Come affrontare la solitudine

Ti sei mai sentito come se non ci fosse nessuno con cui entrare in contatto? Sai cosa si prova a sentirsi isolati? Ci sono momenti in cui tutti desideriamo restare soli per un po '. Tuttavia, quando godersi un tranquillo 'tempo da solo' si trasforma in sentimenti di solitudine, può sembrare piuttosto opprimente.

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Solitudine è definito come 'sentimenti di tristezza o depressione perché non si hanno amici o conoscenti; la sensazione di essere isolati. ' Fa sì che le persone si sentano vuote, sole e indesiderate. Le persone sole spesso bramano il contatto umano, ma il loro stato d'animo rende più difficile stabilire connessioni con altre persone.

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Se ti senti solo, è importante sapere che non sei solo e che ci sono modi per stabilire relazioni e superare la solitudine. Individuando prima il motivo per cui ti senti solo, puoi individuare modi per diminuire quei sentimenti e stabilire relazioni che ti danno un senso di appagamento.

La verità sulla solitudine

La solitudine è spesso non il risultato di essere soli, ma più sulla mancanza di relazioni soddisfacenti. Mentre essere soli è definito come privo della presenza di un altro, una persona che è sola può sentirsi così in una stanza piena di gente.

PER Sondaggio 2018 condotto da Cigna Insurance ha rivelato che, sebbene la solitudine sia un evento comune, circa il 54% delle persone nega di sentirsi solo e il 53% non riferisce di sentirsi escluso dagli altri. Quindi, mentre la solitudine può essere prevalente nella società, i risultati di questo sondaggio suggeriscono che la solitudine non deve essere una situazione permanente. Più avanti in questo articolo, discuteremo dei modi per aiutare a risolvere la solitudine e ridurre le possibilità che si ripresenti.

Superare la solitudine

Ci sono molte cose che possono aiutarti quando inizi ad affrontare la solitudine e cerchi di impedirne il ritorno. Per esempio:

Prenditi una pausa dai social media

Siamo circondati dalla tecnologia e dai modi per 'connetterci' con le persone. Tuttavia, se ti ritrovi a utilizzare i social media più di quanto interagisci con le persone a livello personale, potrebbe essere il momento di fare una pausa. Quando le persone si prendono una pausa dai social media, di solito si concentrano maggiormente sulla ricerca di interazioni più significative. Quando ciò accade, quelle relazioni sembrano aiutare la solitudine a placarsi.

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Trascorri del tempo di qualità con un amico / una persona cara

Quando si parla di solitudine, il tempo di qualità è spesso molto più importante del 'tempo di quantità'. Pianificando intenzionalmente del tempo di qualità con un amico o una persona cara, permetti a te stesso di interagire con gli altri. Anche se il tuo tempo potrebbe essere limitato, se lo sfrutti al massimo (tempo di qualità), potresti essere sorpreso di quanto inizi a sentirti meglio.

Connettiti socialmente

Se la tua solitudine deriva da una mancanza di autostima o dalla paura del rifiuto, creare connessioni sociali potrebbe sembrare fuori dalla tua zona di comfort. Tuttavia, socializzare con gli altri è un ottimo modo per affrontare i sentimenti di solitudine. Questo non deve essere difficile o imbarazzante, piccoli sforzi di connessione sociale possono fare un'enorme differenza. Ad esempio, invece di inviare un messaggio istantaneo a qualcuno con cui lavori, cammina lungo il corridoio fino al suo ufficio e parla con lui personalmente. Invece di inviare un'e-mail a un amico, chiamalo. Dopo aver conquistato i piccoli passi, scoprirai che ti sentirai più a tuo agio con l'interazione sociale. Ci sono app per aiutare anche a incontrare nuove persone più facilmente.

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Presta attenzione ai tuoi sentimenti

Come accennato in precedenza, è normale provare solitudine occasionale. Tuttavia, se i tuoi periodi di solitudine diventano più frequenti o durano più a lungo, è tempo di fare un passo verso la risoluzione dei problemi.

Non aver paura di cercare aiuto

Se ti senti sopraffatto dalla solitudine o non sai quali passi fare per prima cosa, potresti scoprire che cercare l'aiuto di un consulente o terapista potrebbe essere utile. Un consulente può aiutarti ad arrivare alla radice delle tue emozioni e aiutarti a imparare ad affrontare la solitudine che senti.

Con una maggiore consapevolezza riguardo alla salute mentale e al benessere, sono aumentate anche le risorse per la consulenza. Oggi, le persone interessate a cercare i servizi di un consulente o terapista possono scegliere il percorso tradizionale delle sedute di persona in un medico o in uno studio di consulenti. Alcune scuole hanno consulenti studenteschi interni che offrono servizi. Inoltre, è una tendenza in crescita nel campo della salute mentale consulenza in linea.

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Sebbene molte persone possano beneficiare dell'aiuto di un consulente, non tutti si sentono come se avessero il tempo o le risorse finanziarie necessarie per cercare aiuto. È qui che la consulenza online può essere un'ottima opzione. Servizi di consulenza in linea, come quelli forniti da BetterHelp, hanno lo scopo di offrire professionisti della salute mentale autorizzati ed esperti per aiutare a navigare attraverso esperienze difficili della vita. Di seguito sono riportate alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'È bello sapere che non sei solo. Amee Chacon mi aiuta a rendermene conto e condivide alcune delle esperienze che ho vissuto, il che mi aiuta molto '.

“Colleen è stata una parte intricata della mia guarigione e so che non avrei avuto il successo che ho senza il suo incoraggiamento, supporto e consiglio. È sempre lì quando ho bisogno di lei senza esitazione e comprende appieno gli obiettivi che ho e le sfide che devo affrontare. Ha tecniche meravigliose per aiutarmi a liberarmi e ad affrontare lo stress e l'ansia e ha notevolmente ridotto la mia depressione. Colleen è una terapista assolutamente fantastica e non posso raccomandarla abbastanza! '

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Conclusione

Sebbene la solitudine sia un'emozione che tutti provano di tanto in tanto, è importante rendersi conto che la solitudine non significa che sei solo. Ci sono molte misure che possono essere messe in atto per aiutare a ridurre i sentimenti di solitudine. Se diventa un problema costante, o se ti senti sopraffatto, va bene chiedere aiuto. Sia che tu scelga di continuare a far crescere la tua rete sociale, partecipare a una terapia di gruppo o avviare una consulenza individuale con un terapeuta, ci sono persone compassionevoli pronte a supportarti. Prendi il primo passo oggi.

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