Come essere me stesso quando non so chi sono? Come andare avanti se stai pensando: 'Non so chi sono'.

Non so chi sono?

Hai mai notato che certe persone tendono ad assumere la personalità di chiunque si trovino in un dato momento, proprio come un camaleonte che cambia colore per mimetizzarsi nel suo ambiente? Nota come cambiano i loro gesti, le inflessioni, l'uso delle parole e forse anche le loro opinioni, facendoti domandare chi siano. Forse notare queste persone ti ha motivato a riflettere sul fatto che ti comporti costantemente come te stesso. Ti sorprendi a pensare: 'Non so nemmeno chi sono'?

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La pressione sociale per conformarci ci porta via dall'essere noi stessi

Fin da quando eravamo piccoli, ci hanno insegnato e addestrato sulle norme e le aspettative sociali. Abbiamo tutti delle scelte da fare all'interno di queste norme sociali. Per molte persone, conformarsi alle aspettative della società ha portato loro a offuscare i confini tra ciò che la società si aspetta da loro e l'essere veramente se stessi. Questa pressione sociale è solo aggravata dall'aumento della tecnologia e delle piattaforme di social media nella nostra vita quotidiana.

La connessione tra la felicità e l'essere te stesso

Non essere felice con te stesso è spesso il primo indicatore che non ti comporti come il tuo vero io perché le persone sono più felici quando rimangono fedeli a ciò che sono. La tentazione di agire in modo contrario a quello che sei viene dal pensiero basato sulla paura. Può essere la paura del rifiuto o dell'esclusione o la paura del fallimento. Il risultato è che le tue emozioni prendono il sopravvento sulle tue reazioni, indipendentemente da ciò in cui credi veramente di te stesso, il che ti fa allontanare sempre più dalla persona che sei veramente.

I bambini piccoli possono insegnarti come essere te stesso

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Ti sei mai chiesto perché guardare i bambini piccoli che giocano porta un sorriso sul tuo viso? È perché vivono e giocano spensierati e nel momento. La società non li ha influenzati per essere nient'altro che il loro vero sé. Sono incoraggiati a recitare ciò che è nella loro testa, a lasciare correre la loro immaginazione e ad apprezzare ciò che amano.

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Se hai voglia di iniziare una canzone o di ballare come un bambino, fallo e guarda come ci si sente bene!

Imparare a sapere chi sono in parole, pensieri e azioni

Sii consapevole del pensiero negativo

Analizza i tuoi pensieri per determinare se la stragrande maggioranza di essi è negativa o positiva. Avere pensieri per lo più negativi significa che non sei felice e che non ti senti te stesso. Fai uno sforzo consapevole per dedicare un po 'di tempo a soffermarti sulle cose positive di cui sei grato.

Separati dalle influenze esterne

Se potessi fare qualcosa in questo momento con la tua famiglia, la tua vita, i tuoi amici o la tua carriera, cosa faresti? Le tue finanze potrebbero non essere in grado di rendere tutto possibile in questo momento, ma potrebbero esserci alcuni cambiamenti che puoi apportare immediatamente. Dopo aver compiuto alcuni passi nella giusta direzione, nota quanto ti rende più felice.

Identifica i tuoi valori fondamentali e allineati con loro

Il processo di esplorazione delle tue convinzioni fondamentali può essere complicato. A volte, abbiamo speso così tanto tempo e sforzi cercando di essere all'altezza degli standard di qualcun altro che erroneamente crediamo di avere le stesse convinzioni fondamentali di loro. Quello che potresti scoprire, da solo o in terapia, è che segui le convinzioni di un'altra persona perché vuoi che ti ami e non perché ci credi tu stesso.

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Supporto per imparare a essere te stesso

Il processo di esplorazione delle tue convinzioni fondamentali può essere complicato. A volte, abbiamo speso così tanto tempo e sforzi cercando di essere all'altezza degli standard di qualcun altro che erroneamente crediamo di avere le stesse convinzioni fondamentali di loro. Quello che potresti scoprire in terapia è che segui le convinzioni dell'altra persona perché vuoi che ti ami e non perché credi che siano vere.

Il tuo terapista potrebbe sfidare le tue convinzioni su te stesso e sul mondo che ti circonda in modo che tu possa determinare se ti servono bene. Potrebbero chiederti se credi come dici di fare, perché ti comporti in modo diverso? La conversazione è di dare e avere in modo che tu abbia sempre la possibilità di spiegare i tuoi comportamenti e il terapeuta può offrire il loro supporto e guida attraverso questo processo difficile e spesso emotivo.

Affrontare le emozioni che circondano la fede

Mentre pensi a come hai sviluppato le tue convinzioni fondamentali, potresti scoprire delusioni passate, confusione infantile o persino traumi gravi. Il tuo consulente lavorerà con te per capire cosa è successo in passato, per accettare i tuoi sentimenti al riguardo e per entrare con sicurezza nel presente.

Se stai nascondendo il tuo vero io per mettere al primo posto le convinzioni di qualcun altro, potresti scoprire che ti sei risentito per molto tempo senza nemmeno rendertene conto. Inoltre, potresti trovare emotivamente difficile mettere da parte questi standard e aderire ai tuoi.

Quando inizi a seguire le tue convinzioni, potresti essere in grado di avere un rapporto migliore con gli altri. Vieni quindi da un luogo di forza piuttosto che da un luogo di abnegazione. Più sei in sintonia con il tuo vero sé, più forte diventi. Acquisisci fiducia, la tua autostima sale alle stelle e non ti preoccupi più di essere diverso dagli altri. In effetti, arrivi ad apprezzare le cose che ti distinguono dalla massa. Comprendere e apprezzare la tua unicità ti consente di abbracciare la tua identità e diventare te stesso in modo più sincero.

Cogli l'attimo

Più sai chi sei, più è facile sfruttare le opportunità più adatte alla tua natura. Se si apre un nuovo lavoro, considera la tua reazione immediata a questa opportunità. Ti eccita o sembra promettente perché piacerebbe a qualcun altro? Quando incontri persone, puoi decidere più facilmente se stai pensando di conoscerle meglio per compiacere un genitore o perché vuoi nutrire quella relazione per la tua soddisfazione. Ogni giorno porta nuove possibilità per aumentare la tua soddisfazione. Quando sai chi sei e cosa vuoi dalla vita, decidere se correre questi rischi diventa molto più facile.

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Condividere il vero te con gli altri

Una volta che hai provato a riscoprire te stesso, alla fine dovrai condividere il vero te con coloro che sono nella tua vita. Questo può intimidire, soprattutto se non ti sei mai permesso di essere autentico nelle relazioni e nelle situazioni sociali. Ti mette in un posto più vulnerabile ed espone il tuo essere più intimo alla possibilità di critiche. Una cosa è essere rifiutati per una persona che hai creato per piacere agli altri; è un altro da mettere da parte perché a qualcuno non piace il vero te.

Fare quei primi passi verso l'autenticità può essere spaventoso, imbarazzante e incerto. Non hai mai mostrato il vero te prima. Non sai come reagiranno le persone. Possono sentirsi a disagio quando apporti modifiche perché si rendono conto che c'è qualcosa di diverso e non sanno come reagire. I tuoi amici potrebbero essere sorpresi dal tuo nuovo atteggiamento, ma i conoscenti di solito sono i più scioccati dai nuovi comportamenti. Potrebbero averti classificato in modo così completo che quando inizi a comportarti come te stesso, scuote la loro visione del mondo. Vuoi circondarti di persone che ti apprezzano per te stesso, il te che hai nascosto dietro la tua maschera. Il tempo che trascorri con persone che la pensano allo stesso modo diventa prezioso per te. Allo stesso tempo, conoscendo te stesso come te, puoi anche apprezzare le persone uniche che ti circondano e compongono il tuo mondo sociale. Condividere il vero te ti apre a relazioni più autentiche, significative e sane.

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Se stai ancora lottando per trovare le tue convinzioni fondamentali o allineare le tue esperienze di vita per abbinarle a esse, uno dei terapisti online di BetterHelp può guidarti e aiutarti a imparare a essere il meglio di te stesso. La vera felicità è possibile, con gli strumenti giusti. Leggi di seguito alcune recensioni di terapisti BetterHelp da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'David mi ha aiutato a prendere coscienza dei miei punti di forza ed essere la migliore versione di me stesso. Mi ha aiutato in un periodo della mia vita in cui ero letteralmente bloccato e le mie convinzioni negative mi impedivano di essere me stesso e di brillare. '

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Non so chi sono?

Se hai perso il contatto con te stesso, non significa che durerà per sempre. Ci sono molte cose che puoi provare, inclusa la terapia, per aiutarti a ritrovare il contatto con te stesso. Vivere una vita autentica, con relazioni soddisfacenti e persone che ti accettano e ti amano per te, è possibile solo imparando chi sei veramente. Fai il primo passo.

Domande frequenti (FAQ)

Cosa fare se non so chi sono?

Non è facile quando ti sorprendi a pensare: 'Non so più chi sono. ' Può anche essere spaventoso e opprimente se non sai perché ti senti in quel modo e non sai cosa fare per cambiarlo.

Ci sono molte ragioni per cui potresti sentirti così. Potrebbe essere che tu abbia attraversato un periodo difficile nella tua vita che ha cambiato il modo in cui ti senti riguardo alle cose. Potrebbe essere che non riesci a trovare il tempo per fare cose che ti piacevano. O potrebbe essere che non ricordi quando sapevi davvero chi eri. Indipendentemente da quando o perché hai iniziato a sentirti in questo modo, è tempo di lavorare per scoprire (o riscoprire) chi sei.

A volte scrivere un diario sugli eventi recenti della tua vita può aiutarti ad aprire gli occhi su dove le cose hanno iniziato ad andare storte. Oppure potresti dover passare del tempo a riconnetterti con le tue emozioni e convinzioni. Può anche essere utile ottenere consigli e indicazioni professionali da un terapista autorizzato. La cosa più importante è che tu agisca per affrontarlo.

Come faccio a scoprire chi sono veramente?

Se vuoi scoprire chi sei veramente, è importante che impari a separare ciò che ti piace e desideri veramente da ciò che pensi che gli altri si aspettino da te. Questo può essere difficile per alcune persone, soprattutto se sei cresciuto con molte pressioni da parte dei tuoi genitori per esserne certo. È anche importante vedere se hai appena adottato idee e convinzioni anche da amici e altri colleghi.

Potrebbe essere necessario sperimentare diverse attività e hobby per scoprire quali cose si desidera veramente. E potrebbe essere utile lavorare con un terapista mentre lavori per scoprire chi sei e vuoi essere.

È normale non sapere chi sei?

Molte persone attraversano un periodo della loro vita in cui si interrogano su chi sono e se sono la persona che vogliono davvero essere. Non è necessariamente un male essere in questo posto, ma non è un posto in cui vorresti restare a lungo.

Cosa significa quando non sai più chi sei?

Se ti senti come se non sapessi più chi sei, potrebbe significare che hai perso il contatto con le cose che sono importanti per te. Potresti scoprire che hai agito in un modo in cui pensi che un membro della famiglia voglia che tu agisca anche se non si sente fedele a quello che sei. Oppure potrebbe essere che hai lottato con un disturbo da abuso di sostanze. L'uso di droghe e alcol può lasciarti disconnesso da te stesso e dalle cose che erano le tue priorità.

Può anche significare che sei andato avanti e sei cresciuto nella tua vita. Gli esseri umani crescono e cambiano costantemente. Non c'è un solo giorno nella tua vita in cui raggiungerai un punto in cui non cambierai in qualche modo. È importante capire che invecchiando, maturando e sperimentando la vita, il modo in cui pensi alle cose può cambiare. Potrebbe non essere che tu non sappia chi sei, ma devi venire a patti con il fatto che non sei la stessa persona che eri.

Quando si raggiunge il punto in cui stiamo lottando per non sapere chi siamo o ci sembra di aver perso parte della nostra identità, allora può essere importante parlare con un terapista esperto per andare avanti in modo sano.

Cosa fare quando non ti piaci?

Ci sono molte ragioni per cui le persone finiscono per sentirsi come se non vivessero da sole nella vita. Può darsi che le cose non siano andate come avevi programmato e la vita non sta guardando come pensavi. Potresti sentirti un fallito o avere difficoltà a trovare un lavoro. Oppure potresti avere difficoltà nelle relazioni. Qualunque sia la ragione, sappi che non sei solo. Molte persone attraversano periodi della vita in cui si sentono come se non si piacessero. Quando ti senti così, è meglio ricordare che non hai bisogno di sentirti così per sempre.

Inizia a guardare le cose che non ti piacciono di te stesso. Ci sono tratti della personalità che vorresti fossero diversi? Hai difficoltà con il modo in cui appari? Cosa hai realizzato? O qualcos'altro? Quando indichi quali sono le cose che non ti piacciono, può aiutarti a sapere quali cambiamenti vuoi fare nella tua vita per iniziare a goderti la vita ed essere felice con chi sei.

Se non ti piaci e non sai in che direzione andare, chiama un terapista. La vita dovrebbe essere qualcosa che ti piace e se non ti piaci, probabilmente non ti stai divertendo. Un terapista autorizzato può lavorare con te per aiutarti a identificare le aree che devono essere affrontate come la tua mentalità o l'autostima.

Cosa fare quando non sai come ti senti?

Se non sai come sentirti, è possibile che tu sia stato emotivamente negligente per un po 'di tempo. Potresti avere l'abitudine di 'riempire i tuoi sentimenti ed emozioni'. Invece di affrontare le emozioni difficili, lavori duramente per ignorarle o cercare di nasconderle. Può sembrare che aiuti in questo momento, ma può portare a problemi più grandi come non essere in contatto con il modo in cui ti senti.

Quando non ti senti te stesso, può essere facile lasciare che lo stress e l'ansia ostacolino le cose che devi fare come pagare le bollette. Ma trascurare questi tipi di attività non ti aiuterà comunque. Potrebbe sembrare un duro lavoro affrontare quest'area della tua vita. Ma quando i tuoi sentimenti ostacolano la capacità di gestire le tue responsabilità quotidiane, è tempo di chiedere aiuto. Amici e familiari o un terapista potrebbero essere in grado di fungere da guida per scoprire chi sei e aiutarti a riconnetterti con i tuoi sentimenti.

Puoi amare qualcuno se odi te stesso?

Puoi amare qualcun altro indipendentemente da come ti senti per te stesso. Tuttavia, potresti avere difficoltà a sentirti amato se odi te stesso. Se provi sentimenti negativi per te stesso per un lungo periodo di tempo, può farti iniziare a pensare che è così che anche gli altri si sentono per te. Quindi, qualunque cosa facciano gli altri per provare a mostrarti amore, potresti non accorgertene.

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La bassa autostima è una malattia mentale?

La bassa autostima di per sé non è una malattia mentale, tuttavia, è un segnale di avvertimento di diversi tipi di disturbi della salute mentale. Vivere con una bassa autostima può avere un impatto sulla mente e sul corpo. È qualcosa che dovrebbe essere indirizzato per aiutarti a vivere la tua vita migliore. Se credi di stare lottando con l'autostima a causa di una malattia mentale o per qualsiasi motivo, parlare con un terapista potrebbe essere proprio la cosa di cui hai bisogno.

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