Cosa dire a un amico in lutto: 5 consigli per aiutare un amico ad affrontare il dolore

Sperimentare la perdita a qualsiasi titolo può provocare un vortice di emozioni. Tristezza, rabbia e dolore sono solo alcuni di quei sentimenti che possiamo provare quando perdiamo qualcosa o qualcuno. La chiave per superare questi periodi difficili è avere qualcuno che possa fornirci supporto, emotivo o altro. Sapendo questo, potresti essere alla ricerca di modi per dare questo supporto a un amico che sta affrontando il dolore da solo.

Capire il dolore del tuo amico

Se hai subito la perdita di qualcosa o qualcuno importante per te, potresti aver provato il dolore in prima persona. Tuttavia, può essere difficile per noi aiutare gli altri se non sappiamo cosa stanno passando. Dopotutto, non possiamo imparare come aiutare un amico in lutto senza sapere oggettivamente quale potrebbe essere la sua esperienza. Diamo uno sguardo più da vicino al dolore, a come sarà il dolore per alcuni individui e quando il dolore può diventare qualcosa di più preoccupante.

Cos'è il dolore?

Il dolore è il processo che attraversiamo quando subiamo una grave perdita nella nostra vita. Questo può essere il risultato della perdita di qualcuno vicino a noi (a cui spesso ci si riferisce quando parliamo del dolore) o della perdita di qualcosa di importante per noi, come un lavoro. Quando proviamo dolore, spesso attraversiamo un lungo periodo di tristezza e altre emozioni mentre desideriamo ardentemente ciò che abbiamo perso. La durata di questo dolore sarà diversa per ogni individuo, ma i sentimenti spesso svaniranno nel tempo.

Quali sono le fasi del dolore?

Quando pensiamo al dolore, possiamo pensare a qualcosa noto come le fasi del dolore. Queste fasi sono presentate come cinque stati su cui dobbiamo lavorare per superare il nostro dolore: rifiuto, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Sebbene questo modello sia piuttosto popolare, potrebbe non essere accurato come originariamente presentato. Questi sono stati che potremmo sperimentare, ma è improbabile che le persone attraversino fasi di dolore in modo così organizzato. Piuttosto, il dolore è caratterizzato da tristezza e desiderio. Mentre affrontiamo il dolore, possiamo provare molte emozioni (e non necessariamente in ordine). È importante sapere che il dolore del tuo amico potrebbe non seguire un percorso facile e misurabile.

Quando il dolore diventa qualcosa di più problematico?

Come alcuni di noi sapranno, una perdita può essere piuttosto dolorosa. Queste emozioni, tuttavia, sono perfettamente naturali e spesso possiamo affrontarle con il supporto di altri. In alcuni casi, il dolore può trasformarsi in qualcosa di più serio. Un esempio è il dolore complicato, che è un dolore acuto spesso sperimentato dopo la perdita di una persona cara. Il dolore complicato può venire con molti dei sintomi della depressione (o contribuire allo sviluppo della depressione se il dolore è abbastanza potente). Se ritieni che il dolore del tuo amico abbia raggiunto questo stadio, è importante che lo contatti e gli faccia capire l'importanza di cercare un aiuto professionale.

Cosa dire a un amico in lutto: 5 consigli per fornire supporto

Ora che abbiamo un'idea migliore di quello che potrebbe passare il tuo amico, diamo un'occhiata a cosa potresti dire per aiutare un amico in lutto. Ecco alcuni ottimi punti di partenza!

1. Rivolgiti regolarmente: 'Come stai reggendo?'

I giorni e le settimane immediatamente successivi a una perdita possono essere i più difficili. È durante questo periodo che molti forniranno il massimo supporto. Tuttavia, questo supporto iniziale potrebbe perdere slancio nel tempo. Uno dei suggerimenti più importanti da ricordare se stai cercando di fornire supporto è contattare regolarmente. Anche se a volte il tuo amico può sentirsi sopraffatto o non socievole, sapere che ha qualcuno a cui rivolgersi quando ne ha bisogno è un grande sollievo. Sia che tu scelga di contattarti a giorni alterni o ogni settimana, segui un programma regolare e fagli sapere che sei lì per loro.

2. Trova dei modi per aiutare il tuo amico a superare il processo del lutto: 'C'è qualcosa che posso fare per te?'

Fornire supporto emotivo è in genere l'obiettivo principale delle persone che cercano di aiutare i propri amici a superare il dolore. Tuttavia, questo non è l'unico modo in cui puoi offrire supporto. Puoi anche aiutare un amico in lutto facendo cose che potrebbe non sentirsi in grado di fare. Ad esempio, puoi offrirti di fare piccole cose come preparare un pasto per loro o portare fuori la spazzatura. Questi piccoli gesti significano molto per coloro che sono in lutto. Inoltre, può ridurre parte dello stress che provano mentre cercano di tornare alla vita quotidiana. Se vivi nelle vicinanze e puoi, considera di aiutare il tuo amico in questo modo.

3. Ascolta più di quanto parli: 'Sono qui per te'.

Abbiamo tutti esperienze diverse quando si tratta di dolore. Ciò è dovuto al fatto che la nostra perdita e le circostanze che la circondano varieranno notevolmente. Anche il modo in cui affrontiamo questa perdita sarà diverso dal modo in cui gli altri la affrontano. A causa di queste variabili, può essere difficile per noi fornire il giusto consiglio agli altri. La soluzione? Invece di provare a farlo, adotta un approccio di ascolto e sii la persona con cui possono sfogare i loro sentimenti. Se ti chiedono consiglio, potresti parlare loro della tua esperienza personale. Altrimenti, puoi far loro sapere che, anche se non hai la risposta, sei disposto a capirlo con loro.

4. Fai cose divertenti che aiuteranno a distogliere la mente del tuo amico dal suo dolore: 'Ti piacerebbe andare da qualche parte o fare qualcosa oggi?'

Dobbiamo tutti affrontare le nostre emozioni per superarle. Detto questo, a volte vogliamo tutti una pausa dalle nostre emozioni. Un ottimo modo per sostenere il tuo amico è agire come una via di fuga per loro quando si sentono sopraffatti. Puoi fare cose divertenti con loro come passare la giornata insieme, uscire a pranzo oa cena, vedere un film o anche semplicemente passare del tempo a casa loro. Qualunque cosa tu scelga di fare, può essere utile per il tuo amico avere un modo per distogliere la mente dalla sua perdita. Questo può anche servire a costruire la relazione tra voi due in modo che sappiano che possono sentirsi sicuri aprirsi a voi quando hanno bisogno di farlo.

5. Sentiti libero di dare spazio al tuo amico se lo richiede: 'Va bene. Ti ricontatterò più tardi! '

Dare supporto a chi non si sente al meglio è sempre un'ottima cosa da fare. Tuttavia, devi capire che alcune persone possono sentirsi sopraffatte a volte. Piuttosto che accogliere il supporto come farebbero normalmente, potrebbero invece voler essere lasciati soli a lavorare sui loro pensieri. Alcune persone potrebbero prenderlo come se i loro amici non desiderassero supporto, ma questo potrebbe non essere vero. Invece, dai loro lo spazio di cui hanno bisogno finché non si sentiranno pronti a socializzare di nuovo. Solo perché non sono pronti ora non significa che non avranno bisogno del tuo supporto in futuro.

Un'altra cosa importante da ricordare quando stai cercando di fornire supporto a un amico in lutto è che potremmo non essere sempre in grado di dare il giusto supporto. I loro amici intimi e la famiglia saranno assolutamente un'importante fonte di supporto durante questo periodo. Sebbene possiamo ascoltarli ed essere lì per loro, potrebbero aver bisogno di un aiuto professionale per superare alcuni dei loro sentimenti più difficili. Se hanno a che fare con un grave dolore o depressione, un modo per aiutarli è suggerire di vedere un consulente.

Per la maggior parte, le persone avranno vicino a loro risorse di consulenza. Se il tuo amico riesce a trovare un consulente vicino a lui a cui si connette, è eccellente! Con questo in mente, tuttavia, potrebbe non essere sempre facile trovare le risorse giuste all'interno di una determinata area. Se il tuo amico ha problemi a cercare aiuto, potresti prendere in considerazione la consulenza online.

Ad esempio, BetterHelp è una risorsa di consulenza online che mette in contatto le persone con terapisti autorizzati, dalla comodità e dalla privacy della propria casa. Se il tuo amico sta affrontando il dolore come fa la maggior parte delle persone, ha un dolore complicato o un grave disturbo di salute mentale come la depressione, può connettersi rapidamente con un consulente certificato quando è conveniente per lui.

Aiutare un amico a superare il suo dolore inizia imparando di più su cosa puoi fare per offrire il massimo supporto. Usa i 5 suggerimenti forniti sopra per capire cosa sta passando il tuo amico, cosa puoi fare per aiutare e come puoi continuare a sostenere il tuo amico nel tempo. In caso di dubbio, chiedi maggiori indicazioni a un professionista della salute mentale.

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