Sono sposato e solo. Cosa faccio?

Gli ultimi vent'anni sono apparentemente volati. Tre bambini dopo e tanti ricordi nascosti negli album fotografici, tu e il tuo coniuge avete vissuto così tanto insieme. Le feste di compleanno, le vacanze, i viaggi di anniversario lontano dai bambini solo per scappare e avere un po 'di tempo da soli. All'inizio del matrimonio, prima che nascessero i bambini, ti comportavi ancora come gli innamorati del liceo che eri: civettuola, sessuale, divertente. E poi una mattina ti sei svegliato e ti sei reso conto che non riconoscevi più la persona che ti fissava nello specchio. Non era tanto i capelli brizzolati e la pelle rugosa - era lo sguardo nei tuoi occhi. Sei solo nel tuo matrimonio.

Avere un matrimonio solitario non è raro. Questo scenario gioca nelle famiglie di tutta l'America. Mariti e mogli sposati ma soli. Di solito è un cambiamento sottile nel corso degli anni. È la gioia e la felicità che una volta erano al centro del tuo matrimonio con i bambini che sorridono alla mamma e al papà che ballano nel soggiorno che ora soccombe a un abbraccio qua e là, e forse un 'ti amo' in una buona giornata. E mentre ti guardi allo specchio, pensi: 'Sono solo? Quello che è successo? Quello che una volta era 'lo faccio' è passato a 'cosa devo fare?'

Essere soli in un matrimonio può essere fonte di confusione, paura e può mettere a rischio il matrimonio. Quello che era 'noi' e 'noi' è diventato 'tu' e 'io'. Quello che era un forte legame ha iniziato a rompersi sotto la pressione della solitudine e delle paure e delle tentazioni che ne derivano. Il peso di dover indossare la “maschera felice” quando esci di casa sta diventando noioso e obsoleto. Potresti avere problemi di salute mentale come depressione, sentimenti di abbandono o ansia. Ti senti come se il tuo coniuge non prestasse attenzione a te. I complimenti sono diminuiti mentre le discussioni sono aumentate. Torna persino a litigare con il tuo coniuge perché è l'unica volta che ti prestano attenzione per più di pochi secondi.

Sei in un matrimonio solitario e vuoi un cambiamento in meglio; vuoi sentirti di nuovo un'amorevole coppia sposata. Quindi, quali passaggi puoi fare per riparare ciò che una volta era sigillato ermeticamente e indistruttibile, ma ora si sta rompendo alle giunture? Come stringi le tue fedi nuziali che sembrano allentarsi?

Suona familiare?

Beh, non sei solo. Anche nella migliore delle relazioni, ci saranno momenti in cui uno o entrambi i partner si allontanano e si sentono in qualche modo distanti ed estraniati l'uno dall'altro. È normale che una stagione ti senta disconnesso. Anche se sei sposato, sei ancora due persone separate con bisogni, sogni e aspirazioni unici. Quindi, quali sono alcuni passi che tu e il tuo coniuge potete fare per avvicinarvi fisicamente ed emotivamente?

Sono sposato e solo. Cosa faccio?

1. Guarda nello specchio

Più probabilmente, il motivo per cui ti senti come se fossi in un matrimonio solitario ha qualcosa a che fare con te e il tuo coniuge in una certa misura. Se pensi che il tuo coniuge sia distante ed emotivamente non disponibile, controlla prima con te stesso. Vuoi evitare di incolpare il tuo coniuge, soprattutto prima di aver eseguito un'autoanalisi. Ancora una volta, siete due persone separate e, insieme ai vostri desideri e bisogni separati, avete anche un'educazione, un fattore scatenante e un bagaglio separati che avete portato nel matrimonio. Potrebbero anche esserci problemi di salute mentale profondamente radicati che devono essere affrontati. Allontanati per la giornata e medita su di te. Il lavoro è stato travolgente? Hai fatto molti straordinari? Hai avuto difficoltà a dormire? Ci sono fattori scatenanti della tua infanzia che hanno un ruolo? Trova quella persona dentro di te e sii onesto con le tue emozioni. Dopo averlo fatto, è il momento di fare la tua mossa.

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2. Fai la prima mossa

Quando qualcuno è in un matrimonio solitario, a volte è necessario fare la prima mossa; e sebbene sia sempre rassicurante e più facile quando il tuo coniuge fa il primo passo per colmare il divario, per non parlare di una sensazione come lorofarein realtà importa, è meglio fare una scelta per fare quella prima mossa molto importante e necessaria. Il tuo coniuge potrebbe sentirsi insicuro per paura, o forse il risentimento ha iniziato a filtrare lentamente attraverso; ma tuttavia, è tempo di avvicinarsi al tuo coniuge in modo amorevole e sicuro. Probabilmente ci è voluto molto tempo prima che il matrimonio diventasse solitario. Forse anche anni. Quindi colmare questo divario non deve essere immediato, drastico o brusco. In effetti, l'approccio più lento è probabilmente più sicuro ed efficace. Tienigli la mano mentre guardi la TV, dille quanto è bella, digli che sei orgoglioso di quanto lavora sodo, fai un po 'di giardinaggio insieme. Il tema della solitudine non ha bisogno di emergere in questa fase iniziale. A volte azioni delicate e sottili come un bacio sulla guancia o lo sfregamento della mano sulla schiena del coniuge mentre cammini sono altrettanto potenti, se non di più, specialmente quando stai facendo la prima mossa coraggiosa per riportare la fiamma matrimonio.

Ora è il momento di comunicare verbalmente.

3.Comunicare

Ammettiamolo: la comunicazione in un matrimonio può andare dal flirtare, ai complimenti e alle promesse reciproche, alle discussioni su conti, faccende e l'ultima pagella di Jimmy del suo insegnante di terza elementare. Ora è il momento di concentrarti sulla comunicazione che ruota attorno alla guarigione, alla vicinanza e al tuo amore per il tuo coniuge. Ricordati di quando sei uscito per la prima volta con il tuo coniuge e comunica come facevi prima. Mantienilo leggero e facile. Ancora una volta, trarrai vantaggio se lo prendi lentamente. Riscopri il tuo coniuge. Ristabilisci la connessione emotiva. Guarda le cose del tuo coniuge che una volta ti facevano sorridere e stare sveglio tutta la notte ma che ora sono state messe via. Sii amorevole, gentile, sicuro e onesto con il tuo coniuge riguardo ai tuoi sentimenti, preoccupazioni e desideri. Evita di essere giudicante e accusatorio. Inoltre, sii sensibile alla possibilità che possano esserci problemi di salute mentale come ansia o depressione che hanno lentamente messo radici. Non affrettare la discussione, ma nutrila. Ascolta veramente il tuo partner. Usa tecniche di ascolto attivo.

4. Passare del tempo assieme

A questo punto del processo di riconciliazione, si può essere tentati di aspettarsi che il processo di guarigione e la reciprocità da parte del coniuge procedano più rapidamente di quanto potrebbe essere. È importante ricordare che il tuo coniuge potrebbe aver bisogno di più tempo di te per incontrarti a metà strada. Il tuo coniuge potrebbe sentirsi ancora solo. Continuare a concentrarti su te stesso e sul tuo matrimonio contribuirà a ridurre i fattori scatenanti che potresti portare, come problemi di abbandono o autostima. È tempo di trascorrere più tempo di qualità insieme. Porta tua moglie ad un appuntamento, vai al cinema, compra a tuo marito i biglietti per il suo spettacolo musicale preferito. Fai tutto il necessario per mostrare al tuo coniuge che è la priorità, che significa il mondo per te, che hai fatto uno sforzo speciale per farli sentire importanti. Trascorrere del tempo di qualità e ininterrotto insieme può migliorare in modo significativo la salute mentale del tuo matrimonio, oltre che individualmente.

5. Ottieni fisico

È imperativo leggere i segni del coniuge mentre ci si avvicina a ogni passaggio per assicurarsi di non muoversi troppo velocemente o lentamente. È tempo di amare fisicamente il tuo coniuge. Una delle cose che probabilmente si era dissipata è l'intimità fisica con il tuo coniuge. Sì, potresti essere fisico, ma potresti non essere veramente fisico come lo eri prima. Questo è ancora un momento prezioso per essere fiduciosi, amorevoli e al sicuro mentre passi alla fase successiva. Non lasciare andare la connessione emotiva e la comunicazione e continua a fare quello sforzo in più per trascorrere del tempo di qualità con il tuo coniuge perché tutti questi passaggi devono essere coordinati per un riuscito ricongiungimento di ciò che era una volta. Ricorda quanto siete stati spontanei e divertenti nei primi giorni del vostro matrimonio e ripetetelo. Baciala in pubblico, tienigli la mano - qualunque cosa serva per continuare a guarire e ricreare ciò che è svanito.

6. Sostenere

Congratulazioni. Datti una pacca sulla spalla e datti il ​​cinque. Una volta eri in un matrimonio solitario, e ora non solo sei tornato al punto in cui eri, ma perseverando e lavorando come coppia, hai contribuito a rendere forse il matrimonio ancora più potente di quanto non fosse. C'è qualcosa nell'avere la vittoria come coppia che stringe e rafforza il legame tra voi due e, a sua volta, sarà essenziale se dovessi affrontare di nuovo un'altra lotta come coppia. Ora è il momento di continuare a lavorare sui passaggi che hai completato. Tuttavia, tieni d'occhio le regressioni sottili e cerca un professionista della salute mentale, se necessario, continua ad avanzare verso una relazione più forte e più sicura.

Esci di nuovo come gli innamorati del liceo, tua moglie sta preparando la tua cena preferita ei bambini si sentono al sicuro, fiduciosi e storditi dal fatto che i loro genitori ballino in cucina con Frank Sinatra e Michael Bublé, il tutto mentre cucinano insieme. La salute mentale del tuo matrimonio e della tua famiglia è più sana di quanto non lo sia stata da anni! È ora di espirare. È tempo di riconoscere i tuoi successi e di identificare che i matrimoni hanno alti e bassi che a volte possono finire a terra. Assapora questo momento e continua a lavorare per assicurarti che il tuo matrimonio sia amorevole, forte e protetto.

Il sottile e inosservato cadere a pezzi in un matrimonio è comune. E anche la solitudine che si sente come risultato non è fuori dalla norma. Sebbene un matrimonio solitario possa sembrare incerto, spaventoso e snervante, è qualcosa che può essere guarito e rafforzato e noi di BetterHelp siamo qui per aiutarti. I professionisti della salute mentale autorizzati di BetterHelp sono disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7, sette giorni su sette. Inoltre, ci sono diversi modi per contattare qualcuno da BetterHelp, comprese le opzioni di chat, testo, telefono e chat video, che ti consentono di parlare con un terapista della salute mentale nel modo più conveniente per te.

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