In che modo gli esercizi di consulenza per le coppie rafforzano le relazioni

Probabilmente hai sentito che le relazioni sono difficili e ognuna ha le sue sfide. Le relazioni sono complesse e anche le migliori a volte dovranno affrontare momenti difficili. Se stai lottando nella tua relazione, c'è aiuto a tua disposizione. La consulenza di coppia può aiutarti a superare gli ostacoli e riportare te e il tuo partner sulla retta via.

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La consulenza di coppia offre molti esercizi, concetti e competenze professionali che aiutano a riparare i problemi nelle relazioni. Ci sono molti modi in cui gli esercizi di consulenza di coppia rafforzano le relazioni. Fare i passi appropriati per imparare gli esercizi offerti nella consulenza di coppia aiuta molto a migliorare e mantenere le relazioni. Ecco alcuni modi specifici in cui gli esercizi di consulenza possono aiutare che discuteremo più in dettaglio di seguito:

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• Conosci meglio il tuo partner
• Pratica una comunicazione sana
• Ti ricordano perché li hai scelti
• Impara a impegnarti in un modo più positivo
• Separa le tue nozioni preconcette dalla realtà di chi è il tuo partner
• Vai alla radice del problema
• Ricostruisci la fiducia

La consulenza di coppia funziona?

Potresti aver sentito che il tasso di divorzio sta iniziando a diminuire. Sembra che dovrebbe essere una buona cosa, ma è una statistica molto fuorviante. Come articolo in Time Magazine discusso, il tasso sta diminuendo perché meno millennial scelgono di sposarsi. Quindi, non significa necessariamente che le coppie scelgano di stare insieme più a lungo. E, che tu sia sposato o no, sei ancora in una relazione che può attraversare momenti difficili.

Questo è esattamente ciò in cui aiuta la consulenza di coppia. Potrebbe non piacerti l'idea di condividere le tue lotte di relazione con un'altra persona. E forse ti starai chiedendo se la consulenza di coppia funziona. Lo fa. In effetti, oggi Psicologia ha condiviso un articolo in cui spiega che il tasso di successo della consulenza di coppia continua a crescere. Uno studio ha riscontrato che la percentuale di successo si aggira intorno al 70%. Quindi, se stai lottando nella tua relazione, non scoraggiarti. La consulenza di coppia può aiutarti a cambiare le cose.

Tipi di esercizi di consulenza di coppia

Esistono diversi tipi di esercizi di consulenza di coppia che si concentrano su elementi specifici all'interno della tua relazione.

Esercizi di rafforzamento della fiducia

Gli esercizi di rafforzamento della fiducia hanno come obiettivo due fattori chiave aree: perdono e promesse. Quando si tratta di problemi di fiducia nelle relazioni, c'è un muro costruito tra i due partner. Gli esercizi di rafforzamento della fiducia lavorano per abbattere i muri costruiti tra i partner per migliorare la fiducia. Spesso nelle relazioni, la fiducia è stata infranta in qualche modo. Sia che una promessa sia stata infranta o che siano stati scoperti segreti, la fiducia infranta può scuotere seriamente ogni partner in modi diversi.

Gli esercizi di rafforzamento della fiducia aiutano ogni partner a identificare gli errori nel proprio comportamento e lavorano per costruire la fiducia attraverso il perdono e il mantenimento degli impegni e delle promesse.

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La fiducia nelle relazioni può anche essere influenzata dalla precedente storia di relazione di uno o entrambi i partner con gli altri. È comune per un partner portare insicurezze e sospetti creati da relazioni precedenti in nuove relazioni. I seguenti esercizi di consulenza di coppia possono aiutare la coppia a spezzare l'influenza delle vecchie relazioni e costruire una base di fiducia più forte per la relazione attuale:

• Venendo pulito. Un esercizio potente e comunemente usato per creare fiducia è l'esercizio del 'coming clean'. In questo esercizio, ogni partner è incoraggiato a mostrare completa onestà e umiltà mentre parla dei propri problemi, errori e rimostranze. Ogni partner imparerà come essere onesto, ricettivo e lavorare per il perdono.
• Terapia comportamentale dialettica(DBT). DBT è utile per costruire la fiducia perché insegna a ciascun partner come avvicinarsi l'un l'altro con accettazione, pazienza e convalida. Aiuta anche i partner ansiosi a imparare a usare la ragione per identificare i problemi sottostanti dietro il loro turbamento emotivo in diverse situazioni.

Esercizi di comunicazione

La comunicazione è fondamentale per la crescita di qualsiasi relazione. Per avere fiducia, ogni partner deve avere capacità di comunicazione produttiva. La consulenza di coppia incorpora esercizi di comunicazione in ogni sessione di terapia. Gli esercizi di consulenza di coppia comuni includono:

• Ascolto attivo e coinvolgimento con affermazioni 'I Feel'. L'ascolto attivo insegna alla coppia come ascoltare e entrare in empatia l'uno con l'altro. Ogni partner è incoraggiato ad ascoltare il proprio partner senza interrompere o rispondere immediatamente. Una volta elaborate le informazioni, al partner ricevente verrà chiesto di rispondere con una dichiarazione che inizia con 'Quello che ti sento dire è ...'. A sua volta, al partner che si esprime verrà chiesto di esprimere i propri pensieri e sentimenti con affermazioni 'io' piuttosto che con affermazioni 'tu [sei, fatto, fai, non puoi, ecc.]'.
• Liste di gratitudine. Gli elenchi di gratitudine sono utili per rafforzare il legame tra i partner e insegnare a ciascun partner come esprimere ciò che apprezzano e di cui hanno bisogno l'uno dall'altro. Aiuta anche a incorporare affermazioni positive ed espressione di attributi preziosi all'interno di ciascun partner, il che può essere utile per garantire che entrambi i partner si sentano importanti, preziosi e amati.

Quando è il momento migliore per la consulenza di coppia?

Ogni volta che hai problemi irrisolti, controversie che non puoi risolvere, rimostranze di lunga data o ferite emotive che non guariranno da sole, la consulenza può aiutarti a vivere una vita più appagante e piacevole. Consulenza di coppia è utile ogni volta che devi affrontare una sfida importante, come la perdita di una carriera o la morte di un figlio. È anche utile quando tutte le piccole discussioni nel tuo matrimonio iniziano ad inasprire i tuoi sentimenti verso il tuo partner. Anche se la tua relazione sembra sana, può essere utile consultare un consulente per un po 'prima di prendere qualsiasi decisione o cambiamento importante.

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Non devi aspettare che il tuo partner accetti di andare in consulenza con te. Puoi parlare con un consulente di coppia della tua relazione in modo da poter apprendere abitudini mentalmente più sane che avranno un impatto significativo sulla tua relazione. Quando il tuo partner vede i cambiamenti che hai fatto, potrebbe essere più disponibile a unirti a te con il terapeuta. Alla fine, non c'è giusto o sbagliato quando si tratta di decidere quando iniziare la terapia di coppia. Vai quando sei pronto ad affrontare onestamente i tuoi problemi. Oppure vai quando hai ancora dei dubbi e lascia che il processo ti convinca. Ogni volta che decidi di andare, pensalo come l'inizio di una relazione migliore, un'unione più forte e una persona più sana.

In che modo gli esercizi di consulenza di coppia aiutano

La consulenza di coppia avrà un impatto significativamente positivo sulla tua relazione in molti modi diversi.

Conoscersi meglio

Come possono testimoniare molte persone sposate da molto tempo, puoi stare con una persona per molti decenni e imparare ancora cose nuove su di lei. Gli esercizi che ti insegna il tuo consulente possono spesso darti una visione più chiara di come si sente e pensa il tuo partner. Potresti imparare cose sul loro background e sulla loro educazione che non avresti mai immaginato. Potresti imparare un sogno segreto che hanno avuto per tutta la vita e che non si sono mai sentiti abbastanza coraggiosi da perseguire. Più impari, meglio sarai equipaggiato per diventare un partner più amorevole. Tutti possiamo lavorare su noi stessi e, di conseguenza, avere un rapporto più sano con i nostri partner.

Pratica una comunicazione sana

È bello imparare finalmente un modo per comunicare in modo che ogni partner si senta amato e rispettato. Tuttavia, per quanto questa notizia sia buona, non ti aiuterà finché non diventerà parte della tua vita quotidiana e questo richiede pratica. Durante le sessioni di consulenza di coppia, il tuo consulente ti ricorda gentilmente quando esci. Potrebbero offrire un modo più costruttivo per condividere i tuoi sentimenti. Potrebbero persino chiederti di dire qualcosa in un modo diverso. Tutta questa pratica si trasferirà nelle tue interazioni quotidiane con il tuo partner. La tua relazione sarà più forte grazie a te parlare e comportarsi l'uno verso l'altro in modi che creano armonia piuttosto che discordia.

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Ricorda perché li hai scelti

A volte l'usura della vita può renderti cieco alla bellezza della persona con cui una volta hai deciso di trascorrere la tua vita. Puoi rimanere coinvolto in discussioni e dimenticare la loro vulnerabilità, saggezza e fascino. Gli esercizi di consulenza di coppia ti ricordano cosa ti ha attratto del tuo partner in primo luogo. Se presti attenzione e ognuno segue le istruzioni del consulente, potresti vedere il tuo partner come lo hai visto quando è iniziata la relazione, quando era nuova e sembrava perfetta. Ovviamente nessuna relazione è davvero perfetta. Gli esseri umani hanno tutti punti di forza e difetti, ma probabilmente lo capisci già. Tuttavia, gli esercizi che impari nella consulenza insieme possono aiutarti a ricordare quei momenti di perfezione e gioia.

Impegnati in un modo più positivo

Esercizi come gli elenchi di gratitudine possono metterti in uno stato d'animo migliore per migliorare la tua relazione. Ti danno l'opportunità di vedere il buono nel tuo partner e nella tua vita insieme. Quando rivivi la gratitudine che hai provato l'uno per l'altro in diversi momenti della tua relazione, ti concentri maggiormente sulla creazione di più cose per cui essere grato. Inizi anche ad associare il tuo partner a momenti piacevoli e ricordi felici. Invece di incolpare l'un l'altro, inizi a cercare soluzioni che funzionino per entrambi. Vedete il bene l'uno nell'altro più chiaramente che mai. Questo alimenta la tua motivazione a ricostruire la tua partnership in una dinamica sana.

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Separa le nozioni preconcette dalla realtà di chi è il tuo partner

Ci sono momenti in cui le coppie litigano su argomenti che hanno poco a che fare con la loro relazione. Potrebbero vedere tutte le donne come se fossero come la loro madre o tutti gli uomini come se fossero come il loro padre. Questa è una percezione errata comune, ma è analizzabile attraverso la terapia di coppia. Quando questo malinteso viene corretto, i partner possono iniziare a vedersi l'un l'altro per come sono piuttosto che come se si conformassero alle loro nozioni preconcette di persone di quel genere.

Vai alla fonte delle lamentele

Quando esegui l'esercizio del 'coming clean', è probabile che scoprirai molte cose sul tuo partner e su te stesso. Potresti improvvisamente capire perché a volte il tuo partner rimane fuori fino a tardi, e perché ti fa così arrabbiare. Se ci sono vecchie ferite dietro queste azioni e sentimenti, esporle ti dà la possibilità di affrontarne la causa principale. Inoltre, potresti scoprire per la prima volta che il tuo coniuge ha subito abusi da bambino. Questo potrebbe portarti ad avere più compassione per quella persona e una maggiore comprensione di chi è. Questa conoscenza da sola può aiutarti a cercare modi migliori per interagire con loro e il consulente è lì ogni volta che hai bisogno di aiuto in questo.

Impara a fidarti di nuovo

La fiducia può essere la cosa più difficile da riconquistare una volta persa. Vuoi credere che il tuo partner farà ciò che è nel tuo interesse, ma l'esperienza ti ha dimostrato che questo non è sempre vero. Anche se il tuo partner ti ha tradito in una sola occasione, potrebbe essere comunque difficile superare quell'indiscrezione. Gli esercizi che potresti praticare nella consulenza di coppia possono darti la possibilità di interagire qui e ora a un livello molto personale e intimo. Condividi chi sei, quello che hai passato nella tua vita, i tuoi momenti più bui e le tue ferite più profonde. Dai una scusa all'altra personar foto del 'tu' che di solito non condividi con gli altri, e loro danno lo stesso anche a te. In tutta questa condivisione e vulnerabilità, è possibile creare una nuova fiducia in grado di resistere a tempeste future che non puoi prevedere in questo momento.

Come trovare l'aiuto giusto per te

Le relazioni sono importanti da mantenere, ma a volte può essere difficile. Se tu e il tuo partner ritenete che la vostra relazione possa essere in difficoltà, è importante considerare la consulenza di coppia. Ecco alcuni suggerimenti per trovare consulenza di coppia:

• Trova un terapista locale. Puoi anche cercare un terapista locale da cui tu e il tuo partner potete andare insieme. Assicurati di cercare qualcuno che abbia esperienza con la consulenza relazionale.
• Incontra il tuo pastore. Se frequenti una chiesa locale o un'organizzazione religiosa nella tua zona, possono offrire servizi di consulenza. È importante ricordare che non è la stessa cosa che vedere un terapista autorizzato, ma potrebbe essere in grado di aiutarti a risolvere le tue difficoltà.
• Lavoraci da solo. Anche se non è la stessa cosa della consulenza di coppia, puoi migliorare la tua relazione semplicemente investendovi tempo e fatica. Con il strategie giuste, puoi coltivare la tua relazione e superare gli ostacoli da solo.
• Considera la terapia online. Se stai cercando un'opzione conveniente per la consulenza di coppia, BetterHelp potrebbe essere la soluzione perfetta per te. Rende facile sia per te che per il tuo partner incontrare un consulente senza dover arrivare in un ufficio. I terapisti BetterHelp sono in grado di aiutarti a identificare le aree che richiedono attenzione all'interno della tua relazione e insegnarti strategie efficaci da utilizzare per apportare quei miglioramenti. Puoi leggere le recensioni dei nostri consulenti di seguito, di coppie che hanno problemi di relazione diversi.

Recensioni del consulente

'Stephanie è una gemma! È molto premurosa, completa, onesta, perspicace ma, soprattutto, disponibile. Questo viene da una persona che non ha mai voluto fare consulenza e semplicemente 'sapeva' che non ne avevo bisogno. È stata fondamentale per aiutare mia moglie e io a trovare il nostro posto migliore. Ci ha fatto crescere come coppia e individualmente. Grazie, Steph! '

'Mark è stato estremamente attento a tutto ciò che ho rivelato. Non solo mi ha fornito supporto, ma anche intuizione e incoraggiamento per farmi sapere che sono sulla buona strada per l'auto-miglioramento e la scoperta. Inoltre, Mark mi ha fornito informazioni preziose sulla mia relazione sentimentale, in particolare con l'apprendimento di più sulle dinamiche relazionali e su come costruire una relazione più forte e più sana. '

Conclusione

Se stai lottando all'interno della tua relazione, la consulenza di coppia potrebbe essere esattamente quello che stavi cercando: una soluzione affidabile. Può fornire a te e al tuo partner la forza fondamentale per riparare vecchie ferite, acquisire nuove prospettive e innamorarsi di nuovo. Con BetterHelp, ottenere una consulenza online professionale non è mai stato così facile. Puoi fai il primo passo oggi.

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