Entrare in contatto con le tue esigenze: pornografia e depressione

La masturbazione è fonte di sollievo per molte persone, anche se è un argomento piuttosto tabù. Mentre alcune persone si sentono in colpa per la masturbazione o cercano di nasconderlo, è un atto naturale.Tuttilo fa, anche le persone che non lo ammetteranno, quindi non devi vergognartene.

Essere consapevoli del tuo corpo e di ciò che ti fa sentire bene è salutare, nonostante la natura spesso tabù della masturbazione. Che tu ci creda o no, nuovi studi hanno suggerito che la familiarità con il tuo corpo e la sessualità possono essere una risorsa nelle tue relazioni con gli altri. Più di un nuovo studio può anche confermare l'importanza della comunicazione, soprattutto quando si esplora la sessualità e l'intimità con il proprio partner.

Oltre ad alleviare lo stress, la masturbazione rilascia endorfine e una scarica di dopamina. Queste sostanze chimiche benefiche possono creare dipendenza, specialmente per coloro che stanno lottando con ansia o depressione, quindi la masturbazione può creare dipendenza. Può anche esacerbare i sintomi esistenti di una condizione di salute mentale, come ansia, depressione, ecc.

Se sospetti di essere alle prese con la dipendenza dalla masturbazione, l'incapacità di non guardare il porno o che il consumo di pornografia è un problema per te, continua a leggere per saperne di più informazioni e risorse critiche per il supporto.

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L'associazione tabù con masturbazione e pornografia

Ora siamo onesti: le persone raramente parlano apertamente di sesso e salute mentale, specialmente in certe culture o gruppi sociali. Sfortunatamente, quando gli argomenti sono considerati tabù, tendiamo a presumere che sia perché quegli argomenti sono selvaggiamente inappropriati, inaccettabili o semplicementemale. ('Cattivo' è una parola ampia, ma capisci il punto.) Se qualcuno non ha mai sentito parlare di masturbazione in modo educativo e salutare, potrebbe giudicarlo in modo negativo nonostante sia un comportamento normale. Inoltre, le persone che soffrono di problemi di salute mentale come ansia e depressione sono spesso riluttanti a parlare di queste lotte a causa dello stigma intorno a queste condizioni.

Date queste sfortunate realtà, gli utenti di pornografia possono avere paura di chiedere aiuto quando la loro pornografia o abitudini di masturbazione stanno contribuendo ai loro problemi di salute mentale. Molte persone possono trovarsi bloccate in un ciclo di masturbazione, pornografia e depressione, preoccupandosi per tutto il tempo del giudizio sociale. Essere in contatto con la tua sessualità è un viaggio e dovrebbe essere una fonte di piacere e avventura. Se questo non è il tuo caso, potresti aver bisogno di supporto per affrontare questi problemi. Inoltre, se stai osservando livelli di pornografia più elevati di quanto pensi di dover, potresti anche chiedere aiuto.

Imparare a non sentirsi in colpa

Ciò che eccita una persona può disgustarne un'altra. Imparare cosa 'funziona' per te fa parte del diventare un adulto sano e pienamente funzionante. Per goderti veramente la tua sessualità, devi essere onesto riguardo alle tue preferenze con te stesso e con qualsiasi partner sessuale. Ad alcune persone piace molto guardare la pornografia, ma si sentono in colpa per questo, quindi la tengono nascosta al loro partner. Questo può essere un fattore per aumentare il rischio di depressione. In altre parole, se stai guardando il porno e devi tenerlo segreto, potrebbe scatenare la depressione, dal momento che non puoi essere onesto con il tuo partner al riguardo.

In alcuni casi, i partner delle persone che guardano il porno potrebbero non supportare o approvare il desiderio del loro partner di guardare la pornografia perché incita alla gelosia o a sentimenti di inadeguatezza. Solo perché un partner ha visto la pornografia, questo non rende nessuno inadeguato. Se hai una relazione con qualcuno che non apprezza o non supporta i tuoi bisogni sessuali, potresti prendere in considerazione l'idea di cercare qualcuno che sia più adatto a te.

D'altra parte, il tuo partner potrebbe essere preoccupato per l'effetto che la pornografia ha su di te. Parla con il tuo partner e cerca di capire le sue preoccupazioni. Ci sono altre valide preoccupazioni da considerare, come la ricerca che mostra come il porno tradizionale tende ad aumentare il sostegno alla violenza contro le donne, sia tra gli spettatori maschi che quelli femminili. Il tuo partner potrebbe anche essere preoccupato che la pornografia contribuisca alla tua ansia, depressione o altri problemi di salute mentale. Non esiste un collegamento solido che il porno causi depressione, ma potrebbe essere un fattore. Se il tuo consumo di pornografia sta provocando un cambiamento nella tua routine, potresti pensare di parlare con un professionista della salute mentale. Dovresti anche considerare di ridurre il consumo di pornografia, in modo da poter fare tutto ciò che deve essere fatto in un giorno.

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Necessità di livelli di supporto più elevati

Quando hai a che fare con il modo in cui guardi il porno, un livello più alto di supporto dal tuo altro significativo può fare la differenza. A causa di come la società tende ad affrontare questioni come la scelta di guardare il porno, possono già esserci sentimenti di nervosismo e apprensione associati, anche quando non sono necessari. Se guardi il porno, cerca di non tenerlo nascosto al tuo partner.

Anche se il tuo partner non è d'accordo con il motivo o il modo in cui scegli di guardare il porno, è importante che sia lì per te e ti ascolti. Allo stesso modo, essere consapevoli del feedback del tuo partner, delle ultime notizie e studi sulla pornografia, ecc., Farà anche una differenza positiva. È importante che tu sia onesto con te stesso e il tuo partner riguardo alla visione di materiale pornografico.

A lungo termine, si spera che le conversazioni sulla decisione di guardare il porno avvicinino te e il tuo altro significativo.

Pornografia e depressione

L'accesso alla pornografia è cambiato enormemente negli ultimi decenni. Prima di Internet e dello smartphone, le persone in genere dovevano lasciare le loro case per acquistare riviste o video pornografici. Al giorno d'oggi, puoi trovare porno ovunque e in qualsiasi momento sul tuo cellulare, tablet o computer. Cosa significa questo facile accesso? Bene, per coloro a cui piace guardare la pornografia, rende le cose molto più facili. In sostanza, puoi guardare più porno, poiché è disponibile a portata di mano.

Come accennato in precedenza, guardare il porno è abbastanza normale. Se non hai familiarità con la pornografia, potresti essere curioso di sapere perché così tante persone la guardano. Secondo gli autori di FightTheNewDrug.com, ci sono cinque ragioni principali per cui le persone guardano la pornografia, tra cui:

• Risveglio:Bene, questo ha senso. NelGerarchia dei bisogni di Maslow,Abraham Maslow ha teorizzato che noi umani siamo motivati ​​a soddisfare determinati bisogni e che potrebbero sorgere problemi quando ciò non accade. Uno di questi bisogni, ovviamente, è il sesso. Più probabilmente che no, Maslow si riferiva al sesso con qualcun altro, non alla masturbazione, ma in generale, gli esseri umani hanno bisogno di provare l'eccitazione e i suoi risultati soddisfacenti.
• La noia:FightTheNewDrug.org definisce la noia come '... l'esperienza avversiva di voler, ma non essere in grado, di impegnarsi in attività soddisfacenti'. Sebbene molte persone usino la pornografia per rilassarsi dopo una lunga giornata o per evitare la noia, si scopre che guardare la pornografia non aiuta a diminuire la noia. 'Lascia una persona insoddisfatta e disimpegnata ... [il] cervello si stancherà di vedere lo stesso contenuto e una persona inizierà lentamente a desiderare di più.' Questo potrebbe essere un motivo per cui si pensa che in alcune persone scateni la depressione.
• Solitudine:Allo stesso modo, alcune persone usano il porno per sfuggire alla realtà o per affrontare la solitudine. Tuttavia, rivolgersi continuamente al porno per affrontare la solitudine può avere un effetto negativo perché rafforza l'isolamento. Che ci crediate o no, l'eccessiva dipendenza dal porno è stata anche collegata a lotte con una sana intimità sessuale. Questo è il motivo per cui interagire con altre persone è un modo molto più produttivo per affrontare il problema. Non aumentare i livelli di pornografia che stai guardando quando ti senti solo, poiché questa potrebbe non essere la risposta.
• Formazione scolastica:Come abbiamo discusso in precedenza, il sesso è un argomento tabù di cui alcune persone non amano discutere. Per questo motivo, molti adolescenti e giovani adulti si rivolgono alla pornografia per conoscere il sesso. Sebbene guardare il porno possa sembrare meno imbarazzante che chiedere consiglio a qualcuno, non è il modo più efficace per conoscere il sesso. Per la maggior parte, le scene pornografiche non sono realistiche e possono facilmente portare ad aspettative distorte o ad opinioni irragionevoli sulle donne. Quando queste persone iniziano a fare sesso, questo crea pressione per esibirsi come se fossero in un film pornografico, il che non è né giusto né realistico. Questo può portare una persona a sentirsi depressa, poiché potrebbe non capire perché non si esibisce in un modo che ha notato quando ha visto il porno.
• Pressione dei pari:La ricerca di Abeele, Campbell, Eggermont e Roe (2014) spiega che gli adolescenti sentono la pressione di vedere la pornografia online per `` ottenere l'accettazione dei pari e mostrare o ottenere uno status ''. Mentre gli adulti possono (o meno) sperimentare una pressione simile, la normalizzazione del sexting e delle immagini pornografiche sui social media può avere un impatto sulle abitudini della pornografia degli adulti. Potrebbe indurre qualcuno a consumare porno, in modo che possano adattarsi.

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Il legame tra pornografia e depressione

Sei curioso del legame tra pornografia e depressione? L'idea che il porno possa scatenare la depressione è qualcosa che ha senso ma dovrebbe essere spiegata ulteriormente. Sebbene la dipendenza dal porno e la depressione possano sembrare completamente aliene l'una dall'altra, possono essere più connesse di quanto alcune persone credano. Non commettere errori: non tutte le persone che scelgono di guardare il porno soffrono di depressione; tuttavia, il consumo eccessivo di materiale pornografico può essere un meccanismo di coping malsano che qualcuno usa a causa di sentimenti di depressione. Mentre alcune persone possono usare la pornografia come meccanismo di coping, altre no. Dovresti essere consapevole del tuo consumo di pornografia e del motivo per cui lo stai guardando.

Secondo l'articolo della dott.ssa Julia Cottle, 'The Brains of Porn Addicts', l'uso problematico della pornografia può portare alla depressione e aumentare i sintomi della depressione esistenti. Spiega che guardare video pornografici porta al rilascio di neurotrasmettitori come la dopamina. Simile al consumo di droghe illecite, il rilascio di dopamina 'rafforza quel comportamento, rendendolo più probabile che si verifichi' e possibilmente crea dipendenza. Pertanto, se qualcuno usa la pornografia per sfuggire alla depressione, il suo utilizzo probabilmente peggiorerà le cose. In alcuni casi, gli uomini depressi probabilmente guardano la pornografia, ma questo potrebbe avere un effetto negativo, se stanno già sperimentando la depressione.

Il legame tra pornografia e depressione può causare seri problemi nella vita delle persone colpite. C'è anche l'idea che il porno possa persino scatenare la depressione. La dipendenza dal porno può avere un impatto negativo dopo l'altro sull'intimità sessuale, sul comportamento sessuale, sulle relazioni a lungo termine e altro ancora, specialmente se stai usando il porno come strategia di coping. Qualcuno che lotta con la dipendenza dal porno potrebbe anche ritrovarsi a trascurare parti importanti della propria vita in modo da poter guardare il porno. Niente di tutto questo è buono; peggio ancora, le conseguenze negative derivanti dalla dipendenza dal porno possono peggiorare la depressione già esistente. Se hai un problema con il porno, dovresti pensare di ottenere l'aiuto di cui hai bisogno, in modo da poter ridurre gli effetti negativi che sta avendo sulle relazioni e su altri aspetti della tua vita.

Abbattendolo

Mentre la masturbazione e l'uso del porno sono stati associati pubblicamente a problemi di erezione e ad un aumentato rischio di ansia e altri problemi di salute mentale, questo è probabilmente il modo in cui la società demonizza il comportamento. La masturbazione, in sé e per sé, non è problematica; è un comportamento sessuale molto sano e naturale che ogni persona dovrebbe abbracciare per se stesso.

La nostra società ha silenziosamente etichettato chiunque partecipi a sesso o pornografia non etero non monogama come deviante, ma in realtà il nostro mondo ha una vasta gamma di variazioni sessuali normali. Questa denigrazione della masturbazione può portare a tutti i tipi di problemi di salute mentale facilmente prevenibili; questo è il motivo per cui è così importante interrompere il ciclo negativo e conoscere il proprio corpo e se stessi senza provare vergogna.

Quando prendi parte a qualcosa che la società ritiene 'sbagliato', il tuo corpo rilascia gli ormoni dello stress, cioè il cortisolo. Ciò provoca la costrizione delle arterie e in alcuni casi può limitare il flusso sanguigno a quella che altrimenti diventerebbe un'erezione. Inoltre, questa esperienza può anche contribuire ai problemi di salute mentale di cui la società metteva in guardia in primo luogo. È effettivamente una profezia che si autoavvera.

Rompere il ciclo

Stai lottando con la depressione e ora sai che il porno sta peggiorando le cose. Affrontare una dipendenza da pornografia, sintomi depressivi o altre difficoltà può essere difficile; tuttavia, essere onesti con te stesso ti consente di fare il passo successivo e di cercare i consigli, la diagnosi o il trattamento necessari. Essere dipendenti dal porno non ti rende meno un essere umano; significa semplicemente che hai le tue sfide, proprio come tutti gli altri.

Rompere il ciclo, non essere più dipendenti dal porno e superare i sintomi depressivi richiede tempo e fatica. Riconoscendo la tua lotta con il porno e la dipendenza, gli utenti di pornografia possono quindi compiere i passi successivi necessari.

E dopo?

• Parla con il tuo partner se ne hai uno. Puoi anche trarre vantaggio dalla consulenza, da solo o in coppia. Quando lotti con un problema di salute mentale come la dipendenza dal porno, essere onesto con il tuo partner e ottenere il suo supporto può fare la differenza nel mondo. Se tu e il tuo partner decidete di cercare una consulenza insieme, questo può aiutare non solo con un problema di salute della dipendenza da pornografia, ma la consulenza può anche rafforzare la vostra relazione.
• Unisciti a un gruppo di supporto. Il sostegno tra pari è incredibilmente edificante e circondarti di persone che la pensano allo stesso modo ti aiuterà a sentirti più sicuro, così potrai aprirti sui tuoi sentimenti e problemi. Lavorare con gruppi di supporto quando stai lottando con un problema di salute come la dipendenza dal porno può aiutarti a sapere che non sei solo. Stare vicino ad altri che stanno anche combattendo lo stesso problema di salute può fornire informazioni su tecniche e meccanismi di coping sani.
• Infine, considera l'idea di dedicarti a un hobby produttivo. Le arti, ad esempio, possono essere molto terapeutiche perché sono un buon sostituto visivo e mentale per guardare il porno. Hanno anche l'ulteriore vantaggio di aumentare l'autorealizzazione e l'autostima. In alternativa, l'esercizio fisico può essere uno sfogo salutare per la tua energia. Mettiti in forma mentre occupi la tua mente e il tuo tempo.

Come BetterHelp può aiutare

Anche se questo può essere un argomento delicato, un terapista qualificato può aiutarti a parlarne e risolverlo. Lavorare con un terapista è un ottimo modo per affrontare le lotte riguardanti il ​​disturbo da stress post-traumatico, il porno e la dipendenza o un altro problema di salute del tutto. Sia la ricerca datata che la nuova ricerca confermano i molti benefici che possono derivare dall'assumere sessioni di terapia su base coerente. Una nuova ricerca suggerisce che lavorare con un terapista può svolgere un ruolo fondamentale nella tua salute mentale, visione della vita e relazioni interpersonali. Se sei aperto, BetterHelp può fare una differenza immensamente positiva nella tua vita.

BetterHelp è una piattaforma online in grado di metterti in contatto con un professionista premuroso, in modo da poter discutere qualsiasi urgenza e preoccupazione nella privacy della tua casa, in completo anonimato e senza giudizio. Scopri cosa dicono le persone come te sulle loro esperienze con i terapisti autorizzati di BetterHelp.

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Recensioni del consulente

'Karen mi ha aiutato a sfidare alcune convinzioni di vecchia data - storie che mi ero raccontato sulle esperienze della mia vita. Storie che mi hanno tenuto bloccato per decenni. Con il suo aiuto, ho aperto la strada e ho iniziato ad andare avanti con maggiore compassione per me stesso. Le sono grato per avermi permesso di vedere le mie esperienze di tutta la vita in un modo molto più utile e non posso raccomandarla abbastanza!'

'Ho visto più consulenti e non sono mai rimasto con loro per più di un mese. Brian è il primo consulente che mi abbia mai aiutato a superare alcuni dei miei più grandi blocchi stradali. Non ho mai imparato tanto quanto prima lavorando con lui. Credo davvero che mi abbia aiutato a fare cambiamenti positivi che avevo bisogno di fare per così tanto tempo, e non potrei essere più grato o felice di averlo trovato qui e di aver avuto il suo aiuto durante il periodo più difficile che ho finora.'

Conclusione

Comprendere la sessualità umana e gli impulsi che ne derivano può essere un viaggio difficile, specialmente in una società che può disapprovare argomenti come la pornografia e la masturbazione. Entrambi possono essere una parte normale e sana della tua esperienza sessuale. Tuttavia, se contribuiscono ad abitudini malsane o aggravano i problemi di salute mentale, non devi lottare da solo.

Mentre lavori per superare la dipendenza da pornografia e depressione, dovresti mantenere un sistema di supporto, anche se lavori con un professionista della salute mentale. Supportare gruppi di persone che ti amano e hanno a cuore i tuoi migliori interessi è legato non solo alla lotta contro i sintomi depressivi, ma anche al superamento di varie sfide.

911 significa amore

Nonostante il modo in cui la società spesso affronta la dipendenza dal porno e le storie correlate, essere dipendenti dal porno non ti rende meno degno di gruppi di supporto e aiuto professionale.

Rivolgiti a un professionista della salute mentale e passa a una vita sana con l'auto-accettazione e relazioni appaganti. Fai il primo passo oggi.

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