I media e l'immagine corporea: come influiscono sulla tua autostima

Che lo vogliamo credere o no, i media giocano un ruolo importante nella nostra immagine corporea e nel modo in cui ci sentiamo riguardo a noi stessi. Ci confrontiamo consapevolmente e inconsciamente con le immagini 'perfette' di persone che vediamo su riviste, spot pubblicitari, film e social media. Se lotti con la tua immagine corporea, non sei solo: il problema è pervasivo nella cultura moderna.

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Fonte: flickr.com

Tuttavia, con la comprensione e l'aiuto puoi imparare a migliorare la tua autostima e l'immagine del tuo corpo, e iniziare a sentirti bene con chi sei, per come sei. Questo articolo tratterà la connessione tra l'immagine del corpo e i media, nonché gli strumenti per promuovere un'immagine del corpo sana e positiva.

L'immagine del corpo e i media sono strettamente correlati

La nostra attenzione è spesso focalizzata sulla connessione tra i media e l'immagine del corpo delle donne, ma la relazione esiste anche per gli uomini. Le donne nei media sembrano sempre raffinate e insieme. Hanno capelli perfetti e trucco perfetto con caratteristiche sorprendenti. Hanno un punto vita sottile e curve 'in tutti i punti giusti'. Le loro gambe sono lunghe e non sembrano mai arruffate. Gli uomini, allo stesso modo, sono indicati come alti, muscolosi e mascolini. Hanno fisici tonici che raramente vedi altrove. Il messaggio generale è che le donne dovrebbero apparire come le barbie e gli uomini come i supereroi.

Il modo in cui gli uomini e le donne guardano nei media crea un'immagine non realistica di come pensiamo di dover apparire. Solo il 5% circa della società assomiglia alle immagini ritratte dai media. Ciò lascia il 95% delle persone soggetto a sentire di non essere all'altezza.

Sono stati condotti molti studi che dimostrano che più tempo passiamo a guardare i media, maggiori sono le possibilità che sperimenteremo una bassa autostima. Uno studio ha scoperto che i ragazzi che sentivano la pressione sul loro peso avevano maggiori probabilità di lottare con la depressione, l'uso di droghe e il bere. Ma puoi imparare ad avere il controllo sulla tua immagine corporea: puoi sviluppare un'immagine corporea positiva e sentirti bene con te stesso così come sei.

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La menzogna raccontata dai media

I media ci mostrano immagini di cui non possiamo essere all'altezza. Modelle, attori e attrici non solo hanno accesso a truccatori professionisti, parrucchieri, stilisti e personal trainer, ma le loro apparenze sono pesantemente alterate con Photoshop e altri strumenti di manipolazione digitale. La loro pelle è aerografata per rimuovere le macchie, i loro corpi assottigliati, i loro petti allargati.

Molte persone non si rendono conto che stanno cercando di sembrare qualcosa che potrebbe anche non esistere. I media ci mentono sul modo in cui appare la persona media. E ci fa sentire come se dovessimo apparire molto diversi da quello che facciamo.

L'impatto dei social media

L'utilizzo dei social media è cresciuto notevolmente nell'ultimo decennio, rendendo l'immagine del corpo un problema ancora più grande. I social media tendono ad essere un momento saliente della vita di un individuo. Le persone raramente pubblicano foto di se stesse dopo essersi svegliate al mattino o come appare il loro corpo dopo più bambini. Ma non percepiamo i post come modifiche selettive. Vediamo le foto dei nostri 'amici e familiari' quando sono al loro meglio e pensiamo che sia la loro vita normale. Quindi iniziamo a confrontare la nostra vita quotidiana con i momenti salienti della loro. Questo abbassa la nostra autostima.

Gli studi dimostrano che le persone con una bassa autostima trascorrono la maggior parte del tempo sui social media. È stato anche scoperto che i social media fanno sì che le persone abbiano una bassa autostima. Ciò significa che le persone che già soffrono di bassa autostima si stanno dedicando a un'attività che causa una minore autostima. È un circolo vizioso.

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Come evitare una bassa autostima da problemi con l'immagine corporea e con i media

Ci sono buone notizie e cattive notizie. La cattiva notizia è che non risolveremo i problemi con l'immagine del corpo nei media dall'oggi al domani. Tuttavia, la buona notizia è che ci sono cambiamenti che possiamo fare oggi per migliorare la nostra immagine corporea e l'autostima.

Limita l'esposizione ai media

A questo punto, dopo tutti gli studi, non c'è dubbio che l'immagine del corpo e i media possano avere un impatto negativo sulla tua autostima. Pertanto, dovresti limitare la tua esposizione. Fai delle pause dai social media. Concediti del tempo lontano, in modo da non essere costantemente esposto al messaggio che i media stanno trasmettendo riguardo all'immagine del corpo.

Smettila di confrontarti con gli altri, specialmente sui media

Se ti confronti sempre con gli altri, rimarrai sempre deluso. È ora di smetterla per migliorare la tua autostima. La maggior parte delle persone nei media è stata ritoccata, non confrontarti con qualcosa che non è reale. E i social media sono pieni delle migliori immagini delle persone. Le loro vite reali sono imperfette quanto le tue.

Esercizio

L'attività fisica e l'esercizio fisico fanno bene alla salute fisica e mentale. Quando ti alleni, nel cervello vengono rilasciate endorfine che ti fanno sentire più felice. Quando sarai più felice, la tua autostima migliorerà. E durante l'esercizio, perderai peso, aumenterai il tono muscolare e aumenterai la tua forza. Tutte queste cose ti aiuteranno a sentirti meglio con te stesso senza confrontarti con gli altri.

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Lascialo andare e perdona

A volte il motivo per cui i media e l'immagine del corpo feriscono così tanto la nostra autostima è perché qualcuno nel nostro passato ha fatto un commento negativo sul nostro aspetto. Nonostante la vecchia filastrocca 'bastoni e pietre', le parole fanno male. Ma non devono ferire per sempre. Continueranno a ferire finché continui a permetterglielo. Ma se decidi di perdonare e lasciarlo andare, puoi superare il dolore.

Prendi sul serio i problemi di autostima

L'immagine negativa del corpo e la bassa autostima possono portare ad altri problemi di salute mentale come ansia e depressione. La questione non dovrebbe essere presa alla leggera. Fortunatamente, alcuni gruppi stanno agendo per cercare di cambiare il modo in cui i media ritraggono le persone in modo irrealistico, ma il problema rimane più forte che mai. Se stai lottando con una bassa autostima e problemi fisici, ottieni l'aiuto di cui hai bisogno. I media ci stanno fornendo bugie ed è ora che smettiamo di lasciare che abbiano un impatto negativo sulle nostre vite.

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Ottieni aiuto da un professionista

Se stai lottando con una bassa stima a causa di problemi di immagine corporea, cerca un aiuto professionale. Gli psicologi possono aiutarti a individuare i problemi sottostanti, vedere l'impatto che i media hanno sull'immagine del tuo corpo e aiutarti nel recupero. Se hai difficoltà a raggiungere gli appuntamenti di terapia, la terapia online può aiutarti. Potrebbe essere che tu sia semplicemente troppo impegnato per fare un giro in città per vedere un terapista, oppure potresti essere imbarazzato ea disagio nell'andare nell'ufficio di un terapista. Qualunque sia la ragione per cui non desideri ricevere aiuto di persona, BetterHelp dispone di consulenti online che possono aiutarti a costruire la tua immagine corporea e superare i problemi di immagine corporea comodamente da casa tua. Puoi trovare un professionista in linea per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno. Leggi di seguito alcune recensioni sui nostri consulenti, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'L'anno scorso è stato uno dei momenti più difficili della mia vita e Douglas è stato una parte importante nell'aiutarmi a riprendermi e crescere da quelle difficoltà. Mi ha aiutato a migliorare la mia immagine di sé, guidarmi attraverso i problemi relativi al lavoro, aumentare la mia autostima, imparare a fidarmi di più di me stesso, difendere me stesso e tante altre cose. '

Conclusione

È una sensazione incredibile quando impari ad accettarti esattamente per come sei. Sei una persona di grande valore e valore. Non lasciare che una cattiva immagine del corpo ti trattenga. I terapisti stanno aspettando di aiutarti a scoprire l'amore per te stesso e le relazioni soddisfacenti che meriti: fai il primo passo oggi.

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