Come sapere se hai sviluppato una formazione di reazione

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Ti sei mai sentito come se non fossi il tuo io più autentico? C'è una vocina nella parte posteriore della tua testa che ti dice che chi sei è tutto un atto? Sei terrorizzato che le persone possano scoprire la verità su di te? O peggio, temi di nasconderti dalla verità su te stesso?

Se è così, potresti avere quella che in psicologia viene chiamata una formazione di reazione. Preoccuparsi di inserirsi nella società è un problema che sembra non scomparire mai. In effetti, alcune paure culturali sono così radicate che potresti non rendertene nemmeno conto che ti stai nascondendo da loro. Fortunatamente, tuttavia, puoi imparare cos'è una formazione di reazione e come riconoscerla in te stesso.

In questo articolo imparerai la psicologia della formazione della reazione. Scoprirai come si definisce. Scoprirai esempi di formazioni di reazione. Imparerai anche come la formazione della reazione è correlata ai meccanismi di difesa, un termine che potresti già conoscere.

Facciamo subito un salto e definiamo prima la formazione della reazione.

Cos'è la formazione di reazione?

Una formazione reattiva non è sempre un'azione cosciente. Spesso, è un meccanismo di coping che le persone acquisiscono per affrontare aspetti di se stesse che hanno difficoltà a integrare nella loro personalità. Di solito, la ragione della difficoltà con certi aspetti del sé è una percezione di ciò che gli altri o la società, in generale, pensano di quei tratti o caratteristiche.

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Definizione di formazione di reazione

La formazione della reazione si riferisce al processo mediante il quale le persone reprimono un sentimento o un desiderio che viene poi espresso esternamente in una forma opposta o contrastante. A volte ciò accade a causa di un pregiudizio contro i veri sentimenti o per paura del ridicolo o anche per paura di ripercussioni legali se l'individuo vive in una società in cui il suo desiderio o tratto di personalità è contro la legge.

Spesso, la persona che sviluppa una formazione reattiva esagera nel cercare di convincere gli altri che non sono questa cosa che temono di essere o sanno di essere.

Esempi di formazione di reazione

Ecco alcuni scenari ipotetici che sono esempi di formazione di reazioni.

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Qualcuno apprezza molto l'amore romantico e vuole essere amato più di ogni altra cosa, ma teme di non trovare mai qualcuno che lo ami. Quindi, prendono in giro i comportamenti amorevoli che vedono negli altri, parlano di come non vogliono mai 'sistemarsi' e chiamano i gesti amorevoli 'molli' o 'volgari'.

Una persona ha difficoltà a tenere sotto controllo la propria rabbia, quindi fa di tutto per apparire cortese e disponibile agli altri senza sentirsi gentile o cortese.

Qualcuno è risentito per le esperienze passate con gli appuntamenti e per nascondere il proprio dolore fa spesso commenti dispregiativi sul genere che preferisce uscire, nel suo insieme, quando in realtà ciò che vogliono è trovare qualcuno compatibile.

Una persona che tende a non amare le altre persone e si lamenta in privato di vari tipi di persone può agire pubblicamente in modo molto amichevole.

Qualcuno che segretamente desidera potersi travestire, o ammira i tratti non associati al genere assegnatogli, mette in ridicolo le persone che non si adattano a un particolare ruolo di genere.

Una persona con un disturbo alimentare parla costantemente di quanto sia malsano mangiare troppo o essere grassa e mette giù le altre persone per il loro peso. Se non mangiano abbastanza, possono indicare le persone magre e accusare gli altri di avere un disturbo alimentare mentre nascondono il proprio. Oppure, se mangiano troppo, possono criticare gli altri che vedono mangiare cibo malsano o mangiare troppo, fingendo di avere un maggiore controllo sulle loro abitudini alimentari.

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Qualcuno che è depresso può fare di tutto per apparire felice e non far capire agli altri quanto sia profondamente turbato.

Una persona che professa ad alta voce e spesso di avere una fede completa in una divinità, ma spesso ha dubbi inespressi.

Qualcuno con un'ossessione per il sesso o la pornografia disprezza e critica qualsiasi cosa percepita come sessuale.

Una persona è fortemente attratta da qualcuno che sa di non dover essere, quindi invece di esprimere il suo desiderio; esprimono odio verso quella persona.

Reazione di formazione

Mentre parliamo della formazione della reazione e di cosa sia, affrontiamo per un momento un termine simile. A volte, le persone confondono i termini formazione di reazione e reazione di formazione, ma non sono affatto la stessa cosa. In effetti, non sono concetti correlati.

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La reazione di formazione non è tipicamente un termine usato in psicologia. È un tipo di reazione chimica che si verifica tra le molecole.

Ora che l'abbiamo tolto di mezzo, passiamo a qualcosa di più su come funziona la formazione di reazione.

Il meccanismo di difesa della formazione di reazione

Un termine che potresti già conoscere è un meccanismo di difesa. Un meccanismo di difesa è un processo inconscio che sviluppi come reazione o in risposta a particolari fattori di stress, di solito per evitare conflitti, ansia o dolore emotivo. In psicologia, i meccanismi di difesa sono anche chiamati difese dell'Io. Ed è esattamente ciò che è la formazione della reazione: un meccanismo di difesa per proteggere il tuo senso di sé.

I gruppi sociali sono stati una parte importante della sopravvivenza umana. L'essere umano solitario non sopravvive così a lungo o facilmente senza civiltà. Sì, è vero che molti di noi sentono che la civiltà e la società possono complicarci le cose, ma immagina come sarebbe se ogni persona fosse veramente fuori di sé. Non ci sarebbero infrastrutture, né sistema educativo, né agricoltura, né sistema per la distribuzione del cibo. Avremmo molte meno invenzioni tecnologiche e quelle che esistevano avrebbero una portata molto minore. Noi abbiamo bisogno l'uno dell'altro.

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Ed è proprio per questo che ci sentiamo minacciati a un livello molto profondo quando pensiamo di essere valori anomali rispetto al gruppo dominante. Sentiamo una minaccia innata alla nostra sopravvivenza e questa sensazione è vera in una certa misura a causa di quanto dipendiamo l'uno dall'altro. Essere considerato un estraneo alla società a cui dovresti appartenere può significare meno risorse per te, incluse meno persone a cui appoggiarti quando ne hai bisogno.

Quando temiamo la punizione sociale o di essere ostracizzati, possiamo provare ad agire in modo molto evidente in un modo che è l'opposto di ciò per cui temiamo di essere criticati, come negli esempi elencati in questo articolo.

Come riconoscere i tuoi meccanismi di difesa

Il problema dei meccanismi di difesa è che spesso operano a livello inconscio. Potresti non essere a conoscenza di quali particolari meccanismi di difesa utilizzi, o se ne usi persino uno. Ma se possiedi un certo livello di autoconsapevolezza, puoi scoprire le tue strategie di coping inconsce.

Studiare i vari tipi di meccanismi di difesa e gli esempi di ciascuno può aiutarti a valutare meglio se stai attualmente utilizzando qualcuno di essi.

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È importante capire che i meccanismi di difesa non si sviluppano sempre perché pensiamo o crediamo a qualcosa di brutto. Stiamo tentando di proteggerci da qualcosa che pensiamo possa causare ansia o senso di colpa di fronte agli altri. Come esseri umani, spesso cadiamo nella trappola di pensare che dobbiamo essere perfetti per essere amati o apprezzati, ma non è così. Ricorda, nessuno è perfetto.

Segni che ti stai impegnando in un meccanismo di difesa

Anche se non ti rendi conto di essere coinvolto in un meccanismo di difesa come la formazione della reazione, potresti essere in grado di vedere i segnali che possono informarti. Ecco alcuni indizi che potrebbero significare che stai difendendo il tuo ego inconsciamente.

• Hai difficoltà a relazionarti con gli altri oa mantenere amicizie.
• Spesso sembri litigare con le persone a cui tieni di più.
• Cerchi di controllare le conversazioni.
• Critichi gli altri spesso, ma ti sembra di essere criticato.
• Ti senti come se dovessi rispondere a un gesto minore o guardare nella tua direzione, anche se l'altra persona non ti ha detto niente o ha davvero indicato che stava pensando qualcosa di negativo su di te.
• Metti giù le altre persone per sentirti meglio con te stesso.

Parlare con un consigliere

Se non sai cosa stai reprimendo o nascondendo, dovrai cercare te stesso per vedere cosa sta succedendo nella tua mente. Solo una volta che sei coscientemente consapevole dei problemi che ti stanno facendo sentire minacciato, ansioso o in colpa, puoi iniziare a cambiare i tuoi comportamenti e ad allontanarti dalle reazioni difensive.

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Parlare con un professionista della salute mentale può aiutarti a scoprire i problemi di cui potresti non essere a conoscenza. A volte puoi dire qualcosa e non renderti conto di ciò che hai detto, ma un terapista può aiutarti ascoltando ciò che dici, riconoscendolo e ripetendolo per aiutarti a essere più consapevole. Possono anche incoraggiarti a parlare dei problemi con cui ti senti a disagio.

Una volta che hai portato allo scoperto eventuali problemi, puoi iniziare il lavoro per cambiare i tuoi comportamenti negativi, come le formazioni di reazione. La formazione della reazione può sembrare sicura, ma se ammetti la verità a te stesso, ti causa un po 'di stress da mantenere. Ed evitare lo stress era il punto centrale della creazione di un meccanismo di difesa in primo luogo. Non hai bisogno della tua formazione di reazione.

Per dimostrare il punto su una formazione di reazione che causa più stress di quanto ti protegge, considera la ricerca che mostra che vivere una menzogna causa uno stress significativo e problemi di salute alla maggior parte delle persone.

Andare agli estremi nel cercare di nascondere il tuo vero sé ti prepara per una personalità disfunzionale e una vita instabile. Un consulente può aiutarti a trovare un sistema di supporto o un altro ambiente di supporto in cui puoi discutere apertamente i tuoi sentimenti e forse trovare altri che condividono la tua paura. Sapere che le altre persone si sentono allo stesso modo di te può aiutarti ad avere meno paura di chi sei e ad avere più fiducia in te stesso.

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