Come affrontare una morte in famiglia

Una delle esperienze più impegnative che chiunque vivrà è perdere un membro della famiglia. Nella maggior parte dei casi, le persone condividono stretti legami e attaccamenti con i loro parenti. L'apparente rottura di quel legame attraverso la morte è qualcosa con cui molte persone lottano. Dire che la perdita di un membro della famiglia è dura sarebbe la sottostima del secolo.

Una delle decisioni più importanti che qualcuno potrà mai prendere è determinare come affrontare la perdita di qualcuno a cui tenevano. Mentre alcune persone scelgono di onorare il parente defunto, altre persone possono addolorarsi prendendosi del tempo per se stesse e ricordando l'eredità dei defunti di recente. Sfortunatamente, non tutti gestiscono il dolore in modo costruttivo o sano. Alcuni individui scelgono di scagliarsi contro gli altri, alienare le persone e impegnarsi in altre pratiche autodistruttive. In alcuni scenari, i comportamenti di cui sopra sono dovuti a un'inconsapevolezza di come affrontare una morte in famiglia.

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Affrontare la morte

Accettare veramente la perdita di una persona cara è molto doloroso; alcune persone hanno paura di accettare veramente la morte. Gettarsi nel lavoro, rifiutarsi di parlare del parente defunto di recente e preoccuparsi in altro modo di altre questioni sono alcune delle forme più comuni di distrazione intenzionale. Molte persone credono sinceramente che impegnarsi nei comportamenti precedenti li aiuterà ad andare avanti.

Mental Health America spiega l'importanza di permettere a se stessi di provare tutti i sentimenti che accompagnano la perdita di un membro della famiglia. Alcune delle emozioni più comuni sono rabbia, senso di colpa, disperazione, shock, incredulità, confusione e persino rifiuto. Questi sentimenti sono sani; elaborarli richiede tempo e non è un'esperienza che può essere affrettata. La mancata accettazione della morte del parente e l'esperienza delle reazioni di cui sopra possono provocare problemi emotivi, psicologici e persino fisici.

Le cinque fasi del dolore

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Le persone che subiscono una morte in famiglia probabilmente sperimenteranno le cinque fasi del dolore. Secondo Focus on the Family, le cinque fasi del dolore sono negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Ogni persona sperimenterà le fasi precedenti al proprio ritmo; il processo del lutto può richiedere settimane, mesi o addirittura anni. Non esiste una formula o un calendario. Anche la vicinanza condivisa con il defunto di recente è un fattore critico; la maggior parte delle persone impiega più tempo a piangere i propri cari con cui ha condiviso una connessione ... e va bene così.

Rifiuto

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Come fase iniziale del dolore, la negazione avviene come meccanismo di difesa interna. A un certo livello, l'individuo sa che il proprio parente è morto, ma la negazione nasce per aiutare le persone a sopravvivere e non essere completamente distrutte dalla perdita. Nonostante la naturalezza di questa prima fase del dolore, la negazione è problematica quando qualcuno alla fine non supera questa sensazione. L'accettazione graduale che un parente è passato è molto importante. Continuare a negare una morte in famiglia può portare a problemi molto gravi in ​​altre parti della propria vita.

Rabbia

Dopo la negazione arriva la rabbia. La rabbia dopo la perdita di un parente può manifestarsi in molte forme ed essere diretta verso una varietà di individui. A volte, le persone si arrabbiano con se stesse per non aver detto o fatto qualcosa prima della morte del loro familiare. La rabbia può anche essere diretta verso altri parenti, amici, il mondo, il personale medico che si è preso cura dei defunti di recente nei loro ultimi giorni e persino verso il parente morto. L'evento che ha provocato la morte di un membro della famiglia può anche contribuire alla portata e alla longevità della rabbia di una persona in lutto.

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Sebbene la rabbia sia una parte innata nell'affrontare una morte in famiglia, la gestione costruttiva di questa emozione è fondamentale. Alcune persone si allenano, trascorrono del tempo nella natura, colpiscono un sacco da boxe o si dedicano ad attività rilassanti che consentono di sfogare la rabbia. Analogamente alla negazione, la rabbia può diventare molto pericolosa quando qualcuno la trattiene. La rabbia continua non riporterà indietro un parente morto, ma, se lasciata incontrollata, la rabbia ha il potere di rovinare le vite di coloro che sono ancora in vita. Ad un certo punto, le persone in lutto devono capire come superare la rabbia.

Contrattazione

Dopo che uno ha sperimentato la negazione e la rabbia, la fase successiva e più comune del dolore è la contrattazione. Nella maggior parte dei casi, la contrattazione si presenta sotto forma di una sorta di tregua, del tipo 'Farò di tutto per riportarli indietro', 'Se faccio XYZ, sistemerà le cose?' La contrattazione è anche un modo per tentare di sfuggire alla tensione naturale che la rabbia e il dolore infliggono al corpo. Sebbene nulla possa riportare in vita i morti, la contrattazione è ancora una risposta naturale al sentirsi rattristati e sopraffatti dalla perdita di un membro della famiglia. Le persone possono anche passare attraverso l'ipotetico 'e se' durante la fase di contrattazione. 'E se fossi stato lì', 'e se avessi detto questo o l'avessi fatto.' La longevità della fase di contrattazione varia da persona a persona.

Depressione

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Mentre le persone si fanno strada attraverso il processo del lutto, possono sperimentare la depressione. La perdita di un parente può generare sentimenti di vuoto, tristezza e persino una visione alterata della vita. Durante questo periodo, è molto importante che le persone prendano del tempo per se stesse, elaborino i loro sentimenti e guariscano. Parlare con altri che possono entrare in empatia è spesso utile, anche se alcune persone trovano meglio essere sole ed elaborare le cose al proprio ritmo.

Sebbene la depressione sia una parte naturale del processo del lutto, può comunque diventare pericolosa se dura troppo a lungo. Prendersi del tempo per se stessi va bene, ma l'alienazione abituale dagli altri non è salutare. Se la depressione mantiene o raggiunge livelli estremi, cercare aiuto è imperativo. La depressione è collegata a una pletora di problemi fisici, emotivi e psicologici. La depressione dopo la perdita di un parente generalmente segue quando si inizia a realizzare consapevolmente che la persona amata se n'è andata per sempre.

Accettazione

L'accettazione è la fase finale del dolore e si verifica quando ci si rende conto che il loro parente è andato e nulla può riportarli indietro. Molte persone confondono l'accettazione con il completamento del processo di lutto; tuttavia, accettare la perdita di una persona cara non cancella il dolore. Gli individui possono accettare qualcosa, ma rimangono dispiaciuti. Molte persone che hanno raggiunto la fase finale del dolore tentano di andare avanti con le loro vite mantenendo il loro parente nei loro cuori e nei loro ricordi. Ciò può includere tornare al lavoro, immergersi negli hobby e altrimenti vivere la propria vita e tentare di essere di nuovo felice. Il passato non può essere cambiato. Una parte fondamentale nell'affrontare una morte in famiglia richiede l'accettazione.

Andare avanti con la vita

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Persone diverse hanno idee diverse su cosa significhi andare avanti con la vita. Per alcuni, significa tornare alla routine quotidiana. Per altri, andare avanti implica la preghiera, il contatto con gli altri e il lavoro in modo che il dolore sia meno faticoso o drenante emotivamente. Ci sono anche molte idee sbagliate sull'andare avanti; fare questo non significa dimenticare la perdita di un parente o non riconoscerla mai. Molte persone visitano le tombe dei loro cari per onorarli, lasciare fiori e rendere omaggio. Altri conservano le foto dei defunti di recente nelle loro case o nei loro uffici di lavoro. Sebbene ognuno possa andare avanti con la vita a modo suo, farlo è una parte cruciale per affrontare una morte in famiglia.

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Alla ricerca di un aiuto professionale

Cercare un aiuto professionale è uno dei modi migliori per le persone di superare le fasi del dolore e alla fine andare avanti con le loro vite. Sfortunatamente, questo è ancora qualcosa con cui molte persone lottano. In alcuni casi, una persona in lutto potrebbe non essere dell'umore giusto per parlare con nessuno. Nelle prime fasi di perdita e dolore, le semplici discussioni sulla morte possono essere sconvolgenti e persino fare più male che bene. Tuttavia, molte persone hanno scoperto che dopo un po 'di tempo parlare con gli altri può aiutare. Conversare con altri esseri umani fornisce una liberazione che non esiste quando pensieri e sentimenti vengono imbottigliati.

Qui a BetterHelp, fornire assistenza e guida a coloro che ci contattano è la nostra massima priorità. Questo vale indipendentemente da chi sei o da cosa stai passando. Sebbene tutti abbiamo delle cose su cui lavorare, non dobbiamo affrontarle da soli. L'aiuto sarà sempre disponibile per coloro che chiedono. Affrontare una morte in famiglia o altre esperienze traumatiche non è un processo che dovrebbe essere affrettato. Desiderare tempo da soli e solitudine per un po 'va bene.

BetterHelp sarà sempre a disposizione di chi ha bisogno di aiuto. Che tu stia affrontando la perdita di un parente o qualcos'altro, vogliamo che tu sappia che non sei solo.

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