Come può aiutarti un forum sull'ansia sociale
L'ansia sociale può essere debilitante e più persone la affrontano di quanto tu possa immaginare. Coloro che soffrono di ansia sociale non sono sempre facili da individuare. Questo perché molti di loro hanno trovato il modo per sopprimere i sentimenti di preoccupazione o panico che potrebbero sorgere in loro se sono chiamati a tenere un discorso di fronte ad altre persone, o anche se devono fare chiacchiere in un contesto sociale . Questi sono compiti che qualcuno senza questa preoccupazione potrebbe non pensare due volte all'impresa, ma sono potenzialmente fonte di panico per la persona con ansia sociale. Se sei uno dei milioni di persone che soffrono di ansia sociale, potresti prendere in considerazione l'idea di partecipare a un forum sull'ansia sociale. Ciò fornirebbe un luogo in cui discutere la tua preoccupazione e ricevere feedback da altri che hanno preoccupazioni uguali o simili. Prima di entrare in questo, però, parliamo di cosa intendiamo quando usiamo questo termine.
Cos'è l'ansia sociale?
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Per dirla in termini più ampi, l'ansia sociale si riferisce a quando una persona ha paura di essere valutata e giudicata negativamente da altre persone. Questi giudizi o giudizi percepiti possono portare a sentimenti paralizzanti di depressione, umiliazione, imbarazzo, autocoscienza e inadeguatezza.
In questo contesto, è facile capire perché alcune persone cercano gruppi di supporto per l'ansia sociale. Non stiamo parlando di qualcuno che si sente un po 'nervoso all'idea di incontrare i genitori del proprio fidanzato o di avere le farfalle nello stomaco prima di un colloquio di lavoro. L'ansia sociale, soprattutto nei casi più pronunciati, può essere così devastante da indurre la persona a voler rimanere nella propria casa a tempo indeterminato. Al suo estremo, può provocare un completo ritiro dalla società.
Sintomi di ansia sociale
Se non sei sicuro di avere ansia sociale, dovresti essere consapevole dei seguenti sintomi della condizione. Se provi un disagio emotivo significativo legato alle relazioni interpersonali, allora potresti averlo, indipendentemente dal fatto che tali relazioni siano di natura platonica o romantica. Se sei angosciato da una situazione sul lavoro in cui sei chiamato a parlare di fronte alle persone, questo potrebbe essere un indicatore. Lo stesso vale se ti trovi in una situazione sociale con persone che non conosci. Se sei terrorizzato dall'idea di essere presentato a nuove persone o se detesti essere al centro dell'attenzione, ciò che stai vivendo potrebbe essere ansia sociale.
Le manifestazioni fisiche della condizione potrebbero includere tremore, gola o bocca secca, arrossamento o balbuzie eccessivi, sensazione di battito cardiaco e paura intensa. Alcune persone possono mascherare questi sintomi almeno parzialmente, ma spesso sarai in grado di capire quando una persona ha almeno un certo grado di ansia sociale. Il loro linguaggio del corpo potrebbe esserne un chiaro indicatore. Ad esempio, coloro che ce l'hanno spesso hanno difficoltà a stabilire un contatto visivo e parlare in modo assertivo.
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Cosa si può fare al riguardo?
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Esistono farmaci che possono aiutare con l'ansia sociale. Alcuni farmaci possono essere assunti quotidianamente, altri in base alle necessità. Ad esempio, questa seconda varietà potrebbe essere presa se la persona deve fare una presentazione al lavoro se sa che sarà chiamata a fare un brindisi a un matrimonio, o per qualsiasi altra situazione in cui sa che i riflettori sono sarà su di loro. Di solito, l'idea alla base di questi farmaci è quella di far sentire più calma la persona che li prende.
La consulenza per l'ansia sociale di solito si presenta sotto forma di terapia cognitivo-comportamentale. Questa terapia è completa e se una persona con ansia sociale si attacca ad essa, è probabile che produca risultati positivi. Tuttavia, saranno necessarie coerenza e persistenza. È possibile che la migliore soluzione per una persona possa rivelarsi una combinazione di farmaci e terapia. Tuttavia, un'altra risorsa potenzialmente utile sono i forum sull'ansia sociale.
Perché i gruppi di supporto per l'ansia sono efficaci?
Non vi è alcuna garanzia che qualsiasi farmaco o forma di trattamento funzionerà per qualcuno con ansia sociale, ma si può certamente supporre che una persona che è disposta a lavorare sulla questione abbia maggiori possibilità di superarla rispetto a qualcuno che non vuole provare e affrontare il problema. I gruppi di supporto per l'ansia online sono emersi come un modo proattivo per le persone di affrontare la loro ansia sociale.
La sicurezza dell'anonimato
Sebbene tu possa sostenere che la maggior parte delle persone con ansia sociale farebbe meglio a vedere un consulente in un contesto individuale, la realtà è che questa situazione non è l'ideale per alcune persone. Potrebbe essere l'ansia stessa di agire da deterrente per quello scenario. In altre parole, l'idea stessa di andare a vedere qualcuno per parlare della propria ansia potrebbe essere una situazione che causa estrema paura o nervosismo.
Potrebbe essere che una persona possa voler esaminare un forum online sull'ansia sociale all'inizio, e poi in un secondo momento, potrebbe sentirsi pronta a provare una terapia individuale. Potrebbe essere che un forum online sia l'unico tipo di supporto per l'ansia che vorranno provare. Entrambe le situazioni vanno bene. Poiché non esiste una formula comprovata per alleviare l'ansia sociale che funzionerà per ogni persona, è fondamentale che ogni individuo che ne sia affetto trovi il modo di affrontare le proprie preoccupazioni.
Fare amicizia online può essere il primo passo
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Per molte persone con ansia sociale, trovare modi per affrontarla può essere difficile per alcune persone potrebbe essere relativamente minore, mentre per altri potrebbe essere il punto focale e la sfida più significativa della loro vita.
In un forum online puoi confrontare storie e sentire di essere arrivato in un posto sicuro. Poiché stai parlando con altre persone che hanno preoccupazioni simili, puoi essere sicuro di essere in una zona senza giudizio.
Potresti anche incontrare alcuni amici duraturi su questi forum. Puoi simpatizzare con qualcuno quando ha una battuta d'arresto e puoi gioire con lui quando ha una svolta.
Potresti passare a un incontro nella vita reale
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Il processo potrebbe iniziare da te utilizzando un forum online e poi avanzare a un incontro faccia a faccia con altri nella tua zona che hanno anche ansia sociale.
Se cerchi su Google 'gruppi di supporto per l'ansia vicino a me', probabilmente troverai molte opzioni. Un istituto di sanità pubblica potrebbe essere uno sponsor, mentre altri potrebbero essere più informali, semplicemente luoghi di incontro per persone che la pensano allo stesso modo che hanno le stesse preoccupazioni. Potresti usare un forum online finché non sei pronto a fare questo passo, oppure potresti decidere di voler mantenere le cose nel regno del cyberspazio. Entrambe le opzioni vanno bene. Ancora una volta, non esistono due persone uguali e ciò che è perfetto per qualcun altro potrebbe non funzionare per te.
Devi trovare la combinazione di tecniche che funziona per te
Per la persona con ansia sociale, molti aspetti della vita possono essere una sfida. Se lotti in situazioni sociali, ma devi andare a lavorare ogni giorno per mantenerti, allora questo è qualcosa con cui devi trovare un modo per far fronte.
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Potresti cercare un forum online, un gruppo locale che si incontra da qualche parte vicino a te, oppure potresti decidere di esaminare la terapia individuale. Anche i farmaci possono essere utili, quindi parlane con il tuo medico o terapista.
Il primo passo sarà probabilmente il più difficile
Ognuno deve fare le proprie scelte in relazione alla propria salute mentale e, come per tante cose, il primo passo per agire è spesso il più difficile. Devi trovare la fonte del coraggio che esiste dentro di te se desideri fare un vero cambiamento nella tua vita.
Puoi andare su www.betterhelp.com/online-therapy/ per parlare con un terapista autorizzato e iniziare il percorso verso una migliore salute mentale. I nostri professionisti della salute mentale avranno suggerimenti su cosa puoi fare per ridurre la tua ansia sociale in modo da poter iniziare di nuovo a vivere la tua vita migliore.