Voglio essere di nuovo felice, ma non so come

La felicità è un'emozione o è uno stato dell'essere? Penso che una delle cose che rende molte persone così infelici sia l'errata percezione che la felicità debba essere uno stato costante dell'essere, piuttosto che un'emozione che proviamo. Se ci sentiamo tristi, diciamo a noi stessi che siamo infelici. Anche se la sensazione di tristezza può essere fugace - perché sperimentiamo tristezza, rabbia o senso di colpa come una parte normale della nostra vita - l'infelice è l'emozione principale che ci viene assegnata e permettiamo che diventi la nostra identità. Quando ti viene chiesto se ti descrivi come una persona felice o infelice, la domanda ti fa riflettere, non è vero?

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Cosa è felice?

Prima di tutto, cos'è felice? Come possiamo come individui definire la felicità per noi stessi? La felicità non è un mantello che usiamo per coprire le nostre vite per proteggerci e proteggerci dalle altre emozioni. Se non proviamo mai rabbia, tristezza o senso di colpa, non siamo in grado di apprezzare la gioia o la vera felicità. Tuttavia, se le nostre giornate sono piene di rabbia, tristezza o senso di colpa più che sentimenti di benessere, allora può darsi che la nostra condizione sia più profonda della semplice infelicità, ma piuttosto della depressione.

La maggior parte di noi si definirebbe felice se trovassimo gioia nei nostri giorni, nel nostro lavoro, nella nostra vita familiare e nei nostri interessi al di fuori della famiglia e del lavoro. È quando non troviamo divertimento o un senso di gioia in questi che ci convinciamo di essere infelici e cerchiamo di cambiare qualche elemento del lavoro o della casa. Spesso è più facile apportare modifiche esterne rispetto a modifiche interne. Possiamo associare la nostra infelicità a qualcosa o qualcuno che possiamo vedere e toccare. Potremmo non prendere misure così drastiche come cambiare lavoro o stato di relazione, ma lo facciamo con altre fonti esterne come acconciatura, guardaroba o cambiamenti estetici al nostro ambiente. Se qualcuno di questi fornisce una sensazione di benessere duratura, allora potremmo aver colpito nel segno. Il più delle volte, nessuno di questi lo farà. La nostra fonte di felicità risiede dentro di noi.

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Sei quello che agisci

Detto questo, il modo in cui scegliamo di interagire con il nostro mondo esterno ha un grande impatto su come ci sentiamo dentro. Ci sono azioni che possiamo intraprendere quotidianamente che miglioreranno il nostro umore e la nostra vita quotidiana. Quante volte ci precipitiamo al lavoro, corriamo al lavoro e poi corriamo a casa? Se non ci prendiamo del tempo per goderci la vita all'aria aperta, anche se siamo solo all'aperto per raggiungere a piedi le nostre auto la mattina e il pomeriggio, ci stiamo derubando di un piacere naturale. Le persone che fanno esercizio, fanno passeggiate, vanno in bicicletta o corrono in un parco sono meno inclini alla depressione perché non solo sono in comunione con il loro ambiente, ma sono anche impegnate in un'attività che rilascia endorfine, le pillole della felicità della natura.

Sorridere alle persone, persino agli estranei, anche alle persone che potrebbero non piacerci, può farci sentire meglio. Provalo. Sorridi. C'è una sostanza chimica che viene rilasciata nel nostro cervello quando sorridiamo.

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Azioni altruistiche. Fermati e aiuta qualcuno o offri assistenza. Fai volontariato in un rifugio. Questi semplici atti coinvolgono le parti del nostro cervello che ci rendono necessari.

Canticchiando, cantando, saltando. Sì, queste attività possono farti sembrare un po 'pazzo, ma miglioreranno il tuo umore perché sono azioni associate all'essere felici.

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Il nostro umore può riflettere la felicità solo se agiamo felici. La felicità non è qualcosa che accade e basta. Nessuno è solo una persona felice. Ci sono persone che si impegnano in comportamenti sani e felici, ma provano anche altre emozioni. Prova alcuni dei suggerimenti sopra e vedi se fanno la differenza. Sono semplici e potrebbero cambiare il modo in cui pensi di essere felice.

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Ricorda, se sentimenti di tristezza, rabbia o senso di colpa sembrano controllare i tuoi giorni e la tua vita in generale, potresti soffrire di depressione. Trova qualcuno con cui parlare o cerca risorse che possano aiutarti in termini di benessere mentale. La prospettiva imparziale e professionale di un consulente può aiutarti a realizzare cose sulla tua vita, come le tue fonti di infelicità (cose che potrebbero essere difficili da vedere da soli). Leggi sotto per alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

Finora è stata una grande esperienza lavorare con Samantha. Sono ansioso di continuare a lavorare insieme per continuare a lottare verso la felicità quotidiana. Samantha è gentile e un buon ascoltatore. Ti darà consigli ma non ti spinge mai, piuttosto ti offrirà un'opinione che provocherà il tuo prossimo pensiero o sentimento. Grazie Samantha per il tuo aiuto finora. '

'Ero un po' scettico nel provare questa piattaforma, non sicuro se mi avrebbe davvero aiutato o meno e anche nervoso al riguardo. Kat è davvero un'ottima terapista! È molto paziente e comprensiva. Si è sempre assicurata di fare il check-in con me e come sto andando e lì per avere sessioni quando ne avevo davvero bisogno se fosse successo qualcosa. Si prende davvero il suo tempo per elaborare quello che sto passando e mi dà ottimi feedback e consigli per lavorare sulle cose. Fa un ottimo lavoro e non ti fa sentire a disagio nel parlare di cose di cui sarebbe difficile discutere normalmente. Non ti senti come se fossi giudicato in un certo modo come alcune persone potrebbero farti sentire. A Kat viene sempre chiesto di rispondere e programmare le sessioni. La consiglierei davvero a chiunque come terapista! '

Conclusione

Ci sono molti modi per trovare la felicità. Arrivare alla fonte del motivo per cui sentirsi regolarmente infelici è un potente primo passo. Parlare con qualcuno è molto utile - gFornire nuovi strumenti per perseguire la felicità ti metterà sulla strada del successo. Se ti sei sentito infelice o addirittura depresso, è disponibile un aiuto. Prendi il primo passo oggi.

Come posso riavere la mia felicità?

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Se ti senti infelice, potresti chiederti come puoi sentirti di nuovo felice. Forse una volta hai avuto una vita più felice, ma a causa di una tragedia o di un altro evento, senti che il mondo sta crollando e che non serve più essere felici. Oppure potresti sentirti infelice senza motivo.

La lettura di guide di auto-aiuto che ti dicono di uscire di più o di mangiare meglio va solo lontano. Cercare l'aiuto di un terapista è quello che dovresti fare se ti senti infelice e non sai come riaverlo.

Imparare a essere di nuovo felici è una sfida, ma con abbastanza lavoro puoi farcela.

Come posso rendere di nuovo felice il mio cuore?

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Imparare a essere di nuovo felici è una sfida. Imparare a trovare la felicità, soprattutto nei momenti più difficili, è difficile, ma non impossibile. Per trovare felicità e soddisfazione nella vita, è importante che parli con un terapista. Oltre a ciò, ci sono alcuni modi per trovare la felicità, come ad esempio:

• Trova la felicità visitando posti nuovi. Anche se sei limitato da quanto lontano puoi viaggiare, trova la felicità visitando un'area locale in cui non sei mai stato prima.
• Le persone felici tendono a svolgere un lavoro che amano. Anche se potresti non essere in grado di ottenere il lavoro dei tuoi sogni, puoi provare un trambusto secondario. Le persone felici amano fare soldi con i lavori che amano. Con i soldi per la felicità, si tratta più di quello che fai che di quello che guadagni, anche se un po 'di soldi può comprare la felicità.
• Se vuoi sapere come essere di nuovo felice, parla con alcune persone felici. Scopri come le persone felici affrontano la tragedia. Anche la persona più felice ha attraversato momenti difficili.

Come posso sembrare felice?

A volte potresti essere infelice o di cattivo umore, ma devi apparire felice. Forse è per affari o per evitare che i tuoi amici si preoccupino. Mentre affronti la causa principale attraverso la terapia, ci sono modi per farti sembrare più felice. Ecco alcuni esempi:

• Sorridi di più. Esercitati a sorridere allo specchio e assicurati di sembrare abbastanza convincente.
• Anche se niente è divertente, ridere e sorridere possono farti sentire più felice e, una volta perfezionato, puoi sfoggiare il look.
• Assicurati di essere ben curato e di avere un aspetto presentabile. Il tuo aspetto può dire molto sul tuo umore agli altri.

Oltre a sembrare felice, devi imparare a esserlo di nuovo, quindi non 'fingere finché non ce la fai'.

Come posso essere più allegro?

Ancora una volta, dovresti parlare con un terapista se non sai come essere di nuovo felice. Detto questo, ecco alcuni suggerimenti per mantenerti più allegro.

• Scrivi in ​​un diario di felicità. Scopri cosa ti rende felice e scopri perché.
• Pensa a persone felici. Immagina un bambino che ride o un vecchio allegro. Le immagini delle persone più felici del mondo possono aiutarti a sentirti meglio.
• Prova a guardare la vita attraverso una lente positiva. A volte, devi pensare al positivo, anche se la situazione è meno che fortunata.

Quali sono le 7 chiavi della felicità?

Se cerchi quali sono le sette chiavi della felicità, noterai alcuni articoli che elencano chiavi diverse. Ognuno ha la propria opinione soggettiva sulla felicità, quindi ha senso. Ecco le nostre sette chiavi.

• Avere sempre obiettivi e un piano. Non avere un obiettivo chiaro nella tua vita può portare all'infelicità. Una vita ambiziosa è una vita appagante.
• Prenditi cura di te. Fai esercizio fisico frequentemente, mangia il più bene possibile e dormi quanto più possibile. Tutto ciò ha un impatto maggiore sulla tua salute mentale di quanto pensi.
• Pratica la gratitudine. Prepara un diario della gratitudine e scrivi tutte le cose di cui sei felice. Assicurati di fissare un po 'di tempo durante la giornata per esercitarti.
• Per trovare la felicità nella tua vita, sii più positivo e concentrati meno sugli aspetti negativi, anche se all'inizio è difficile.
• Sii aperto a provare cose nuove. Che si tratti di visitare nuove aree, provare nuovi cibi o imparare un nuovo hobby, questo può migliorare la tua felicità.
• Cerca una terapia. Non c'è vergogna nel cercare aiuto, soprattutto se non riesci a trovare la tua felicità. Puoi imparare a essere di nuovo felice.

Quali sono le tre chiavi per una vita felice? Come ami te stesso? Come vado avanti? Cosa rende felice una persona?

Come faccio a non piangere?

Quando ti senti triste, è importante piangere bene, ma potresti trovarti in una situazione in cui devi controllarlo. In questo caso, ecco alcuni suggerimenti.

• Fai qualche respiro. Concentrati su qualcosa che ti tranquillizzi o che ti renda felice.
• Muovi gli occhi e sbatti le palpebre. Questo può aiutare a fermare le lacrime.
• Non irrigidirti ogni volta che piangi. Questo può aiutare a fermare il flusso di quelle lacrime.
• Sembra un cliché, ma pensa a pensieri felici. Pensa alla felicità in base al tuo ricordo preferito e di conseguenza potresti sentirti più allegro.

Se hai ancora problemi a smettere di piangere, potresti dover consultare un terapista.

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Come fingi un sorriso?

A volte dobbiamo sorridere anche se non lo sentiamo. A volte, è per affari. Altre volte, devi essere civile con qualcuno che non conosci o che non ti interessa. Se fingi un sorriso perché sei depresso, è importante trovare la felicità per vivere una vita felice, oltre a capire cosa ti rende infelice.

Per fingere un sorriso, pratica. Rilassa il viso e non forzarlo troppo. Assicurati che tutto il tuo viso risponda al sorriso. Pensa a qualcosa che ti fa ridere o ti rende felice. In questo modo, il tuo sorriso esce di più e suona più convincente. A volte, pensando a qualcosa che ti rende felice, può anche essere un sorriso sincero.

Come posso essere vivace?

Se vuoi essere più allegro e vivace, questo è qualcosa che può richiedere del tempo e non tutti hanno una personalità vivace. Tuttavia, ci sono modi semplici per renderti più vivace. Dal migliorare il tuo livello di felicità al circondarti di persone felici, può cancellarti e renderti più vivace. Tuttavia, per essere felice e vivace, potresti parlarne con il tuo terapeuta.

Come posso essere più divertente stare in giro?

Questo ha un po 'di soggettività, poiché ognuno è diverso. La definizione di divertimento di una persona può essere la definizione di noioso di un'altra. Se stai cercando amici, è importante cercare amici che siano il tuo tipo. Ad esempio, se sei un introverso, probabilmente non avrai successo come estroverso. Puoi aprirti un po ', ma fare amicizia con altre persone con quella mentalità potrebbe essere la soluzione migliore.

Detto questo, ci sono alcune regole universali per migliorare il tuo divertimento con gli altri. Sii attento e consapevole. Avere un piano unico e portare alcune persone in un luogo che non hanno mai visitato prima. Assicurati di partecipare alla conversazione.

Come conduci una vita felice e sana?

Come ogni domanda su come essere di nuovo felici e sentirsi felici, questa è una domanda difficile che tu e il tuo terapeuta dovete discutere. Detto questo, prova a prendere di mira la tua salute. Allenati di più e mangia bene. Entrambi possono migliorare la tua salute e rilasciare sostanze chimiche benefiche che migliorano la tua felicità. Sarai felice, almeno un po '. Per le persone veramente infelici, potrebbero aver bisogno di farmaci e terapia, ma migliorare la propria salute è un buon primo inizio.

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Conclusione

Ci sono molti modi per trovare la felicità. Arrivare alla fonte del motivo per cui sentirsi regolarmente infelici è un potente primo passo. Parlare con qualcuno è molto utile: acquisire nuovi strumenti per perseguire la felicità ti metterà sulla strada del successo. Se ti sei sentito infelice o addirittura depresso, è disponibile un aiuto. Fai il primo passo oggi.

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