In che modo la depressione nascosta può essere dannosa per la salute

Le persone possono riconoscere i sintomi della depressione negli altri. Molte volte, tuttavia, le persone potrebbero non mostrare alcun segno che stanno lottando emotivamente. Qualcuno che lo ènascondere la depressioneprobabilmente sperimenta stanchezza, ritiro sociale ed estrema tristezza mentre dà l'impressione che le cose vadano bene e che abbiano il controllo delle loro vite. Alcuni trascorrono la giornata con un sorriso, sapendo di sentirsi infelici dentro.

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Conosciuto anche come depressione sorridente o depressione ambulante, le persone possono negare o ignorare i propri sentimenti mentre non vogliono che gli altri sappiano che stanno soffrendo. Sfortunatamente, se continui a tenere per te questi sentimenti senza cercare aiuto, la tua salute potrebbe essere a rischio. Ecco cosa devi sapere sui potenziali rischi per la salute derivanti dall'occultamento dei sintomi della depressione.

Sopprimere le tue emozioni può diventare un'abitudine

Nascondere le tue emozioni può portare a una malsana abitudine di tenere le cose per te. Tali azioni possono avere un effetto negativo complessivo sul tuo benessere emotivo. Invece di lasciarsi andare, i sentimenti diventano più forti e non andranno via. Molti sono riluttanti a rilasciare le proprie emozioni perché sono abituati a trattenerle. A volte può essere appropriato nascondere i propri sentimenti fino a quando non ti senti abbastanza al sicuro da rilasciarli a qualcuno a cui importa.

Alcuni che nascondono le proprie emozioni potrebbero pensare che non siano importanti o temere che altri possano vederlo come una debolezza. Le persone fanno ciò che ritengono necessario per evitare commenti e opinioni indesiderate da parte di altri. Quando stai ferendo emotivamente ciò che conta è prendere le misure appropriate per ottenere supporto dalle persone a cui importa. In questo modo sarai sulla strada giusta per gestire i sintomi della depressione con abitudini sane che incoraggiano capacità di coping positive.

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Tenere le cose imbottigliate può portare a un comportamento esplosivo

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Le persone possono sviluppare problemi emotivi e rabbia quando tengono per sé i sentimenti di depressione. Alcuni diventano amareggiati, innescando altre emozioni che possono portare a pensieri, sentimenti e azioni malsane. Altri potrebbero notare che sei a disagio e potrebbero non attribuirlo alla depressione. Tali comportamenti possono portare a relazioni malsane con amici e familiari. Altri possono tenersi a distanza per evitare di essere sgridati.

Per evitare di lasciare che le tue emozioni abbiano il controllo, apriti lasciandole uscire. Esistono modi produttivi per incoraggiare la condivisione dei sentimenti personali per aiutarti a lasciarti andare senza ferire te stesso o gli altri nel processo. In alcuni casi, le emozioni represse che portano a forme esplosive di rabbia possono segnalare problemi di rabbia da valutare da uno specialista della salute mentale.

I sentimenti di solitudine si intensificano

La depressione porta sentimenti di solitudine, ma quando nascondi i tuoi sentimenti agli altri, la sensazione diventa più forte. I sentimenti nascosti lasciano le persone che non vogliono parlare di ciò che stanno provando. Non vogliono che gli altri percepiscano che qualcosa non va, quindi è più facile tenere le cose dentro. Molti trovano più facile ritirarsi dagli altri per evitare di confrontarsi con i propri sentimenti. Altre lotte interiori che diventano evidenti quando si ha a che fare con la solitudine includono pensieri e sentimenti, come ad esempio:

• Non va bene che gli altri vengano a conoscenza della loro depressione per evitare di essere etichettati come deboli.
• Dovresti evitare di far conoscere agli altri i tuoi veri sentimenti, in modo da non abbattere il loro umore.
• Non c'è niente di cui lamentarsi e niente è seriamente sbagliato, quindi perché preoccuparsi?
• Altri stanno meglio se non ci sei.

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Qualcuno che nasconde i propri sentimenti di depressione può condurre una vita normale, ma evita di proposito di impegnarsi in situazioni sociali. Possono mettere da parte i loro sentimenti o sentirsi impazienti con se stessi a causa di ciò che stanno provando.

Il tuo benessere fisico è a rischio

Sintomi didepressione nascostaincludono stanchezza, mancanza di concentrazione e perdita di interesse nelle attività. Alcuni provano tristezza al punto da provare mal di stomaco, diarrea, dolori, ansia e altre complicazioni fisiche. I sintomi sono il risultato del corpo che cerca di alleviare la pressione crescente. Una persona può diventare così depressa da ammalarsi letteralmente.

Trattenere i tuoi sentimenti dentro per troppo tempo diventa una situazione estremamente scomoda per il tuo corpo. La tensione e lo stress aggiunti possono indebolire il sistema immunitario, rendendo più difficile per il corpo combattere i germi. Il tuo corpo può diventare vulnerabile a condizioni croniche come il diabete e l'ipertensione. Se hai tali condizioni, i tuoi sintomi correlati potrebbero già peggiorare o diventare di natura complessa.

La fluttuazione dell'energia dovuta ai cambiamenti nelle abitudini del sonno

Dormire troppo o troppo poco è un segnale di avvertimento della depressione. qualcuno che nasconde i propri sentimenti può sentirsi stanco e avere bassi livelli di energia. L'insonnia o il desiderio di rimanere a letto per la maggior parte della giornata non è escluso. A volte è difficile addormentarsi di notte sapendo che qualcosa ti dà fastidio mentre cerchi di ignorarlo.

Sebbene l'energia possa influenzare la capacità di una persona di completare le attività, può anche influenzare il tipo di energia che mostrano quando sono intorno agli altri. Potrebbe volerci di più per agire come se nulla fosse sbagliato o fingere che le cose vadano bene. Se ti manca il sonno e l'energia, potresti esprimere energia negativa come sentirti amareggiato e comportarti in modo irritabile con gli altri.

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Le abitudini alimentari diventano discutibili

La mancanza di appetito o il mangiare troppo è comune con la depressione. Quando nascondi i tuoi sentimenti, potrebbe trasformarsi in cattive abitudini alimentari. A volte le persone nascondevano le proprie emozioni usando il cibo come conforto. Altri possono disciplinarsi scegliendo di non mangiare quando sono turbati dalle loro emozioni. Le abitudini alimentari possono essere ovunque, dal saltare i pasti al consumo di grandi quantità di cibi malsani. Tali azioni possono portare a un improvviso aumento di peso o perdita di peso come quello che si sperimenta con i disturbi alimentari. Quando qualcuno non si preoccupa dei propri sentimenti o cerca di nasconderli, la sua percezione del cibo può cambiare.

Può verificarsi abuso di sostanze

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L'uso di droghe e alcol per affrontare le emozioni può portare a dipendenza, danni fisici e danni irreversibili. Gli esperti di salute mentale suggeriscono di evitare queste sostanze perché influenzano il giudizio personale e non si combinano con farmaci da prescrizione. L'alcol è una scelta comune per chi soffre di depressione. Sfortunatamente, è un depressivo del sistema nervoso centrale e può peggiorare le emozioni. Molte droghe da strada hanno lo stesso effetto. Sia la droga che l'alcol possono portare a un'escalation di emozioni in contesti sociali che portano a conflitti fisici o emotivi. Per qualcuno che è depresso o nasconde i propri sintomi, possono subire danni fisici come malattie del fegato o insufficienza cardiaca se l'abuso di sostanze è continuato.

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Aumenta il rischio di danni a se stessi o ad altri

Qualcuno che nasconde la propria depressione può provare sentimenti di disperazione e inutilità. Possono sentirsi così disperati che non vogliono parlarne con nessuno. Questi sentimenti lasciati a intensificarsi possono portare al suicidio. Alcuni esperti ritengono che il suicidio sia più probabile in qualcuno con depressione nascosta invece che in qualcuno con depressione maggiore. Una persona con depressione nascosta può agire per il bisogno di farsi del male con più energia rispetto a qualcuno con depressione maggiore. Se mescoli problemi di abuso di sostanze o di rabbia con questi sentimenti, è probabile che si verifichino danni fisici agli altri in determinate situazioni come discussioni o confronti fisici con o senza un'arma.

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Qualcuno vicino a te potrebbe essere in grado di aiutarti dall'esperienza personale

Potresti perdere un'opportunità importante da parte di qualcuno che conosci per aiutarti a gestire i tuoi sentimenti. Molti sono pronti a presumere che gli altri non capiranno i loro sentimenti e saranno giudicati se diranno qualcosa sulla loro depressione. Nascondere i tuoi sentimenti potrebbe impedirti di ricevere consigli utili e supporto emotivo da qualcuno che sa cosa stai passando. Le tue emozioni ti ricordano che sei un essere umano e va bene esprimerle. Non sei l'unica persona con questi sentimenti. Le tue emozioni ti permettono di provare diversi tipi di sentimenti. Spetta a te prendere decisioni informate su come controllarli in modo produttivo.

Non solo la tua salute è a rischio, ma anche le relazioni personali e lavorative sono a rischio. Parlare con un amico di cui ti fidi è un ottimo punto di partenza. Un buon amico o un familiare che si prende cura di te sarà felice che ti sia aperto con loro. Potrebbero suggerirti cose che puoi fare per aiutarti a farcela mentre fai parte della tua cerchia di sostegno. Dal momento che milioni di persone affrontano la depressione ogni giorno, non sai mai cosa potresti imparare sugli altri a cui tieni quando ti apri per condividere il tuo dolore emotivo.

L'aiuto è disponibile per la depressione nascosta

Parlare dei tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti fidi è un passo importante per superare il nascondere la tua depressione. Inizia a prendere l'abitudine di fare qualcosa di produttivo per far fronte ai tuoi sentimenti. Anche se può sembrare difficile parlare dei tuoi sentimenti, annotarli in un diario è utile. Puoi condividere ciò che hai scritto con qualcuno di cui ti fidi o un professionista come un consulente o un terapista. Lavorare con un professionista della salute mentale autorizzato può aiutare a identificare i pensieri e le convinzioni relative alla tua depressione.

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Altri strumenti e risorse da considerare includono esercizio fisico, capacità di consapevolezza, meditazione, gruppi di supporto locali o online e opzioni di terapia online. Non è consigliabile ignorare o sperare che i sintomi della depressione scompaiano da soli. I sintomi della depressione nascosti sono curabili. Sarai in grado di affrontare nuove abilità e una prospettiva migliore che ti darà un motivo per sorridere dentro e fuori.

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