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Quanto tempo ci vuole per superare un ex?

Se sei uscito di recente da una relazione, sia a lungo che a breve termine, è probabile che tu stia lottando per venire a patti con la perdita. Quando una relazione finisce, molti aspetti della nostra vita possono cambiare immediatamente. Le nostre attività quotidiane, le nostre situazioni di vita e persino le nostre vite sociali possono essere fortemente influenzate dopo una rottura.




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Molte persone si chiederanno: 'quanto tempo ci vuole per dimenticare un ex? 'e'perché continuo a pensarci ancora?'mentre fanno del loro meglio per rimuovere qualsiasi menzione di loro dalla loro vita. Tuttavia, non esiste un insieme di regole in vigore. Non esiste una formula matematica che stabilisca quando ti sentirai di nuovo al tuo sé normale. Dipende tutto dalle tue circostanze personali. Ma non scoraggiarti. Ci sono cose che puoi fare per guarire in modo più efficace e quindi più veloce.



Fattori da considerare in seguito a una rottura

Si ritiene generalmente che ci siano sette fattori principali che influenzano il tempo necessario per superare il tuo ex partner: durata della relazione, `` intensità '' della relazione, importanza personale, circostanze di rottura, quanto recentemente è finita la relazione e se ci fosse violenza domestica o infedeltà coinvolta. Ad esempio, una relazione a lungo termine che pensavi avrebbe portato al matrimonio richiederà più tempo di una relazione di appuntamenti casuali. Se c'è dolore come l'infedeltà, può volerci più tempo perché potresti provare ulteriore rifiuto, dolore e rabbia. Se c'è stata violenza domestica o qualsiasi tipo di abuso, avrai bisogno di tempo per guarire da questo e imparare come vuoi andare avanti in modo che la tua prossima relazione sia libera da abusi.




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A seconda della gravità di questi fattori, più tempo ci vorrà per venire a patti con la tua rottura.

Inoltre, nell'era della tecnologia moderna, è possibile trovare ovunque promemoria costanti del nostro ex. Dalle fotografie sul nostro telefono ai vecchi post sui social media in cui inciampiamo accidentalmente possono trascinare il processo di rottura se sei spesso bombardato da loro. Può essere particolarmente doloroso se attraverso i social media vedi che sono andati avanti e stanno uscendo con qualcun altro. Spesso viene suggerito che per almeno un mese, smetti di seguire tutti i social media del tuo ex. Ciò non significa che non puoi essere 'amici', ma hai bisogno di una solida pausa da loro in modo da poterti concentrare su te stesso e darti il ​​tempo di guarire.



Accelerare il processo di quanto tempo ci vuole per superare un ex

Indipendentemente da ciò, ci sono molti passaggi che possiamo compiere per accelerare il processo del crepacuore e tornare al nostro vecchio sé. In primo luogo, il fatto che la relazione sia finita non toglie mesi o anni di felicità. Invece di concentrarsi su quale sia il rapportopotevasono diventati, concentrati su cosain realtà lo era. In altre parole, ricordati degli aspetti positivi e negativi della relazione. Non fantasticare su come sarebbe stato il tuo matrimonio o su come avrebbe dovuto essere il tuo appuntamento a un importante evento di lavoro. Rimani nel presente. Concentrati su ciò che è realmente accaduto e su ciò che sta accadendo attualmente nella tua vita. Gli esercizi di consapevolezza possono essere molto utili in questo compito.

Rimuovere ogni menzione del tuo ex può aiutare, a condizione che sia fatto in modo sano. Dato che non fanno più parte della tua vita, non lo faibisognopromemoria costanti della loro esistenza. Tuttavia, il rovescio della medaglia, non cercare di convincerti che sono semplicemente svaniti dalla terra. Bloccare la verità può essere molto malsano. Invece, un promemoria occasionale dei bei momenti che tu e il tuo ex avete condiviso può aiutare notevolmente il tuo processo di recupero. Invece di buttare via tutto quello che ti ricorda loro, o tutto quello che ti hanno dato e tutte le tue foto, mettili in una scatola e mettili in un posto che non vedi tutti i giorni, come il ripiano più alto di un armadio. Solo perché una relazione è finita non significa che non fosse importante e dopo che il dolore è passato, potresti voler vedere di nuovo quelle cose. Inoltre, puoi sempre sbarazzarti delle cose in un secondo momento. È solo importante non avere una reazione istintiva che non puoi riprendere.




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È anche importante ricordare un solido principio psicologico: le emozioni estreme non durano a lungo. Ad esempio, ripensa a quando tu e il tuo ex vi siete incontrati per la prima volta e la vostra relazione era incandescente. Quella sensazione si placò gradualmente man mano che la relazione andava avanti. Gli esseri umani non sono inclini a emozioni gravi a lungo termine perché sono dannose per la nostra sopravvivenza prolungata. Quindi, con questo, lasciati addolorare. È salutare restare con i propri sentimenti e lasciarli passare. I tuoi amici potrebbero incoraggiarti a 'tornare là fuori' e uscire e 'dimenticarti di lui'. Ascolta te stesso. Se hai voglia di sdraiarti a letto e guardare film e passare il tempo a casa con un buon amico, fallo. Il dolore è importante. Se possiamo permetterci di sperimentarlo, può effettivamente passare più velocemente che se provassimo a ignorarlo e costringerci ad andare avanti prima di quanto siamo pronti.



C'è una citazione di terapia che dice: 'nessun sentimento è definitivo'. Pertanto, la disperazione che potresti provare ora finirà per diminuire a livelli impercettibili. Di tanto in tanto, potrebbe apparire un promemoria del tuo ex e sentirai un'improvvisa fitta di angoscia, ma sarà solo temporanea. Inoltre, se hai affrontato il tuo dolore iniziale in modo sano, potresti vedere questi momenti di reminiscenza come qualcosa di molto bello. Ciò ti consentirà di mantenere una prospettiva equilibrata con il ricordo della tua relazione.



Se, tuttavia, è trascorso molto tempo e non sei ancora in grado di venire a patti con la fine della tua relazione, si consiglia di parlare con un professionista di come ti senti. L'angoscia prolungata può essere sintomatica di depressione, ansia o malattie mentali simili. È importante affrontare questi problemi il prima possibile per evitare che aumentino di gravità. I segni che stai avendo problemi ad affrontare la tua rottura potrebbero essere se noti che dopo ogni settimana non ti senti nemmeno un po 'meglio. Se ti senti come se stessi rimanendo lo stesso o peggio. O se non sei in grado di andare a lavorare o adempiere ad altre responsabilità. Va perfettamente bene se senti di non essere te stesso o di esibirti ai tuoi soliti livelli, ma se non puoi presentarti affatto, questo è motivo di preoccupazione. Se hai bisogno di aiuto per andare avanti da una rottura o hai domande su come stai affrontando bene, è un ottimo momento per contattare un terapista. Su BetterHelp, puoi essere abbinato oggi a un terapeuta addestrato per aiutare le persone a superare le rotture. Tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare è una connessione Internet e uno smartphone, un computer o un tablet. Puoi comunicare con il tuo terapista in vari modi: telefono in diretta, video, sessioni di chat e messaggistica. Non devi farlo da solo: contattaci oggi!



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