Come superare i sentimenti di inadeguatezza

Nel migliore dei mondi, noi come esseri umani saremmo sempre fiduciosi e sicuri di noi stessi. Anche le persone più sicure del mondo a volte possono trovarsi a lottare per far fronte a sentimenti di inadeguatezza. Inoltre, questa situazione è particolarmente diffusa tra gli individui che soffrono di un complesso di inferiorità o altri problemi di autostima, riferisce l'American Psychological Association.

Cosa causa sentimenti di inadeguatezza?

Quando si esaminano i modi per superare i sentimenti di inadeguatezza, è utile, se possibile, arrivare alla causa principale di questi sentimenti. La verità è che ci sono un numero significativo di fattori che possono causare problemi di questa natura; esperienze infantili e contatti sfavorevoli con figure autoritarie sono solo un paio di esempi.

Secondo Psychology Today, le esperienze che le persone attraversano possono generare sentimenti di inadeguatezza, così come i sentimenti interiori. Non esistono due persone con la stessa storia; tuttavia, molte situazioni che implicano sentimenti di inadeguatezza possono essere ricondotte a esperienze personali o emozioni con cui qualcuno ha a che fare.

A volte, queste esperienze o emozioni possono essere sepolte sotto la superficie; i sentimenti di inadeguatezza possono benissimo essere un sintomo della questione più significativa in questione.

Sei modi per superare i sentimenti di inadeguatezza

Una delle domande più comuni associate ai sentimenti di inadeguatezza è come superare questi sentimenti. La buona notizia è che puoi eseguire una serie di passaggi appropriati. Alcuni potrebbero rivelarsi più efficaci di altri, a seconda delle circostanze personali e di altri fattori. Tuttavia, i seguenti metodi hanno valore e merito quando si combattono i suddetti sentimenti.

Vieni alla pace con le tue esperienze d'infanzia

Le esperienze dell'infanzia giocano spesso un ruolo fondamentale nella qualità dell'età adulta. A volte, questo impatto è sottovalutato; se qualcuno ha sofferto di esperienze infantili avverse, è importante capire quanto questi eventi possano avere un impatto sui periodi successivi della vita.

Se hai affrontato bullismo, abuso, abbandono o esperienze dolorose con figure autoritarie da bambino, questo potrebbe contribuire a sentimenti di inadeguatezza da adulto. Affrontare e raggiungere la pace con le tue esperienze d'infanzia è un modo immensamente benefico per superare i sentimenti di inadeguatezza. A seconda delle tue esperienze passate, accettare la guida e l'aiuto di uno specialista in salute mentale può essere utile per tornare in pace con le tue esperienze d'infanzia.

Trascorri del tempo incoraggiando le persone

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Le esperienze dell'infanzia possono senza dubbio svolgere un ruolo nei sentimenti di inadeguatezza, così come le persone con cui trascorri del tempo. Sai di più sulla compagnia che mantieni; come ti senti quando sei nella tua cerchia ristretta? Le persone intorno a te ti sollevano e ti incoraggiano o ti abbattono? A livello emotivo e personale, come ti senti quando sei vicino a persone con cui trascorri regolarmente del tempo?

L'esposizione continua alle influenze negative e alle persone alla fine prende il suo pedaggio. Se le persone intorno a te non sono adatte a te, questo potrebbe benissimo innescare sentimenti di inadeguatezza. Se questa è una situazione in cui ti trovi, superare questi sentimenti richiederà trascorrere del tempo incoraggiando le persone.

Inutile dire che interrompere i contatti con le persone che ti abbattono è nel tuo migliore interesse. A seconda della situazione e della storia, all'inizio può essere difficile tagliare i legami tossici; tuttavia, a lungo termine, ti preparerai a raccogliere benefici mentali ed emotivi.

Non confrontarti con altre persone

Il National Institutes of Health documenta la tendenza umana a confrontarci con altre persone con cui interagiamo. Questa tendenza può, purtroppo, fare più male che bene. Paragonarti ad altre persone non è costruttivo; inoltre non è un confronto completo.

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Nessuno conosce la portata completa della vita, delle esperienze, dei pensieri, dei problemi o di altri eventi di qualcun altro che si svolgono dietro le quinte. Confrontare la tua storia di vita con i momenti salienti di qualcun altro non è salutare e può creare sentimenti distorti e spesso ingiustificati di inadeguatezza.

Nella vita, ci muoviamo tutti al nostro ritmo e sui nostri percorsi. Fidarsi e concentrarsi su se stessi e sul proprio viaggio è molto più produttivo che confrontarsi con altre persone.

Immergiti nelle attività che ami

È stato stabilito che le tue emozioni possono svolgere un ruolo significativo nel fatto che tu abbia un contatto negativo con sentimenti di inadeguatezza. Alla luce di ciò, dovresti anche sapere che il modo in cui scegli di trascorrere il tuo tempo può influire sulle tue emozioni. Durante il tuo viaggio per superare i sentimenti di inadeguatezza, immergerti in attività che ami può essere utile.

Trascorrere del tempo a fare le cose che ami, che si tratti di esercizio, scrittura, disegno o qualcos'altro, fa bene. Impegnarsi in attività piacevoli tiene la mente occupata e ti dà qualcosa di positivo su cui concentrarti.

Invece di dover affrontare sentimenti di inadeguatezza, puoi concentrare le tue energie sull'affinamento di una nuova abilità e divertirti. Anche dedicare qualche ora alla settimana a fare qualcosa che ami può fare un'enorme differenza.

Ricorda a te stesso i tuoi punti di forza

Indipendentemente dalle esperienze dell'infanzia o dalle interazioni precedenti con figure autoritarie, ognuno di noi ha dei punti forti. A volte, quando ti trovi di fronte a domande comuni legate a sentimenti di inadeguatezza, concentrarti sui tuoi punti di forza personali può essere utile.

I tuoi punti di forza personali possono riguardare il tuo lavoro, i tuoi hobby ricreativi o persino le tue interazioni con i tuoi cari. Ogni persona ha qualcosa in cui è brava. Trovare i tuoi abiti forti e ricordare le cose positive di te stesso può essere utile, soprattutto quando il tuo obiettivo è smettere di sentirti inadeguato.

Vivi uno stile di vita sano

Le esperienze dell'infanzia e le emozioni negative possono certamente generare sentimenti di inadeguatezza. Tuttavia, a volte, questi sentimenti possono essere una propaggine dello stress o uno stile di vita altrimenti squilibrato.

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Prendersi cura di se stessi in modi fondamentali e assicurarsi di vivere uno stile di vita sano può fare la differenza. Abitudini produttive, come dormire regolarmente la notte o seguire una dieta nutriente, possono prevenire l'insorgere di molti problemi. Questo non vuol dire che vivere uno stile di vita sano ti renda immune da sentimenti di inadeguatezza; tuttavia, prenderti cura di te stesso in modo coerente può senza dubbio fare la differenza e aiutare a combattere le emozioni negative.

Quanto tempo ci vuole per superare i sentimenti di inadeguatezza?

Quando si lavora per superare i sentimenti di inadeguatezza, una delle domande più comuni riguarda la durata di questo processo. La risposta a questo dipende da una varietà di fattori; solo alcuni esempi includono la causa dei sentimenti, quanto possono essere profondamente radicati e molto altro ancora.

Ognuno progredisce e supera le sfide al proprio ritmo. La sequenza temporale che funziona per te potrebbe non essere efficace per un'altra persona e viceversa. È anche importante ricordare che elevarsi al di sopra dei sentimenti di inadeguatezza non è una gara. Comprendere la causa di questi sentimenti è fondamentale, così come prendere le misure necessarie per ritrovare la fiducia e l'autostima.

Un processo graduale

Un altro elemento importante è ricordarsi di prendere tutto con calma. I sentimenti di inadeguatezza non si sviluppano dall'oggi al domani; allo stesso modo, anche il superamento di questi sentimenti non avverrà istantaneamente. Fare il meglio che puoi e seguire i suggerimenti sopra elencati è altamente raccomandato, ma non devi seguire questo processo da solo.

Un percorso per un aiuto e una guida personalizzati

Che tu stia lavorando per superare i sentimenti di inadeguatezza o affrontare un'altra sfida del tutto, sapere che non sei solo fa sempre la differenza. La verità è che tutti hanno bisogno di aiuto a volte. Non c'è mai vergogna nell'ammetterlo; cercare aiuto o guida da un professionista può essere utile solo se ti senti incline a farlo.

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