How Do I Love Myself: Self-Care Techniques

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Quante volte hai sentito persone dire che devi impegnarti nella cura di te stesso? Lo dicono per una ragione; è estremamente importante. Così spesso andiamo in giro la nostra giornata con il pilota automatico. Siamo così abituati a lavorare, a prenderci cura degli altri e a concentrarci su cose che sentiamo di dover fare che spesso dimentichiamo di prenderci cura di noi stessi. Anche se potresti non avere molto tempo nella tua giornata, impegnarti nella cura di te stesso non deve essere estremamente dispendioso in termini di tempo o elaborato. Può essere qualcosa di semplice come concedersi il tempo e lo spazio per rilassarsi con un bagnoschiuma, guardare il tuo programma TV preferito o uscire con gli amici. Quando inizi a prenderti cura di te stesso, scoprirai che la vita ti sembrerà più appagante, ma probabilmente sarai anche in grado di gestire fattori di stress esterni.

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Qual è il tuo linguaggio d'amore?

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Si ipotizza che ci siano cinque modi generali in cui gli esseri umani esprimono e trasmettono i loro sentimenti di amore emotivo, altrimenti indicati come linguaggi dell'amore. Questa ricerca si espande identificando cinque diversi linguaggi d'amore: parole di affermazione, atti di servizio, dare o ricevere doni, tempo di qualità e tocco fisico. Si pensa che tutti noi abbiamo un modo dominante di esprimere e ricevere amore, che non sono sempre la stessa forma.

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Qualcuno può tendere a mostrare il proprio amore dedicando tempo alle persone importanti della propria vita, mentre può comprendere più efficacemente la cura di un altro sotto forma di affermazione verbale o scritta. Mentre la maggior parte delle persone generalmente si riferisce a tutte e cinque le forme, tutti ne abbiamo una o due che si distinguono per noi. Indipendentemente da ciò, è importante riflettere sulle tue relazioni con coloro che sono nella tua vita, così come con te stesso, chiedendoti oggettivamente come puoi amare te stesso al massimo e come puoi modellare la tua vita per massimizzare questo amore.

Inoltre, puoi usare lingue d'amore diverse a seconda della relazione. Gran parte della cultura, sia passata che presente, è infusa di disagio con espressioni d'amore. Le persone mostrano il loro amore anche attraverso comportamenti disadattivi, come manifestazioni di dominio, violenza o critiche, che scambiano per impartire amore. Esempi si trovano nei genitori che usano le percosse fisiche come forma di disciplina, spesso dicendo a se stessi che è a beneficio del bambino.

Comprendere i tipi di personalità e le lingue dell'amore può fare molto per migliorare le tue capacità di comunicazione, rendendo più facile entrare in empatia e lavorare con gli altri, piuttosto che ricorrere all'aggressività o alla distanza. Riconoscere i tipi di personalità e le lingue dell'amore può anche aiutare a identificare le tecniche di cura di sé più appropriate per l'individuo. Abbiamo tutti bisogno di cure amorevoli per continuare a funzionare al meglio e per massimizzare il nostro potenziale. A seconda di come riceviamo e trasmettiamo le informazioni sensoriali da e nel nostro ambiente, alcune cose ringiovaniranno o prosciugheranno gli individui in modo diverso e in varia misura.

Se non sei sicuro di quale sia il tuo linguaggio d'amore, puoi dare un'occhiata al libroI cinque linguaggi dell'amoredi Gary Chapman. È anche una buona opzione se sei a conoscenza del tuo linguaggio dell'amore ma vuoi approfondire le complessità di ogni categoria in modo da poter imparare di più su come puoi dare e ricevere amore. Come sempre, è importante ricordare che amare noi stessi e metterci al di sopra di ogni altra cosa dovrebbe essere una priorità.

Come mi amo?

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Potremmo pensare di amarci completamente, ma in realtà, potremmo solo fare il minimo indispensabile per assicurarci che ci prendiamo cura di noi. Anche se non possiamo sempre dedicarci a noi stessi e fornirci tutto, lo vogliamo sempre, è comunque una buona regola pratica chiedersi: 'È questo ciò che è meglio per me?' quando si prendono decisioni. Amare te stesso significa anche accettare i tuoi difetti. Nessuno è perfetto, quindi non ha senso lottare per quel livello di soddisfazione. C'è molta bellezza nel saper riconoscere e accettare le proprie debolezze. Amare te stesso significa fare del tuo meglio per non impegnarti in discorsi negativi. Perdona te stesso per i tuoi errori e renditi conto che sei più della somma dei tuoi difetti.

Nonostante quello che le persone potrebbero dirti o farti credere, dovresti permettere a te stesso di essere indulgente a volte. Non è affatto egoista amare se stessi e decidere che metterete i vostri bisogni al di sopra dei bisogni degli altri. Non c'è nessuno al mondo che ti metterà davanti a te stesso, quindi devi entrare in quel ruolo e prendere il controllo. In questo modo, non solo diventi una versione migliore di te stesso, ma diventi anche un amico, un collega di lavoro, una figlia / figlio, un genitore e un partner migliori. Se c'è qualcosa che sai che ti procura un'enorme quantità di gioia, non aver paura di programmare un momento per prendere parte a questa attività.

Dato che spesso è più facile concentrarsi sugli aspetti negativi, valuta la possibilità di fare un elenco di risultati o di tenere un diario dell'autostima in cui annoti le cose che hai fatto bene ogni giorno. Puoi scrivere di volte in cui hai ricevuto complimenti, sei stato gentile con gli altri o ti sei preso cura di te stesso. È utile essere in grado di avere qualcosa in forma scritta a cui puoi fare riferimento quando stai lottando per ricordare il tuo valore. Parte dell'impegno nella cura di sé significa permettere a te stesso di sognare il futuro. Nessuno di noi sa cosa riserva il futuro con certezza, ma è salutare pensare a ciò che si vuole ea come si prevede di arrivarci. Pensa alla creazione di una vision board. Consenti a te stesso di provare cose nuove per capire cosa suscita il tuo interesse.

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Comprendere e apprezzare la varietà

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Riconoscere le differenze tra le persone è importante per esercitare e sviluppare la tua capacità di empatia. Comprendendo che non tutti interagiscono e sono stimolati dal mondo nello stesso modo in cui lo sei tu, puoi imparare come leggere e capire meglio quelli della tua vita. Per molti, coloro che esprimono il loro amore in modo diverso da te possono sembrare estranei o il sentimento può perdersi nella comunicazione. Questo ti aiuta anche a capire meglio te stesso. Se riesci a riconoscere e accettare gli altri per le loro differenze, questo dovrebbe tradursi in una maggiore accettazione di te stesso. Proprio come puoi amare e apprezzare altri umani che hanno difetti e sono tutt'altro che perfetti, anche gli altri saranno in grado di accettarti.

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