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Semplici passi su come uscire da un funk


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Abbiamo avuto tutti giorni in cui ci sentiamo giù e non sappiamo perché. Uno dei motivi principali per cui a volte ci sentiamo depressi e in modo funk è perché siamo stati condotti lungo il sentiero del giardino e ci hanno detto che non dovremmo mai sentirci giù. Bene, sono qui per dirti che va bene essere in un funk, va bene essere blu, e va bene crogiolarsi nella tua miseria & hellip; con limitazioni.



Non dobbiamo sempre avere uno scopo, tuttavia viviamo in una società così frenetica. Se non siamo costantemente in movimento o non usiamo il nostro cervello per qualche sforzo produttivo, ci sentiamo in colpa. Per evitare questi sensi di colpa, continuiamo a muoverci. Manteniamo attivo il nostro cervello. Spuntiamo quell'elenco di articoli. Cadiamo nei nostri letti esausti ogni notte, senza un momento dedicato all'arte di non fare nulla per tutto il giorno.



Prima o poi, potremmo sbattere contro un muro e cadere in un funk. Potremmo improvvisamente sentirci stanchi, letargici e demotivati. Potremmo persino perdere interesse per le cose che amavamo fare. Può sembrare che non possiamo scrollarci di dosso una certa tristezza o apatia persistente. Ci sono alcuni motivi per cui potremmo essere arrivati ​​a questo stato, ma ti assicuriamo che ci sono anche modi per affrontarli positivamente!

Pressioni correlate Funk



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Siamo così condizionati ad essere fantastici che in quei giorni ci sentiamo meno che fantastici. Possiamo sentire come se ci fosse qualcosa di monumentalmente sbagliato in noi per avere una giornata 'libera'. Quindi, invece di prenderci un giorno libero, andiamo avanti e cerchiamo di scrollarci di dosso il funk. Per me è la palestra, a volte due volte, che rinnova il mio curriculum o addirittura scrive qualcosa di stimolante da pubblicare sui social media - non sono ammessi video di gatti! Se il sole splende, è particolarmente difficile lasciare che il funk abbia la sua strada. Ti sei mai sentito in colpa per essere dentro e vedere i tuoi vicini uscire a passeggiare e socializzare? Perché ci picchiamo in questo modo? Perché non possiamo permetterci di avere una giornata divertente?




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La maggior parte di ciò che ci affligge è il fatto che non ci prendiamo tempo per soffrire. Se sei una di quelle persone che non si prende nemmeno un giorno di malattia quando si ammala, alla fine potrebbe raggiungerti attraverso la tristezza, la depressione lieve o anche peggio.



Funk correlato alla depressione

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A volte i nostri funk sono sintomatici di un problema clinico più serio. Mancanza di motivazione, stanchezza, letargia e perdita di interesse per cose che prima ci interessavano sono sintomi classici della depressione. Per le persone alle prese con la depressione, uscire da un incantesimo funk può sembrare particolarmente difficile, perché gli incantesimi depressivi possono durare giorni, anche settimane. Nonostante ciò, ci sono dei passaggi che si possono fare per uscire dal loro funk e guadagnare slancio per sentirsi meglio.

Uscire, entrare



Un modo per uscire da un funk è lasciare che accada. Questo non vuol dire che ti permetti di cadere nelle profondità della disperazione, ma lascia che il funk si risolva. A meno che non sia clinicamente depresso, può e dovrebbe essere consentito. A volte il funk è solo il modo in cui la nostra mente dice: 'Time out'. Ho imparato a usare le domeniche piovose come giorni di pausa. Anche i giorni caldi sono buoni giorni per chiudere le persiane e passare una giornata. Leggi un libro, guarda Netflix e concediti il ​​tempo di riposare.


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Stabilisci obiettivi di piccole azioni



Essere in un funk a volte può sembrare come essere bloccato nel fango. Più a lungo dura il funk, più difficile è a volte uscirne. Un modo per far fronte a questo è impostare piccoli obiettivi d'azione per te stesso durante il giorno per ottenere lo slancio. Anche essere concreti e specifici riguardo agli obiettivi è utile, poiché gli obiettivi astratti e generali possono essere difficili da raggiungere. Ad esempio, 'fare più esercizio' può ispirare meno azione di 'dopo pranzo, fai una passeggiata di 15 minuti all'aperto'.



La cura di sé è la chiave

Un aspetto positivo dell'essere in un funk è che è un'opportunità per la cura di sé. Ricorda, la cura di te stesso non è egoista! Questo è il momento in cui rallenti e dai la priorità alla cura di te stesso. Prenditi questo tempo per prenderti più cura di te stesso: non abbuffarti di cibi veloci carichi di ingredienti che ti faranno sentire peggio. Questo è un momento in cui dovresti mangiare cibi sani che nutrono il tuo corpo! Questo è anche un ottimo momento per regalarti qualcosa di speciale, per quanto piccolo. Forse è un massaggio o anche una giornata termale a casa dove prendi una tazza di tè o ti concedi un viso. Qualunque cosa tu faccia dovrebbe mirare a darti un po 'di attenzione in più.



Suggerimenti per affrontare il funk

  1. Lasciati andare al funk - con limitazioni.
  2. Usa i giorni di pioggia per i giorni funk.
  3. Non prenda più di un giorno.
  4. Tratta i giorni funk come il digiuno e programma un'attività sociale divertente per festeggiare la fine del funk.
  5. Fare una passeggiata.
  6. Guarda una commedia & hellip; e ridere ad alta voce.
  7. Chiama un amico.
  8. Fai una doccia, meglio ancora un bagnoschiuma.
  9. Prova un nuovo stile di capelli, trucco o vestito.
  10. Canta ad alta voce.

Alcune idee di attività per far fronte a un funk

  • Fai una lunga passeggiata.
  • Guarda una commedia & hellip; e ridere ad alta voce.
  • Chiama un amico.
  • Fai una doccia o un bagnoschiuma.
  • Prova una nuova acconciatura o un nuovo vestito.
  • Pulisci: fai una doccia e riordina il tuo spazio.
  • Ascolta musica edificante.
  • Prova a cucinare / cuocere un piatto che ami.
  • Fai qualcosa di creativo: disegna, balla, canta.
  • Prova una meditazione guidata.
  • Aiuta qualcuno nel bisogno.

Quando cercare un aiuto professionale

Tutti noi viviamo giorni in cui semplicemente non vogliamo partecipare alla vita, al lavoro e nemmeno alla famiglia. Non è facile prendersi una pausa dalle nostre responsabilità e, anche quando possiamo, ci sentiamo in colpa. Le nostre menti hanno bisogno di una pausa; dobbiamo ammetterlo, altrimenti ci vorrà. È quando la nostra mente prende una pausa e cadiamo in un funk che è più difficile uscirne di nuovo. Essere in un funk temporaneo è normale e prendere una giornata di salute mentale è salutare e necessario.


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Tuttavia, se tu o qualcuno che ami sembra che sia depresso e sembra incapace di far fronte positivamente, potrebbe riflettere una condizione più grave. È importante distinguere tra un funk temporaneo e una depressione clinica. Se soffri di depressione clinica, potrebbe essere importante chiedere il parere di un terapista della salute mentale autorizzato. BetterHelp.com è un sito Web che offre servizi di terapisti e consulenti professionisti certificati.

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