Come gestire una rottura: cosa fare quando la tua relazione sta fallendo

Quindi sei preoccupato per la tua relazione, giusto? Pensi che le cose stiano andando a rotoli e forse hai ragione, ma non sei sicuro di come gestire una rottura. Forse voi due finalmente avete il temutoparlaree decidere che la relazione è veramente finita. Forse non ne hai mai sperimentato uno prima, o forse semplicemente non sai come puoi affrontarlo di nuovo. Allora cosa fai?

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Come gestire una rottura in modo sano

La prima cosa che devi capire è che non sei solo. Ci sono persone intorno a te che ti amano e si prendono cura di te. Queste persone sono lì per supportarti durante la tua rottura. Sia che tu abbia deciso di porre fine alle cose o che abbia fatto l'altra persona, avrai bisogno del tuosistema di supporto. Sono quelli che possono aiutarti a sentirti meglio, indipendentemente da quello che stai passando. È importante avere qualcuno di cui ti fidi disponibile per aiutarti a elaborare ciò che è successo mentre è ancora grezzo.

Se al momento non hai nessuno di cui ti fidi o con cui puoi confidarti, puoi sempre scrivere i tuoi pensieri e sentimenti. Molte persone trovano utile scrivere nel diario dopo una rottura. Permette loro di registrare i loro sentimenti esatti in quel momento senza giudizio o attaccamento. Puoi tenere un diario ogni giorno dopo la rottura o solo quando ti senti sopraffatto, dipende da te, non esiste un modo giusto o sbagliato per fare un diario. Cerca di non modificare la tua scrittura, lasciala scorrere in modo naturale. Molte persone riferiscono di sentirsi meno ansiose e depresse dopo aver scritto su un diario.

Un altro esercizio terapeutico per aiutare a gestire una rottura recente sta usandorituale.Questo è un tipo di cerimonia che concepisci per segnare la fine della relazione e l'inizio di una nuova vita. Può essere qualcosa di semplice come eliminare tutte le foto del tuo ex partner dai social media e da altri file in cui potresti averle archiviate. Scrivendo un filelettera di arrivederciche non viene mai effettivamente inviato a volte aiuta le persone a trovare una chiusura se la relazione è finita male con entrambe le parti che non si parlano. Forse sbarazzarsi di tutto ciò che ti ricorda lui o lei nella tua casa potrebbe aiutare, dipende da te. L'atto può essere letterale o simbolico. Ciò che è importante è che pone le basi per un nuovo inizio nella tua vita.

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Quando ti senti turbato o arrabbiato o qualcosa del genere, assicurati di piangere la perdita della relazione. Anche se sei tu a porre fine alla relazione, ti è sicuramente permesso di sentirti frustrato e di piangere la sua perdita. Ti è permesso sentire come vuoi e fare tutto ciò di cui hai bisogno per sentirti meglio e pronto per andare avanti con la tua nuova vita. Può volerci del tempo per piangere la perdita di una relazione. In genere, le persone attraversano fasi particolari quando provano dolore o perdita. Non essere perplesso se ti ci vuole un po 'per raggiungere la fase finale del dolore:accettazione. Ognuno si addolora a modo suo e al proprio ritmo.

Non ignorare la fine della relazione o i sentimenti che provi al riguardo. Cercare di scacciarlo dalla mente e fingere che non sia mai successo è un buon modo per finire con ancora più problemi lungo la strada quando tutti quei sentimenti iniziano a ribollire.

Invece, lasciati piangere per la perdita dei bei tempi. Lasciati arrabbiare per i brutti momenti. Prova le emozioni quando accadono per evitare di cadere completamente a pezzi in seguito.

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Reprimere le tue emozioni da una relazione può portare a qualcosa di più di un semplice crollo completo ad un certo punto in futuro. Può effettivamente causare problemi di salute a lungo termine. Potresti sperimentare un aumento dello stress e dell'ansia, che possono effettivamente causare aumento di peso, perdita di peso estrema, ulcere, mal di testa, un sistema immunitario compromesso e molti più problemi somatici. Questo sicuramente non ti aiuterà quando ti senti già giù.

Un comportamento positivo da provare quando si lavora sulla perdita di una relazione èesercizio. Rilasceranno esercizi da moderati a intensi come la corsa o un'altra attività cardio prolungataendorfine, noto anche comesentirsi beneormone nel tuo cervello. Questo temporaneo senso di euforia ti aiuterà a rilassarti e a sentirti meno stressato per la rottura. Lo yoga è ottimo anche per lavorare con muscoli indolenziti e tesi, oltre ad aiutarti a riposare bene la notte poiché molte persone lottano con l'insonnia quando lasciano qualcuno per la prima volta.

Sii il tuo migliore te

Quando hai elaborato le tue emozioni o anche mentre le stai ancora elaborando, cerca di capire cosa vuoi dalla tua vita. Cosa vuoi per te? Vuoi tornare a scuola? Vuoi ottenere un nuovo lavoro? Forse vuoi solo intraprendere un nuovo hobby o imparare una nuova abilità. Non importa cosa stai pensando, vuoi iniziare a trasformarti nella persona che vuoi essere.

Questa è un'opportunità per guardare la tua vitaobiettivi. Forse con la fine della tua relazione, è ora di iniziare a pensare a dove vuoi andare e cosa vuoi fare. È anche un ottimo momento per considerare non solo gli obiettivi a lungo termine ma anche gli obiettivi a breve termine. Forse c'è anche un posto in cui volevi viaggiare che il tuo partner non ha fatto. O forse volevi unirti a un club sociale per il quale non avevi tempo prima della rottura. Le rotture possono essere un ottimo momento per valutare anche gli obiettivi di carriera.

Prendendone un po 'ioIl tempo può sicuramente aiutarti a dimenticare qualcuno e può aiutarti a trasformare anche quella rottura in qualcosa di positivo. Diventerai una persona migliore, una persona più forte e una persona più felice quando avrai finito e ti divertirai anche tu.

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Infine, (questo vale la pena ripeterlo) assicurati di parlare delle cose. Se hai un amico o un familiare con cui parlare o hai bisogno di una terza parte neutrale, ti sentirai sicuramente meglio quando ti prenderai il tempo per parlare con qualcuno di tutto. Potresti sentirti come se stessi completamente bene con la fine della relazione, ma se la relazione è andata avanti per un certo periodo di tempo, ci sarà sicuramente qualcosa in cui non hai ancora finito.

Avvolgetelo

Se stai davvero lottando con la tua transizione da rottura, potrebbe essere il momento di cercare aiuto. BetterHelp può metterti in contatto con un professionista che ti aiuterà in questo momento difficile. Non si tratta solo di dimenticare l'altra persona. Si tratta anche di mettersi a proprio agio con se stessi prima di iniziare un'altra relazione.

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