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Come combattere l'epidemia di solitudine

Con quasi la metà degli americani che riferisce sentimenti di solitudine, stiamo lentamente arrivando alla considerazione che la solitudine è una semplice esperienza di vita. Perché la popolazione generale si considera sola?





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La solitudine è una sensazione caratterizzata da un profondo senso di vuoto e isolamento. Che tipo di esperienze contribuiscono all'esperienza della solitudine?

Uno sguardo alla solitudine nel tempo



Gli esseri umani sono noti per essere la suprema creatura sociale capace di intricata collaborazione. Inutile dire che in passato esistevano predatori pienamente capaci di cacciare gli esseri umani, ma collaborando abbiamo regnato supremo e siamo rapidamente diventati il ​​mammifero dominante nella grande gerarchia della catena alimentare animale.



Dal punto di vista evolutivo, perseguire la caccia da soli o essere esiliati dal branco era una condanna a morte. Essere senza alcuna sicurezza e essere costantemente alla ricerca di pericoli ha portato le persone a essere più vulnerabili e svuotate. Allora, l'esperienza della solitudine era radicata nell'effettivo potenziale di morte. Gli esseri umani si sono evoluti per aver bisogno l'uno dell'altro, sia fisicamente che emotivamente.

Positività in solitudine



La solitudine è la solitudine tanto necessaria per godersi la propria compagnia o semplicemente prendersi una giornata di salute mentale. La solitudine può essere un'opportunità per la restaurazione e la pace. Sia nella cultura orientale che in quella occidentale, la solitudine può essere vista come un sistema meditativo che dà vita a positività e valore. In che modo questo differisce dall'esperienza di essere soli?

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Essere soli è un dato di fatto e sentirsi soli è un'esperienza. È possibile essere soli e anche godersela. È anche possibile essere in compagnia degli altri e sentirsi soli.

Da solo non è tutto



I rapporti di solitudine sono ai massimi storici nelle grandi città come New York. Anche i villaggi situati in montagne desolate in mezzo a un apparentemente in nessun luogo hanno riportato valutazioni di appartenenza più elevate rispetto alle nostre città vivaci previste. Sembra che molte persone abbiano perso il senso di connessione con le persone che li circondano. La solitudine non riguarda il non essere semplicemente soli, non riguarda il numero di interazioni che abbiamo in un dato giorno, non sono le persone che conosciamo.



Solitudine moderna



Con i social media che collegano ogni persona disponibile al tuo computer, non siamo mai stati più connessi con la società e le persone che la abitano, ma anche così, le persone segnalano più solitudine.

Sfortunatamente, negli ultimi due decenni, abbiamo sostituito la gioia di relazioni intime e genuine con imitazioni a buon mercato. Mi piace, follower e messaggi non sostituiscono una conversazione cordiale o un amico su cui possiamo contare nei momenti di bisogno. Queste forme di comunicazione possono essere convenienti. Comunichiamo con chiunque in pochi clic di pulsante e possiamo persino visualizzare le persone a cui teniamo in un momento quasi istantaneo. Ma la ricerca suggerisce che queste relazioni sono diverse dalle interazioni faccia a faccia.



La società globale di servizi sanitari Cigna ha pubblicato i risultati di un sondaggio che mostra che 20.000 adulti statunitensi di età pari o superiore a 18 anni riferiscono che il 40% si sente solo, il 47% si sente escluso, il 27% si sente frainteso. Le statistiche con la nostra generazione Z mostrano risultati ancora peggiori e questa generazione è ora considerata la generazione più sola.

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I social media forniscono una buona imitazione dell'interazione sociale, ma non sostituiscono le connessioni significative che abbiamo nella realtà. Se l'epidemia di solitudine riguarda il coltivare interazioni sociali significative, cosa potremmo fare per portarne di più nelle nostre vite attuali?

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Epidemia di solitudine: l'aiuto

In generale, dedicare un po 'di tempo agli altri porta meno auto-concentrazione su noi stessi e sui nostri problemi. Che si tratti di dare il proprio tempo a un'altra persona o semplicemente di lasciar passare il proprio tempo tra il rumore di un evento sociale, uscire dalla nostra testa e nel cuore della realtà è dove possiamo trovare un po 'più di connessione.

  • È stato dimostrato che parlare con estranei anche per 30 secondi provoca un aumento della serotonina su entrambe le estremità delle conversazioni.
  • Pianificare il tempo per affrontare gli amici e la famiglia aumenta le endorfine e allevia le sostanze chimiche del cervello del dolore.
  • Mangiare insieme funziona come un collante sociale, dice Susan Pinker in Village Effect.
  • Sensazioni letterali di tatto, abbraccio, tenersi per mano o persino accarezzare qualcuno sulla schiena possono ridurre le risposte fisiologiche allo stress e aiutare a combattere infezioni e infiammazioni. Questa risposta al tocco rilascia ossitocina e rafforza i legami sociali.
  • Può sembrare sciocco, ma anche cantare da soli o insieme al tuo cantante preferito può essere una buona pratica in una situazione attuale di solitudine. È difficile essere tristi cantando a squarciagola!
  • Cerca l'aiuto di un professionista esperto. Avere un consulente con cui parlare è particolarmente stimolante. BetterHelp ha professionisti formati specializzati nell'aiutare i clienti a connettersi con gli altri.

Essere vulnerabili è un'indicazione di fiducia. Alleviare la pressione dei nostri problemi e contemporaneamente ricevere le cure dei nostri cari è il modo in cui mitighiamo i nostri problemi e come combattiamo i nostri sentimenti di solitudine. Ma per arrivare a questo punto dobbiamo anche contribuire.

È stato dimostrato che la solitudine è simile ai morsi della fame. Se stiamo vivendo la solitudine, allora abbiamo semplicemente bisogno di più socializzazione. La solitudine può essere prevalente, ma è del tutto gestibile. Continua a dare alle relazioni e impedirai di sentirti solo. Combattere questa epidemia di solitudine richiede un intenso sforzo, poiché dobbiamo essere incaricati di trovare la nostra connessione significativa e scoprire le nostre comunità di appartenenza.

Contribuire costantemente al sentimento di appartenenza può ospitare una raffica di effetti positivi. Non solo provare un profondo senso di appartenenza contribuisce a rendere più felici le interazioni quotidiane, ma attrae anche lentamente coloro che sono simili alle nostre vite, aprendo la strada a conversazioni significative e più felici.

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Pensieri finali

L'epidemia di solitudine ci fa sentire che non abbiamo alcuna speranza di trovare altri che ci capiscano, ma la ricerca dell'appartenenza è un cammino costante e faticoso. Se riusciamo a trovare anche una sola persona che ci dà quella sensazione di significato e non ci giudica nei nostri tempi di vulnerabilità, allora possiamo condurre una vita significativamente meno stressante e continuare la ricerca con uno slancio positivo verso una maggiore appartenenza.

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