Come superare la noia e aggiungere spezie alla tua vita
Lo sapevi che gli studi lo hanno dimostrato puoi davvero annoiarti a morte? Esatto: le persone che riferiscono di sentirsi spesso annoiate in genere corrono un rischio maggiore di morire per malattie cardiache o ictus. Non solo, ma la noia può anche portarti a sentirti arrabbiato e frustrato per tutto il giorno.
Non preoccuparti, la noia opprimente non deve controllare il modo in cui vivi la tua vita. Al contrario, una volta comprese le sue cause e imparato come aggiungere un po 'di pepe alla tua vita, sarai sulla buona strada per diventare un membro della società ad alto funzionamento, pieno di divertimento e sano.
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Definizione di noia
La noia non viene fuori dal nulla. In effetti, ci sono precursori mentali e fisici che lo innescano. Alcune persone sono molto abili nell'evitare questi precursori, il che significa che raramente, se non mai, si annoiano.
Ecco i principali catalizzatori della noia:
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Eccitazione psicologica. Quand'è stata l'ultima volta che eri rilassato e annoiato allo stesso tempo? Se sei come la maggior parte degli adulti, la risposta è probabilmente mai. Il rilassamento e la noia non accadono allo stesso tempo. La noia si verifica solo quando sei psicologicamente energico e vorresti impegnarti in qualcosa, ma non hai nulla da fare effettivamente.
Mancanza di motivazione. La pigrizia e la noia formano un circolo vizioso: la noia aumenta la pigrizia e viceversa. L'unico modo per interrompere questo ciclo è entrare in azione, nonostante manchi l'energia per farlo.
Un ambiente frenetico che impedisce la concentrazione. Se sei mai stato annoiato in un aeroporto, allora hai sperimentato un certo grado di questo principio. Una sovrabbondanza di stimoli ambientali può essere opprimente, portandoti a ritirarti, a disimpegnarti e ad annoiarti.
Mind-Wandering. Cercare di superare la noia mentre la tua mente si allontana è quasi impossibile. In effetti, la mente vagabonda in realtà aumenta la noia. Inizi a riconoscere che la tua mente sta vagando perché sei annoiato, e poi ti ritiri in un senso di noia ancora più grande di quando hai iniziato.
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Mancanza di controllo. Meno controllo hai su una situazione, maggiore è la probabilità che ti annoi. D'altra parte, se ritieni di poter avere un impatto sul tuo ambiente, ti ritroverai spesso assorbito dal compito a portata di mano.
L'oggetto della noia passata. Un errore comune che le persone commettono è incanalare i loro sentimenti di noia su un oggetto innocuo. Ad esempio, se sei sempre stato annoiato durante il corso di storia del liceo, è probabile che associ alla noia i libri di storia innocenti che hai letto durante la tua lezione universitaria. Questi libri possono innescare sentimenti di noia che durano ben dopo l'incontro iniziale e sottostimante.
Come superare la noia
Se ritieni di poterti relazionare con uno qualsiasi dei precedenti, non devi preoccuparti. In effetti, ecco alcune attività da provare la prossima volta che ti senti annoiato dalla vita.
Accendi la tua creatività
La tua noia può derivare da un uso eccessivo del tuo emisfero cerebrale sinistro logico e da un uso insufficiente del tuo emisfero cerebrale destro creativo ed emotivo. Quando non bilanci l'uso di entrambi gli emisferi, puoi sentirti irrequieto e insoddisfatto della vita.
Secondo il filosofo Soren Kierkegaard, 'Perché è possibile creare ... si ha ansia. Non avremmo ansia se non ci fosse alcuna possibilità. Lo stesso vale per la noia. La noia è la rassegnazione della mente dopo che non gli è stato permesso di soddisfare il suo naturale desiderio creativo, motivo per cui le persone spesso si sentono ansiose e annoiate allo stesso tempo.
Puoi facilmente incorporare la creatività nelle attività quotidiane. Ecco alcune idee:
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- Colora in un libro da colorare.
Non solo questo ti distrarrà dalla noia, ma i libri da colorare per adulti sono un ottimo modo per ridurre i sentimenti di stress e ansia.
- Vai al parco e disegna il paesaggio.
Se ti senti ambizioso, prova a disegnare, colorare o dipingere il tuo capolavoro da zero. La perfezione non è richiesta; l'arte non conosce confini.
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- Scrivi qualcosa.
Che tu scriva poesie romantiche, flash fiction o persino testi di una canzone, puoi incanalare la tua creatività sotto forma di vocabolario e comunicazione.
- Inventa qualcosa.
La maggior parte delle persone incontra un oggetto che vorrebbero cambiare quasi ogni giorno, ma pochi scelgono di fare qualcosa al riguardo. Soddisfa il tuo desiderio creativo inventando qualcosa o scrivendo un elenco di idee per qualcosa che puoi costruire o perfezionare.
- Annota le tue emozioni.
Il diario espressivo non solo previene la noia, ma può anche migliorare la tua salute mentale e fisica. Studi hanno dimostrato che scrivere sulle emozioni riduce i sintomi di ansia e depressione, riduce l'infiammazione corporea, migliora il successo nella ricerca di lavoro, aumenta la produttività e può persino scongiurare alcuni casi di malattie croniche. Noi di BetterHelp consideriamo questa un'attività eccellente da svolgere nel tempo libero!
- Esprimi le tue emozioni nella conversazione quotidiana.
Non esprimere le tue emozioni solo con carta e penna; trova amici e parenti affidabili con i quali ti senti a tuo agio a condividere pensieri e sentimenti. Le persone con un forte sistema di supporto tendono a vivere vite più felici, più sane e più divertenti.
- Raccogli idee nuove e innovative per il tuo posto di lavoro.
Che tu ci creda o no, è effettivamente possibile essere creativi al lavoro! Che tu lavori come cassiere di banca o venditore di scarpe, puoi raccogliere idee innovative per migliorare il tuo posto di lavoro. Il tuo capo e la tua mente ti ringrazieranno più tardi.
Come aggiungere un po 'di spezie!
Usa Google come tua guida
Se ti senti annoiato e non sai cosa fare, salta su Google. Il mondo è a portata di mano, pronto per essere esplorato. Puoi esplorare i quartieri nel sud-est asiatico con Google Earth, conoscere la cultura tibetana o persino scoprire nuove forme di fauna selvatica. Le opportunità di apprendimento sono infinite. Quando ti senti psicologicamente eccitato ma non hai sbocco, Internet potrebbe essere solo la risposta a ciò che stai cercando.
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Pianifica un'avventura locale o lontana
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Un'altra grande idea da considerare è pianificare un'avventura da solo o di gruppo. A volte la tua mente ha solo bisogno di una tregua dalla tua normale routine e puoi aggiungere pepe alla vita creando una nuova avventura. Aggiungi destinazioni personali o luoghi di viaggio alla tua avventura per renderla unicamente tua. A sua volta, dovresti tornare alla tua routine quotidiana con una nuova prospettiva, storie divertenti e un diversivo mentale.
Impara a essere consapevole
Sapevi che puoi effettivamente controllare la tua eccitazione psicologica? Puoi farlo con una serie di tecniche come consapevolezza, meditazione e rilassamento. Quando ti senti annoiato, puoi scegliere di trovare un'attività divertente o ridurre la tua eccitazione psicologica.
È stato dimostrato che tutte le strategie di cui sopra riducono l'eccitazione psicologica e il senso di noia. La pratica della consapevolezza ti incoraggia a usare tutti i tuoi sensi per osservare il momento presente senza giudizio. La pratica della meditazione ti insegna a concentrarti sul respiro e sulle sensazioni corporee. Il rilassamento riduce la tensione muscolare e l'ansia.
Fare nuovi amici
Sviluppare nuove connessioni potrebbe sembrare difficile e intimidatorio, ma questa sfida ti aiuterà notevolmente a superare la noia. Se non vuoi andare al bar per incontrare persone nuove e interessanti, va benissimo. Puoi semplicemente andare online e utilizzare uno dei tanti social network e app di comunicazione per incontrare nuove persone.
Esplora un'altra cultura o lingua
Se ti senti annoiato dalla vita, prova a esplorare altri modi di vivere. Gli stili di vita di altre culture possono essere affascinanti dal punto di vista di un estraneo. Potresti anche scegliere di adottare nuove prospettive o tradizioni culturali lungo la strada. Non solo supererai la noia, ma ti sentirai anche una persona più interessante.
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Stabilisci obiettivi e affronta le sfide
La mancanza di motivazione e la noia possono essere un circolo vizioso, quindi devi fissare degli obiettivi per sviluppare un senso di scopo. Secondo Walter Annenberg, ex diplomatico e filantropo americano, 'Quando ci tratteniamo per pigrizia, è allora che ci leghiamo a nodi di noia'. Puoi sconfiggere la pigrizia e la noia stabilendo degli obiettivi e entrando in azione. Il primo passo è sempre il più difficile, ma una volta iniziato, non guarderai indietro.
Stai lontano dai media violenti e frenetici
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Studi hanno scoperto che i bambini che sono esposti a media violenti e frenetici hanno maggiori probabilità di sviluppare l'ADHD rispetto ai bambini che guardano spettacoli a ritmo più lento. In effetti, il cervello di un bambino è ultrasensibile, ma ci sono tutte le ragioni per credere che questo schema valga anche per gli adulti.
Quando ti esponi a mezzi di stimolazione eccessivi, stabilisci lo standard di stimolazione per il tuo cervello. Ogni situazione di vita meno stimolante diventa noiosa. Scegli forme di media più lente che non travolgano i tuoi sensi, in modo che la tua vita normale rimanga interessante e stimolante.
Esercizio rinvigorente
La stessa vecchia routine di esercizi probabilmente non la taglierà se ti senti annoiato. Tuttavia, una nuova routine di esercizi rinvigorenti (Insanity, P90X, CrossFit, wind sprint o boot camp) rompe la monotonia e incanala la tua eccitazione psicologica in un'attività salutare.
Chiama un vecchio amico
Ci sono molte persone degli anni passati che probabilmente vorrebbero più di ogni altra cosa riconnettersi con te. Se ti chiedi cosa fare quando ti senti annoiato, alza il telefono e chiama un vecchio amico. Potresti finire per passare ore a recuperare il ritardo e ad ascoltare le storie divertenti degli altri - non si sa mai!
Impara a cucinare
La nutrizione è una parte importante del tuo benessere mentale e fisico generale e non c'è momento migliore di quando ti senti annoiato per provare una nuova ricetta. Cucinare è un'abilità unica e appagante da imparare. Riduce anche la spesa perché non avrai bisogno di mangiare fuori tanto. Quando la noia colpisce, usala come un'opportunità per affinare questa importante abilità di vita.
Come BetterHelp può aiutarti
Se nessuna delle soluzioni precedenti sembra funzionare per te, non devi preoccuparti: BetterHelp può aiutarti. Offriamo consulenza online discreta con terapisti controllati che si prendono veramente cura di te e del tuo benessere. Non devi passare un altro secondo della tua vita a occuparti di una noia opprimente. Ti meriti di essere felice, permettici di aiutarti. Di seguito sono riportate alcune recensioni dei consulenti BetterHelp di persone che hanno problemi simili.
Recensioni del consulente
'Dr. Kutner ha compreso i miei bisogni e le mie preoccupazioni e mi sta aiutando a ritrovare la mia motivazione. '
'Rick è molto intelligente, simpatico e umile. Mi fa sentire a mio agio quando sono turbato e incoraggiato quando mi sento giù. Lascio sempre le nostre conversazioni energiche e motivate! '
Conclusione
Tutti noi sperimentiamo la noia di tanto in tanto. Fortunatamente, hai tutto il necessario per superarlo e aggiungere un po 'di pepe alla tua vita. Prendi il primo passo oggi.
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