In che modo l'utilizzo di un'app di autocontrollo può aiutarti a cambiare
Non ci sono molte cose che ci separano dagli animali. Tuttavia, una cosa che fa è la nostra capacità di usare l'autocontrollo. Come esseri umani, possiamo controllare i nostri pensieri, emozioni e comportamento. Potremmo avere tendenze naturali proprio come gli animali, ma possiamo superare il nostro istinto grazie all'autocontrollo. Tuttavia, molte persone soffrono di una mancanza di autocontrollo. Anche se abbiamo la capacità, facciamo fatica a usarla. Pertanto, la tecnologia è intervenuta per salvare la giornata. Puoi scegliere un'app di autocontrollo per aiutarti a ottenere il controllo.
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L'importanza dell'autocontrollo
L'autocontrollo e l'autodisciplina sono così cruciali perché ci consentono di realizzare le cose che vogliamo nella vita. Abbiamo tutti emozioni che cercano di gestire le nostre vite. Ma se permetti alle tue emozioni di controllarti, la tua vita finirà in un casino. I nostri sentimenti non sono sempre fedeli alla situazione. Se prendiamo sempre le nostre decisioni alla luce di come ci sentiamo, non saremo in grado di ottenere risultati vicini a ciò che potremmo altrimenti.
Coach Wooden è noto per la sua Piramide del successo. Ha quattro blocchi che includono autocontrollo, prontezza di riflessi, iniziativa e intenzione. Sottolinea l'importanza dell'autocontrollo dicendo: 'pratica l'autodisciplina e mantieni le emozioni sotto controllo. Il buon senso e il buon senso sono essenziali. '
Probabilmente hai già visto qualcuno che ha agito con una mancanza di autocontrollo e, se sei onesto, probabilmente puoi pensare ad almeno un paio di volte in cui hai fatto lo stesso. Quando non esercitiamo l'autocontrollo, siamo irrazionali, improduttivi e pigri. Sebbene possa essere difficile usare l'autocontrollo, è a nostro vantaggio farlo.
Come può aiutare un'app di autocontrollo
Sebbene nessuna app possa costringerti a comportarti in un modo o nell'altro, puoi utilizzare un'app di autocontrollo per assisterti nel processo. La chiave per utilizzare un'app di autocontrollo per riprendere l'autocontrollo è determinare qual è il tuo problema. Quindi puoi trovare un'app che lo risolva. Ci sono molte aree in cui possiamo mancare di autocontrollo. Potrebbe essere nelle parole che dici, nei comportamenti che fai o nei comportamenti che non fai. Molte persone non hanno autocontrollo quando si tratta di tecnologia e del suo utilizzo. Pertanto, molte di queste app si concentrano sulla creazione di autocontrollo in quest'area.
Ecco alcune app di autocontrollo popolari e come possono aiutare.
- Rimanere concentrato
Molte persone non hanno autocontrollo quando si tratta di utilizzare Internet. Mentre dovrebbero lavorare a progetti per il lavoro o la scuola, finiscono per cadere nella tana del coniglio di Internet. Quello che è iniziato come pochi minuti a guardare il proprio account Facebook diventa un'ora di tempo perso. Questa potrebbe non sembrare una grande idea se accade occasionalmente, ma per molte persone è un problema quotidiano.
Questo può portare a scadenze mancate e molto stress aggiuntivo quando si cerca di portare a termine il proprio lavoro. Stay Focused è un'estensione di Chrome che ti consente di impostare il tempo totale consentito su un sito per la giornata. Ad esempio, puoi permetterti di avere mezz'ora ogni giorno per quello che vuoi. Ciò significa che puoi navigare tra i tuoi account sui social media, controllare i risultati sportivi o accedere ad altri siti che non aumentano la produttività della tua giornata. Tuttavia, una volta superata la mezz'ora, tutti i siti che hai impostato sulla tua lista nera vengono bloccati.
Questa estensione arriva anche con una 'opzione nucleare' se lotti con l'autocontrollo. Questa opzione blocca l'elenco e non consente di disattivarlo. Con l'opzione normale, se vuoi accedere a un sito bloccato, devi fare i salti mortali per farlo. Il processo è stato progettato per essere difficile. Pertanto, è probabile che ti arrendi realizzando che stai perdendo tempo se non hai bisogno di essere su quel sito.
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- RescueTime
Se stai cercando un'app di autocontrollo che ti dia un quadro generale di dove stai perdendo tempo online, allora il tempo di salvataggio è ciò di cui hai bisogno. Questa app ti consente di bloccare siti come l'app StayFocused. Ma è anche costantemente in esecuzione sul tuo computer per monitorare ciò che stai facendo.
Ciò significa che puoi visualizzare un'analisi dettagliata di come trascorri il tuo tempo online. Potresti pensare che cinque minuti qui, e non c'è un grosso problema, ma quando guardi il tuo rapporto, potresti vedere che è una buona parte del tempo che stai sprecando in qualcosa che non sta producendo risultati nella tua vita. Riceverai anche un'e-mail una volta alla settimana che ti mostra i risultati. L'app ti dà una valutazione della produttività sui tuoi risultati complessivi per la settimana.
- Attieniti al compito
Se hai difficoltà a rimanere in attività ma non hai una cosa impostata, l'app Resta in attività potrebbe essere quella giusta per te. Questa app ti chiederà casualmente durante il giorno se sei ancora impegnato. Questo è un ottimo promemoria perché non sai quando arriverà il messaggio. Potrebbe essere in qualsiasi momento della giornata. Se ti cattura in un momento in cui stai perdendo tempo, puoi riprendere il compito.
- Flip
Se hai difficoltà a usare troppo lo smartphone, l'app Flip è per te. Tuttavia, devi essere serio quando decidi di usarlo perché una volta che lo usi, non puoi spegnerlo. Anche se riavvii il telefono, l'app continuerà a funzionare. L'app ti consente di bloccare lo schermo per un determinato periodo. Quindi, se questo pomeriggio dovresti lavorare a un grande progetto e invece scopri che stai giocando sul tuo telefono, puoi bloccare il tuo dispositivo per un determinato periodo di tempo. Non si sbloccherà, qualunque cosa tu faccia. Questo è un buon modo per sforzarti di rimanere concentrato eliminando la tentazione.
- Registro dell'autoconsapevolezza
L'app Self-Awareness Log ti consente di ottenere un maggiore controllo delle tue emozioni. Ti aiuta a vedere come elabori le situazioni e gli eventi della tua vita. Anche se questa non è direttamente un'app di autocontrollo, ti aiuterà ad apprendere un migliore autocontrollo e ti renderà più consapevole. Quando accedi all'app, ti verranno poste una serie di domande che ti aiutano a descrivere la situazione in cui ti sei trovato. Quindi ti aiuta a elaborare la tua risposta e le tue emozioni alla situazione. Ti dà l'opportunità di riflettere e fare osservazioni e guardare ai modi in cui avresti potuto rispondere in modo diverso. Più sei consapevole di te stesso nelle tue reazioni, più autocontrollo sarai in grado di avere.
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- Tacchino freddo
Se hai veri problemi di autocontrollo, Cold Turkey può aiutarti. Cold Turkey può aiutarti a bloccare un sito web o un'app specifica proprio come molte delle altre app di autocontrollo discusse qui. Ma ci vuole un ulteriore passo avanti, consentendoti di impostare periodi di tempo in cui non sei in grado di accedere al tuo computer o dispositivo. Questa è una buona app da usare se scopri di avere una certa ora del giorno in cui lotti con l'autocontrollo online. Potrebbe trattarsi di rimanere alzati fino a tardi accedendo ai social media, facendo scelte sbagliate quando tutti gli altri sono a letto o facendo una baldoria di spesa nel cuore della notte su Amazon. Puoi creare una pianificazione in cui non puoi accedere affatto al tuo dispositivo.
Superare la dipendenza
La dipendenza dai dispositivi su Internet è reale. Anche se l'impatto potrebbe non essere lo stesso della tossicodipendenza o della dipendenza da alcol, può comunque avere risultati dannosi. Le persone che sono dipendenti dai loro dispositivi perdono tempo al lavoro, sprecano tempo che potrebbero passare con la loro famiglia e sprecano tempo perché potrebbero essere attivi facendo altre cose.
Se sei abituato a stare sul tuo telefono o dispositivo tutto il giorno e senti il bisogno di controllarlo ogni volta che lo senti fare rumore, usare una di queste app è una buona idea. La vita è molto più grande di ciò che Internet può offrire. Che tu ci creda o no, puoi passare un'intera giornata senza avere uno smartphone. Lo facevamo ogni singolo giorno prima che tutti questi dispositivi venissero realizzati.
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Se stai soffrendo, o se la tua famiglia soffre, perché hai una mancanza di autocontrollo, è necessario affrontarlo. Puoi provare a utilizzare queste app, ma se hai un problema serio e sai chi sei, parla con un professionista. Il terapista autorizzato di BetterHelp può aiutarti a fare i progressi di cui hai bisogno per riprendere il controllo di te stesso e della tua vita. Hai la capacità di controllare le tue azioni e decisioni. Tuttavia, se sei abituato a seguire il tuo impulso ea fare quello che vuoi, può richiedere pratica per esercitare nuovamente l'autocontrollo in quest'area. Contatta un professionista che ti guidi attraverso i passaggi e ti aiuti a fare progressi in quest'area della tua vita.
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