Come rendere il tuo matrimonio un matrimonio da sogno

L'abbiamo visto tutti. Alcuni di noi lo hanno persino vissuto. Il matrimonio da sogno. Fiori, un bellissimo abito, musica incantevole. Quel momento magico in cui dici 'Lo voglio' di fronte ai tuoi amici e alla tua famiglia. Ti impegni a trascorrere la tua vita con una persona, nei momenti buoni e cattivi, in malattia e in salute. Ma cosa succede dopo che la torta è stata tagliata, la luna di miele è finita e la vita si è sistemata? Come si trasforma il matrimonio da sogno in un matrimonio da sogno? E quando i tempi sono brutti, o c'è più malattia che salute, e il sogno sembra più un incubo?

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Allora, cosa costituisce un matrimonio da sogno? Le statistiche attuali indicano che più del 40 per cento dei nuovi matrimoni negli Stati Uniti finiscono con il divorzio. Non tutti stanno vivendo il sogno. L'idea di ogni coppia di un 'matrimonio da sogno' è diversa. Ad alcune coppie piace stare insieme tutto il tempo, mentre altre funzionano bene trascorrendo del tempo separate. Alcune coppie sognano una staccionata bianca e una vita con molti bambini o una casa piena di animali domestici.

Altri immaginano la vita in movimento piena di viaggi e avventure. Sebbene le specificità di un matrimonio da sogno possano essere individuali, la maggior parte delle coppie immagina una vita insieme che includa più felicità che dolore, più contentezza che risentimento, più pace che discordia, più prosperità che fallimento e più salute che malattia. Sebbene ci siano molti modi per realizzare questo sogno, la maggior parte degli esperti concorda su alcuni modi per mantenere un matrimonio in una direzione positiva.

Comunicare efficacemente

La comunicazione è comunemente nota come chiave per relazioni sane. Secondo l'American Psychological Association, gli stili di comunicazione sono più importanti dei livelli di impegno, dei tratti della personalità o degli eventi di vita stressanti nel prevedere se una coppia divorzierà. Molte coppie pensano di comunicare ma hanno problemi a connettersi veramente con il proprio partner. I seguenti sono solo alcuni modi per migliorare la comunicazione con il tuo partner.

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• Abbraccia la diplomazia - Secondo la dott.ssa Suzanne Degges-White, professoressa e presidente del dipartimento di consulenza, adulti e istruzione superiore della Northern Illinois University, la diplomazia non riguarda solo le relazioni internazionali. Imparare a dare e ricevere è parte integrante della creazione di una comunicazione aperta. Cerca di non entrare in conversazioni o comunicazioni con la tua mente decisa e senza spazio per il cambiamento, poiché questo impedisce la tua capacità di ascoltare ed essere empatico.
• Non interrompere o utilizzare la chiamata per nome. Può sembrare ovvio, ma nella foga del momento o quando si discute di un argomento controverso, può essere molto facile ricorrere a queste tattiche. Un cattivo comportamento di comunicazione porta solo a una comunicazione inferiore e di qualità inferiore.
• Usa le affermazioni 'io'. Concentrati su come ti senti piuttosto che su ciò che percepisci che il tuo partner sta facendo male.
• Pensa al 'noi'. Il dottor Degges-White suggerisce anche di utilizzare un linguaggio collaborativo che riconosca i bisogni, non solo degli individui, ma della coppia. A volte ciò che è meglio per un individuo in una relazione non è la cosa migliore per la coppia.

Stabilisci aspettative ragionevoli

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Alcuni ricercatori e psicologi affermano che i coniugi con basse aspettative nei confronti del proprio partner e del proprio matrimonio sono più felici perché non sono costantemente delusi quando le loro vite non sono all'altezza dei loro sogni. Altri esperti affermano che stabilire obiettivi e ideali elevati per il coniuge e la vita insieme aiuta a spingere entrambi in una direzione più elevata, portando a una soddisfazione più profonda. Allora qual è giusto? Hai basse aspettative per evitare delusioni o hai alte aspettative per creare un impegno più profondo e significativo?

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Secondo uno studio del 2016 pubblicato nel Bollettino della personalità e della psicologia sociale, la risposta si trova da qualche parte nel mezzo. Conclude che le coppie dovrebbero fare attenzione a stabilire aspettative che riguardano la loro capacità di soddisfarle. Questa ricerca ha osservato coppie di sposini per quattro anni. Lo studio ha scoperto che le coppie di matrimoni con bassi livelli di comportamento distruttivo prosperavano su standard e aspettative elevati.

Le coppie con problemi più gravi e comportamenti distruttivi hanno scoperto che le aspettative elevate causavano una minore soddisfazione del matrimonio nel tempo. Questo può sembrare ovvio, ma ciò che è stato più significativo è che le coppie con livelli più elevati di comportamenti distruttivi, ma con basse aspettative, hanno riferito di essere soddisfatte quanto le coppie più sane con basse aspettative.

Il risultato qui sembra essere che realizzare un matrimonio da sogno significa assicurarsi che il tuo sogno corrisponda alla tua capacità di raggiungerlo.

Ottieni il numero magico

Quando si tratta di un matrimonio felice e sostenibile, i ricercatori dell'Università di Washington hanno scoperto che esiste un rapporto magico tra interazioni positive e negative - 5: 1. Ciò significa per ogni interazione negativa; una coppia deve averne almeno cinque positivi. Se la razione scende al di sotto di questo per troppo tempo, la ricerca mostra che potrebbero essere diretti al divorzio. I ricercatori in questo studio sono stati più del 90% efficaci quando hanno utilizzato questo metodo per prevedere il divorzio.

Secondo il Gottman Relationship Institute basato sulla ricerca, molto ha a che fare con il modo in cui comunichi, specialmente durante i conflitti. Hanno anche scoperto che la natura dell'interazione negativa ha avuto un grande impatto. Mostrare semplicemente rabbia non era così dannoso come un comportamento che mostrava critica, disprezzo o atteggiamento difensivo.

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Una coppia può avere una discussione o una conversazione tesa, ma temperare un momento negativo come alzare la voce con quelli positivi come prendere la mano del tuo partner, fare una battuta (non a sue spese) o mostrare che capisci e tieni alla sua prospettiva può cambiare cose intorno. Ecco otto punti che ti suggeriscono di tenere a mente quando hai un conflitto con il tuo coniuge:

• Sii interessato: ascolta quando parla il tuo partner. Poni domande aperte e stabilisci un contatto visivo.
• Esprimere affetto: tenersi per mano, baciare ed esprimere parole gentili sincere sia durante che al di fuori del conflitto.
• Dimostrare che sono importanti - Porta in ballo qualcosa che è importante per il tuo partner, anche se non è per te. Mostra piccola gentilezza e sostegno se il tuo partner sta attraversando una giornata difficile. Le piccole cose possono sommarsi.
• Apprezzamento intenzionale - Concentrati intenzionalmente sugli aspetti positivi del tuo matrimonio e verbalizza i tuoi pensieri sui tratti positivi del tuo partner e sulle cose che sono buone nella tua vita insieme.
• Trova opportunità di accordo - Questo fa sentire il tuo coniuge convalidato e genera ulteriore positività.
• Empatia e scusa - Mettiti nei panni del tuo partner. Riconosci e convalida i loro sentimenti. Puoi dire cose come: 'Vedo che ti senti frustrato'. oppure 'Capisco perché ti farebbe arrabbiare'. E se hai fatto qualcosa di sbagliato, dimmi che ti dispiace.
• Fai scherzi - La giocosità e le risate possono alleviare la tensione. Ricorda solo di rispettare il tuo partner in tutti gli scherzi e le prese in giro.

Sapere quando chiedere aiuto

Nonostante tutto ciò che le coppie fanno individualmente e insieme per rendere un matrimonio felice e sano, la vita può essere molto difficile. Circostanze al di fuori del tuo controllo possono mettere sotto stress te stesso e il tuo matrimonio. Sapere quando chiedere un aiuto professionale può fare la differenza tra il divorzio e il raggiungimento dell'amore da favola duraturo che molti sogni sognano.

Secondo l'American Psychological Association, la terapia emotivamente focalizzata per le coppie è efficace circa il 75%. Questo è molto più alto di quanto non fosse qualche decennio fa perché i terapeuti hanno imparato di più su ciò che causa il fallimento dei matrimoni e nuove tattiche più efficaci per prevenire questi comportamenti. Gli studi dimostrano che le coppie hanno più successo quanto prima cercano un aiuto professionale. Se aspetti fino a quando stai già pensando di lasciare il tuo partner, potrebbe essere già troppo tardi.

Un ottimo modo per trovare un professionista qualificato che ti aiuti a mantenere vivo il matrimonio dei tuoi sogni è visitare www.betterhelp.com/start. Consulenti efficaci e professionali sono a portata di clic!

Fonti

Grande, D. (2017, 6 dicembre). Terapia di coppia: funziona? Estratto il 2 febbraio 2018 da https://www.psychologytoday.com/blog/in-it-together/201712/couples-therapy-does-it-really-work

Mcnulty, J. K. (2016). I coniugi dovrebbero esigere meno dal matrimonio? Una prospettiva contestuale sulle implicazioni degli standard interpersonali.Bollettino di personalità e psicologia sociale, 42(4), 444-457. doi: 10.1177 / 0146167216634050

(n.d.). Estratto il 31 gennaio 2018 da http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx

Ricetta per un matrimonio felice: i 7 segreti scientifici. (n.d.). Estratto il 2 febbraio 2018 da http://time.com/30921/recipe-for-a-happy-marriage-the-7-scientific-secrets/

Il rapporto di relazione magico, secondo la scienza. (n.d.). URL consultato il 2 febbraio 2018 da https://www.bing.com/cr?IG=FF9C33ACE0E84E65BD26062431377DB7&CID=24B5F6863A64683C30A1FD0C3BCB6939&rd=1&h=mBtucnQh3YnpvyxGpf-jft2kit -relationship-ratio-based-science% 2f & p = DevEx, 5067.1

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