Come superare l'ansia da scrittura

Per molte persone, la scrittura può essere un enorme conforto, nonché un modo divertente e creativo per esplorare un nuovo mondo ed esercitare la propria creatività. Ma chiunque abbia mai provato a mettere le parole su una pagina conosce le frustrazioni del blocco dello scrittore e dell'ansia di scrittura. Sia che tu stia cercando di intraprendere un progetto più lungo, o semplicemente che tu voglia far scorrere le parole, ecco alcune strategie per superare l'ansia e dare il via alla tua scrittura.

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1. Associato libero

Quando le parole semplicemente non arrivano, è frustrante sentire che non sarai mai in grado di trovare la cosa giusta da dire o l'idea giusta da perseguire. Invece di rimuginare sulle tue battute d'arresto, prova ad associarti liberamente. Guarda cosa ti viene in mente la tua mente inconscia e assicurati di tenere un taccuino a portata di mano per annotare connessioni, frasi o idee interessanti. Questo è un ottimo esercizio per riscaldare la mente e assumere una buona mentalità, e potresti essere sorpreso di quello che ti viene in mente quando non ci pensi direttamente!

2. Tenere un diario

Da Sylvia Plath a Virginia Woolf, molti scrittori famosi sono stati avidi custodi di riviste. Le riviste possono essere un ottimo modo per instillare una pratica quotidiana di scrittura in un ambiente meno stressante. Dato che il tuo diario è solo per te, non devi preoccuparti della qualità della scrittura o dell'aspettativa che qualcuno un giorno possa leggerlo. Invece, i diari possono essere un rinfrescante cambio di ritmo, permettendoti di giocare, esplorare i tuoi pensieri e prendere l'abitudine di scrivere solo per il piacere di farlo. Un diario è come un giardino, dove i semi di frasi, frammenti e idee potrebbero un giorno fiorire in poesie, storie o saggi.

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3. Prova a scrivere a mano

Che si tratti di lavoro, scuola o attività creative, ci sono numerosi vantaggi nello scrivere a mano. Scrivere le cose a mano spesso ti costringe a essere più conciso ea riflettere attentamente sulle tue parole. D'altro canto, scrivere a mano scoraggia anche l'editing e incoraggia la pratica di completare un'intera prima bozza prima di tornare indietro e rileggere il tuo lavoro. Durante la digitazione, è facile rimanere bloccati sulla prima frase, scrivendo ed eliminando le stesse parole cento volte. Scrivere a mano ti dà la possibilità di continuare a scrivere, anche se le cose non sono perfette. Puoi sempre tornarci più tardi con una piccola penna rossa e sistemare le cose.

4. Fare una passeggiata

Se sei bloccato su una scadenza, legittima o autoimposta, potresti essere tentato di incatenarti alla scrivania finché non completi l'incarico. Ma rimanere in un posto troppo a lungo non è sempre positivo per la creatività o la produttività. Camminare può aiutarci a pensare meglio lasciando che la nostra mente lavori attraverso le cose al proprio ritmo. L'esercizio migliora anche la memoria, l'attenzione e la cognizione e ha effetti positivi duraturi sia fisicamente che mentalmente. Camminare favorisce anche il pensiero in quanto lascia vagare la nostra mente, liberandoci per seguire nuovi percorsi di pensiero o semplicemente per soffermarci su pensieri, idee e sensazioni senza la pressione di scriverli. Camminare ha anche una ricca storia e gli scrittori nel corso della storia hanno usato lunghe passeggiate come metodo per elaborare i loro pensieri prima di scriverli.

5. Crea qualcosa di fisico

Bruciato dalla vita della mente? Prova ad attivare una parte diversa del tuo cervello creando qualcosa con le mani. Creare qualcosa di fisico piuttosto che verbale può essere un ottimo modo per coinvolgere le tue facoltà creative senza la pressione e l'ansia che a volte derivano dalla scrittura. Simile al camminare, l'atto di creazione fisica è anche un ottimo modo per lasciare che la mente lavori attraverso idee e problemi senza concentrarsi direttamente su di essi. Che ti piaccia lavorare a maglia, cucinare, falegnameria o qualche altra impresa fisica creativa, il passaggio alle attività può scuotere le cose mentalmente e aiutarti a superare i blocchi stradali della scrittura. Inoltre, il prodotto finito sarà qualcosa di tangibile che puoi mangiare, indossare o tenere, segnando il progresso fisico al di sopra e al di là di qualsiasi altro risultato di scrittura che raggiungerai quel giorno.

6. Leggi ampiamente e spesso

Che tu scriva per lavoro, scuola o piacere, dopo un lungo periodo di scrittura è normale scoprire che il tuo lavoro diventa stantio o ripetitivo. Leggere e scrivere solo le tue parole è una ricetta per la stagnazione. Se ti senti frustrato dalla tua scrittura, prova a prendere un libro o una rivista e guarda come le altre persone si avvicinano al compito. Leggere ampiamente, in una varietà di generi e stili, può aiutarti a farti conoscere diversi modi di scrivere e pensare che miglioreranno inevitabilmente il tuo lavoro. Leggere opere di autori con background o opinioni diverse da te può essere altrettanto fruttuoso. E i libri non sono le uniche cose che arricchiranno la tua creatività: anche altri media come riviste, radio, TV e giochi possono fare il trucco. Quando la tua mente creativa si sente come se fosse vuota, assicurati di riempirla con carburante di qualità.

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7. Considera una sfida

A volte, il modo migliore per uscire da una routine creativa e superare l'ansia da scrittura è lanciare una sfida per te stesso. Una delle sfide di scrittura creativa più popolari prende la forma del Mese nazionale della scrittura di romanzi, o NaNoWriMo, che si svolge ogni novembre mentre centinaia di aspiranti scrittori tentano la sfida di scrivere un romanzo in un mese. Un progetto simile si svolge durante il mese nazionale della poesia ad aprile, dove i poeti di tutto il mondo stabiliscono obiettivi per scrivere una poesia al giorno per il mese. Che tu stia cercando di narrativa, poesia o un altro genere, un obiettivo ambizioso può essere la cosa perfetta per dare il via alla tua attività e superare l'ansia.

8. Non stressarti per la prima bozza

È allettante cercare di rendere perfetta la tua scrittura al primo tentativo. Che tu sia uno scrittore di professione e inclinazione, o che tu stia solo cercando di completare compiti per lavoro o scuola, una prima bozza raffinata è sempre un buon obiettivo da avere in mente. Ma le prime bozze sono raramente perfette: spesso sono necessarie diverse bozze e uno sforzo prolungato per emergere con un prodotto finito solido. Invece di concentrarti sulla perfezione, lascia che la prima bozza sia un luogo in cui esplorare idee, provare giri di parole e sperimentare nella tua scrittura. Puoi sempre tornare più tardi e appianare le cose. Per la maggior parte degli scrittori, spesso sono necessarie un paio di bozze, quindi è un ottimo momento per sperimentare, divertirsi e inserire quante più parole possibile nella pagina. Dopotutto, la prima bozza non deve essere perfetta, deve solo essere fatta.

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9. Non procrastinare

Sia che tu stia lavorando a un incarico per la scuola o il lavoro, cercando di rispettare la scadenza per un invito a presentare proposte per lavori creativi, o ti sei detto nell'ultimo anno cheDomanisarà il giorno in cui inizierai a scrivere il prossimo grande romanzo americano, la procrastinazione è una bestia familiare a chiunque scriva regolarmente. La procrastinazione va anche di pari passo con l'ansia da scrittura e spesso peggiora le cose. Molte persone usano la procrastinazione come strumento per sfornare documenti e compiti la sera prima della scadenza dal liceo in poi, e può essere un'abitudine difficile da rompere. A volte è più facile creare sotto pressione, ma procrastinare può anche portare a prime bozze tiepide e non abbastanza tempo per tornare indietro e modificare. Invece di procrastinare, prova a suddividere i progetti di scrittura in blocchi e completali un po 'alla volta. Se ti accorgi che uno scricchiolio di tempo ti aiuta a scrivere, prova a stabilire una scadenza autoimposta diversi giorni prima della scadenza del lavoro. In questo modo, puoi fare una notte intera, dormire tutto il pomeriggio e poi modificare con gli occhi chiari il giorno successivo.

10. Mettilo da parte

Una volta terminata una o due bozze di un progetto, si è tentati di leggerla e modificarla continuamente finché non è perfetta. Ma in questa fase, spesso sei troppo vicino al lavoro per rendergli giustizia. Sia che tu stia lottando per arrivare al capitolo successivo, o non sei sicuro di come rifinire una bozza in qualcosa di meglio, l'opzione migliore è spesso andartene. Prenditi un po 'di tempo per te stesso, lavora su altri progetti e cerca di dimenticare la brutta bozza che si trova nel cassetto della scrivania o nella cartella del computer. Dopo che è trascorso abbastanza tempo, che siano pochi giorni o poche settimane, puoi tornare al tuo lavoro con occhi nuovi e puoi giudicare più accuratamente i meriti e le insidie ​​della tua scrittura.

11. Modifica coraggiosamente

Anche se sei abbastanza orgoglioso della tua prima bozza, il montaggio può provocare un nuovo ciclo di ansia da scrittura. Scrivere e riscrivere richiede coraggio e l'editing lo è ancora di più. È bene ricordare a te stesso che anche se ha bisogno di lavoro, ci sono cose utili nella tua scrittura. La modifica può spesso essere come scolpire sculture in marmo o lucidare gemme da materiale grezzo. Le cose belle stanno aspettando sotto la superficie, ma hanno bisogno di un piccolo aiuto per prendere la loro vera forma. Non aver paura di modificare il tuo lavoro, quindi inviarlo ad altri e vedere cosa ne pensano, che si tratti di un amico intimo, di un lettore beta o del tuo vero editore. E non aver paura di allontanarti quando pensi che sia finito e di inviarlo nel mondo.

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