Faccio del mio meglio: perché sono così perdente?
Che si tratti di un titolo autoimposto o che altre persone ti abbiano dato l'etichetta in modo sgarbato, credere di essere un perdente può essere una mentalità difficile da cambiare e può influenzare negativamente la tua vita. Tuttavia, è possibile cambiare il modo in cui ti senti riguardo a te stesso con alcuni suggerimenti e con l'aiuto degli altri. Questo articolo ti mostrerà come fare.
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Stai lontano dalle generalizzazioni generali
Un'ampia generalizzazione come perdente non posso iniziare a descriverti accuratamente e nella tua interezza. Sei un essere umano complesso con talenti e problemi, proprio come ogni altra persona sul pianeta. Ricordati che.
Qualcosa potrebbe essere andato storto di recente, ma probabilmente non è stata tutta la tua vita. Pensa a te stesso nel modo in cui pensiamo agli atleti: un atleta può perdere una singola gara o una partita, ma li consideriamo comunque vincenti. Noi sempre rispetta lo sforzo che mettono nella loro carriera. Quando pensiamo a loro, consideriamo il successo che hanno avuto in passato e sappiamo che probabilmente avranno successo di nuovo in futuro.
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Se qualcosa è andato storto per te di recente, può aiutarti a guardare il lavoro che hai messo nella tua vita, nella tua famiglia, nella tua carriera, ecc. Da questa prospettiva, è più facile rispettarti e pensare bene alle tue azioni, sapendo questo una cosa è probabilmente un blip nel grande schema delle cose. Quando guardi agli aspetti positivi specifici di te stesso invece di generalizzare sugli aspetti negativi, puoi ridurre al minimo ciò che non funziona per te e concentrarti su ciò che funziona.
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Diversifica il tuo portafoglio
Un modo per evitare generalizzazioni è avere una vita ricca e sfaccettata. Se il tuo lavoro è la tua intera vita e poi qualcosa va storto sul lavoro, può essere facile sentirsi un perdente. Se sei dedito al tuo lavoro, ma hai anche una calda vita familiare, buoni amici e un hobby che ti sta a cuore, allora hai molto di più su cui fare affidamento quando qualcosa va storto in una di queste aree.
Cerca le tue qualità vincenti
Come accennato in precedenza, potresti sentirti un perdente perché una persona ti ha chiamato così o perché una cosa è andata storta. Questo non può fornire un'immagine affidabile di tutto ciò che fai o di tutto ciò che sei. Dopo tutto, il tuo lavoro, il tuo gruppo sociale e il tuo conto bancario non forniscono un quadro completo di chi sei come persona.
Quando un aspetto della tua vita ti fa sentire triste, presta attenzione al tuo meglio caratteristiche. Potresti sentirti un perdente, ma senza dubbio ci sono modi in cui ti presenti nel mondo come una persona degna. Sei bravo in matematica, amichevole con gli estranei, forte e sano o gentile con i tuoi animali domestici? Hai altre qualità che sono preziose per te e per gli altri? È estremamente improbabile che tu non lo faccia. Ricorda a te stesso gli attributi positivi che possiedi e continua a praticarli ogni giorno, anche se può sembrare difficile quando ti senti giù.
Elenca i tuoi risultati
In molti modi, la maggior parte delle società considera il successo come predefinito: è ciò che ci si aspetta da noi. Ciò significa che, sebbene tu possa aver celebrato i successi passati, a attuale problema potrebbe farti sentire come un fallimento. Un modo per sentirsi meglio è concentrarsi realizzazioni che potresti aver dato per scontato.
Quando sei stato più orgoglioso di te stesso? Quando gli altri hanno riconosciuto i tuoi successi? Concentrati su quei momenti mentre crei un elenco dei risultati della tua vita. Quindi, non importa quanto breve o lungo possa essere il tuo elenco, congratulati con te stesso per aver fatto bene in quei momenti.
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Connettiti con i veri amici
I veri amici possono convalidarti in modi che ti aiuteranno a riconoscere e apprezzare le tue buone qualità. Le persone con cui trascorri più tempo non sono necessariamente le tue veri amici, anche se. Ora è un buon momento per costruire amicizie più forti con persone che possono fornire supporto emotivo. Se esprimono un benefico mix di gentilezza e onestà, possono cambiare la tua vita in meglio.
Può anche aiutare a parlare con i tuoi amici dei momenti difficili della loro vita. A volte ci sentiamo dei perdenti perché ci confrontiamo con le altre persone. Tuttavia, non esistono due persone uguali e qualsiasi persona di successo ti dirà che ci sono momenti in cui ha avuto problemi i propri difetti. Non devi andare in giro a chiedere alle persone di condividere storie sui loro fallimenti; sii aperto riguardo ai tuoi e è probabile che i tuoi amici si aprano con te. Questo tipo di conversazione può essere utile a tutti e può rafforzare il legame tra amici intimi.
Evita di confrontarti con gli altri
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A volte passare del tempo con gli amici o anche con i familiari può farti sentire un perdente. Potrebbero essere in un momento importante della vita in cui stanno sperimentando un successo insolito. Puoi sostenerli, ma se al momento ti senti un perdente, ciò non solleverà necessariamente il tuo umore, soprattutto se sei insicuro riguardo ai tuoi risultati. È importante, tuttavia, evitare di paragonarti agli altri.
Ognuno è diverso e ognuno viene da posti diversi. A volte è fin troppo facile guardare al successo di un'altra persona e ignorare il nostro. Ciò è particolarmente vero, ancora una volta, se guardi solo una metrica alla volta. Forse qualcuno che conosci ha un lavoro più prestigioso o uno stipendio più alto di te, ma Forse non hanno una famiglia o non si offrono volontari come te.
Controlla il tuo umore
Quando le persone stanno vivendo un attacco di depressione, il mondo può sembrare un luogo buio e solitario. Ancora peggio, tendono a incolpare se stessi per le cose che gli accadono, anche se non hanno alcun controllo sull'andamento della situazione. Esagerano i loro difetti e diminuiscono le loro buone qualità.
Questi pensieri e sentimenti possono accadere se qualcosa è andato storto di recente, ma finché puoi riconoscerli e scrollarli di dosso, potrebbero non essere un problema troppo grande. Se durano a lungo e sembrano non avere alcuna causa, potrebbe indicare qualcosa di più serio.
Se ti ritrovi a chiederti costantemente perché sei un perdente, considera l'idea che potresti soffrire di depressione. Cerca segni come cambiamenti nell'appetito e nelle abitudini del sonno, sentimenti di tristezza o rimpianto e pensieri suicidi. Se si verifica uno di questi sintomi, contattare immediatamente un professionista della salute mentale autorizzato. Il Linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio è disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e il numero da chiamare è 1-800-273-8255.
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BetterHelp può aiutare
A volte, la domanda sul perché sei un tale perdente ti perseguita nonostante i tuoi migliori sforzi per superarlo. In momenti come questi un terapista può aiutarti ad affrontare i tuoi sentimenti di inadeguatezza, in modo da poter riconoscere le tue qualità positive. Possono fornire un orecchio di ascolto ben sintonizzato e tecniche utili per entrare in contatto con te stesso e con tutte le tue meravigliose qualità. Assicurati di leggere alcune delle recensioni nella sezione successiva per vedere come gli altri hanno iniziato a pensare in modo più positivo a se stessi grazie alla consulenza e alla terapia di BetterHelp.
Recensioni del consulente
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Conclusione
Può essere facile rimanere bloccati in atteggiamenti mentali negativi che ci impediscono di sentirci bene con noi stessi, soprattutto se qualcun altro ti definisce un 'perdente'. Tuttavia, con le strategie fornite in questo articolo, incluso il lavoro con un consulente o un terapista, puoi migliorare la tua autostima e iniziare a sentirti meglio. Prendi il primo passo oggi.
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