Come posso superarla in cinque semplici passaggi?

Le rotture possono essere uno dei momenti più problematici della vita di una persona. Le rotture a volte sembrano come se il mondo intero ti stesse crollando intorno e non sarai mai più in grado di trovare l'amore. Durante una rottura, molte persone lottano per mantenere un processo di pensiero razionale e invece si trovano intrappolate in una travolgente angoscia emotiva. Se questo ti succede, non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te o che non ti sentirai mai meglio. Tuttavia, è importante fare un passo indietro e visualizzare la situazione con razionalità e ottimismo.

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Ha senso, vero? Ma è davvero così facile? Se di recente hai attraversato una rottura, potresti essere bloccato lì a chiederti: 'ma come faccio a superarla?Ci sono alcuni passaggi che possiamo intraprendere per accelerare il processo di recupero dopo la fine di una relazione. Per esempio:

Scatena le tue vere emozioni

Dopo una rottura, molte persone vogliono fingere che non li abbia feriti molto profondamente e cercano di tornare alla normalità il prima possibile. Questo, tuttavia, probabilmente porterà solo a un'eruzione emotiva da qualche altra parte lungo la linea. Non aver paura di far uscire le tue emozioni, che si tratti di un amico, un parente, un forum online, un professionista della salute mentale o anche da solo sul tuo letto. Essere emotivi non è debole: è una risposta umana naturale e sana. A volte questo è più difficile per gli uomini, che possono pensare che la società si aspetti che siano stoici e che passino a un'altra relazione. Non farlo a te stesso. Ti sentirai meglio più velocemente se permetti a te stesso di dire che ti senti giù, sorpreso, ferito e deluso, arrabbiato o in qualsiasi modo ti senti. Se non sei pronto per parlare con qualcuno, puoi diario o elaborare i tuoi sentimenti attraverso l'attività fisica, come l'esercizio.

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Accetta la realtà

Alcune persone tendono ad aggrapparsi alla speranza di riaccendersi con il loro ex. Infatti, a seguito di una rottura, il nostro cervello è in un costante stato di aspettativa di ricompensa. Ciò significa che il nostro subconscio si aggrappa all'idea che il nostro ex tornerà.

Pertanto, è importante accettare che la relazione finisca nel tuo cervello cosciente il prima possibile. Questo, quindi, gli dà il tempo di filtrare nel subconscio. Alla fine, questo stato di aspettativa di ricompensa diminuirà, consentendo un maggiore controllo sulle tue emozioni.

A volte, le relazioni si riaccendono. Ma al momento della rottura, non saprai se il tuo lo farà o no. Inoltre, a volte le relazioni si riaccendono perché uno o entrambi i partner non possono accettare la realtà e andare avanti, piuttosto che essere una decisione sana. Se è la cosa giusta, e tu e il tuo ex vi ritrovate insieme, in seguito, sarà più probabile che sia la cosa giusta e una felice sorpresa, se accetterete la realtà di questa rottura il prima possibile. Fallo dicendo a te stesso che è finita e pensa a come vuoi andare avanti, piuttosto che sognare ad occhi aperti di tornare insieme o cercare di capire cosa hai fatto di sbagliato. Molte relazioni semplicemente non funzionano. Non significa che hai fatto qualcosa di sbagliato o che qualcosa non va in te.

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Rimuovi qualsiasi promemoria del tuo ex dalla tua vita

Questa dovrebbe essere solo una soluzione temporanea, poiché la tua risposta emotiva a tali elementi potrebbe diventare più positiva nel tempo. Se hai fotografie, regali o qualsiasi cosa che ricordi il tuo ex nel tuo appartamento, potresti restituirli al tuo ex o nasconderli in un cassetto o in una scatola fino a sei mesi dopo, o quando sei pronto a vederli ancora. Non hai bisogno di ricordi costanti della loro esistenza nella tua vita quotidiana, tuttavia, è importante non solo immaginare che siano svaniti dalla faccia della terra, quindi perché è bene metterli via piuttosto che bruciarli.

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Quando si tratta di regali importanti come gioielli o tecnologia, metteteli da parte e poi riprendeteli quando avrete fatto i conti con la vostra situazione.

Impegnati in attività sociali

Dopo una rottura, è importante evitare di isolarsi. Può essere allettante voler lasciare la casa solo quando è assolutamente necessario, ma è davvero importante che tu combatta questo bisogno. Non rinchiuderti con nient'altro che cibo e intrattenimento; ti farà solo sentire peggio. Invece, vai in palestra o esci con i tuoi amici e divertiti. Questo ti fa vivere nel presente e accettare la realtà della tua rottura, così come ti aiuta a distrarti e ad andare avanti. Non solo consente più dopamina ed endorfine nel tuo sistema, ma ti darà anche le migliori opportunità per incontrare qualcun altro quando sarai pronto per farlo.

Non affrettare nulla

Non esiste un periodo di tempo prestabilito per venire a patti con la fine della tua precedente relazione. È importante andare avanti al proprio ritmo. Può sembrare che le altre persone si muovano più velocemente di quanto pensi di essere, ma non importa. Non vuoi precipitarti in una relazione con qualcuno solo per farti sentire meglio. Molto probabilmente porterà a lotte più emotive solo più avanti se non ti prendi il tempo necessario per guarire.

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Ti chiedi ancora: 'Come faccio a superarla?'

Se ti senti come se avessi fatto tutto quello che puoi fare da solo e con l'aiuto della tua rete di supporto per guarire e andare avanti, ma ti senti bloccato, potrebbe essere un buon momento per contattare un terapista. Un terapista può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti e darti feedback e suggerimenti su cose che puoi fare per andare avanti. Un terapista può anche essere d'aiuto perché creerà un luogo sicuro in cui parlare e dire tutto ciò che devi dire. A volte la nostra famiglia e gli amici ben intenzionati esauriscono le energie e il tempo per ascoltare e potrebbero non avere un feedback utile da offrire.

Sei sopraffatto dalla gelosia, dalla rabbia, dalla frustrazione al punto che si sta riversando in altre parti della tua vita? Questo è anche qualcosa in cui un terapista può aiutarti. Se stai ancora lottando, contatta un professionista della salute mentale il prima possibile per affrontare la tua situazione nel modo più efficiente. In BetterHelp, ci sono migliaia di terapisti pronti ad aiutarti. Puoi comunicare con il tuo terapista in vari modi: messaggistica, chat dal vivo, video e sessioni telefoniche. Puoi iniziare ovunque tu abbia una connessione Internet e tutto ciò di cui hai bisogno è uno smartphone, un tablet o un computer.

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