Lunedì motivazione per iniziare bene la settimana

Il lunedì è comunemente considerato il peggior giorno della settimana. Sono i giorni in cui può sembrare più difficile alzarsi dal letto. Conosciamo tutti la paura che porta la domenica sera. Fortunatamente, il lunedì non deve essere sempre così. Al contrario, con le giuste linee guida e motivazione, possono trasformarsi rapidamente in uno dei migliori giorni della tua settimana. Quindi, andiamo al sodo. Ecco tutto ciò che devi sapere per trascorrere un fantastico lunedì e iniziare bene la tua settimana!

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Perché hai bisogno di motivazione quotidiana

Non importa quello che stai vivendo nella vita, la motivazione porterà benefici. Di seguito, discuteremo alcuni vantaggi comuni della motivazione.

La motivazione sollecita l'azione

La motivazione spinge all'azione e ci consente di superare le nostre aspettative personali. Se non hai una motivazione sufficiente per divertirti a essere coinvolto nelle tue attività quotidiane, possono sembrare un lavoro inutile e faticoso. Quando non ti importa se fai qualcosa o no, potresti persino ritrovarti a letto tutto il giorno. Quindi, dopo aver trovato la tua motivazione, ti chiederai come ti sei permesso di sprecare così tanto della tua vita!

La motivazione aumenta il divertimento

Quando ottieni motivazione, le attività che sembrano noiose o stressanti possono diventare rapidamente divertenti ed eccitanti. I giorni passeranno velocemente e ti ritroverai a goderteli molto più di prima. La motivazione ti dà l'opportunità di avere nuove esperienze, nuova ispirazione per idee e provare nuove attività che non hai mai fatto prima. Quando inizi a goderti le cose che fai, non avrai mai più bisogno di cercare la motivazione.

Inoltre, tieni presente che ci sono milioni di altri che combattono la mancanza di motivazione. Ad esempio, le persone con depressione spesso si sentono demotivate a fare qualsiasi cosa. Tuttavia, le prove lo dimostrano approssimativamente Il 70% degli adulti americani ha ridotto i sintomi della depressione (inclusa una mancanza di motivazione) con un aiuto professionale. Se stai riscontrando una mancanza di motivazione a causa di un problema di fondo, sono disponibili opzioni di trattamento efficaci.

Cosa rende il lunedì così diverso?

Il lunedì è comunemente considerato il peggior giorno della settimana. Dopo un fine settimana rilassante, potresti avere difficoltà a sentirti motivato a tornare al lavoro, a fare esercizio oa qualsiasi altra cosa che richieda uno sforzo. Anche se non lavori dal lunedì al venerdì, ascoltare le avventure del fine settimana di altre persone può placare il tuo umore. I social media, in particolare, possono avere un effetto diretto su questo, ma questo è un argomento diverso per un altro giorno. Se non hai un lavoro, il lunedì può anche farti sentire una pressione inutile per uscirne e trovarne uno. Tuttavia, i lunedì non devono essere diversi in modo negativo. In effetti, possono essere la scintilla della motivazione di cui hai bisogno per conquistare l'intera settimana che ti aspetta.

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Come trovo la motivazione?

Puoi fare molte ricerche interiori e analisi approfondite per scoprire cosa ti motiva di più. Oppure puoi semplicemente accedere a tutto il meraviglioso materiale motivazionale che trovi intorno a te. Usa il tuo intuito per valutare se uno strumento motivazionale ti ispira o ti fa venir voglia di tornare a letto. Ecco alcuni esempi di ciò che potresti scegliere come motivazione del lunedì mattina.

Trova ispirazione dalle citazioni motivazionali del lunedì

È davvero notevole l'influenza che una breve frase può avere sulla tua motivazione. Puoi trovarli comunemente online o anche nella tua biblioteca locale. Puoi anche prendere nota delle citazioni motivazionali dei tuoi amici e familiari o di quelli che potresti trovare sul tuo feed dei social media. Le citazioni motivazionali del lunedì possono essere intese per quel particolare giorno della settimana, ma possono anche essere ugualmente applicabili per qualsiasi altro giorno.

Quando scegli una citazione del giorno in cui vivere, scoprirai che la motivazione arriva molto più facilmente. Puoi usare la tua citazione motivazionale della giornata con gli amici, a casa e sul posto di lavoro. Fai uno sforzo in più e crea un poster o un salvaschermo per tenerlo con te. Puoi anche scriverlo su una nota adesiva e metterlo nella parte superiore dello schermo del computer. Dillo a tutti quelli che puoi, anche a te stesso quando senti che la tua motivazione inizia a diminuire.

Ecco alcune delle citazioni motivazionali più popolari per iniziare il tuo lunedì:

• 'Con il nuovo giorno arriva nuova forza e nuovi pensieri. ' ~ Eleanor Roosevelt
• 'Niente è impossibile, la parola stessa dice 'Sono possibile!' '~ Audrey Hepburn
• 'Credi di poterlo fare e sei a metà strada ». ~ Theodore Roosevelt
• 'Non sono un prodotto delle mie circostanze; Sono un prodotto delle mie decisioni. ' ~ Stephen Covey
• 'Fallo o no. Non c'è una prova.' ~ Yoda
• 'Non puoi usare la creatività. Più usi, più hai. ' ~ Maya Angelou
• 'Una persona che non ha mai commesso un errore non ha mai provato nulla di nuovo. ' ~ Albert Einstein
• ' Tutto quello che hai sempre desiderato è dall'altra parte della paura. ~ George Addair
• 'Ciò che otteniamo interiormente cambierà la realtà esteriore ”. ~ Plutarco
• 'Se puoi sognarlo, puoi farlo.' ~ Walt Disney
• 'Sembra sempre impossibile finché non è fatto.' ~ Nelson Mandela

Condividi il tuo meme motivazionale del lunedì preferito

Un meme motivazionale del lunedì può rallegrare la tua giornata così come quella di qualcun altro. Quando vedi un meme motivazionale del lunedì sul tuo sito di social media preferito, sentiti libero di condividerlo con i tuoi amici; lo adoreranno. Puoi persino coinvolgerli in esso anteponendo un commento o una domanda personale. La condivisione di meme motivazionali può servire a diversi scopi.

• È un modo semplice per pensare in modo più positivo.
• Illumina la tua giornata e quella di qualcun altro.
• Ti permette di esprimere i tuoi sentimenti.
• Dà al tuo scopo e alla tua motivazione una spinta sociale da parte di coloro che condividono, mi piace o commentano il meme.

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Condividi le immagini motivazionali del lunedì

Un modo per aumentare la tua voglia di occuparti di tutto ciò che devi fare è pubblicare foto o altre immagini motivazionali del lunedì. Puoi pubblicarli sui tuoi social media, usarli come screensaver sul desktop del tuo computer o persino ottenere una copia cartacea e appenderla nel tuo ufficio. Ecco alcuni suggerimenti utili per selezionare le giuste immagini motivazionali:

• Cerca colori vivaci e allegri.
• Trova disegni, animazioni o foto attraenti.
• Scegli immagini che includano una citazione ispiratrice o un messaggio divertente.

Rendi divertente la motivazione del lunedì

Quando aggiungi un tocco di umorismo alla tua motivazione del lunedì, puoi iniziare la settimana con più energia e gioia. Se hai difficoltà ad alzarti dal letto la mattina, meme, immagini e citazioni esilaranti possono farti uscire dal letargo molto rapidamente. Ecco alcuni suggerimenti generali per trasformare il lunedì in una giornata più divertente:

• Trova uno scherzo che ti piace sulla motivazione e raccontalo ai tuoi amici o colleghi.
• Impara una citazione motivazionale con un tocco umoristico e sorprendi gli altri con essa.
• Invia una divertente gif motivazionale quando scrivi ai tuoi amici e ai tuoi cari o la pubblichi sulla loro pagina dei social media.

Trovare la motivazione per ogni giorno

Una volta che trasformi il tuo lunedì nella tua fonte di motivazione, puoi facilmente mantenere la tua guida e concentrarti per il resto della settimana. Tuttavia, se trovi difficile rimanere coerenti, anche dopo un ottimo inizio di settimana, è facile sentirti come se fossi tornato al punto di partenza. Questo è il motivo per cui è estremamente utile tenere a mente alcuni semplici accorgimenti per mantenere viva la motivazione da un giorno all'altro. Quindi, esattamente come lo fai? In realtà non è così difficile come potrebbe sembrare. Ecco alcune fantastiche tecniche da affrontare ogni giorno della settimana come un campione!

Scegli una parola motivazionale del giorno

La maggior parte delle volte quando si tratta di trovare e mantenere la motivazione, sono le piccole cose che contano. Ad esempio, la scelta di una parola motivazionale del giorno può spesso avere un impatto positivo sulla tua ambizione e sul tuo senso di scopo. Prova a usarlo il più spesso possibile e trova il tempo per riflettere su come si collega a ciò che stai facendo in quel particolare giorno. Fai un elenco delle parole motivazionali di ogni giorno in modo da avere molte opzioni per quei giorni in cui non hai tempo per trovarne una.

Ecco alcuni ottimi esempi di parole motivazionali da provare.

• Chiarezza
• Fiducia
• Ambizione
• Determinazione

Scegli una citazione motivazionale per la giornata

Ora che hai una comprensione delle citazioni motivazionali e di come possono influenzare la tua giornata, prova a restringere la tua attenzione e scegli solo una citazione per ogni giorno. Quella citazione ha il potere di aumentare la tua motivazione quotidiana e di avvicinarti ai tuoi obiettivi. Avrai un tempo molto più facile rimanere concentrato durante il tuo programma settimanale se hai una varietà di citazioni da vivere ogni giorno.

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Martedì motivazione

Il martedì è spesso considerato un ottimo giorno di lavoro. Anche se la settimana è appena iniziata, sei arrivato fino a lunedì. Non sei necessariamente troppo preoccupato per il fine settimana e sei ancora relativamente fresco dal tuo lusso di relax e comfort. Questo può fare molto per aiutarti a rimanere più concentrato e impegnato nelle attività future.

Mercoledì motivazione

Per la motivazione del mercoledì, l'umorismo è quasi sempre il miglior tipo di motivazione. La motivazione di Humpday consiste nel rendere la giornata divertente. Se ci riesci, puoi goderti l'intero mercoledì dall'inizio alla fine. Quando ti metti a letto, molto probabilmente ti sentirai sollevato sapendo che sei a metà della tua settimana e che il fine settimana è sulla buona strada.

Giovedì motivazione

Il giovedì tende a sembrare più lungo della maggior parte dei giorni, il che può rendere difficile rimanere concentrato sui tuoi compiti e responsabilità. Anche se stai cominciando a vedere la luce alla fine del tunnel, hai ancora un po 'di tempo prima di arrivarci. Per alleviare lo stress e mantenere la calma, prova ad ascoltare della dolce musica motivazionale, a leggere un capitolo di un romanzo stimolante o persino ad appendere un poster motivazionale rilassante. È molto importante rimanere rilassati, quindi cerca di non lavorare troppo. Ricorda, il fine settimana è dietro l'angolo.

Venerdì motivazione

sognare di essere braccati

La motivazione del venerdì di solito si basa su due fonti. Per prima cosa, probabilmente stai cercando di portare a termine tutto il tuo lavoro che deve essere finito prima della fine della settimana. Allo stesso tempo, stai cominciando a sentirti felice per il tempo che si avvicina. Puoi usarlo a tuo vantaggio attingendo a entrambe le fonti di motivazione per finire il tuo venerdì con il botto. Usa il tuo umore festivo per rendere il lavoro più piacevole. Se intraprendi il tuo lavoro con un atteggiamento positivo, avrai più energia per completare rapidamente le tue attività e raggiungere i tuoi obiettivi per la settimana.

Sabato motivazione

Se il sabato è il tuo primo giorno libero completo per il fine settimana, potresti provare sentimenti contrastanti al riguardo. Potrebbero venire in mente obiettivi diversi e dovrai decidere quali sono una priorità assoluta. Probabilmente ti sentirai stanco o stressato per la tua settimana, quindi rilassarti sembrerà un'ottima idea. Sebbene possa essere l'opzione più comoda, il sabato potrebbe anche essere l'unico giorno in cui puoi svolgere le faccende domestiche, le commissioni o socializzare.

Per sfruttare al massimo il tuo sabato, inizia la giornata con la definizione degli obiettivi. Decidi cosa farai nel tempo che hai a disposizione e inizia subito. Proprio come la motivazione porta all'azione, l'azione aumenta anche la motivazione. Se fai prima tutte le tue noiose faccende, hai tutto il resto della giornata per rilassarti, uscire o fare qualsiasi cosa ti renda felice!

Motivazione della domenica

A seconda di come preferisci trascorrere la domenica, potresti finire per essere molto impegnato. Per molte persone la domenica è un giorno di assenza dal lavoro e / o dalle attività religiose. Supponi di alzarti presto e di partecipare a servizi, eventi della chiesa o attività della comunità. In tal caso, potresti aver bisogno di molta più motivazione di quella di cui hai bisogno durante il resto della settimana. E sì, questo include il lunedì. Questo perché la tua sopravvivenza fisica non dipende dal fatto che ti presenti o meno, quindi tutto dipende da come si adatta alle tue priorità.

Non importa come trascorri la giornata, prenditi del tempo per riflettere. Considera come stanno prendendo forma i tuoi piani. Pensa a cosa vuoi dalle tue domeniche e ogni giorno per la settimana successiva. Quindi, lascia che tutto passi dalla tua coscienza e prenditi del tempo per goderti semplicemente la giornata in tutta comodità.

Se invece preferisci mantenere la domenica come giorno di riposo, dovrai rimanere motivato per rilassarti. Può essere difficile da fare, soprattutto se sei una persona attiva. Prova ad ascoltare la musica che ti piace, a trascorrere del tempo rilassandoti con la tua famiglia, a fare una nuotata o una passeggiata nel parco oa fare qualsiasi cosa che ti faccia sentire felice e spensierato.

Ottenere motivato per l'esercizio

Alla maggior parte delle persone non piace fare esercizio fisico la domenica. Va bene. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per recuperare e ricostruire la tua routine settimanale. Se fai esercizio la domenica, rendilo rilassante per adattarlo al tuo stato d'animo domenicale.

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Sii semplice. Fai una facile escursione, nuota o cammina; giocare a un gioco all'aperto come la pallavolo o il croquet; fare qualsiasi cosa attiva che non causi stress o tensione ai muscoli. Lunedì, dovrai dare il via alla motivazione più seriamente, ma non stressarti troppo preoccupandoti troppo di questo. Per ora, lascia che il divertimento e il relax siano la tua motivazione principale.

Motivazione per l'allenamento del lunedì

Stimolare la mente facendo esercizio è un ottimo modo per far ripartire il carburante della motivazione del lunedì. Il lunedì è un ottimo giorno per iniziare a migliorare il tuo benessere fisico con un po 'di motivazione per il fitness del lunedì. Prima di allenarti o fare qualsiasi attività fisica, pensa a tutto ciò che vuoi realizzare questa settimana. Considera come migliorare la tua salute attraverso l'esercizio avrà un impatto positivo e diretto sulla tua felicità.

Consulta il tuo allenatore, allenatore o compagno di allenamento per pianificare una routine di allenamento specifica per assicurarti di essere sulla strada giusta. Riproduci musica allegra sul telefono per pompare l'adrenalina mentre corri o ti alleni. Può essere difficile vedere il tuo allenamento fino alla fine, quindi promettiti un bel riposo nella jacuzzi o nel bagno turco come ricompensa per quando finisci. Quindi, dai al tuo lunedì tutto ciò che hai!

Mercoledì motivazione esercizio

Se la tua routine di esercizi include il sollevamento pesi, il mercoledì è il giorno perfetto per le gambe. Questa è una particolare forma di disagio che richiede motivazione per farti andare avanti anche quando le gambe fanno male. Ricorda, cerca di non assumere più di quanto puoi gestire. Dopo tutto, vuoi assicurarti di poter ancora camminare giovedì. Per il mercoledì, hai bisogno di motivazione per il tuo autocontrollo e sforzo mentale. Tieni a mente questa necessità mentre cerchi citazioni motivazionali, immagini e meme per ricordarti l'allenamento che ti aspetta.

Venerdì motivazione fitness

Puoi usare la tua eccitazione per il fine settimana come motivazione per il fitness del venerdì. Probabilmente stai già pensando di fare le cose che ti piacciono, quindi prova a pensare a come sentirti più forte e più sano ti aiuterà a farle. Ricorda a te stesso gli eventi e le attività divertenti che hai programmato per la sera e per il resto del weekend. Il tuo allenamento andrà veloce, quindi mantieniti concentrato e finisci forte.

Andando avanti

La mancanza di motivazione può avere un effetto diretto sul tuo potenziale complessivo e persino sulla tua salute mentale. Fortunatamente, non sei solo, perché BetterHelp è qui per aiutarti a trovare gli strumenti migliori per aumentare la tua motivazione. La terapia motivazionale è un'ottima tecnica che ha dimostrato di avere un impatto positivo sugli altri che si trovano nella tua stessa barca.

Una delle sfide più grandi che dovrai affrontare è sentirti come se non avessi nessuno con cui parlare delle tue attuali difficoltà con la motivazione. È disponibile la consulenza motivazionale online. Non c'è bisogno di sedersi nel traffico o preoccuparsi di dedicare del tempo alla giornata per guidare fino a un appuntamento; puoi accedere a BetterHelp dalla comodità e dalla privacy di casa tua. Leggi di seguito alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Neville è un grande ascoltatore e per la prima volta nella mia vita mi sento compreso da qualcuno. Conosce le mie preoccupazioni e sa come riuscire a risolverle. Mi sta motivando a rialzarmi e provare sempre di più, almeno con i passi da bambino. È quello che chiamo un amico.

'Dr. Kutner ha compreso i miei bisogni e le mie preoccupazioni e mi sta aiutando a ritrovare la mia motivazione. '

Pensieri finali

Ognuna di queste tecniche motivazionali può aiutarti a vincere la stanchezza, la noia e lo stress. Potresti aver bisogno di più aiuto se la vita inizia a sembrare impossibile da gestire. Parlare con un consulente autorizzato è un modo per affrontare pensieri e problemi che interferiscono con la tua motivazione. Puoi anche imparare tecniche di motivazione personalizzate solo per te. La vita sembra sempre più facile quando hai una forte motivazione, e non c'è momento migliore per svilupparla di adesso! Prendi il primo passo oggi.

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