L'amore della felicità: i prodotti chimici per il cervello al lavoro

Essere felici può essere descritto come uno stato d'animo, un sentimento o uno stato d'animo. A seconda della risorsa che trovi, vedrai molte definizioni per descrivere la felicità come gioia, contentezza, soddisfazione, piacere, gioia e molti altri.

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Happiness International adotta un approccio leggermente diverso per descrivere cos'è la felicità. Secondo la loro definizione, 'La felicità è quando la tua vita soddisfa i tuoi bisogni'. L'organizzazione chiarisce ulteriormente la definizione dicendo che 'felicità perfetta, l'illuminazione arriva quando tutti i tuoi bisogni sono soddisfatti'. Mentre la felicità perfetta è un obiettivo per cui lottare, la realtà è che nessuno è perfettamente felice tutto il tempo.

Certi eventi o periodi della vita aumentano sicuramente i nostri attuali livelli di felicità. Raggiungere obiettivi come la laurea e ottenere quel lavoro da sogno aumenta il nostro grado di felicità. Non c'è gioia più grande che sposare quella persona perfetta o avere un neonato.

La realtà è che la maggior parte delle persone valuta il proprio grado di felicità da qualche parte vicino al centro della scala tra profonda tristezza e beatitudine totale. Questo è giusto su dove dovremmo essere per raggiungere l'amore per la felicità.

Il nostro cervello e il nostro corpo sono stati progettati per la sopravvivenza. Parte di quel progetto è per noi essere felici. Ogni giorno, senza che ce ne rendiamo conto, i nostri corpi sono programmati per desiderare la felicità e prevenire il dolore fisico ed emotivo. Il nostro cervello rilascia varie sostanze chimiche e composti chimici che creano sentimenti felici. Alcune cose che facciamo come parte del nostro stile di vita possono indurre il nostro cervello a rilasciare sostanze chimiche che ci rendono felici. Saresti più desideroso di fare più esercizio se sapessi che ti renderebbe felice? Faresti un corso di yoga se sapessi che ti renderebbe più calmo? Prenderesti un cane se ti rendesse una persona più fiduciosa?

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Quando pensiamo a 'sostanze chimiche felici', spesso pensiamo a droghe o farmaci che ci fanno sentire meglio. È vero che una sostanza chimica del cervello felice sotto forma di una droga può sollevare il tuo spirito, ma considera che ci sono modi migliori e più naturali per produrre quella sostanza chimica della felicità che ti fa sentire così meraviglioso.

Esiste una sostanza chimica per il cervello che ti rende felice?

Potresti essere felice di apprendere che il tuo corpo produce centinaia di sostanze neurochimiche ogni giorno. Gli scienziati sono solo sulla punta dell'iceberg nella ricerca chimica del cervello felice. Ad oggi, sono stati in grado di isolarne solo una manciata e sono molto lontani dal capire esattamente come funzionano.

Ecco uno sguardo più da vicino a sette sostanze chimiche del cervello felice per l'amore della felicità. Puoi dire quale sostanza chimica ti rende felice?

1. Endocannabinoidi

Sei partito alla grande se hai collegato gli endocannabinoidi a una famosa droga di strada che ora viene legalizzata in molti stati per scopi medicinali o ricreativi: la cannabis, nota anche come marijuana, erba, erba o una varietà di altri soprannomi . Gli endocannabinoidi sono talvolta chiamati 'molecole della beatitudine'. Gli scienziati ritengono che il nostro corpo produca da sé una forma di cannabis, che agisce sui recettori CB-1 e CB-2 del sistema cannabinoide. Nella pianta di cannabis, gli scienziati sono stati in grado di isolare almeno 85 cannabinoidi diversi. Ogni endocannabinoide altera le nostre percezioni e stati di coscienza in vari modi.

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In uno studio del 2012 presso l'Università dell'Arizona, i ricercatori hanno stabilito che la corsa causa un aumento degli endocannabinoidi negli esseri umani e nei cani. Questo studio indica che sarai felice se pratichi la corsa. Prima che ti ecciti troppo, altre ricerche hanno dimostrato che gli endocannabinoidi sono troppo grandi per attraversare la barriera emato-encefalica, il che significa che non è possibile per gli endocannabinoidi entrare nel nostro corpo. Chiaramente, i ricercatori hanno più da imparare su questa sostanza chimica della felicità.

2. Dopamina

La dopamina è una sostanza chimica della felicità che fa parte del sistema di ricompensa del cervello. Quando fissiamo obiettivi e li raggiungiamo, ci fa sentire bene. I sentimenti felici inviano un messaggio al nostro cervello dicendogli di fare di più di ciò che ha creato quei sentimenti felici in modo che tu possa sentire la ricompensa di sentirti di nuovo felice. Il cervello rilascia dopamina e questo ti dà il desiderio o il desiderio di ottenere un altro 'sballo'. Alcuni farmaci come la cocaina e le metanfetamine agiscono direttamente sul sistema della dopamina e causano dipendenze. La cocaina blocca la ricaptazione della dopamina e lascia le sostanze chimiche nel cervello più a lungo.

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I ricercatori hanno anche scoperto che gli estroversi e le persone che tendono a essere disinibite hanno livelli più elevati di dopamina rispetto agli introversi.

3. Ossitocina

Ogni volta che tocchi qualcuno, sii intimo con qualcuno o ti godi una sessione di fare l'amore caldo e pesante, il tuo corpo rilascia ossitocina. L'ossitocina è conosciuta come la molecola di legame. È direttamente collegato al legame umano ed è responsabile dei nostri sentimenti di fiducia e lealtà. Alti livelli di ossitocina sono collegati a sentimenti di attaccamento romantico. Se sei separato da una persona cara, il tuo livello di ossitocina scende e questo ti lascia con il desiderio di avere di nuovo quell'esperienza di legame con loro.

Negli studi su persone e cani, gli scienziati hanno notato che l'ossitocina aumenta nei cani e nelle persone quando trascorrono del tempo insieme. Se vuoi essere felice e non hai molti amici, potresti prendere in considerazione l'idea di prendere un cane come animale domestico. Sarai più felice e così sarà il tuo nuovo amico peloso.

4. Endorfine

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Alcune persone tendono ad avere una tolleranza al dolore maggiore rispetto ad altre. Probabilmente è perché hanno naturalmente più sostanze chimiche chiamate endorfine di quelle che provano dolore in modo più intenso. Le endorfine sono un modo in cui il corpo si auto-produce morfina. Le endorfine assomigliano agli oppiacei nella loro struttura chimica.

La ghiandola pituitaria e l'ipotalamo producono sostanze chimiche antidolorifiche con proprietà analgesiche durante attività faticose, allenamenti cardio, rapporti sessuali e orgasmi.

Nel 1999, gli scienziati hanno scoperto che gli aghi di agopuntura inseriti in determinati punti del corpo hanno attivato il cervello per produrre endorfine. In un altro progetto di ricerca, hanno trovato livelli più elevati di endorfine nel liquido cerebrospinale dopo che i pazienti hanno ricevuto trattamenti di agopuntura.

5. AVANTI

Una tecnica popolare per calmarti dopo una giornata stressante è sdraiarti, chiudere gli occhi e pensare al tuo posto felice. Forse è una valle di fiori di campo con una maestosa montagna sullo sfondo. Forse è una visione di un oceano blu scintillante con il suono delle onde che lambiscono dolcemente la riva del mare. Mentre cerchi di calmarti, il tuo cervello rilascia una sostanza chimica chiamata GABA, che ha proprietà anti-ansia. Dice al cervello di rallentare e smettere di sparare i neuroni così rapidamente. Quando le sostanze chimiche rilassano la loro cadenza, i nostri corpi iniziano a provare un senso di calma.

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Quando mediti o pratichi yoga, il tuo corpo rilascerà più GABA. In effetti, uno studio del Journal of Alternative and Complementary Medicine ha rilevato che i praticanti di yoga che hanno praticato posizioni yoga per un'ora hanno avuto un aumento del 27% dei livelli di GABA.

Farmaci commerciali come Valium e Xanax aiutano il cervello a rilasciare GABA e così facendo agisce come un farmaco anti-ansia. I farmaci anti-ansia rischiano la dipendenza e hanno effetti collaterali, quindi se hai bisogno di un po 'di calma nella tua vita, potresti invece dare un'occhiata a un corso di yoga.

6. Serotonina

Gli scienziati hanno così tanto da imparare sulla serotonina perché svolge molti ruoli. La serotonina aumenta la nostra fiducia. Quando abbiamo un senso di scopo e di realizzazione, il nostro cervello rilascia dosi extra della sostanza chimica felice, la serotonina. Proprio come la dopamina, il cervello produce un ciclo di feedback che rafforza il comportamento che aiuta a costruire la nostra autostima.

7. Adrenalina

Potresti aver sentito parlare di situazioni pericolose in cui qualcuno sembrava improvvisamente avere una forza superumana. Potresti anche aver sentito una situazione del genere chiamata 'scarica di adrenalina'. L'adrenalina gioca un ruolo nella nostra risposta di lotta o fuga. Un aumento dell'adrenalina aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Limita il flusso sanguigno ai vasi sanguigni meno importanti e aumenta il flusso sanguigno ai muscoli più grandi.

Alcuni pensieri felici sull'amore per la felicità

Una delle cose migliori degli stati d'animo è che se non sei soddisfatto del tuo stato d'animo attuale, i cambiamenti della vita e dei cambiamenti all'interno del tuo corpo invieranno un altro umore a un certo punto per sostituirlo. La felicità non rimane sempre finché vorremmo, ma quando capiamo di più sulle sostanze chimiche della felicità, sappiamo anche che abbiamo un certo grado di controllo sulla nostra stessa felicità.

Indipendentemente dal nostro stato attuale, i nostri corpi hanno la capacità di rilasciare sostanze chimiche felici per farci sentire contenti. Il corpo di alcune persone produce naturalmente sostanze chimiche più felici di altre.

Droghe da strada e farmaci da prescrizione alterano il modo in cui funziona il nostro cervello e possono innescare il rilascio di sostanze chimiche nel nostro cervello felice. Essere felici richiede che le sostanze chimiche nel nostro cervello e nel nostro corpo siano in uno stato di omeostasi, uno stato di equilibrio. Mentre le droghe da strada e le droghe da prescrizione possono provocare un 'sballo' temporaneo, possono anche produrre effetti collaterali dannosi e predisporre qualcuno alla dipendenza.

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Anche i cambiamenti dello stile di vita e le terapie alternative hanno dimostrato di alterare la chimica del cervello in modo naturale e di farci sentire più felici. Alcuni semplici cambiamenti come prendere un nuovo cucciolo, fare una passeggiata quotidiana, seguire un corso di yoga, fare agopuntura o semplicemente fissare alcuni nuovi obiettivi per cui lottare fanno molto per farci sentire più felici e più rilassati.

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Se sei infelice e non riesci a capire cosa lo causa, non c'è bisogno di disperare. Se hai tentato di auto-medicare con droghe illecite, farmaci da prescrizione o alcol, ci sono modi migliori per affrontare la tristezza e la depressione. Contatta i terapisti di BetterHelp e scopri come puoi riprenderti dalle tendenze di dipendenza e trovare modi per essere felice ogni giorno. Solo chiedendo aiuto, il tuo cervello ha già iniziato a produrre alcune sostanze chimiche felici.

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