Insicuro: definiscilo e gestiscilo

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Vogliamo tutti vivere una vita ricca di felicità e appagamento. Purtroppo, alcune emozioni ci impediscono di vivere il vero potenziale dei nostri sogni. L'insicurezza e l'insicurezza possono avere un effetto devastante sul modo in cui viviamo le nostre vite.

Come definiamo insicuro?

Le definizioni moderne di insicuro derivano dal latino medievale 'insecurus', che si traduce approssimativamente in 'tenue'. Le definizioni moderne di 'insicuro' assumono un significato simile. Un dizionario popolare ci fornisce due definizioni di 'insicuro':

Nella persona: mancanza di fiducia o dubbi sulle proprie capacità. Ciò implica che una persona si senta inadeguata riguardo a tratti personali come l'aspetto fisico, l'intelligenza o le realizzazioni.
In oggetti o situazioni: credere che le cose non siano fisse o sicure. Ciò potrebbe includere relazioni, lavoro e stabilità finanziaria.

Abraham Maslow, il famoso psicologo americano, ha descritto la persona insicura in modo leggermente diverso come,
'(La persona insicura) percepisce il mondo come una giungla minacciosa e la maggior parte degli esseri umani come pericolosi ed egoisti; si sente rifiutato e isolato, ansioso e ostile; è generalmente pessimista e infelice & hellip; è turbato da sensi di colpa, ha uno o l'altro disturbo dell'autostima ed è generalmente egocentrico ed egoista. '

Come hai potuto vedere, Maslow non aveva un'opinione molto alta di coloro che lottano contro l'insicurezza. Fa un ottimo lavoro, tuttavia, affrontando le convinzioni fondamentali di alcune delle persone più insicure. Tuttavia, non tutti quelli che soffrono di insicurezza sono cattivi fino in fondo. Alcuni hanno appena avuto precedenti esperienze negative che hanno influenzato la loro autostima e stima.

Cosa ci rende insicuri?

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Quando una persona si sente minacciata dalla perdita di relazioni, carriere, accettazione e qualsiasi altra cosa sia importante per lui o lei, le paure spesso portano a una minore autostima e fiducia. Ecco alcune cause comuni di insicurezza:

Temperamento: Qualità innate della personalità come possono rendere qualcuno più suscettibile alle tendenze insicure. Questo potrebbe includere introversione contro estroversione ed essere reattivo contro calma.
Genitorialità: I nostri genitori giocano un ruolo significativo nei nostri anni formativi. I genitori troppo critici e quelli con aspettative molto alte possono far sentire un bambino inferiore o come un fallimento fin dalla tenera età. Questo, ovviamente, potrebbe portare a problemi più avanti nella vita. Inoltre, i genitori iperprotettivi possono impedire ai loro figli di fare le cose necessarie per il processo di crescita. Questo priva i bambini della possibilità di crescere dall'esperienza e diventare più sicuri di sé.
Bullismo: Il movimento anti-bullismo è stato forte negli ultimi dieci anni circa per una buona ragione. I bambini presi di mira per cose che non possono controllare - genere, razza, aspetto e differenze etniche - spesso si sentono impotenti riguardo alle loro situazioni.
Immagine del corpo: I media non hanno problemi ad ammaliare le persone belle e in forma. Sfortunatamente, la maggior parte di noi non può essere all'altezza delle immagini aerografate e migliorate chirurgicamente che si trovano ovunque. È facile sentirsi insicuri in un mondo ossessionato dalla bellezza.
Problemi di apprendimento: Le persone con difficoltà di apprendimento o che hanno difficoltà a scuola o al lavoro spesso si sentono inferiori rispetto a coloro che li circondano sembrano prosperare.
Colpa: Se ci sono cose nella tua vita che preferisci nascondere agli altri, l'insicurezza di averle rivelate ed essere vulnerabili potrebbe causare la paura della disapprovazione degli altri.
Fallimenti nella vita: Le frustrazioni della vita non favoriscono la fiducia in se stessi. Divorzio, perdita del lavoro e obiettivi non raggiunti possono farti sentire inferiore alle persone di successo che ti circondano.
Trauma: Un'esperienza traumatica potrebbe spazzare via rapidamente il tuo senso di sicurezza e protezione. Quelli con disturbo da stress post-traumatico (PTSD) spesso temono di rivivere l'esperienza e le sensazioni angoscianti che ha causato. Questo ritiro e isolamento da esperienze potenzialmente traumatiche può farli sentire inferiori e meno connessi con gli altri.
Invecchiamento: Invecchiando, la nostra salute, il nostro aspetto e l'indipendenza spesso svaniscono. Affidarsi agli altri e vedere l'immagine dell'invecchiamento allo specchio può farci sentire inferiori al nostro io più giovane.
Istintive insicurezze biologiche: Attraverso l'evoluzione, il nostro cervello è stato programmato per cogliere i segni di disapprovazione o rabbia negli altri. Gli umani preistorici che non si rendevano conto che gli altri erano infelici venivano spesso espulsi dal gruppo protettivo. Quelli con la sensibilità intuitiva sono rimasti nel gruppo e hanno trasmesso i loro geni alla civiltà moderna.

A seconda della resilienza emotiva della persona, uno o una combinazione di questi fattori potrebbe contribuire alla sua mancanza di fiducia in se stessi. Se la tua esperienza di vita includeva una di queste cause, potrebbe influenzare il tuo senso di sicurezza.

Definisci l'insicurezza in te stesso

La mancanza di fiducia in se stessi è qualcosa che tutti affrontiamo di tanto in tanto. A volte possiamo agire in modo insicuro senza nemmeno saperlo. Conoscendo i segni comuni di insicurezza, puoi determinare se sta avendo un impatto sulla tua vita. Qualcuno di questi comportamenti ti descrive?

Difficoltà a dare e ricevere complimenti. Se non sei sicuro di te stesso, un complimento può essere difficile da accettare o accettare. Spesso, quelli con insicurezza respingono o deviano gli elogi diretti a loro.
Incapace di mantenere il contatto visivo. Mantenere lo sguardo di qualcun altro è difficile per chi non ha fiducia.
Scuse eccessive. Le persone insicure spesso si scusano per le loro dichiarazioni o comportamenti perché temono di essere corrette o sfidate.
Difficoltà a condividere le informazioni personali. Chi soffre di insicurezza ha paura di essere giudicato o di sentirsi vulnerabile rivelando troppo su se stesso.
Difficoltà a prendere decisioni. Affermare le scelte è difficile per le persone insicure perché non vogliono essere ritenute responsabili di aver fatto la scelta sbagliata.
Troppe scuse. Le persone insicure spesso danno spiegazioni quando non sono richieste. Come per prendere decisioni, le persone insicure non vogliono essere messe in difficoltà.
Incapacità di dire 'no'.Coloro che non hanno fiducia in se stessi spesso lasciano che siano gli altri a dettare le loro vite.
Difficoltà a chiedere favori.La difficoltà con l'autoaffermazione porta ad anticipare il rifiuto o la disapprovazione degli altri.
Desiderando i riflettori.Non sono solo i miti a soffrire di insicurezza. Alcune persone cercano un riconoscimento costante come un modo per convalidare la loro esistenza e coprire le loro insicurezze.

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Suggerimenti per gestire e superare la tua insicurezza

Se ritieni che l'insicurezza stia influenzando la tua felicità e le tue relazioni, è necessario assumere un ruolo attivo nella gestione. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a superare l'insicurezza in qualsiasi aspetto della tua vita:

Fai un passo indietro e crea una prospettiva. Hai convinzioni irrazionali sulle tue relazioni, carriera o risultati? Senti il bisogno che tutto sia perfetto nella tua vita? Guarda il mondo intorno a te. Nessuno è perfetto. E va bene così. Indipendentemente da quello che dicono i media, da quello che ti dicono gli altri o da come vedi il resto del mondo, abbiamo tutti dei difetti. Abbraccia chi sei e cosa hai e concentrati meno sulle tue percezioni degli altri.
Sfida convinzioni obsolete. Le insicurezze persistono a lungo dopo la causa originale, anche se non sono più rilevanti. Annota le tue convinzioni e i pensieri insicuri, quindi dai un'occhiata se ti stanno facendo qualche servizio.
Agire. Invece di riciclare convinzioni insicure, agisci quando possibile. Lavorando attivamente per cambiare le cose che ti rendono insicuro, potresti trovare una nuova fonte di fiducia in te stesso e di controllo. Se non sei soddisfatto del tuo aspetto, prova ad adottare uno stile di vita più sano. Se hai insicurezze su una relazione, lavora insieme per migliorare la relazione. Inizia con passaggi piccoli e gestibili per aumentare le tue possibilità
Accetta l'immutabile. Ci sono alcune cose nella nostra vita che non possiamo cambiare. Accettali e vai avanti. Quando ti accorgi di concentrarti su queste cose, fai alcuni respiri profondi e ricorda a te stesso di accettare ciò che non puoi cambiare.
Migliora ciò che ami. Concentrati sulle cose che ti piacciono di te e lavora per migliorarle. Se la tua mente nuota costantemente in pensieri insicuri, è probabile che tu stia dando per scontati i tuoi punti di forza e i tuoi talenti. Annota le capacità e le abilità positive che hai nella tua vita. Prepara un piano per migliorarli, se possibile.
Fai qualcosa che ti renda felice. Impegnarti in attività significative che ami ti aiuterà a uscire dalla tua testa. Divertirsi un po. Trattare voi stessi. Trova i modi per restituire agli altri senza vantartene in seguito.
Ottieni supporto. Se le insicurezze stanno paralizzando il modo in cui vivi la tua vita, cerca l'assistenza di un professionista. La terapia può aiutarti a identificare le convinzioni negative, trovare le loro cause e apportare i cambiamenti necessari.

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Essere in grado di definire l'insicurezza negli altri:

Alcune persone sentono il bisogno di abbattere gli altri. Le persone gravemente insicure sono alla costante ricerca di aumentare la loro autostima indipendentemente dagli effetti che ha sugli altri. La loro inferiorità e insicurezza li costringono a lottare per la superiorità. Quando potresti definire l'insicurezza in questi individui, è meno probabile che tu assorba gli effetti della loro negatività.

James Brooks (2015) ha condotto uno studio per aiutare a definire i comportamenti insicuri e le tendenze che queste persone usavano per abbattere gli altri mentre nutrivano il loro ego in difficoltà. Il suo studio ha trovato quattro indizi per aiutare a definire comportamenti narcisistici e insicuri.

Condividendo la loro miseria. Conosci una persona che compensa sempre in modo eccessivo per svalutare l'autostima degli altri? Se non ti senti insicuro con gli altri, ma una certa persona ti fa sentire così, è probabile che la persona insicura stia proiettando i suoi problemi su di te.
Vantarsi di realizzazioni. Le persone che si vantano costantemente del loro stile di vita, della situazione lavorativa o della straordinaria famiglia potrebbero farlo per convincersi che valgono.
Lasciando cadere spesso l ''umile vantarsi'. Scansionare le tue pagine sui social media è un ottimo modo per trovare molti 'umili vanteria'. Ciò implica una persona che si lamenta di qualcosa di cui sta davvero cercando di vantarsi. Ad esempio, i loro figli hanno difficoltà a decidere quale scuola della Ivy League frequentare o il tempo che hanno da trascorrere a guardare la squadra di calcio dei loro figli.
Le cose che si lamentano non sono abbastanza buone. Una persona insicura ama mostrare quali standard elevati ha cercando di dimostrare di essere migliore degli altri. Questo comportamento snob tenta di nascondere le loro insicurezze.

Come trattate queste persone?

La semplice risposta è cercare di eliminarli gradualmente dalla tua vita. Naturalmente, potrebbe non essere così facile. Possono essere familiari, partner romantici, colleghi di lavoro e persino supervisori. La seconda migliore risposta è definire comportamenti insicuri come quelli sopra menzionati e rendersi conto che potrebbero causare insicurezza. Non dando a queste persone il potere di abbatterti, fai i passi per rendere la tua vita più felice. Se una persona in particolare trova ancora il modo di entrare nella tua pelle, fai un respiro profondo e fai un passo indietro. Cerca di entrare in empatia. Ricorda la definizione di Maslow e sii consapevole che il loro tumulto interiore potrebbe essere molto peggiore di qualsiasi cosa ti possano far sentire.

Trovare aiuto per te stesso

Anche se può essere difficile mantenere la calma quando le persone intorno a te sono insicure, l'insicurezza in te stesso può essere anche peggiore. Se l'insicurezza ha un effetto negativo sulla tua vita e sul tuo benessere, la terapia può aiutarti. Lavorando insieme a un terapeuta per determinare ciascuna delle tue convinzioni fondamentali, potresti definire l'insicurezza e il modo in cui influisce sulle tue relazioni e sulla tua felicità.

Se un contesto terapeutico tradizionale è troppo costoso o non è possibile, è disponibile la consulenza online. I terapisti certificati e accreditati di Betterhelp forniscono servizi terapeutici convenienti e convenienti per aiutarti a risolvere i problemi che hanno un impatto negativo sulla tua vita.

Se l'idea della consulenza a distanza sembra un po 'strana, valuta la possibilità di leggere le seguenti recensioni dei consulenti di altri utenti BetterHelp.

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Conclusione

Potresti sentirti insicuro, le persone insicure intorno a te potrebbero abbatterti o insicurezze in te stesso che non sai nemmeno di avere potrebbero avere un impatto negativo sulla tua vita e sulle tue relazioni. Non importa quale sia la tua posizione, capire cos'è l'insicurezza e come gestirla può aiutarti a condurre una vita più felice e più sana.

Domande frequenti (FAQ)

Cos'è una persona insicura?

Una persona insicura è una persona che, per qualsiasi motivo, non si sente abbastanza brava. Alcune persone insicure se la prendono con se stesse, mentre altre persone insicure se la prendono con chi le circonda.

Qual è l'esempio insicuro?

Poiché l'insicurezza si manifesta in due modi diversi, ha senso fornire due esempi ipotetici, entrambi simili a situazioni che hai visto nella vita reale.

Pensa al collega che fa il suo lavoro in modo esemplare. Sembra che potrebbero assumere molto di più, ma non fanno mai domanda per promozioni, accettano comportamenti scorretti da altri in ufficio, ecc. Potrebbe essere che, non importa quanto siano bravi nel loro lavoro, hanno perso la fiducia in se stessi e ora hanno paura di difendersi o realizzare il loro pieno potenziale.

Ora, pensa al collega o al membro della famiglia che si vanta costantemente del proprio lavoro, si mette in mostra e si confronta implicitamente o esplicitamente con gli altri. A volte, quando le persone sono insicure, sentono il bisogno di confrontarsi con gli altri: coloro che vedono come superiori sono la causa della loro insicurezza e quelli che considerano inferiori una via di fuga per sentirsi meglio.

Cosa causa l'insicurezza?

L'insicurezza può essere causata da una serie di cose. Genitori che non supportano o relazioni violente possono far sentire le persone come se non valessero nulla. La vita in ambienti competitivi, l'abbraccio di relazioni tossiche o il consumo eccessivo di media che ritraggono ideali irrealistici possono far sentire le persone come se non fossero all'altezza delle aspettative degli altri.

Cosa c'è di insicuro in una relazione?

L'insicurezza nelle relazioni, in particolare, deriva dalle stesse cause di base, ma può manifestarsi in modi leggermente diversi.

Le persone insicure possono essere gelose o diffidenti nei confronti dei loro partner: la loro insicurezza può far loro sospettare che il loro partner sarà infedele.

In alternativa, le persone insicure possono sopportare maltrattamenti e persino abusi da parte del loro partner: la loro insicurezza li ha convinti di non poter trovare o non meritare una relazione migliore, quindi non ci provano.

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Come faccio a sapere se sono insicuro?

Può sembrare una domanda strana, ma se sei sempre stato insicuro può essere difficile sapere che è quello che stai provando.

Avere degli hobby che ti piacciono è importante per una serie di motivi e uno di questi è identificare l'insicurezza.

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Fai qualcosa che ti piace e in cui sai di essere bravo e pensa ai sentimenti di accettazione e realizzazione che ottieni. Ora confrontalo con il modo in cui ti senti nel tuo lavoro o nelle tue relazioni.

La nostra vita lavorativa e le nostre relazioni possono avere stress che non fanno parte dei nostri passatempi. Tuttavia, se il tuo lavoro o le tue relazioni non ti danno mai il tipo di sensazione che ti danno i tuoi passatempi, potrebbe essere perché ti senti insicuro nel lavoro o nelle relazioni ma non nei tuoi hobby. Quel confronto può essere un segno importante.

Come smetti di sentirti insicuro?

Il modo in cui smetti di sentirti insicuro dipende dal motivo per cui ti senti insicuro in primo luogo. Arrivare alla radice di ciò può essere difficile, ma superarlo è il primo passo per andare avanti, senza le tue insicurezze.

Se riesci a pensare a un momento in cui non eri insicuro nel lavoro o nelle relazioni, potresti essere in grado di identificare un momento o un periodo chiave in cui qualcosa è andato storto, portando alle tue attuali insicurezze. Forse sei stato licenziato da un lavoro o il tuo partner ti ha tradito. Per smettere di sentirti insicuro, dovrai affrontare queste preoccupazioni.

Se non riesci a pensare a un momento in cui non ti sentivi insicuro, potrebbe essere che le tue insicurezze siano iniziate nella tua infanzia. Ricorda a te stesso che non sei più un bambino e non devi più essere trattenuto da quelle esperienze.

Come puoi sapere se una donna è insicura?

Le donne possono mostrare insicurezze allo stesso modo degli uomini. Sfortunatamente, la società tende a trattare uomini e donne in modo diverso. Di conseguenza, le donne hanno maggiori probabilità di mostrare i sintomi di insicurezza che implicano sopportare situazioni brutte o trattenersi. Questo è paragonato ai sintomi che implicano il vantarsi dei propri risultati, mettersi in mostra, competere con gli altri, ecc.

Tieni presente, tuttavia, che questo può cambiare in base alle circostanze. Ad esempio, una donna insicura potrebbe comportarsi in un modo con la famiglia o al lavoro e comportarsi in modo diverso con i suoi amici o quando è sola.

Come smetto di essere geloso e insicuro?

Abbiamo già parlato di come smettere di essere insicuri, ma affrontiamo la gelosia a causa dell'insicurezza.

La gelosia derivante dall'insicurezza di solito è una preoccupazione interna per te stesso più che una preoccupazione esterna per il tuo partner. In altre parole, non sei preoccupato che il tuo partner ti tradisca perché non ti fidi del tuo partner, sei preoccupato che il tuo partner ti tradisca perché non ti piaci.

Se hai una relazione sana e solidale, spiega i tuoi sentimenti al tuo partner. Dì loro che ti senti geloso - se sai che i tuoi gelosi sono il risultato dell'insicurezza - faglielo sapere. In questo modo, il tuo partner può aiutarti a supportarti. Superando le tue insicurezze, supererai anche la tua gelosia.

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