Come eliminare l'ansia da approccio

Succede a tutti. Stai per andare a presentarti a qualcuno e ti blocchi. Il tuo cervello va in overdrive e inizi a farti prendere dal panico:Cosa dico? Cosa penseranno? E se dico la cosa sbagliata? Finirò per mettermi in imbarazzo?Questo è un fenomeno noto come ansia da approccio.

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L'ansia da approccio è una paura irrazionale che può impedirti di impegnarti in una conversazione con estranei. Ti fa pensare troppo e, quindi, temere la maggior parte delle interazioni. La radice del problema può derivare da inesperienza, bassa autostima, esperienze negative passate o dall'incapacità generale di spegnere i pensieri che corrono nella nostra testa. Sebbene l'approccio all'ansia venga solitamente utilizzato per quanto riguarda le relazioni e il mondo degli appuntamenti, può essere applicato anche alla maggior parte delle circostanze sociali.

Perché proviamo ansia da avvicinamento?

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Siamo programmati per credere che le prime impressioni siano tutto, anche se non è necessariamente vero. Questo ci mette molta pressione a rispondere in un modo che riteniamo appropriato quando incontriamo qualcuno per la prima volta, quando in realtà non abbiamo idea di cosa l'altra persona considererebbe 'il modo giusto'. Ci stiamo presentando a qualcuno a cui siamo interessati, quindi è logico che vogliamo mostrare il nostro lato migliore. Tuttavia, tieni presente che l'ansia per ciò che potrebbe accadere durante queste interazioni è più probabile che la tua peggiore paura si avveri.

Dobbiamo riconoscere che l'ansia da approccio è una risposta umana del tutto normale a una situazione che riteniamo essere sotto pressione. Si verifica quando pensiamo troppo al potenziale risultato dell'interazione e lo gonfiamo a dismisura nella nostra mente. La paura dell'ignoto è una grande motivazione da fare e da farenonfare certe cose e, in caso di ansia da avvicinamento, ci sta inducendo a non fare qualcosa. Pertanto, ci stiamo chiudendo a potenziali connessioni per cambiare la vita ascoltando il lato emotivo del nostro cervello rispetto a quello razionale.

Fortunatamente, l'ansia da approccio è un fenomeno auto-creato. È una barriera psicologica che abbiamo posto in essere. Ciò significa che poiché siamo quelli che lo hanno creato, siamo quelli che possono fermarlo. Gli ostacoli psicologici diventano reali solo se glielo permettiamo. Quando ci sentiamo vicini all'ansia, i nostri cervelli irrazionali assumono il peggior risultato possibile di una situazione. Stiamo lasciando che le nostre insicurezze e il nostro nervosismo siano i narratori guida della nostra storia.

Come accennato in precedenza, ci sono molte ragioni per cui possiamo provare questa ansia. Arrivare alla radice dell'ansia sarà un passo importante per eliminare questa ansia. Se stai lottando con una bassa autostima, è possibile che il dialogo interiore negativo in cui ti stai impegnando ti stia facendo credere che non sei abbastanza interessante, abbastanza bello o degno di stabilire una connessione con un interesse amoroso. Potresti aver attraversato una relazione passata che è finita male e fai fatica a capire che ogni interazione deve essere presa per quello che è e non applicare situazioni passate al presente. Indipendentemente dal motivo, ci sono abilità tangibili che puoi implementare per affrontare questo problema in modo da poter ridurre notevolmente l'ansia da approccio.

Eliminare l'ansia da approccio

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Ci sono molti 'consigli' là fuori che si concentrano sulla 'rimozione' dell'ansia da approccio come ostacolo psicologico, ma in realtà, l'ansia da approccio non è un problema. L'ansia da approccio farà parte della nostra vita per tutta la durata - non può essere 'rimossa'. Siamo ancora nervosi per le cose che abbiamo fatto migliaia di volte, e questo non è diverso per iniziare conversazioni con nuove persone. Essere ansiosi non è una cosa negativa. È semplicemente un'emozione che proviamo. Si potrebbe anche obiettare che essere nervosi per qualcosa significa che ci tieni e può essere visto in una luce positiva. Tuttavia, il comportamento in cui ci impegniamo a causa della nostra ansia è ciò che può diventare problematico.

Tuttavia, si può imparare a controllare l'ansia da approccio attraverso il pensiero razionale. Prima di entrare in una situazione che potrebbe innescare questa ansia, dovremmo chiederci quali prove abbiamo che suggeriscono che questa interazione sarà terribile. Ad esempio, quando ci avviciniamo a qualcuno di nuovo, c'è un'alta probabilità che l'altra personaaccogliela nostra conversazione. Pensa a una volta che uno sconosciuto si è avvicinato a te, che fosse per amicizia, per scopi romantici o professionali. Probabilmente eri felice di conversare con quella persona. Lo scenario peggiore è che la persona non si connetta con te e sebbene possa essere difficile da accettare, vuoi anche stare con qualcuno che è altrettanto interessato a te quanto te a lui. Inoltre, non è necessario che ci siano aspettative quando incontri qualcuno per la prima volta. Essere consapevoli e vivere il momento può aiutarti ad affrontare la tua ansia e gestire le tue aspettative.

Quando ci sentiamo vicini all'ansia, stiamo sopravvalutando il nostro valore. L'interazione che avrà luogo tra te e la persona prescelta sarà proprio questa; una breve interazione. Quando l'interazione cessa, tu e l'altra persona continuerete inevitabilmente con le vostre vite indipendentemente dal risultato. Se pompiamo queste interazioni nella nostra testa, ci sentiremo come se fossero molto più importanti di quanto non siano. Anche se il rifiuto non fa sentire bene, può renderci più forti vedere che possiamo stare bene e continuare le nostre vite nell'improbabile eventualità che si verifichi il nostro scenario peggiore.

Pensa a cosa stai facendo esattamente quando ti avvicini a una persona. Hai semplicemente iniziato una conversazione con uno sconosciuto nel tentativo di conoscerlo meglio. Non è una situazione di cui preoccuparsi. A volte aiuta a mettere in prospettiva la potenziale interazione. Confronta le tue interazioni conattualeproblemi che le persone devono affrontare; povertà, malattia, perdita dei propri cari: questi sono problemi reali che giustificano ansia e preoccupazione autentiche. Fare chiacchiere con qualcuno non è una di queste cose, quindi non c'è bisogno di temere qualcosa che non farà parte della tua vita tra un mese.

Ci sono molte più ragioni per conversare con qualcuno di nuovo che non per non farlo. Una volta che ci rendiamo conto che le nostre paure non sono necessarie, ci consentirà di acquisire maggiore fiducia in noi stessi. L'ansia da approccio solleverà senza dubbio la sua testa di tanto in tanto, ma capisci che è perfettamente normale e aggirala invece di giudicarti duramente per non essere in grado di 'superarla'. Quando incontri qualcuno per la prima volta, non ti stanno rifiutando perché non ti conoscono nemmeno. Il tuo valore come persona non si basa su una breve interazione che hai con qualcuno.

Se hai implementato queste abilità e scopri ancora che stai lottando con pensieri ansiosi quando si tratta di situazioni sociali, dovresti parlare con un terapista autorizzato che può lavorare con te per sviluppare un piano di trattamento per affrontare questo problema. BetterHelp può fornirti un terapista che ha esperienza di lavoro con clienti che hanno affrontato problemi simili.

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