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Come mettere a tacere il tuo critico interiore



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Avresti potuto farlo molto meglio. Perché ti sei arresa così facilmente? Certo, è perché fallisci in tutto ciò che fai!



Mi sono esibito terribilmente in quell'intervista. Non sono bravo a fare colloqui e non troverò mai un lavoro, non importa quanto ci provi.

Questa è la terza volta questa settimana che mi dimentico di andare a prendere mio figlio a scuola. Visto come stanno andando le cose, dovrei anche continuare a cercare di essere un genitore ?!



Il critico interiore. La voce temuta all'interno che viene fuori per dirci che non siamo abbastanza bravi quando abbiamo commesso degli errori. Gli esempi sopra riflettono esattamente questo, persone che attraversano situazioni quotidiane e si puniscono per non aver soddisfatto le loro aspettative. Nessuno è più duro con noi di quanto lo siamo con noi stessi.



Per alcune persone, il critico interiore è un amico. Li spinge a migliorare e dà promemoria gentili per tornare in pista e raggiungere i loro obiettivi. Per altri, invece, il critico interiore è un nemico. È qualcuno che fornisce così tante critiche che la persona inizia a sperimentare una minore autostima, insicurezza e persino malattie mentali quando questi schemi di pensiero negativi possono continuare.

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In questo articolo, ci concentreremo su quest'ultimo e scopriremo modi per mettere a tacere il tuo critico interiore. Ecco i passaggi da eseguire per farlo:



Coltiva la consapevolezza intorno ai tuoi pensieri

La consapevolezza genera cambiamenti. Per creare un cambiamento nel modo in cui pensi a te stesso e in ciò che dici a te stesso quando commetti un errore, devi diventare consapevole di questi tipi di pensieri e di come ti influenzano.



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La prossima volta che sbagli, fermati e ascolta la tua voce interiore. Cosa stai dicendo a te stesso? Questi tipi di pensieri sono un evento comune? Come ti senti quando senti queste parole dall'interno? Se parlassi con qualcun altro, come ti sentiresti a sentire queste parole essere dirette verso di loro?



Una volta che ti prendi un momento per fermarti e ascoltarti, rimarrai scioccato da ciò che ti stai dicendo. Dopotutto, non è normale essere prepotenti fino al punto in cui non sei in grado di vedere il tuo valore. Nota queste tendenze e avrai fatto un enorme passo avanti per mettere a tacere quel critico dentro di te.



Fermati quando noti questo comportamento



Ora che sei consapevole dei tuoi schemi di pensiero negativi, puoi fermare questi pensieri sul loro percorso. Quando emerge un pensiero negativo, sfidalo. Dì a te stesso che quello che stai dicendo non è accettabile e che questo tipo di discorso non sarà più tollerato.

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All'inizio non sarà facile e potresti avere problemi a cercare di impedire che questi pensieri intrusivi entrino nella tua mente. Per quelli di voi che incontrano questo problema, la soluzione migliore è trattare il critico interiore come se fosse un'altra persona. Permetteresti a te stesso di essere trattato in quel modo da un amico, un familiare o uno sconosciuto?



Certamente no! Dì al critico interiore che se ti parlerà male e ti tratterà negativamente, non sarà il benvenuto in tua presenza. Spingili via e smettila di lasciarli entrare nella tua vita. Come un visitatore indesiderato, il critico interiore alla fine si renderà conto che non ha posto nella tua testa.

Sostituisci il discorso negativo con pensieri positivi

Una volta che sei riuscito a isolare e bloccare il critico interiore, devi iniziare a sostituire il rumore che c'era prima con pensieri positivi. Come puoi farlo? Bene, immaginiamo che tu abbia appena finito un colloquio e che non sia andata bene come ti aspettavi.

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Normalmente, il tuo critico interiore direbbe qualcosa di simile all'esempio all'inizio di questo articolo.

'Mi sono esibito terribilmente in quell'intervista. Non sono bravo a fare colloqui e non troverò mai un lavoro, non importa quanto ci provi. '

Tuttavia, se segui attentamente questi passaggi, il risultato dovrebbe essere un po 'più simile a questo:

'Mi sono esibito terribilmente in quello ... Aspetta, questa volta non mi abbatterò! Sebbene riconosca che il colloquio non è andato come avrebbe potuto, ho fatto del mio meglio e ho imparato molto dalla situazione. La prossima volta, posso provare a stabilire un maggiore contatto visivo e mettere in evidenza la mia vasta esperienza. Conquisterò la prossima intervista!'

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Nella seconda situazione, hai effettivamente impedito al tuo critico interiore tossico di abbatterti, hai riconosciuto cosa è andato storto nella situazione e poi ti sei incoraggiato con feedback e pensieri positivi. Questo è il tipo di risposta che dovresti aspettarti da te stesso quando commetti degli errori. La positività ti porterà molto più lontano della negatività, non importa quanto possa sembrare brutalmente onesta.

Fai pratica e ripeti

La cosa più importante da ricordare sul mettere a tacere il tuo critico interiore è che è un processo, molto simile a qualsiasi altro tipo di cambiamento comportamentale. All'inizio non sarà facile e tornerai sicuramente alle vecchie abitudini, ma una volta che inizi a creare questo cambiamento positivo nella tua vita, il critico interiore che ti ha conquistato svanirà e sarà sostituito da una versione più gentile e utile .

Il modo migliore per mettere a tacere il tuo critico interiore e costruire un sostituto positivo è prenderne l'abitudine. Come puoi farlo? Bene, puoi iniziare:

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  • Lasciando promemoria delicati- Un ottimo modo sia per rompere che per costruire nuove abitudini è creare promemoria sul motivo per cui stai tentando di farlo. Che sia su foglietti adesivi, sul tuo telefono o in un diario, lascia a te stesso diversi promemoria in bella vista. Quando inizi a impegnarti in un comportamento negativo, sarai in grado di guardare il tuo telefono e il tuo diario e riguadagnare quella motivazione che ti stava guidando in primo luogo.
  • Prendendolo lentamente e ricompensando te stesso-Come detto sopra, non sarà un processo facile mettere a tacere il tuo critico interiore. Vivrai momenti difficili. Invece di scendere ulteriormente in te stesso quando non riesci a calmare il critico interiore, celebra i momenti positivi. Festeggia le tue scoperte e accetta quando hai momenti che non sono così positivi. Il progresso arriva con la perseveranza.
  • Scoprire perché continui a parlare in modo negativo- Tendiamo ad attenerci alle nostre cattive abitudini perché ci forniscono una ricompensa. Prenditi del tempo per capire perché continui a impegnarti nel tuo comportamento. Hai paura di uscire dalla tua zona di comfort e decidi di trattenerti per impedirti di andare avanti? Hai paura di come potresti sentirti se scegli di accettare la positività nella tua vita? Qualunque sia la ragione del tuo comportamento, guarda in profondità dentro di te e supera le tue paure per superare il critico interiore e raggiungere un luogo di felicità.
  • Inviare le tue intenzioni nell'universo- Come forse già saprai, è difficile essere responsabile delle tue azioni se sei da solo nella tua missione. Quando esponi le tue intenzioni nell'universo, tuttavia, essere ritenuto responsabile e seguirlo diventa molto più facile. Come puoi esprimere le tue intenzioni nell'universo? Fai qualcosa di semplice come scrivere un post sui social media o chiedere a un amico di aiutarti con i tuoi obiettivi. Le persone che vedono la tua missione saranno la forza trainante del motivo per cui continuerai a combattere contro i tuoi pensieri negativi.
  • Trovare persone che ti ispireranno- Può essere difficile staccarsi dal tuo pensiero negativo se scegli di frequentare persone che sono costantemente negative. Anche se non dovresti tagliare la tua famiglia e i tuoi amici se sono negativi, può essere utile staccarli da loro e cercare nuove relazioni che nutriranno il lato di noi di cui abbiamo bisogno per liberarci dal nostro critico interiore. Esci nel mondo e trova queste persone. Saprai chi sono quando proverai la pura positività che emana da loro.

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Se ti accorgi che il tuo critico interiore riprende il controllo dei tuoi pensieri, tutto ciò che devi fare è tornare a questo articolo e lavorare di nuovo attraverso questi passaggi.

Detto questo, iniziare può essere abbastanza difficile e può essere quasi impossibile per alcune persone, soprattutto se hai a che fare con un disturbo mentale che ti impedisce di fare un cambiamento positivo. Non importa quale sia la ragione per cui hai difficoltà a superare i tuoi schemi di pensiero negativi, puoi ricevere aiuto visitando https://betterhelp.com/start/.

BetterHelp è un sito Web che aiuta le persone a connettersi con terapisti e consulenti online per un'esperienza conveniente, significativa e conveniente. Se sei interessato a saperne di più e credi di poter trarre vantaggio dall'aiuto, visita il loro sito web facendo clic sul collegamento sopra.

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