Come posso trovare un terapista cognitivo comportamentale vicino a me?

Affrontare problemi di depressione o altri problemi di salute mentale può essere molto faticoso. Se hai sofferto a causa di un problema di salute mentale, allora sai quanto è difficile riportare le cose alla normalità. Molte persone finiscono per commettere l'errore di cercare di affrontare queste condizioni da sole. Non sei il solo ad affrontare queste difficoltà e ci sono professionisti formati ed esperti che hanno metodi supportati dalla scienza per aiutare con questi problemi.

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Trovare un abile terapista cognitivo comportamentale ti permetterà di ottenere il giusto aiuto. Sarai in grado di trovare qualcuno che possa aiutarti con tutto ciò che sta accadendo nella tua vita. La terapia cognitivo comportamentale è tra i tipi più comuni di terapia di cui le persone traggono vantaggio. Ci sono molti terapisti che praticano questo marchio di terapia e può funzionare per aiutarti a risolvere molti problemi nella tua vita.

Cos'è la terapia CBT?

La terapia cognitivo comportamentale è un tipo di terapia della parola che si è dimostrata popolare ed efficace. La CBT è progettata per aiutare i pazienti a superare modelli di pensiero negativi al fine di apportare cambiamenti significativi alla vita. Potresti pensare di non essere bravo come le altre persone o che le cose non miglioreranno mai. Questi tipi di pensieri negativi possono avere un impatto grave sulla tua vita. Se riesci a eliminare queste distorsioni cognitive, sarai in grado di vivere in un modo molto più felice.

La terapia cognitivo comportamentale funziona aiutandoti a identificare e modificare le emozioni negative e i comportamenti problematici. Potrebbe essere necessaria una certa diligenza per ottenere risultati, ma le sessioni di terapia si dimostreranno fruttuose. Questo tipo di terapia è ampiamente efficace nel trattamento di molte malattie mentali e può anche aiutare le persone ad affrontare problemi comuni come lo stress.

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Esempi di tecniche di terapia comportamentale cognitiva

Molti terapisti fanno uso di una tecnica nota come ristrutturazione cognitiva. Come accennato in precedenza, sfidare i pensieri negativi è una parte importante di questa terapia. Al fine di comprendere e sviluppare modelli di pensiero, ai pazienti può essere chiesto di tenere traccia dei loro pensieri in un diario. Il terapeuta farà quindi costruire al paziente pensieri più sani che sfidano qualsiasi cosa negativa.

Consapevolezza

Un'altra tecnica comune di terapia cognitivo comportamentale prevede la pratica della consapevolezza. Molte persone tendono ad essere ossessionate dalla paura di cosa succede se e cosa potrebbe essere. Soffermarsi su queste preoccupazioni spesso porterà a depressione, ansia e altri problemi emotivi malsani. Imparare a essere consapevoli dei tuoi pensieri può cambiare questo.

Utilizzando tecniche di consapevolezza, i pazienti si concentreranno sul tempo presente e sull'ambiente circostante. I tuoi pensieri possono essere diretti verso ciò che sta accadendo in questo momento piuttosto che andare alla deriva verso qualcosa di negativo. Questa è un'ottima tecnica per gestire i sintomi della depressione o dell'ansia. Molte persone lo usano per evitare di cadere in attacchi di depressione.

Abilità di formazione

Ci sono anche diversi terapisti cognitivo comportamentali che amano concentrarsi sulla formazione delle abilità. Ad esempio, le persone con ansie sociali potrebbero non avere determinate abilità sociali a causa delle loro paure. Anche se i terapeuti riescono a tenere sotto controllo i sintomi dell'ansia, il paziente può finire per avere difficoltà a interagire con gli altri a causa della loro condizione.

Questo può essere modificato attraverso la formazione delle abilità. Questa tecnica CBT è progettata per compensare un deficit di abilità al fine di instillare i pazienti con maggiore sicurezza rispetto a prima. I terapisti lavoreranno con i pazienti per aiutarli a sviluppare abilità sociali, capacità di comunicazione e molto altro. Per alcune persone, questa sarà una parte cruciale del processo.

Pianificazione

Anche la programmazione delle attività è una parte importante della terapia cognitivo comportamentale. Potrebbe sembrare strano pensare che mantenere un programma possa essere considerato una tecnica terapeutica, ma si tratta di programmare la tua vita per aumentare determinati comportamenti positivi. Un terapista lavorerà con un paziente per capire su quali comportamenti positivi deve concentrarsi. Una volta determinato questo, aiuteranno il paziente a inserire quei comportamenti in un programma.

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Ci sono molti esempi di comportamenti positivi che faranno bene alla tua salute mentale. Ciò può comportare una passeggiata, esercizio fisico, meditazione, trascorrere del tempo a leggere e altro ancora. Pianificare la tua vita per assicurarti di avere tempo per queste attività positive migliorerà la tua salute mentale. È solo una delle tante tecniche che usano i terapisti.

Terapia comportamentale cognitiva per l'ansia

La CBT è una delle terapie più comuni utilizzate per trattare l'ansia. L'ansia può avere un impatto negativo su di te e spesso peggiora cadendo in schemi di pensiero negativi. Un terapista cognitivo comportamentale aiuterà chi soffre di ansia a cambiare le proprie abitudini.

Molti schemi di pensiero e azioni possono aumentare l'ansia. Un terapista lavorerà con i pazienti per aiutarli a riconoscere cosa sta peggiorando i loro sintomi di ansia. A volte ciò comporterà il cambiamento di uno schema di pensiero. Altre volte, imparerà semplicemente a evitare situazioni che causano sentimenti di estrema ansia.

Nel tempo, è possibile per chi soffre di ansia ottenere miglioramenti significativi. Imparare a pensare in modo più positivo e cercare di essere consapevoli di ciò che ti causa ansia aiuta davvero. Se stai riscontrando problemi di ansia in questo momento, trarrai beneficio da un terapista cognitivo comportamentale. Questo tipo di terapia ha dimostrato di essere molto efficace nel trattamento dell'ansia.

Trovare un terapista CBT vicino a me

Trovare un terapista cognitivo comportamentale non sarà difficile. Spesso la semplice ricerca di 'terapista cognitivo comportamentale vicino a me' produrrà risultati nella tua zona. Se disponi di un'assicurazione sanitaria, il sito Web dell'azienda potrebbe disporre di uno strumento di ricerca che ti consente di filtrare i terapisti nella loro rete in base alla posizione e al metodo. Lo strumento di ricerca su Psicologia oggi è anche inestimabile. Ti consente di filtrare per posizione, tipo di assicurazione, metodo e una serie di altri criteri.

Si consiglia vivamente di programmare il primo appuntamento. Non c'è motivo di aspettare se senti di aver bisogno di terapia. Non devi permettere che depressione, ansia e altre condizioni mentali negative dettino la tua vita. Dovresti considerare di fare quel primo passo anche perché la terapia potrebbe richiedere tempo per ottenere risultati: dovrai impegnarti nel processo per trovare la vera guarigione. Ma hai la forza per superare i tuoi problemi. E non devi mai farlo da solo. Puoi avere un professionista dedicato al tuo fianco che si prende cura del tuo benessere.

Usare un terapista cognitivo comportamentale online è un'ottima opzione. Forse il tuo programma è frenetico, forse hai difficoltà con le interazioni faccia a faccia, o forse la distanza da un terapeuta è una sfida. Usando un terapista tramite BetterHelp, puoi goderti il vantaggi della CBT comodamente da casa tua. Con un professionista dedicato dalla tua parte, puoi raggiungere i tuoi obiettivi e sentirti meglio nella vita. Dai un'occhiata ad alcune recensioni di terapisti BetterHelp di seguito, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Marcelle è stata così disponibile e reattiva, fornendo chiarezza e punti di vista diversi su relazioni familiari complicate e mi sta introducendo alla terapia cognitivo comportamentale. Mi piacciono molto le chat video: portano davvero la terapia vicino e personale. Grazie!'

'Il dottor Kapil è molto attento e perspicace. Fa domande introspettive e offre esercizi e attività di consapevolezza in un modo che non si sente sprezzante, ma piuttosto si sente di supporto. Mi è piaciuto molto lavorare con il Dr. Kapil e ho vissuto esperienze insoddisfacenti con altri terapisti in passato. Fa un ottimo lavoro nel bilanciare la terapia cognitiva con la guarigione emotiva. '

Conclusione

La CBT è una forma di terapia ben collaudata e ampiamente utilizzata. Sfidando i pensieri negativi, possiamo imparare a crescere in nuovi modi. Inizia il tuo viaggio di miglioramento personale - prendi il primo passo oggi.

Come posso trovare un terapista cognitivo comportamentale?

Trovare un terapista cognitivo-comportamentale è più facile di quanto pensi. Una rapida ricerca su Google per 'terapia cognitivo-comportamentale vicino a me' produrrà migliaia di risultati per i fornitori di terapia cognitivo comportamentale autorizzati nella tua zona e online.

La piattaforma BetterHelp offre ai membri l'accesso a oltre duemila professionisti della terapia autorizzati e certificati dal consiglio, inclusi i fornitori di terapia cognitivo-comportamentale.

Cosa comporta la terapia cognitivo comportamentale?

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una forma di psicoterapia che si concentra sul cambiamento dei comportamenti cambiando prima i modelli di pensiero che circondano il comportamento. Le sessioni con un terapista CBT implicano uno sguardo approfondito ai pensieri che guidano i tuoi comportamenti.

Il tuo terapista cbt ti farà domande sulla tua vita (specialmente sulla tua infanzia) per imparare quali schemi di pensiero stanno causando comportamenti che hanno effetti negativi sulla tua vita. Potresti anche ricevere compiti a casa per mettere in pratica ciò che hai imparato al di fuori della terapia. La terapia cognitivo-comportamentale viene praticata nei centri di trattamento online e offline.

Quanto tempo ci vuole perché la terapia cognitivo comportamentale funzioni?

Le persone che hanno sessioni con terapisti cognitivo comportamentali CBT hanno riportato miglioramenti in condizioni come ansia, gestione della rabbia (e coloro che vedono un terapista familiare matrimoniale autorizzato) entro un minimo di sedici o venti settimane. La combinazione di terapia cognitivo-comportamentale, compiti a casa, servizi di psicoterapia (e gestione dei farmaci da centri di trattamento online o offline) si è dimostrata efficace nel trattamento dei disturbi di salute mentale.

I trattamenti CBT ricevuti online sono altrettanto efficaci di quelli ricevuti in un centro medico o in una clinica tradizionale. Questo è il caso delle sessioni di terapia individuale e delle sessioni di terapia di coppia con un terapista familiare matrimoniale autorizzato.

La CBT è efficace per l'ansia?

I terapisti CBT cognitivo-comportamentali forniscono un trattamento efficace per alleviare l'ansia e condizioni simili. Riformulare i pensieri che inducono ansia può aiutare a ridurre i livelli di ansia che provi. I migliori terapisti cognitivo-comportamentali sono esperti nell'insegnare ai clienti di salute mentale come ridurre l'ansia ei sintomi correlati.

Quanto costa la terapia cognitivo comportamentale?

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Il costo medio nazionale della terapia negli Stati Uniti è compreso tra $ 65,00 e $ 200,00 l'ora. Questa tariffa è per tutti i servizi di psicoterapia correlati, tra cui la terapia di coppia, la schema therapy, la terapia familiare e la terapia cognitivo-comportamentale (cbt).

Il tasso medio nazionale può essere superiore o inferiore a seconda del costo della vita nel quartiere in cui vivi. I servizi terapeutici che rientrano in queste fasce tariffarie includono sessioni con un terapista matrimoniale e familiare autorizzato.

Qual è un esempio di terapia cognitivo comportamentale?

Un buon esempio di terapia CBT cognitivo-comportamentale è quando i terapisti CBT introducono gradualmente i clienti a stimoli o situazioni che inducono reazioni negative. I terapisti cognitivo-comportamentali della CBT ti guideranno attraverso la situazione passo dopo passo fino a quando non ti aiuteranno a scoprire il pensiero o la convinzione che guida la situazione. Centri di trattamento cbt specializzati come il Center for Cognitive-Behavioral Therapy lavorano per implementare queste tecniche.

Posso fare la terapia cognitivo comportamentale da solo?

Puoi applicare tecniche cognitivo-comportamentali cbt alla tua vita quotidiana mentre impari nuove strategie di vita e comportamento in terapia. Puoi apprendere nuove strategie e tecniche per applicare le tecniche CBT tramite il tuo terapista e risorse come il Center for Cognitive-Behavioral Therapy.

Quali sono tre degli obiettivi della terapia cognitivo comportamentale?

Tre degli obiettivi della terapia cognitivo-comportamentale cbt sono: 1. risolvere problemi, 2. cambiare il tuo modo di pensare e 3. apprendere nuovi pensieri e comportamenti più sani. La migliore terapia cognitivo-comportamentale raggiungerà questi obiettivi durante il corso delle tue sessioni di psicoterapia.

Perché la CBT è così popolare?

La CBT aiuta i clienti a guarire stabilendo e raggiungendo obiettivi misurabili. Questi obiettivi sono fissati da te e dal tuo terapista. I metodi utilizzati nella CBT hanno un forte effetto terapeutico ed è per questo che è uno dei metodi preferiti per la terapia della salute comportamentale.

Qual è il tasso di successo della terapia cognitivo comportamentale?

Il tasso di successo della terapia cognitivo-comportamentale è superiore al settanta per cento. Questo è il caso di altre forme di psicoterapia che includono obiettivi e traguardi misurabili. Le pietre miliari sono progettate per cambiare pensieri e comportamenti. La terapia individuale, l'arteterapia e le sessioni con un terapista familiare matrimoniale ottengono risultati simili.

Posso fare CBT online?

Sì. Con l'avvento della salute comportamentale online e delle opzioni terapeutiche come quelle fornite da BetterHelp, i clienti di salute mentale sono ora in grado di trovare un buon terapista e ottenere online terapia individuale, terapia di coppia, terapia familiare e altri servizi di salute comportamentale. I clienti di salute mentale non devono più fare affidamento su percorsi tradizionali come cliniche e centri di trattamento di persona per ottenere risultati terapeutici positivi.

Chi trae vantaggio dalla terapia cognitivo comportamentale?

Tutti coloro che prendono parte alla terapia cognitivo-comportamentale hanno l'opportunità di beneficiare di tecniche di elaborazione cognitiva migliorate introdotte nel processo di terapia cbt. Le persone che prendono parte alla terapia cbt hanno accesso a una forte soluzione terapeutica che può insegnare nuovi comportamenti tra cui l'accettazione e l'impegno. I vantaggi della terapia cognitiva sono gli stessi sia che i servizi vengano ricevuti in un centro medico, centri di trattamento ospedaliero o online.

La CBT può essere dannosa?

Tutte le forme di terapia possono far emergere ricordi dolorosi al fine di risolvere problemi correlati con un forte supporto e consiglio terapeutico. Il miglior processo di terapia cognitivo-comportamentale insegna ai clienti di salute comportamentale nuovi comportamenti e strategie per far fronte, senza fare alcun danno. La terapia cognitivo-comportamentale è efficace per il trattamento di problemi di salute mentale comuni come ansia, depressione e può persino fornire benefici alle persone che hanno bisogno di aiuto con la gestione della rabbia.

C'è una differenza tra la terapia cognitiva e la terapia cognitivo comportamentale?

Queste due forme di terapia sono molto simili, con una piccola differenza. La terapia cognitiva praticata nei centri di trattamento online e offline si concentra sul cambiamento dei pensieri delle persone alle prese con problemi di salute mentale. La terapia cognitivo-comportamentale cbt porta questa forma di terapia basata sul cervello un ulteriore passo avanti per includere tecniche di modifica del comportamento insieme a pensieri e comportamenti più sani.

Quali sono le tecniche comportamentali cognitive?

Secondo i principali fornitori di terapia cognitivo-comportamentale come The Center for Cognitive-Behavioral Therapy, ci sono alcune forme di cbt. La terapia dell'esposizione, la terapia di immersione, la terapia della parola e la psicoterapia sono tutte tecniche cognitivo-comportamentali. Quando pratichi queste forme di cbt, potresti ricevere compiti a casa dal tuo terapista per esercitarti nella tua vita quotidiana.

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