver determinato la fonte dei tuoi pensieri negativi, puoi intraprendere piccole azioni per contrastarli. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti:

  • Pratica la gentilezza verso te stesso e gli altri: Dire a te stesso che sei grasso e brutto significa essere cattivo con te stesso. Sii gentile con te stesso. Certo, hai dei difetti ma chi no? L'animosità che mostri a te stesso può anche riflettere i tuoi atteggiamenti verso gli altri. Se dici a te stesso che sei grasso o brutto, potresti anche fare la stessa cosa con le persone intorno a te, anche se inconsapevolmente. Quindi sii gentile con tutti, incluso te stesso.
  • Non fare pubblicità alla dieta: Come accennato in precedenza, avere una cattiva immagine corporea può portare a disturbi alimentari. Anche se ora non hai un disturbo alimentare, soffrire di una cattiva immagine corporea ti espone a un rischio maggiore di svilupparne uno. Gli studi hanno scoperto che le persone che seguono costantemente campagne di dieta hanno un rischio maggiore di sviluppare disturbi alimentari che possono portare a problemi di salute fisica e mentale. Quindi lascia perdere la pubblicità della dieta e affronta prima le tue emozioni.
  • Metti l'immagine del corpo nella giusta prospettiva: Ricorda che i tuoi attributi fisici sono superficiali ed effimeri. Quindi, invece di ossessionarti per il tuo aspetto, concentrati sui tuoi hobby e sulle tue amicizie. Cercare di farti sembrare attraente è positivo, ma non dovrebbe mai renderti così preoccupato da non avere tempo per nient'altro.
  • Accetta il tuo corpo: Forse hai ereditato il naso di tua madre o le sopracciglia di tuo padre. La genetica gioca un ruolo importante sul tuo aspetto unico. Non cambiare il tuo aspetto solo per soddisfare le aspettative degli altri. Impara ad accettare te stesso e ciò che hai. In questo modo, sarai in grado di raggiungere la pace interiore.

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  • Non basare il tuo aspetto sulle tue celebrità preferite: Le celebrità alimentano il ciclo della bassa autostima. Se vuoi cambiare il tuo aspetto in modo da poter sembrare una star del cinema, ripensaci. Ricorda che le celebrità sono tutt'altro che un Joe o Jane medio. Sono circondati da un esercito di stilisti per assicurarsi che abbiano sempre un bell'aspetto. Guardando le celebrità, i tuoi standard diventano incredibilmente alti. Così sei intrappolato nei tuoi obiettivi irrealistici. Ci sono così tanti modelli di ruolo e difensori del corpo là fuori che hanno abbracciato i loro difetti. Cerca l'ispirazione invece.
  • Stabilisci obiettivi realistici: Se sei fuori forma e inizi ad allenarti per raggiungere i tuoi obiettivi, assicurati che gli obiettivi siano realistici. La maggior parte delle persone che soffrono di una cattiva immagine corporea hanno fissato obiettivi molto irrealistici che portano a molte conseguenze negative. Ad esempio, le persone vogliono perdere cinque sterline in una settimana, quindi fanno tutto il necessario, incluso morire di fame. Non permettere a te stesso di ferirti solo perché vuoi avere un bell'aspetto.
  • Celebrate il voi unico: Allora cosa succede se le tue sopracciglia sono troppo distanti o se sei un po 'paffuto? La voce che dice 'Odio il mio corpo' è tutta nella tua testa. Celebra la tua bellezza unica. Chiedi cosa ti rende speciale. Rimarrai sorpreso da ciò che potresti scoprire.

Chiedere aiuto va sempre bene. Circondati di persone positive che ti sollevano e ti rendono più felice, indipendentemente da come appari. Soffrire di una cattiva immagine corporea di solito significa che hai più problemi a trattare con il tuo critico interiore che con il tuo aspetto. Quindi, prima ancora di iniziare a fare esercizio o pianificare i pasti, assicurati di trattare prima con il tuo critico parlando con un terapista. UN terapista è molto utile perché puoi discutere i tuoi problemi con loro e affrontare la causa del problema.

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Conclusione

Superare un'immagine negativa del corpo può essere difficile perché ci sono tanti fattori che devi affrontare. Ricorda che non sei solo di fronte a questo particolare problema. Chiedi aiuto alle persone giuste e non sentirai più quella voce che dice 'odio il mio corpo'. Prendi il primo passo oggi.

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