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Sentirsi inutili e cosa fare al riguardo



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L'autostima positiva è necessaria per la felicità generale nella vita. Mentre le persone con un'elevata autostima si sentono bene con se stesse, quelle con una bassa autostima spesso lottano con la vergogna e con sentimenti di inutilità. I traumi infantili, le relazioni violente, la perdita da adulto e le prove e le tribolazioni della vita possono far sentire come se non avessero alcun valore. Nel tempo, sentimenti di insignificanza possono insinuarsi e far sentire una persona inutile e non sapere cosa fare al riguardo.



Fortunatamente, il nostro cervello è flessibile e questi sentimenti di insicurezza non devono durare per sempre. Possiamo gradualmente smettere di sentirci inutili liberandoci di tutta la negatività che le altre persone hanno imposto alla nostra mente e sviluppando abilità per evitare che accada di nuovo. Il nostro valore è dentro di noi; è solo ricoperto dalla polvere e dalla sporcizia di anni di critiche e critiche ricevute dagli altri e da noi stessi. Non è mai troppo tardi per cambiare le cose e vivere una vita più felice e più sana.

Terapia



Parlare dei motivi per cui ti senti inutile con un terapista esperto e cosa puoi fare al riguardo è il primo passo cruciale per riguadagnare il tuo senso di autostima. Un terapista esperto può fornirti un'accettazione incondizionata, ascoltarti e non giudicarti; è improbabile che amici e famiglia possano offrire la stessa obiettività. In effetti, potrebbero essere proprio le persone che ti hanno fatto sentire inutile in primo luogo.



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Sentirsi inutili può portare a disturbi alimentari, comportamenti autolesionistici, dipendenza e altri problemi complessi che sono difficili da superare senza l'aiuto di un terapista qualificato. La consulenza online Betterhelp è un'ottima opzione perché può avvenire comodamente da casa tua. Inoltre, la tariffa per la terapia online è molto più economica della consulenza tradizionale, soprattutto per coloro che hanno un budget limitato o non hanno un'assicurazione sanitaria che copra la consulenza.

Durante il processo di terapia, ci sono altri piccoli passi che puoi fare per aiutarti a superare i tuoi sentimenti di inadeguatezza.



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Obiettivi realistici



Il prossimo passo è fissare obiettivi realistici per te stesso. Potresti sentirti inutile perché le tue aspettative per te stesso sono troppo alte. È improbabile che tu possa perdere 20 sterline in un mese o ottenere un lavoro di alto dirigente entro un anno dalla fine del college. Stabilisci obiettivi realistici e raggiungibili e non mirare alla perfezione. Ogni obiettivo non realistico che non raggiungi aumenterà i tuoi sentimenti di inutilità e ogni obiettivo realistico che raggiungerai diminuirà i tuoi sentimenti di inutilità. Fai un elenco di obiettivi raggiungibili su cui puoi lavorare oggi e inizia a realizzarli uno per uno.

Fai qualcosa per qualcun altro



Niente ci fa sentire più utili e utili che aiutare qualcuno nel bisogno. Fai volontariato presso il rifugio per senzatetto locale o una casa di cura. Sii generoso con i tuoi complimenti e l'empatia, mostra loro che ci tieni sinceramente. Queste persone, come te, si sentono inutili. È una di quelle rare situazioni vantaggiose per tutti: i senzatetto e gli anziani sentiranno di valere qualcosa, dopotutto, e anche tu. Se stai cercando modi per aiutare, controlla le organizzazioni della tua comunità o fatti trovare online.



Smetti di dire bugie su te stesso



Se ti senti inutile, probabilmente sei anche alla disperata ricerca di accettazione, e per ottenere l'accettazione, menti su te stesso.

Fingi di non sapere nulla di arte, anche se sei un esperto, per paura di essere definito un saputello o un nerd? Fingi di sapere tutto sulla fisica quantistica, anche se non lo sai, per paura di essere considerato stupido? Dopo tutto, il tuo insegnante di scienze ha detto che non saresti mai arrivato a nulla perché non riuscivi a capire come una patata crea elettricità.



Sentirsi inutili ti porta a essere disonesto su ciò che sai e ciò che non sai, e mentire su te stesso per ottenere l'accettazione dagli altri ti farà sentire inutile. È un circolo vizioso.

Rompi il ciclo facendo piccoli passi per dire la verità su te stesso. Ricorda a te stesso che qualunque cosa tu faccia, ci saranno alcune persone che non ti accetteranno, quindi perché preoccuparsi di mentire? Ogni volta che menti su te stesso, i tuoi sentimenti di inutilità aumentano. Dì la verità su te stesso e sarai accettato da persone che hanno i tuoi stessi interessi e recupererai il tuo senso di valore.

Non fare confronti

Non è insolito per i genitori confrontare i propri figli con gli altri. Il figlio del vicino ha preso la A etero, e tu no, il tuo cugino di secondo grado è obbediente e tu no, e così via. Da bambino, lo prendi come una spugna, e non ti ci vuole molto per decidere che in un modo o nell'altro, tutti sono migliori di te.

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E non sono solo i genitori a fare questi confronti; potresti avere un partner che ti fa notare chi è più bello di te, o un fornitore migliore o un amante migliore. Questo può diventare uno schema e farti sentire inutile mentre inizi a continuare i confronti da solo.

Sei unicamente tu per un motivo. Sii coraggioso e dillo alla tua famiglia e al tuo partner ogni volta che ti confrontano con qualcun altro. Quando inizi ad accettare te stesso, i tuoi sentimenti di inutilità inizieranno a dissiparsi.

Liberati dalle relazioni tossiche

Le stesse relazioni che ami potrebbero essere la ragione per cui ti senti inutile in primo luogo. La tua famiglia potrebbe avere l'abitudine di criticare qualunque cosa tu faccia e farti sentire inutile, e i tuoi amici e colleghi potrebbero avere problemi di autostima e sentirsi meglio con se stessi quando fanno sentire gli altri piccoli. Potresti essere in una relazione violenta. Qualunque sia il motivo della battuta crudele, del commento scortese, delle critiche taglienti, il tuo primo passo è confrontarti con la persona che sta minando il tuo senso di autostima.

Di 'loro che quello che hanno detto ti ha fatto sentire male con te stesso e chiedi loro perché l'hanno detto. Abbi il coraggio di non essere d'accordo con loro. Se ti senti a tuo agio che ti ascoltano e che sei empatico, discuti apertamente di come il tuo senso di autostima è stato eroso nel corso degli anni a causa del costante bombardamento di critiche.

È probabile che le persone con cui ti confronti in questo modo abbiano una di queste due reazioni; o saranno inorriditi di averti causato dolore facendoti sentire inutili, oppure cercheranno di minare ulteriormente il tuo senso di autostima definendoti ipersensibile o privo di senso dell'umorismo.

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Abbraccia coloro che sono stati sconsideratamente scortesi e perdonali, e mantieni la mente aperta alla possibilità di allontanarti dagli altri. Potrebbero volerci alcuni minuti per decidere di lasciare il tuo partner o allontanarti da un membro della famiglia, oppure potrebbero volerci anni. Abbi fiducia in te stesso per sapere quando è il momento giusto, soprattutto se le situazioni ti fanno sentire inutile ancora e ancora.

Guarda le tue parole

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Mi sento inutile. Probabilmente stai ripetendo questo mantra a te stesso molte volte al giorno. Questo non vuol dire però che le parole vengano pronunciate ad alta voce. Tieni un elenco scritto di quante volte 'Mi sento inutile' ti viene in mente durante un giorno, o che lo dici ad alta voce, e scrivi cosa ti ha fatto pensare o dirlo. Studia l'elenco alla fine della giornata ed esamina quali prove ci sono per dimostrare la tua inutilità. Hai dimenticato di comprare il latte, imbrogliare la tua dieta, passare il tempo a chiacchierare con un amico invece di fare le faccende? È probabile che tu ti stia picchiando per i normali piccoli guai della vita quotidiana e meriti il ​​perdono da te stesso invece delle critiche.

La prossima volta che 'Mi sento inutile' ti viene in mente, o lo dici ad alta voce, chiediti se quello che hai fatto o non hai fatto giustifica la dura autocritica. Probabilmente no.

Ogni volta che ti sorprendi a pensare oa dire 'Mi sento inutile', seguilo con un'enfatica affermazione positiva come 'Sono degno!'

Affermazioni positive

Circondati di altre affermazioni positive e citazioni ispiratrici. Incollali sullo specchio del bagno, sul frigorifero e sul retro della porta del bagno. Ditele ad alta voce ogni volta che le vedete. Scrivi 'Sono degno!' sui post-it e attaccali al volante e al computer. Ditele ad alta voce ogni volta che le vedete.

Ecco alcune citazioni di ispirazione per iniziare:

«Non sei inutile. Anche se sei stato chiamato così per tutta la vita. Kevin Walker

significato spirituale di vespa

'L'unica persona che vale la pena essere nella tua vita è una persona che non ti farà mai sentire inutile.' Shannon L. Adler

'Non sei mai stato creato per vivere depresso, sconfitto, colpevole, condannato, vergognoso o indegno. Siamo stati creati per essere vittoriosi. ' Joel Osteen

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Google e trova citazioni ispiratrici che abbiano un significato per te. Il fatto che ce ne siano centinaia dimostra che non sei solo.

Se nessuno dei suggerimenti di seguito ti aiuta a smettere di sentirti inutile, contatta BetterHelp e inizia il tuo viaggio per superare i tuoi sentimenti di inutilità e scoprire il valore dentro di te.

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